Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: Ролуңузга киришиңиз
• 5-ыкманын 2-ыкмасы: Денеңиз ысып кетти окшойт
• 5тен 3-ыкма: Жүрөгү айланган адамдай түр көрсөтүңүз
• 5-ыкманын 4-ыкмасы: Суук тийди окшойт
• 5-ыкманын 5-ыкмасы: Телефондо ооруп жаткан үн
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Окууга же жумушка баргың келбейби? Сюрприз кечесин өткөрүүнү тымызын каалаганыңыз үчүн өнөктөшүңүздү алдагыңыз келеби? Сиз спектаклде оорулуу адамдын ролун ойношуңуз керекпи? Же жөн эле жалкоо болуп, бир күн эс алгыңыз келеби? Ушундай жагдайлардын бардыгында, ооруп жаткандай түр көрсөтүүнү билүү пайдалуу

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: Ролуңузга киришиңиз

1. Кандай ооруңуз бар экендигин аныктаңыз. Идеалында, сиз күнүмдүк тапшырмаларды аткара албаган, бирок ооруканага же дарыгерге жибериле турганчалык оор эмес ооруну тандайсыз. Катуу суук тийүү, ысытма же тамак-аштан уулануу жасалма оорулардын бири. Сиз тандаган оорунун белгилерин билип, "пайда болууңузду" дал ушул белгилер менен чектеп коюңуз.
2. Бир күн мурун белгилердин тизмесин баштаңыз. Дүйшөмбү күнү мектепке барууну каалабасаңыз, жекшембиде өзүн чарчап, алсырап жүрүшүңүз керек. Өзүңүздү начар сезесиз же башыңыз ооруп жатат деп айтыңыз. Эртеси дагы белгилер байкалса, бул аны ишенимдүү кылат.
3. Эстутумуңузду жаңылаңыз. Сиз чындыгында бир жолу ооругансыз жана эл сиздин ооруп жатканыңызды көрдү. Ал сезим кандай болгонун жана башка адамдар сиз жөнүндө эмнелерди көрө алгандыгын эстөөгө аракет кылыңыз. Ошол кездеги симптомдорду жасалма кылып, тиешелүү сезимдерди жандандырууга аракет кылыңыз. Жаңы ооруга караганда, адамдарды сизде болгон ооруга ишендирүү оңой.
4. Жүзүңүздү агартыңыз. Эгерде сизде жашыл камуфляж креми болсо, аны жаакка жана маңдайга сүйкөсөңүз болот. Сиздин өңүңүз бозоруп баратат. Сиздин бетиңиз жашыл түскө боёлбошу керек, бирок бир аз эле жашыл каймак бетиңизди кубартып көрсөтүшү мүмкүн.
   • Макияж колдонмосун ашыкча колдонбоңуз. Эгерде сиздин макияжыңыз өтө эле айырмаланып турса, анда сиз себетке түшүп калам деп ойлойсуз.
   • Макияжды колдонууда, эч ким сизге тийбеши керек. Эгер кимдир бирөө сиздин бетиңизге тийип, макияж чыгып кетсе, анда сиз себетке кулап түшөсүз.
5. Башың айланып, башым айланып тургандай түр көрсөт. Жай басып, кичинекей кадамдарды жасаңыз. Төшөктөн турууга же отургучтан турууга шашпаңыз. Дасторконуңуздан турганда, бир азга тең салмактуулукту жоготкондой түр көрсөтүп, тең салмактуулукту сактоо үчүн столдун четинен кармап алсаңыз болот.
   • Бөлмөдө жалгыз болсоңуз, баш айлануу сезими кандай экенин байкап көрсөңүз болот. Бир аз башыңыз айланганча тегерекчелерди айлантыңыз. Анын сезимине жана сиздин жүрүм-турумуңузга көңүл буруңуз. Компанияда жүргөндө, ошол сезимди жана жүрүм-турумду калыбына келтирсеңиз болот, бирок ашыкча болбоңуз.
6. Өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатасыз. Оорулуу адамдардын абалы жакшы эмес. Ошентип, алар тамашалашпайт же күлүшпөйт. Өзүңүздүн багытыңыздан адашып, өз дүйнөңүздө жүргөндөй таасир калтырыңыз. Эгер сиз ооруп жатканда ар дайым эр жүрөк болуп калсаңыз, анда азыр да эр жүрөктүк кылыңыз. Адатта жаккан нерселерден ыракат албаңыз. Эгер сиз киного чакырылсаңыз, чакыруудан баш тартыңыз; адатта, киного барганды жакшы көрөсүң да.
7. Чалкоо жана жайбаракат болуңуз. Мүмкүн болсо төшөктө жатыңыз. Ооруп жатканда, эс алууну жана уктоону каалаган табигый реакция. Ошентип, организм калыбына келтирүү үчүн өзүнө убакыт жана эс алат. Анда-санда андан алыс болуңуз же анда-санда башыңызды столго коюп алыңыз. Бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, жакынкы диванга отуруп алыңыз.
   • Жууркан астында калсаңыз дагы калтырап тургандай түр көрсөтүңүз.
8. Ооруп жатканыңызга аябай өкүнгөндөй түр көрсөтүңүз. Ооруп калуу кызыктуу эмес. Адатта, кийин көп жумушту колго алышың керек дегенди билдирет. Сураныч, иш-чараларга катыша албаганыңызга абдан өкүнүп жаткандыгыңызды жана келтирилген ыңгайсыздыктар үчүн кечирим сурагандыгыңызды суранам. Үйдө отурганыма кубанып жаткандыгыңызды көрсөтпөңүз. Акырын "макул" деп күбүрөнүп, кайра уктап жаткандай түр көрсөт.
9. Эртерээк сакайып кетпеңиз. Эгер сиз башкаларды сиздин ооруңузга ишендирген болсоңуз, эртеси сиз күтүлбөгөн жерден 100% жакшырганда, алар таң калышат. Эгер ата-энеңиз үйдө отурууга уруксат берсе, эртеден кечке "ооруп" жүрүшүңүз керек. Сабактан кийин бир нече саат күтүп, күлүп-жайнап туруңуз.

