Кулпунайдан жасалган смузи жаса

Видео: НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ клубничный ПП рулет! ПП рецепты БЕЗ САХАРА!

Мазмун

Курамы
Басуу
5тен 1-ыкма: Кулпунай смузи
5тен 2-ыкма: Кулпунай BlackBerry смузи
5 ыкмасы 3: Бал кулпунай смузи
5 ыкмасы 4: Ваниль кулпунайынын смузи
5тен 5-ыкма: Жапайы кулпунай смузи
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Кулпунайдын коктейлдери даамдуу, пайдалуу жана жасалышы өтө жөнөкөй. Аларды кечелерде сонун тамак катары же түштөн кийин сергитүүчү жеңил тамак катары колдонсо болот. Кыска убакыттын ичинде даамдуу смузи жасайсыз. Төмөнкү кулпунай смузи рецепттеринин бирин байкап көрүңүз.

Даярдоо убактысы: 5-8 мүнөт
Даярдоо убактысы (аралаштыруу): 2-4 мүнөт
Жалпы убакыт: 10 мүнөт

Курамы

Кулпунай смузи:

Болжол менен 12 кулпунай
240 мл муз
Жөнөкөй же жемиш даамы бар 120 мл йогурт.
Жарым чай кашык кулпунай балмуздак, кулпунай банан балмуздак же ваниль балмуздак (милдеттүү эмес)
120 мл сүт
120 мл апельсин ширеси

Кулпунай BlackBerry смузи:

Болжол менен 12 кулпунай
80 мл апельсин ширеси (жаңы же концентраттан)
10го жакын кара бүлдүркөн
120 мл муз
120 мл айран, жөнөкөй же жемиш даамы бар (милдеттүү эмес).
120 мл апельсин ширеси

Бал кулпунай смузи:

Болжол менен 6 кулпунай
240 мл жөнөкөй йогурт (май же май аз, экөө тең сонун даамдуу)
Даамына жараша бал.
1 кесилген банан

Ваниль кулпунайынын смузи:

10го жакын кулпунай
240 мл сүт
Кулпунай йогурту же ванилин айран
360 мл ванилин балмуздак же кулпунай балмуздак
Ваниль экстракты
240 мл апельсин ширеси
Муз кубиктери

Жапайы кулпунай смузи:

180 мл алма ширеси
240 мл тоңдурулган же жаңы кулпунай
1 кесилген банан
Майлуулугу төмөн ванилинден тоңдурулган йогурттан жасалган 2 кашык
240 мл муз

Басуу

5тен 1-ыкма: Кулпунай смузи

Жылмакай болгончо аралаштырыңыз. Кааласаңыз, аны муздатылган стаканда сунуңуз же стакандарга куюп берсеңиз болот. Смузини сабан менен бүтүрүп, ырахаттаныңыз.

