Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Медициналык адиске кайрылыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Гигиеналык чараларды көрүңүз

Лейкоциттердин (WBC) санынын төмөндөшү же лейкоциттердин саны бир катар медициналык шарттардын натыйжасы болушу мүмкүн, андыктан анын себебин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз. WBC көбөйтүү үчүн дары-дармектерди же диетаны өзгөртүү сунушун сураңыз. Эгерде сиздин WBC денгээлиңиз төмөн болсо, дарылоонун натыйжасы болсо, диетологуңуздан тамактануу планын түзүүгө жардам сураңыз. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана майсыз белокторду көп жеп, көп суу ичип туруңуз. Диетологуңуздан жана адиске кам көргөн адамдан кошумча азыктарды сунуштай алабы деп сураңыз. Иммундук системаңыз бузулгандыктан, айрыкча тамак-аш менен иштөөдө жана даярдоодо кошумча гигиеналык чараларды көрүшүңүз керек.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Медициналык адиске кайрылыңыз

1. Дарыгериңиз менен WBCнин төмөндөшүнүн себебин талкуулаңыз. Төмөнкү WBC медициналык шарттардын ар кандай натыйжалары болушу мүмкүн. Вирустук инфекция, аутоиммундук оору, ВИЧ / СПИД, рак же ракты дарылоо, рецепт боюнча дары-дармектер же башка себептер болобу, дарыгериңиз сиздин жагдайыңызды жакшыраак түшүнүү үчүн анализдерди өткөрүп турушу керек.
   • Сиздин WBC канчалык деңгээлде төмөн экендигин түшүнүү сизге жана доктурга конкреттүү чечимдерди натыйжалуу ойлоп табууга жардам берет.
2. Сунушталган дары-дармектер жөнүндө сураңыз. WBC өндүрүшүн стимулдай турган бир нече дары бар. Бардык дары-дармектердин пайдалуу жана коркунучтуу жактары бар, ошондуктан врачтан мүмкүн болуучу терс таасирлери жөнүндө сураңыз.
   • Дарыгериңизден сиздин абалыңызга пайдалуу дары-дармектер бар-жогун сураңыз. Төмөнкү тобокелдиктер бар варианттар жана диетаны өзгөртүү же дары-дармектерге өтүүдөн мурун табигый дарылар жөнүндө сураңыз.
   • WBC өндүрүшүн стимулдаштырган дары-дармектердин тобокелдиктери жана терс таасирлери аллергиялык реакциялар, ысытма ысытуу, сөөктүн оорушу, ийне сайган жердин ыңгайсыздыгы, алсыздык, ич өткөк жана сасык тумоого окшогон белгилерди камтышы мүмкүн.
3. Белгилүү диетолог менен кеңешиңиз. Лицензиясы бар диетолог сизге тамактануу планын өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга жардам берет. Эгерде сиз химиотерапиядан же башка өнөкөт медициналык дарылоодон өтүп жатсаңыз, анда дарылоо борборуңузга алардын диетологуна кайрылыңыз. Ошондой эле, дарыгериңизден же адис кароочудан жолдомо сурасаңыз болот.
   • Сиздин жекелештирилген тамактануу планыңызда күнүмдүк сунуш кылынган азык заттарга, мисалы, рациондо сунушталгандан көп протеин кошуу сыяктуу түзөтүүлөр камтылышы мүмкүн. Диетологуңуз сизге рецепттер, тамак-аштын коопсуздугу жана кошумчаларды кошуу боюнча кеңеш берүү жагынан да жардам берет.
   • Диетологуңузга тамактануу адаттарыңыз жана туура тамактануудагы көйгөйлөр, мисалы, табиттин жоголушу, жүрөк айлануу же кусуу, диарея жөнүндө айтып бериңиз. Ал денедеги кан клеткаларын өндүрүү үчүн керектүү азыктарды алууга жардам бере турган тамак-аш азыктарын жана кошумчаларды сунуштай алат.
4. Табигый дарыларды дарыгериңиз же адис менен талкуулаңыз. Акупунктура WBC өндүрүшүн көбөйтүп, химиотерапия учурунда сөөк чучугун калыбына келтирүүгө өбөлгө болот. Сауна иммундук системаны, айрыкча спортчуларды стимулдайт.
   • Табигый дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча химиотерапия же өнөкөт медициналык абалда башка дарыланып жатсаңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүңүз

