Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бут ваннасына даярдануу
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Буттарыңызды алдын ала жууңуз
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бутту ваннага Epsom тузу менен чылаңыз
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Кийин терини сыйрып, бутуңузга кам көрүңүз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз кургак, кабырчык, орой бут жана / же каллус менен жабыркасаңыз, анда бутуңузду табигый жол менен жумшартуу жана тегиздөө үчүн Эпсом тузу менен бут ваннасына түшсөңүз болот. Бутка жылуу ванна да эс алуунун эң сонун жолу. Эгерде сизде медициналык абал (анын ичинде кант диабети же жүрөк оорулары) бар болсо, анда бутка жуунуудан мурун дарыгерден кеңеш сураганыңыз оң.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бут ваннасына даярдануу

1. Epsom тузун сатып алыңыз. Магний сульфаты же Эпсом тузу деп аталган Эпсом тузун көпчүлүк дарыканалардан сатып алса болот. Сиз аны ооруну өлтүргүчтөр (аспирин, ибупрофен ж.б.) жана тактар ​​менен табасыз, анткени булчуңдар ооруганда көп колдонулат. Адамдарга ылайыктуу Epsom тузун сөзсүз сатып алыңыз. Муну таңгактан таба аласыз.
   • Эпсом тузунун бардык түрлөрүндө бирдей табигый минералдар бар (магний жана сульфат), бирок курамы туздун колдонулушунан көз каранды. Epsom тузун, мисалы, тамак-аш өнөр жайында же айыл чарбасында колдонсо болот.
2. Бут мончосун сатып алыңыз. Бөлмө дүкөнүнөн же тиричилик буюмдарын саткан дүкөндөн туура өлчөмдөгү бут ваннасын же ваннаны сатып алышыңыз керек. Аларды бир аз чоңураак дарыканадан сатып алсаңыз болот. Ошондой эле, аларды онлайн режиминде сатып алууга болот.
   • Эгерде сизде көп акча сарпталбаса, анда ваннанын ордуна ванна сатып алуу арзаныраак болот. Ваннаны сиздин буттарыңыз үчүн атайын жасашпайт, андыктан эки бутуңузга жетиштүү чоңун сатып алыңыз. Муну байкап көрүү үчүн дүкөндө туруп калсаңыз болот. Бассейндин тереңдигин дагы эске алыңыз - суу таманыңыздын жогору жагына жетиши керек.
   • Эгер сиз бутуңузга электр мончосун сатып алсаңыз, ваннадагы сууга кошумча башка ингредиенттерди кошсоңуз болорун алдын ала текшерип алыңыз.
3. Пемза ташын сатып алыңыз. Сатуу үчүн пемза таштарынын ар кандай түрлөрү бар. Аларды дары-дармек дүкөнүнөн же универсалдык дүкөндөн оңой эле табышыңыз керек. Кээ бир пемза таштары ташка окшошсо, башкаларында жип же таяк бар. Эч бир таш башка таштан артык эмес; сизге эң жаккан ташты тандаңыз.
   • Табигый көрүнгөн пемза таштарынан алыс болуңуз. Булар таштай катуу. Эгерде сиз пемза таштарын атайын косметикалык максатта колдонбосоңуз, анда териңизге зыян келтирүү коркунучу бар.
4. Бутка мончону кайда алып барууну чечип алыңыз. Сиз телевизор көрүп отурган бөлмөдө отурасызбы? Же сиз музыка угуп же китеп окуп жатып, ваннада бутка жуунуп жатасызбы? Кайсы жерди бутуңузга чылап алсаңыз дагы, кийинки кадамдарга өтүүдөн мурун, ал жерди туура орнотконуңузду текшерип алыңыз.
   • Чылап бүткөндөн кийин бутту чайкагыңыз келсе, дааратканада же анын жанында жүргөнүңүз оң.
5. Бут ваннасын орноткон полдун түрүнө көңүл буруңуз. Эгерде сиз ваннаңызды плиткага же жыгач полго орнотуп жатсаңыз, бутуңузду чылап, сүртүп жатканда четинен чачырап кетиши мүмкүн болгон суудан тайып кетпеши үчүн, сүлгүнү жерге коюңуз. Эгер сиз ванна же ваннаны килемдин үстүнө коюп жатсаңыз, анда килемиңизди коргоо үчүн астына жер төшөгүн же башка сууга туруктуу материалды койсоңуз болот.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Буттарыңызды алдын ала жууңуз

1. Буттарыңызды жылуу суу жана жумшак самын менен жууңуз. Бутту ваннага чылап салуудан мурун, ашыкча кирди кетирүү үчүн аларды бир аз жууңуз. Ваннага же душка кирип, нымдап, самындап, бутту чайкаңыз.
   • Буттун терисин дүүлүктүрбөгөн, жумшак самынды колдонуңуз.
2. Кылдат бол. Сөөмөйүңүздүн ортосундагы, таманыңыздын айланасындагы, буттун башындагы жана тамандагы жерлерди жууңуз. Эгер сиз көп учурда жылаңайлак бассаңыз же бут кийим кийсеңиз, анда бул өзгөчө маанилүү.
3. Буттарыңызды таза сүлгү менен кургатыңыз. Кайсы жерлер өзгөчө кургакчыл болгонуна көңүл буруңуз. Бут мончого түшкөндө, балким, муну азыраак көрө аласыз. Кийин кайсы жерлерин сыйрып алсаңыз болот, ошонун кайсы жерлери бар экендигин унутпаңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бутту ваннага Epsom тузу менен чылаңыз