5-ыкманын 2-ыкмасы: Денеңиз ысып кетти окшойт

1. Жүзүңүздү жылуу жана тердүү кылыңыз. Температура - бул жасалма классикалык илдет. Температура жугуштуу жана эң жакшы дарылоо - төшөктө эс алуу.Дене табы көтөрүлгөн адамдардын адатта бети-башы жылуу, ошол эле учурда суук. Бетти ысытма кылып көрсөтүүнүн бир нече жолу бар.
   • Ысык душка түшүңүз, бирок чачыңызды суудан тазалабаңыз.
   • Чач кургаткыч менен бетиңизге үйлөтүңүз.
   • Тердеп көрүнүшүңүз үчүн, бетиңизге суу сүртүңүз.
   • Бетиңизди ысык суу куюлган бөтөлкө же жылуу төө буурчак менен бир нече мүнөт ысытыңыз. Сиз муну жасап жатканда эч ким карап турбасын!
   • Колуңуз менен бетиңизди катуу сүртүңүз.
   • Чалкаңызда жатып, төшөктүн четине башыңызды илип коюңуз. Ошентип, сиздин бүт каныңыз башыңызга агат.
2. Бир нече катмар кийим жана жууркан менен жаап коюңуз. Бул сизди тердетет, бирок ошол эле учурда адамдар сизди аябай суук деп ойлошот. Канчалык оролуп турсаңыз дагы, калтырап тургандай түр көрсөтүңүз. Чыйрыгуу суук тийип же ысытма болуп саналат.
3. Термометр менен башаламандык. Эгер ата-энеңиздин же медайымдын бири термометрди оозуңузга алып жалгыз калтырса, температураңызды жогору кылып көрсөтүү үчүн бир нече амалдарды колдонсоңуз болот. Температураңыз өтө жогору болуп кетпешине кам көрүңүз. Же баары сиздин тамашалап жатканыңызды билишет, же температураңыз өтө жогору болгондуктан, ооруканага алып барышат.
   • Термометрди оозуңузга салаардан мурун ысык суу ичип алыңыз.
   • Термометрди ысык лампочкага бир нече секунд тийгизип коюңуз.
   • Термометрдин металл учун катуу чайкаңыз. Бул сымапты термометрдин экинчи учуна жылдырат. Албетте, бул санариптик термометрлер менен иштебейт.

