Мазмун

• Басуу
• 3 ичинен 1-бөлүк: Позаны алуу
• Сунуштар

Tree Pose, же Vrksasana, бул тең салмактуулукту жана психикалык фокусту жакшыртууга жардам берген йога позасы. Ошондой эле, бутуңуздун жана өзөгүңүздүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет.Мындай абалда дененин төмөнкү бөлүгү дененин жогорку бөлүгүнө колдоо көрсөтөт, анткени дене жарашыктуу жана күчтүү позага ээ болот.

Басуу

3 ичинен 1-бөлүк: Позаны алуу

1. Тоодогу позада туруңуз. Сиздин артыңыз түз болуп, бутуңуз жамбаштын сырты менен дал келиши керек. Колдоруңузду жаныңызда кармаңыз.

Сунуштар

• Колдоочу бутуңуздун тизесин бекитпөөгө аракет кылыңыз, анткени бул муунга зыян келтириши мүмкүн. Тескерисинче, тизеңиз бир аз бүгүлгөнүн текшериңиз.
• Кызматтан чыгып калуудан коркпоңуз. Эгер бул орун алса, анда жөн гана туура абалга келиңиз.