Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: Дүкөндүн үстүнө чыгымдарды сактоо
• 5-ыкманын 3-ыкмасы: Волейбол ойно
• Сунуштар

Волейбол жээкте же залда сонун оюн. Топту тордун үстүнөн чыгаруунун көптөгөн жолдору бар. Сервиске же воллейге кызмат кылуу жана кайтарып берүү белгилүү кыймылдарды жана ыкмаларды талап кылат. Топту тордун үстүнө урганга чейинки биринчи, экинчи же үчүнчү сокку болобу, туура ыкма сизди мыкты команда оюнчусу кылат.

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: Дүкөндүн үстүнө чыгымдарды сактоо

1. Туура позицияга өтүңүз. Өтө катуу сокку уруу үчүн, бутуңузду ийиндин кеңдигинде кылып, бутуңуз урган колуңузду бир аз алдыга каратып турууңуз керек. Сиздин жамбашыңыз торго перпендикуляр.
   • Салмагыңыздын көпчүлүгү арткы бутуңузга таянышы керек.
2. Буттарыңызды жайып туруңуз. Туура кызмат көрсөтүү позасы маанилүү биринчи кадам. Колго кызмат кылып жатканда бутту урган колдун карама-каршы буту менен алдыга жайыш керек. Үнөмдөгөндө, бул сизге жакшы, бекем негиз берет.
   • Денеңиздин көпчүлүк бөлүгү арткы бутуңузда болушу керек.
   • Сиздин жамбашыңыз торго перпендикуляр болушу керек.
3. Топту уруп жаткан колуңуздун алдына коюңуз. Сиздин урган колуңуз - бул чындыгында топту тордун үстүнөн күчкө салган кол, адатта, бул сиздин үстөмдүк кылган колуңуз. Башка колуңуз менен топту денеңиздин алдына, урган колуңуздун алдына түз караңыз.
4. Топ менен байланыш түзүү. Топту уруу үчүн, колуңуз менен муштум жасап, муштумуңуздун баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз бириккен жалпак бөлүгү менен байланышууга аракет кылсаңыз болот. Топту уруу үчүн колуңузду маятниктей силкинип, алгач артка, андан кийин алдыга созуңуз. Топту тордун аркы өйүзүндө жылдыруу үчүн, анын ортосунан бир аз ылдыйыраак жерде байланыш түзүшүңүз керек.
   • Байланыш түзгүңүз келген жерге топту карап туруңуз.
   • Топту урганда арткы бутуңуздан алдыңкы бутуңузга салмагыңызды которуңуз.
   • Топту урганга чейин эле топту кармап турган колун таштоого аракет кылыңыз.
   • Топту ургандан кийин урган колуңуз менен топту каратып, топту түз алдыга ээрчитип барыңыз.
   • Ошондой эле, топту алаканыңыздын түбү менен урууга болот.

5-ыкманын 3-ыкмасы: Волейбол ойно

1. Денеңизди асманга өткөрүү үчүн жайгаштырыңыз. Үстөмдүк кылбаган колуңуз менен муштум жасап, үстөмдүк кылган колуңузду ороп алыңыз. Эки баш бармакты бири-биринин жанында турушуңуз керек. Денеңизден алакан жайып, колду сунуп, билегиңиз менен аянтча түзүңүз. Сиз бутуңузду бөлүп, тизеңизди бүгүп турасыз.
2. Денеңизди топту каратып, топту күтүп, чекеңизден бир аз жогору көтөрүңүз. Адатта, топ "талаа" тарапта болгондон кийин жасалган экинчи сокку. Бул айкаш, топтошу топту атаандаштын капталына ура алат.
   • Манжаларыңыз жайылып, сөөмөй жана баш бармактарыңызды бири-бирине тийгизбей, бири-бирине өтө жакын кылып үч бурчтук кылып жасаңыз.
3. Топту тордун үстүнөн уруп коюңуз. Секирүү чокусунда топко тийип, колуңузду сунуп, топко жакындаганда колуңузду артка шилтеңиз. Оң бутуңуз менен чоң кадам шилтегенде колдоруңузду артка серпип, андан секиргенде аларды сунуңуз.
   • Эки колуңузду сунуп, колуңузду чыканакка бүгүп, уруп жаткан колуңузду артка жылдырыңыз. Сиздин колуңуз ачык жана жайбаракат болушу керек. Бул сиздин колуңуз менен жаа формасын түзүшү керек.
   • Сиздин сокку урган колуңуз топтун үстү жагында серпилип, топко бийик тийип турат.
   • Топ менен байланышта болгондо, билени ылдый бүктөп, топту тор аркылуу ылдый кыймылдатууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

Сунуштар

• Волейбол боюнча чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн күн сайын машыгыңыз.
• Оппоненттериңиздин топту кайтарып берүүсүн кыйындатыш үчүн эффекттик топту бир тарапка уруп жаратыңыз.
• Практика, практика, практика. Үйрөнүү үчүн күч-аракетти талап кылган ар кандай спорт түрү сыяктуу (мисалы, теннис), көп машыгууну талап кылат, бирок көңүлдүү. Кээде машыгууга эч ким жок болгондо, бийик дубалды кармап, уруп машыгып, жөн гана кызмат үчүн топту ыргытсаңыз болот. Сиздин манжаларыңыз топту атууга мүмкүндүк берет.
• Эгерде сиз башталгыч болсоңуз, анда асман астындагы сервистен баштаңыз, андан кийин чеберчиликти өздөштүргөндөн кийин, асманга кызмат кылыңыз.