5тен 2-ыкма: Кулпунай BlackBerry смузи

Блендерге апельсин ширесин куюңуз. Сиздин каалооңузга жараша, апельсин ширесин целлюлозасыз же целлюлоза менен апельсинди кошумча бекемдик үчүн колдонсоңуз болот. Апельсин ширеси сиздин смузиңизге бир аз кычкыл тиштемди кошуп, кулпунай менен кара бүлдүркөндүн таттуулугуна айырмаланып турат.
Кулпунайды жана бүлдүркөндү кошуңуз. Жаңы жана тоңдурулган кулпунайды жана бүлдүркөндү да колдонсоңуз болот. Эгерде сиз жаңы мөмө-жемиштерди колдонуп жатсаңыз, анда аралашмаңызды кошуудан мурун кулпунайдан таажыларды (үстүңкү жагындагы жашыл жалбырак гүлчамбар) жууп, алып салыңыз.
Муз кошуңуз. Жемиштен кийин катуу музду кошсоңуз, аралаштыргычтын бычактары эффективдүү майдаланып калат.
Эгерде сиз тоңдурулган жемиштерди колдонуп жатсаңыз, анда муздун көлөмүн жарымына чейин кескенди туура көрөсүз. Эгерде кулпунай менен бүлдүркөн тоңуп калса, анда ал сиздин смузиңизди өз алдынча муздак жана муздуу кылат.
- Кааласаңыз, айран кошуңуз (милдеттүү эмес). Табигый йогурт кислоталуу даам берет жана смузиңизди бир аз кремдүү кылат.
- 5 секунддай аралаштырып, андан кийин бир азга тыныгып, кайрадан аралаштырыңыз. Муну жакшы аралашканга чейин кайталаңыз. Кулпунай, кара бүлдүркөн же муз текчелери тыгылып калбашы үчүн, смузиңизди ортосуна кашык менен аралаштырып коюңуз.
Блендердин үнүн угуңуз. Эгер аралаштыргыч ызы-чуу болсо, үн тынчыраак болгонго чейин аралаштырып туруңуз. Сиздин смузи жакшы аралашкандыгын текшерүү үчүн кашык менен акыркы жолу аралаштырыңыз.
- Эгерде сиз аралаштырып бүткөндө, сиздин смузи дагы эле алсыз болсо, анда дагы бир аз кошумча муз муздарын каалаган консистенцияга жеткенге чейин кошуп алыңыз.
Smoothieден ырахат алыңыз. Таркатуу үчүн, муздак стакандарга же чөйчөктөргө смузиңизди куюңуз. Смузини сабан менен бүтүрүңүз.

5 ыкмасы 3: Бал кулпунай смузи

Блендерге 240 мл жөнөкөй йогурт (суусасаңыз, 500 мл) куюңуз. Йогурт аны кремдүү кылат жана кулпунайыңыздын даамына негиз болуп берет. Майсыз, майсыз же толук кандуу айранды колдонсоңуз болот.
Кулпунайды кошуңуз. Кулпунайды жаңы да, тоңдурулган да колдонсоңуз болот. Эгерде сиз тоңдурулган кулпунайды колдонуп жатсаңыз, анда сизге мынчалык көп муздун кереги жок болушу мүмкүн. Эгерде сиз жаңы кулпунайды колдонуп жаткан болсоңуз, кулпунайды кошуудан мурун, аларды жууп, таажыларын (үстүңкү жагындагы жашыл жалбырак гүлчамбарын) алып салыңыз.
Жылмакай болгончо аралаштырыңыз. 5 секунддай аралаштырып, андан кийин бир азга тыныгып, кайрадан аралаштырыңыз. Муну жакшы аралашканга чейин кайталаңыз. Кулпунай же муз текчелери тыгылып калбашы үчүн, смузиңизди ортосуна кашык менен аралаштырсаңыз болот.
- Блендердин үнүн угуңуз. Эгер аралаштыргыч ызы-чуу болсо, үн тынчыраак болгонго чейин аралаштырып туруңуз. Сиздин смузи жакшы аралашкандыгын текшерүү үчүн кашык менен акыркы жолу аралаштырыңыз.
Кесилген бананды кошуңуз (милдеттүү эмес). Жаңы бананды же тоңдурулган бөлүктөрүн колдонсоңуз болот. Жылмакай болгончо аралаштырыңыз.
Татымына жараша бал кошуңуз. Баштоо үчүн, болжол менен бир аш кашыктан пайдаланыңыз. Смузиңизди ууртап, дагы таттуу болгуңуз келсе, көбүрөөк бал кошуңуз.
- Дароо эле көп өлчөмдөгү балдан баштабаңыз. Сиздин смузи тез таттуу болуп кетиши мүмкүн, ал эми ашыкча бал сиздин смузиңизди бузушу мүмкүн.
- Smoothieден ырахат алыңыз. Таркатуу үчүн бийик муздак стакандарда же стакандарда смузиңизге кызмат кылыңыз. Смузини сабан менен бүтүрүп, ырахаттаныңыз!
Смузиге муз менен кызмат кылыңыз, же кааласаңыз, смузиңизди муздатуу үчүн, бир нече муз текчелерин аралаштырыңыз.

