Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Ийинге байлануу
• Классикалык унисекс тога, артынан
• Классикалык Unisex көйнөгү, Front
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Сари шыктандырган халат
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: аялдар үчүн
• Түз бел
• Жогорку бел
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Аялдар үчүн
• Зарылчылыктар

Илгерки гректердин смокини болгон тога азыр көптөгөн студенттик кечелердин тандоосу болуп калды. Тигүү машинасынсыз, өзүңүз кантип того жасай аласыз, төмөндө окуңуз.

Басуу

1. Ич кийим кийиңиз. Эгерде сизде болсо, салттуу тон кийип алсаңыз болот. Кандай болгон күндө дагы, тогоңуздун астына бир нерсе кийиңиз. Ак футболка эркектерге ылайыктуу. Кийимсиз чокой же көкүрөк айымдар үчүн жакшы чечим. Мындан тышкары, шорты кийип жүрүңүз. Сизге ушул ич кийим керек, ага тогоңузду байлап коюңуз жана күтүлбөгөн жерден того түшүп кетсе, анын көрүнүп калбашы үчүн.
2. Сиздин кездемени тандаңыз. Пахтадан жасалган бир шейшеп жакшы иштейт. Адатта, ак шейшеп колдонулат, бирок сөзсүз түрдө ошол салтты кармануунун кажети жок. Кызгылт көк түстөгү басма же көз жоосун алган түстөгү баракты тандап байкап калууну карап көрүңүз.

4-ыкманын 1-ыкмасы: Ийинге байлануу

Классикалык унисекс тога, артынан

1. Бир бурчун ийниңизге ороп коюңуз. Баракты артыңызда кармаңыз. Шейшептин бир бурчун алып, сол далыңызга арттан алдыга ороп коюңуз. Алды жагында шейшеп сиздин белиңизге чейин көтөрүлүшү керек.
2. Денеңиздин жогорку бөлүгүнө оролуп алыңыз. Шейшептин узун жагын алып, оң колуңуздун астына денеңиздин жогорку бөлүгүнө толугу менен ороп бериңиз.
3. Ийиндин үстүнө ыргытып жибер. Экинчи жасалгалоодо шейшепти оң колуңуздун астына өткөрүп, барактын бурчун сол ийинге (биринчи бурчтун үстүнө) ыргытыңыз.
   • Эми тогонун узундугун жөндөсөңүз болот. Баракты каалаганча бүктөңүз. Барактын туура түшүшү үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн.
4. Жөндөө жана оңдоо. Катмарларды жана бүктөмдөрдү текшилөө үчүн убакыт бөлүңүз. Андан кийин тогоңузду бекем байлаңыз.

Классикалык Unisex көйнөгү, Front

1. Бир бурчун ийниңизге ороп коюңуз. Шейшепти маңдайыңызда кармаңыз. Шейшептин бир бурчун алып, сол далыңызга алдыдан артка ороп коюңуз. Арткы шейшеп сиздин жамбашыңызга жетиши керек.
2. Ороо. Шейшептин узун жагын алып, оң колуңуздун астына диагональ менен ороп коюңуз. Андан кийин сол колуңуздун астынан кайра алдыңкы бетке өтүңүз.
3. Бекитиңиз. Сол колуңуздун астынан чыккан бурчту төшөгүңүзгө төшөлгөн шейшептин астына тыгыңыз. Эми тогоңуздун узундугун жөндөсөңүз болот. Баракты каалаганча бүктөңүз. Барактын туура түшүшү үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн.
4. Жөндөө жана оңдоо. Катмарларды жана бүктөмдөрдү текшилөө үчүн убакыт бөлүңүз. Андан кийин тогоңузду бекем байлаңыз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Сари шыктандырган халат