5тен 3-ыкма: Жүрөгү айланган адамдай түр көрсөтүңүз

1. Тамакка табитиңиз жок окшойт. Тамакты вилкаңыз менен көп тиштебестен сайып алыңыз. Адатта, сизге абдан жаккан тамак болсо дагы, табакты бош койбоңуз.
2. Ашказаныңызды анда-санда ушалап туруңуз. Ушундан улам ыңгайсыз жүз көрсөтүңүз. Бул ишти аткарганда алгач эч нерсе деп айтуунун кажети жок. Бирөө эмне болуп жатат деп сураганда гана, сиз ашказаныңыз ооруп жатат дейсиз.
3. Жаныңызга чака коюңуз. Бул каалаган убакта ыргытып салгандай таасир калтырат; чындап эле чаканы колдонбосоңуз да. Чаканы анда-санда көтөрүп алып, бош көзү менен карап туруңуз. Ушундан улам сизде кээде жүрөк айлануу сезими пайда болот.
4. Дааратканада көпкө жатыңыз. Оорулуу адамдар ич өткөктөн же кускандан улам туалетке көп убакыт кетиришет. Чоң шоу көрсөтүүнүн кажети жок, бирок ваннага саатына бир нече жолу чуркап чыксаңыз, баары байкап калышат.
5. Ыргытып жибергендей түр көрсөт. Дааратканага чуркап барып, оозун ачырган үндөрдү чыгарыңыз. Андан кийин бир стакан сууну ажатканага ыргытып, андан кийин жууп салыңыз. Муну бир нече жолу жасап, "бетиңизди жууганга" убакыт бөлүп, ванна бөлмөсүнөн кайгылуу жүз менен чыгыңыз.
   • Көбүнчө адамдар сиздин пукту көргүңүз келбейт, андыктан үн эффекттери жетиштүү болушу керек. Эгерде сиз кусуп жатсаңыз, анда жасалма кусуп, дааратканага таштасаңыз болот.
   • Шорпо жеп жатканда оозуңузга шорпо кармап, аны жутуп алгандай түр көрсөтсө болот. Андан кийин дагы бир жолу шорпо көтөрүлүп келе жаткандай жаактарыңызды уруп, дааратканага чуркап барып, ажаткана идишине түкүрүңүз.

5-ыкманын 4-ыкмасы: Суук тийди окшойт

1. Оозуңуз менен гана дем алыңыз. Мурдунан суу агып жаткандай түр көрсөтүү кыйын, бирок тумшукту туурап алуу оңой. Оозуңуз менен дем алып, жай сүйлөңүз. Эми анда-санда, кичинекей, кыска чымчым менен мурдуңузду жыттап алыңыз.
2. Калчылдап, үшүп калгандай түр көрсөт. Бир нече катмар кийиңиз же бир нече жууркан астында жатыңыз. Муздак душка түшүңүз, ошондо териңиз муздайт.
3. Чүчкүргөндөй же жөтөлгөндөй түр көрсөт. Бул тобокелдик, анткени муну кемчиликсиз кылбасаңыз, себетке түшүп каласыз. Чүчкүргөнгө караганда, жөтөлгөндөй түр көрсөтүү жеңилирээк. Бирок жасалма жөтөл да көңүлдөн чыкпаса, натыйжасыз болушу мүмкүн.
   • Бир аз мурч жыттап, түшкүртсө болот. Бул ыкманы кылдаттык менен жасоо үчүн, жемпирге бир аз калемпир чачып, ага мурдуңузду сүртсөңүз болот. Чүчкүрүшүңүз үчүн калемпирди жыттаңыз.
4. Төмөнкү капкагыңызга бир аз тиш пастасын салып, көзүңүз сууй берсин. Анын көзүңүзгө тийбесин, бирок анын четине чейин жетиңиз. Тиш пастасын болжол менен үч мүнөт коёбуз. Көзүң күйүп, ыйлап жиберет.