5 ыкмасы 4: Ваниль кулпунайынын смузи

Кулпунайды кошуңуз. Кулпунайды жаңы да, тоңдурулган да колдонсоңуз болот. Эгерде сиз тоңдурулган кулпунайды колдонуп жатсаңыз, анда сизге мынчалык көп муздун кереги жок болушу мүмкүн. Эгерде сиз жаңы кулпунайды колдонуп жаткан болсоңуз, кулпунайды кошуудан мурун, аларды жууп, таажыларын (үстүңкү жагындагы жашыл жалбырак гүлчамбарын) алып таштаңыз.
Сүт куюп. Майлуулугу төмөн же жарым-жартылай майсыз сүттү колдонсоңуз болот, же таза же айыл чарба жерлеринин сүтүн колдонуп, смузиңизди кошумча кремдүү кылсаңыз болот.
Кулпунай йогуртун же ванилин айранын кошуңуз. Кулпунайдан жасалган йогурт сиздин смузиңизге кулпунайдын күчтүү даамын берет. Эгерде сиз смузидеги ванилиндин даамын көбүрөөк жактырсаңыз, анда ванилин айранын колдонуңуз.
Жылмакай болгончо аралаштырыңыз. 5 секунддай аралаштырып, андан кийин бир азга тыныгып, кайрадан аралаштырыңыз. Муну жакшы аралашканга чейин кайталаңыз. Кулпунай, кара бүлдүркөн же муз текчелери тыгылып калбашы үчүн, смузиңизди ортосуна кашык менен аралаштырып коюңуз.
Vanilla балмуздак же кулпунай балмуздак жана ванилин экстракты (1-2 тамчы) кошуп. Сиз смузиңиздин даамы менен бир аз ойносоңуз болот. Кулпунайдын дагы даамын келсе, кулпунайды балмуздак менен колдонуңуз. Жылмакай болгончо аралаштырыңыз.
- Эки балмуздактын тең көлөмүн колдонсоңуз болот.
Аралашмаңызга апельсин ширесин куюңуз. Сиздин каалооңузга жараша, апельсин ширесин целлюлозасыз же целлюлоза менен апельсинди кошумча бекемдик үчүн колдонсоңуз болот. Апельсин ширеси кулпунайдын таттуулугунан айырмаланып, сиздин смузиңизге бир аз кычкыл тиштемди кошот.
Муз кошуңуз. Кулпунайдан кийин катуу музду кошсоңуз, блендердин пышагы натыйжалуу майдаланып калат. Эгерде сиз тоңдурулган кулпунайды колдонуп жатсаңыз, анда муздун көлөмүн жарымына чейин кескенди туура көрөсүз. Кулпунайлар тоңуп калгандыктан, алар сиздин смузиңизди өз алдынча муздак жана муздуу кылат.
Жылмакай болгончо аралаштырыңыз. 5 секунддай аралаштырып, андан кийин бир азга тыныгып, кайрадан аралаштырыңыз. Муну жакшы аралашканга чейин кайталаңыз. Кулпунай же муз текчелери тыгылып калбашы үчүн, смузиңизди ортосуна кашык менен аралаштырсаңыз болот.
- Блендердин үнүн угуңуз. Эгер аралаштыргыч ызы-чуу болсо, үн тынчыраак болгонго чейин аралаштырып туруңуз. Сиздин смузи жакшы аралашкандыгын текшерүү үчүн кашык менен акыркы жолу аралаштырыңыз.
- Эгерде сиз аралаштырып бүткөндө, сиздин смузи дагы эле алсыз болсо, анда дагы бир аз кошумча муз муздарын каалаган консистенцияга жеткенге чейин кошуп алыңыз.
Смузининден ырахат алыңыз. Таркатуу үчүн, муздак стакандарга же чөйчөктөргө смузиңизди куюңуз. Смузини сабан менен бүтүрүңүз.