1. Ваннаны же бут ваннасын ысык суу менен толтуруңуз. Сууну мүмкүн болушунча ысык кылып коюңуз, бирок ага бутуңузду ыңгайлуу салып койсоңуз, алар күйбөйт. Бут ваннасына көп суу салбаңыз жана бутуңузга жетиштүү орун калтырыңыз. Бутуңузду салганыңызда суунун деңгээли бир аз көтөрүлөт.
   • Epsom тузун кошуудан мурун, суу өтө ысык болбошу керек. Ошентип, муздак суу кошуу үчүн ысык сууну ыргытып жибергенде, тузду текке кетирбейсиз.
   • Эгер сизде бутуңуздагы электр мончосу болсо, анда аны дагы да кызыктуу кылуу үчүн кошумча функцияларды пайдаланыңыз. Мисалы, сиз дирилдөө функциясын колдоно аласыз.
2. Ысык сууга Эпсом тузун кошуңуз. Канча туз керек болсо, ваннага канча суу куюп алганыңыздан көз каранды. Стандарттык өлчөмдөгү бут ваннасы үчүн (же бут ваннасынын көлөмүндөй ванна), 120 грамм Эпсом тузун колдонуңуз.
   • Кааласаңыз, лаванда майы сыяктуу эфирдик майлардын бир нече тамчысын кошсоңуз болот.Булар буттагы ваннага эс алдыруучу жытты гана бербестен, микробго каршы касиеттер сыяктуу кошумча артыкчылыктарга да ээ болушу мүмкүн.
3. Бутту ваннага же бассейнге салыңыз. Аларды этияттык менен салып коюңуз, суу өтө ысып кетпесин же суу четинен чачырап кетпесин. Бутту ваннага салган соң, аларды акырын жылдырып, Эпсом тузун суу менен аралаштырсаңыз болот.
4. Бутуңузду 10-15 мүнөткө чейин чылаңыз. Ушундан кийин, буттарыңыздын орой жерлери жумшарып кеткенин байкайсыз (ал тургай бир аз шишип кеткендир). Буттарыңыз ошол учурда қабырчыктанууга даяр.
5. Эпсом тузу менен бутуңузду сүртүңүз. Бир аз ысык сууну бир ууч Эпсом тузу менен аралаштырып, аралаштырып, паста түзүңүз. Пастаны териңизден кетирүү үчүн бир нече мүнөткө бутуңузга массаж жасаңыз.
   • Манжаларыңыздын тегерегиндеги жана таманыңыздын арт жагындагы кабыктарды сыйрып алууну унутпаңыз. Ошол жерлерде өлгөн терини көрүү кыйыныраак.
6. Бутту ваннага кайра салыңыз. Эпсом тузу менен сүртүп бүткөндөн кийин, бутту кайра ваннага салып, териңиздеги пастаны чайкаңыз.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Кийин терини сыйрып, бутуңузга кам көрүңүз