1. Туура узундукка чейин бүктөңүз. Турганда, шейшепти узунунан кармаңыз. Баракты туура бийиктикке жеткенче узунунан бүктөңүз. Ал белиңизден жерге тийиши керек.
2. Бир четин белиңизге ороп коюңуз. Бүктөлгөн шейшепти узун бойлой, белдин бийиктигинде кармаңыз. Шейшепти белиңизге ороп, юбка болуп калат. Шейшептин башын ич кийимге толтуруңуз.
3. Экинчи учун узунунан ороп коюңуз. Бүктөлгөн шейшепти кармай бериңиз. Эми узунураак аягын узунунан ороп коюңуз. Шейшеп шейшептин башына тийген жерге шейшепти белиңизге бекитиңиз.
4. Ороону уланта бериңиз. Узун жагын тулку боюңузга, колтукка жана артына ороп коюңуз. Андан кийин дагы бир жолу, колуңуздун астында.
5. Сиздин далыңызга ыргытып жибер. Узунураак учу алдыңкы жакка келгенде, экинчи далыңызга ороп коюңуз. Аягы эми ийниңизге оролуп, чалкаңызга жатат.

4-ыкманын 3-ыкмасы: аялдар үчүн

Түз бел

1. Туура узундукка чейин бүктөңүз. Турганда, шейшепти узунунан кармаңыз. Баракты туура бийиктикке жеткенче узунунан бүктөңүз. Колтукка чейин жетиши керек. Буттарыңыздын канчасы же канчасы сизди жаап жатат, ал сизге байланыштуу.
2. Денеңиздин жогору жагына оролуп туруңуз. Бүктөлгөн шейшепти артынан узунунан кармаңыз. Алгач бир учуңузду тулку боюңузга, андан соң экинчи учун сүлгүдөй ороп коюңуз.
3. Жөндөө жана оңдоо. Катмарларды жана бүктөмдөрдү текшилөө үчүн убакыт бөлүңүз. Андан кийин тогоңузду бекем байлаңыз.

Жогорку бел

1. Туура узундукка чейин бүктөңүз. Турганда, шейшепти узунунан кармаңыз. Баракты туура бийиктикке жеткенче узунунан бүктөңүз. Колтукка чейин жетиши керек. Буттарыңыздын канчасы же канчасы сизди жаап жатат, ал сизге байланыштуу.
2. Денеңиздин жогору жагына оролуп туруңуз. Бүктөлгөн шейшепти артынан узунунан кармаңыз. Алгач бир учуңузду тулку боюңузга, андан соң экинчи учун сүлгүдөй ороп коюңуз.
3. Жөндөө жана оңдоо. Катмарларды жана бүктөмдөрдү текшилөө үчүн убакыт бөлүңүз. Андан кийин тогоңузду бекем байлаңыз.
4. Курду колдонуңуз. Курду же арканды төшүңүздүн астына тагыңыз. Бул тоганы ордунда сактап, кур жакшы белди камсыз кылат.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Аялдар үчүн

1. Туура узундукка чейин бүктөңүз. Турганда, шейшепти алдыңызга узунунан караңыз. Баракты туура бийиктикке жеткенче узунунан бүктөңүз. Колтукка чейин жетиши керек. Буттарыңыздын канчасы же канчасы сизди жаап жатат, ал сизге байланыштуу.
2. Денеңиздин жогорку бөлүгүнө оролуп алыңыз. Бүктөлгөн шейшепти алдыңыздан узун бойдон кармаңыз, алгач бир учун тулку боюңузга, андан кийин экинчи учту сүлгүдөй ороп коюңуз. Сиздин алдыңызда бир учунан 90-120 см аралыкта экениңизди тактаңыз.
3. Гантель жаса. Калган 120 смди бир нече жолу айландырып, ал кандайдыр бир арканга айланат. Бул буралган бөлүктү ийниңиздин үстүнө коюп, мойнуңуздун артына чуркаңыз. Ийилген бөлүктүн учун алдыңкы баракка байлап коюңуз.
4. Жөндөө жана оңдоо. Катмарларды жана бүктөмдөрдү текшилөө үчүн убакыт бөлүңүз. Андан кийин тогонуңузду үстүңүзгө тиркеңиз. Штанга туура бекитилгендигин текшериңиз.
5. (Милдеттүү эмес) Аксессуарларды кошуңуз. Курду же арканды төшүңүздүн астына же белиңизге байлап коюңуз.

Зарылчылыктар

• Ак кездеменин чоң бөлүгү (шейшеп сыяктуу)
• Коопсуз казыктар
• Каалоосу боюнча: рим же грек стилиндеги брошюра же башка зер буюмдар
• Милдеттүү эмес: аркан, кур же кур
• Sandals