5тен 5-ыкма: Жапайы кулпунай смузи

Алманын ширесин блендерге куюңуз. Алма ширеси сизге бир аз таттуулук берет, андыктан смузиңизге ашыкча шекер кошпойсуз. Алма ширеси сиздин кулпунайдын даамынын негизи болуп саналат.
Кулпунайды жана банандын кесиндилерин кошуңуз. Жаңы жана тоңдурулган кулпунайды жана банандын кесиндилерин колдонсоңуз болот. Эгерде сиз жаңы кулпунайды колдонуп жаткан болсоңуз, анда аралашманы кошуудан мурун, аларды жууп, кулпунайдан таажыларын (үстүңкү жагындагы жашыл жалбырак гүлчамбарын) алып салыңыз.
Тоңдурулган айранды кошуңуз. Ваниль менен тоңдурулган йогуртту аралашмага бөлүп алыңыз. Толук майлуу тоңдурулган йогурт, аз майлуу тоңдурулган йогурт, же ваниль соясы менен тоңдурулган йогуртту байкап көрсөк болот.
Муз кошуңуз. Кулпунайдан кийин катуу музду кошсоңуз, блендердин пышагы натыйжалуу майдаланып калат. Эгерде сиз тоңдурулган кулпунайды колдонуп жатсаңыз, анда муздун көлөмүн жарымына чейин кескенди туура көрөсүз. Кулпунайлар тоңуп калгандыктан, алар сиздин смузиңизди өз алдынча муздак жана муздуу кылат.
Жылмакай болгончо аралаштырыңыз. 5 секунддай аралаштырып, андан кийин бир азга тыныгып, кайрадан аралаштырыңыз. Муну жакшы аралашканга чейин кайталаңыз. Кулпунай, банан же муз текчелери тыгылып калбашы үчүн, смузиңизди ортосуна кашык менен аралаштырсаңыз болот.
- Блендердин үнүн угуңуз. Эгер аралаштыргыч ызы-чуу болсо, үн тынчыраак болгонго чейин аралаштырып туруңуз. Сиздин смузи жакшы аралашкандыгын текшерүү үчүн кашык менен акыркы жолу аралаштырыңыз.
- Эгерде сиз аралаштырып бүткөндө, сиздин смузи дагы эле алсыз болсо, анда дагы бир аз кошумча муз муздарын каалаган консистенцияга жеткенге чейин кошуп алыңыз.
Ырахаттан. Таркатуу үчүн, муздак стакандарга же чөйчөктөргө смузиңизди куюңуз. Смузини сабан менен бүтүрүңүз.

Сунуштар

Эгерде сиз смузиңизди кремирээк болгуңуз келсе, анда сүт же кошумча муз кошсоңуз болот.
Музду кошсоңуз, калыңыраак, каймактуу смузи болот.
Эгер таттуу смузи кааласаңыз, ага 1,5 чай кашык шекер же бал кошуп аралаштырып көрүңүз.
Жаңы сыгылган ширенин бөтөлкөдөгү ширеге караганда ачуу даамы аз болушу мүмкүн.
Мөмө-жемиштерди колдонуудан мурун, аны толугу менен жууп алыңыз!
Эгер күн аябай ысык болсо, муздак стакандан смузи ичсеңиз жакшы болот. Смузи даярдап жатканда өзүңүзгө жаккан айнекти тоңдургуч камерага салыңыз. Ошентип иштеп жатканда айнегиңиз муздайт.
Эгерде сиз лактозага чыдамдуу эмеспиз же сүт азыктарына сезгич болсоңуз, анда даамдуу смузи үчүн айранды соя сүтү же күрүч сүтүнө алмаштырсаңыз болот.
Смузиңизди кулпунай же банандын жука кесиндилери, кара бүлдүркөн же жалбыз жалбырактары менен кооздоп майрамга айлантыңыз.
Смузиңизди үстүнө камчы каймак чачып, аны десертке окшош смузи кылыңыз.

Эскертүүлөр

Блендерди күйгүзүүдөн мурун жана аны ар дайым капкагы менен жабыңыз.
Блендерди күйгүзүп жатканда аны эч качан кашык же вилка менен тешпеңиз. Сиздин айры же кашык жип ийрип жаткан бычактарга илинип калышы мүмкүн.
Комбайн өчүп турса дагы, аны эч качан колуңузга салбаңыз. Тыгылып калган биттерди ар дайым бошонтуу үчүн айры же кашыкты колдонуңуз.
Мээңиз үшүп калбашы үчүн смузиңизди жай ичип алыңыз!