5-ыкманын 5-ыкмасы: Телефондо ооруп жаткан үн

1. Үнүңдү өзгөрт. Эгер сиз ооруп жатканыңызды билдирүү үчүн, кожоюнуңузга чалууга туура келсе, анда ал сизден күмөн санабашы үчүн, ооруп жатканыңызды унутпаңыз.
   • Адаттагыдан тынчыраак сүйлөшүңүз. Кээде сүйлөмдүн ортосунда тыным болот. Анын суроолоруна шашылыш жооп бербеңиз. Сиз оорулуу жана жалкоо экенсиз, муну унутпаңыз.
   • Оозуңуз аркылуу дем алганга аракет кылыңыз, ошондо мурдуңуз тыгылып калгансыйт.
2. Башкаларга жугушуңуз мүмкүн экендигин баса белгилеңиз. Сиздин жетекчиңиз сиздин кандай абалда экениңизге маани бербесе керек, бирок ал бардык кесиптештериңизди жарыктандырууну каалабайт. Сени бирөө күйгүздү деп ойлойсуң. Жөтөлүп, чүчкүрүшүңүз керектигин жана мурдуңуздан суу агып жаткандыгын айт.
3. Жөтөл же чүчкүрүү. Муну ресиверге салбаңыз, эгер чын эле ооруп калсаңыз, мындай кылмак эмессиз. Телефонду алыс кармаңыз, андан кийин катуу жөтөлүп же чүчкүрүңүз. Кечирим сураңыз жана маекти улантыңыз.
4. Пук-үндөрдү чыгарыңыз. Дааратканага эки чоң стакан сууну алып барып, ажаткананын жанында отурганда кожоюнуңузга чалыңыз. Эгер чындап эле ооруп жаткан адамга үнүңүз келсе, сүйлөшүүнүн ортосунда токтоп, оозуңузду ачып, стакандагы сууну туалетке таштаңыз. Ушундан улам сиз кустуңуз окшойт.
5. Апыртпа. Эгер ашыкча болсо, шек жаратуу өтө оңой. Көптөгөн маалыматтарды бербестен, жөн гана оорулуу деп билдирүү жакшы. Ушундай жол менен сиз өзүңүздүн калпка илинип калуу мүмкүнчүлүгүңүздү эң аз түшүрөсүз.

Сунуштар

• Ата-энеңиз үйдө отургуңуз келеби деп сураганга чейин күтө туруңуз. Эгер сунуш алардан келип түшсө, анда сиз өзүңүзгө өзүңүз сурагандан көрө, үйдө отурганга көбүрөөк мүмкүнчүлүк аласыз.
• Тишти тазалоо, дезодорант коюу же чачты тароо сыяктуу күнүмдүк иш-чараларды аткара албайм деп какшыкта.
• Бардык даталарды, шылтоолорду жана эмне үчүн ар кандай ооруга чалдыкканыңызды жазып алыңыз. Өтө көп кайталабаганыңызга жана сизден шек санай турган үлгүлөрдү иштеп чыгарбаңыз.
• Жетекчиңиз менен сүйлөшүп жатканда, жөнөкөй болуңуз; азыраагы көбүрөөк. Башчыңызга ооруп чалыңыз деп айтыңыз, бирок сурабаса, өтө көп маалымат бербеңиз. Калпыңыз канчалык татаалдашкан сайын, ошолорго чырмалышыңыз мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Жасалма белгилериңиз үчүн чыныгы дары ичпеңиз. Бул кооптуу болушу мүмкүн. Эгер таблетка алсаңыз, анда аны тилиңиздин астына салып, жутуп алгандай түр көрсөтүңүз. Таблетканы эч ким издебегенде таштаңыз.
• Жалган ойготкучтан сак болуңуз. Эгер адамдар кээде сизди ооруп жаткандай көрсөтсөңүз, анда сиз чын эле ооруп, жардамга муктаж болуп турганыңызда, алар сизге ишенбей калышы мүмкүн.
• Эгерде сиз үйдө отурсаңыз, анда ата-энеңиз жокто дагы, бир аз убакытка чейин төшөктө туруңуз. Алар бир нерсени унутуп койгондуктан же кандай абалда экениңизди көргүсү келип, кайра кайтып келүү мүмкүнчүлүгү бар.
• Бул баракчаны браузериңиздин таржымалынан жок кылыңыз. Эгер кимдир бирөө алдын ала изилдөө жүргүзгөнүңүздү байкаса, сизди ыргытып жиберишет.
• Бул, өзгөчө, дагы деле болсо мектепте окуп жүргөнүңүздө туура болот: уят симптомдорду байкабаңыз. Муздак, ысытма же кусуу жакшы. Бирок, баарыңызга ич өткөк деп айтуу уят болушу мүмкүн.