1. Пемза ташы менен бутуңузду сүртүңүз. Бут мончодон бутуңузду көтөрүңүз. Пилладан мурун аларды кургатуунун кажети жок, бирок пемза ташын бутка колдонуудан мурун нымдап коюу керек. Жеңил-желпи орточо басым жасап, пемза ташын буттун нымдуу, чалмаланган жерлерине эки-үч мүнөт сүртүп, өлгөн терини кетирип алыңыз.
   • Пемза менен катуу сүртсөңүз, териңизди дүүлүктүрүп, жуктурушу мүмкүн. Зыян келтирбеши керек, андыктан ал аз сүртсө. Эгер териңиз аябай кыжырданса, анда териңиз айыкканга чейин аны толугу менен алууну токтотуңуз.
   • Пемзаны күн сайын колдонсоңуз болот, бирок аны колдонгондон кийин сөзсүз чайкап коюңуз. Эгерде пемза ташы аябай эскирген болсо, аны бышырып көрүңүз. Эгер майнап чыкпаса, жаңы пемза ташын сатып алыңыз.
   • Эгерде сиз дүкөндөн пемза ташын таба албасаңыз же аны колдонууну каалабасаңыз, анда көпчүлүк дарыканалардан жана дүкөндөрдөн бут файлын сатып алсаңыз болот. Сиз бут файлын пемза ташындай эле колдонуңуз. Каллусту буттун файлы менен сүртүп, жеңил жана орточо басым жасаңыз. Эгер ал ооруп жатса, токтоңуз.
2. Буттарыңызды чайкаңыз. Эгерде сиздин бут ваннаңыз дагы эле таза болсо жана териңиздеги өлүк кабырчыктарга толо элек болсо, анда буттарыңызды кургатуудан мурун акыркы жолу чайкоо үчүн ваннага салып койсоңуз болот. Эгерде бут ваннасы териңиздин үлпүлдөп калган үлпүлдүктөрүнө толуп кетсе же бутуңузду таза суу менен чайкап жатканыңызды сезсеңиз, анда бутуңузду кран астына жүгүртүп, жылуу суу менен чайкаңыз.
   • Айрымдар Epsom тузунун детоксикациялоочу таасири бар деп эсептешет жана Epsom тузу менен бут ваннага түшкөндөн кийин бутту чайкоо керек. Бул теринин бетине жеткен токсиндерди кетирет. Бул ырастоонун эч кандай илимий далилдери жок, бирок буттарыңызды чайкоо зыянсыз.
3. Акырын бутуңузду сүлгүгө ороп коюңуз. Суунун көпчүлүгүн сиңирүү үчүн бутуңузду сүлгү менен ороп коюңуз. Андан кийин бутуңузду кургатыңыз, бирок сүртпөңүз. Бул сиздин териңизди кыжырдантышы мүмкүн.
4. Буттарыңызды гидраттаңыз. Бутуңузду кургаткандан кийин нымдаштыруучу лосьон сүйкөңүз. Колдонуп жаткан нерсеңизди билсеңиз болот, бирок бир аз гана жыты бар же бир аз гана жыты бар нерсени колдонгонуңуз оң.
   • Эгерде буттарыңыз катуу жарылып же кургап калбаса, анда жеңил нымдагыч жетиштүү болот. Бирок, эгерде сиздин буттарыңыз аябай кургап калса, анда күчтүүрөөк каражатты же жаракалар жана кургак буттар үчүн атайын жасалган нерсени колдонгонуңуз оң.
   • Май же лосьон сүйкөгөндөн кийин жана уктаар алдында бутуңузду байпак менен жабыңыз.
   • Мунай заттан жасалган азыктар менен нымдануудан алыс болуңуз, анткени алар канцерогендүү болушу мүмкүн.
5. Чыдамкай болот. Буттарыңыздын канчалык орой жана кургак экенине жараша, жумшак бутту алуу үчүн бир нече жолу жуунушуңуз керек болот. Ушул кадамдарды жумасына эки-үч жолу кылдаттык менен аткарсаңыз, бир-эки жумада жыйынтыктарды көрүшүңүз керек.
6. Жумшак, жылмакай бутуңуздан ырахат алыңыз. Буттарыңыз кандай сезимде болгонуна ыраазы болгондо токтобоңуз. Бутуңузду узак убакытка чейин жумшак кармагыңыз келсе, аларга кам көрүшүңүз керек. Бирок, мындан ары бутка ванна жууп туруунун кажети жок.

Сунуштар

• Буттарыңыздын ваннасына лаванда майын (эс алуу үчүн) же зайтун майын (кошумча гидратация үчүн) кошуп, бутуңузга дагы кам көрүңүз. Эгерде сизде буттагы электр мончосу бар болсо, ага май куюп алышыңыз үчүн, колдонмону алдын ала окуп чыгыңыз.
• Курорттук дарылануудан өтүп жатканыңызды сезүү үчүн, бут ваннасынан кийин өзүңүзгө педикюр жасасаңыз болот. Сиздин кутикулаңыз жумшак болуп, чылап бүткөндөн кийин артка түртүп салсаңыз болот. Эгер тырмактарыңыз катуу болсо, бут ваннасынан кийин оңой кыркып алсаңыз болот.
• Бутка жылуу ванна алуу чарчоону жана уйку көйгөйлөрүн азайтууга жардам бере тургандыгы илимий жактан далилденген.

Эскертүүлөр

• Пилингти кетирүүдө бутка колдонууга арналган шаймандарды гана колдонуңуз. Ошондой эле инфекцияны жуктурбоо үчүн бардык шаймандардын тазалангандыгын текшериңиз.
• Эпсом тузу менен бутка ваннага жумасына эки-үч жолудан көп түшпөңүз, болбосо бутуңузду дагы кургатсаңыз болот.
• Эгерде сизде медициналык абал болсо, анда Эпсом туздарын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Эпсом туздары менен жуунгандан кийин териңиз кургап же дүүлүгүп кетсе, анда бутту азыраак чылаңыз (жумасына үч жолу эмес, бир жолу) же аны таптакыр колдонбоңуз. Эгер токтоп калгандан кийин дагы деле териңизди дүүлүктүрсө, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Бутуңузда кандай ачык жаралар бар экендигин байкаңыз. Эгерде сиздин бутуңузда ачык жаракат болсо, анда күчтүү жыпар жыттуу майларды же жараны дүүлүктүргөн башка каражаттарды колдонбоңуз.
• Эгерде сиз болсоңуз, анда Epsom тузун бутуңузга колдонбоңуз диабет бар. Ошондой эле күчтүү антисептикалык самындардан, башка химиялык заттардан (йод жана каллус жана сөөлдү кетирүүчү каражат) жана теринин жыпар жыттуу лосьондорунан алыс болуңуз.
• Диабет менен ооругандарга бутка ысык ванна сунушталбайт перифериялык кан тамыр оорулары же диабет.