1. Күнүнө беш-тогуз порция жашылчаны жеп туруңуз. Иммундук системанын иштешинде А жана С витаминдери чоң роль ойнойт. Жашылча-жемиштердин түсүн жана түрлөрүн алмаштырып, организмди кан клеткаларын өндүрүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылыңыз.
   • Кале жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды, ошондой эле сабиз сыяктуу апельсин жашылчаларын жегиле. Дарыларга байланыштуу дары-дармектерге байланыштуу кандай гана чектөөлөр болбосун (мисалы, канды суюктатуучу) доктуруңуз менен сүйлөшүп алыңыз.
2. Арык протеин жегиле. Белок (белок) сиздин денеңизди WBC өндүрүшү үчүн керектүү аминокислоталар менен камсыз кылат. Арык белокторун, мисалы, деңиз азыктары, терисиз канаттуулар, жасмык жана буурчакты тандаңыз.
   • Күнүнө дене салмагыңыздын килограммына 0,8-1 граммдан протеинди сарптаңыз. Эгер салмагы 60 кг болсо, кеминде 50 грамм протеин керектеши керек.
   • Иштелген эттерден же башка иштетилген эттерден алыс болуңуз.
   • Эгер рак оорусунан дарыланып жатсаңыз, анда сунушталгандан ашыкча белок керек. Лицензиясы бар диетологдон күнүнө канча протеин жеш керектигин сураңыз.
3. В12 витамини жана фолий кислотасы менен мультивитаминдик кошумчаны карап көрүңүз. Мультивитаминдик кошумчалар пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде сиз дарылануу учурунда тамактанууда кыйынчылыктарга туш болсоңуз. Дарылануудан өтүп жатканда адисинен же диетологунан сунуш алуу зарыл.
   • Кээ бир витаминдер жана минералдар рак терапиясы учурунда зыяндуу болушу мүмкүн же химиотерапия же нурлануу менен өз ара аракеттенишет.
   • Селен жана цинк сиздин денеңизде ак кан клеткаларын көбөйтүүгө жардам берет.
   • Витаминдерди же кошумчаларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
4. Көбүрөөк суу ичүү. Күн сайын кеминде эки литр суу ичүү керек. Суу клеткалардын иштеши жана өндүрүшү үчүн абдан маанилүү.
   • Эгерде сиз ыргытып, ичиңиз өтүп же көп тамак жебесеңиз, анда кошумча суу ичүү керек болушу мүмкүн. Эгер сиз химиотерапиядан же нурлануудан өтүп жатсаңыз, анда диетологуңуз менен сүйлөшүп, сизге канча суу ичкениңиз жакшы.
5. Аракетиңиздин деңгээлин төмөндөтүңүз. Иммундук системаңыз бузулуп жатканда, эс алууга убакыт бөлүшүңүз керек. Ашыкча иштөө сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Андан көрө, күндүзгү тыныгууларды белгилеп, керексиз иштерге "жок" деп айтыңыз жана керек учурда жардам сураңыз.
   • Эсиңизде болсун, бирөөдөн жардам сурасаңыз болбойт.
   • Сиз үчүн маанилүү эмес нерселерге "ооба" деп айтпаңыз. Чектелген энергияңызды приоритетиңизге жумшаңыз. Каалабаган нерсеңизди жасоону сураганда, "кечиресиз, менде дагы бир нерсе бар" же "укмуш угулат. Катышсам болмок экен, бирок азырынча ал мага туура келбейт ".
6. Көбүрөөк уктаңыз. Ден-соолугуңузду ойлоп, сизге керектүү уйкуну алуу кыйынга тургандай сезилгени менен, ар күнү кечинде жакшы уктоо зарыл. Уйкунун аздыгы денедеги лейкоциттердин санын азайтып, абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
   • Жатар убактыңызды бөлүп, аны сиз менен чогуу жашаган адамдар менен талкуулаңыз.
   • Тынчтандыруучу уйку режимин сактаңыз. Мисалы, эртерээк уктоого даярданып, жылуу ваннага түшүп, үйүңүздөгү температураны төмөндөтүп, жарыкты өчүрүп, китеп окуу же токуу сыяктуу тынчтандыруучу иш-аракеттерди жасаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Гигиеналык чараларды көрүңүз

1. Колуңузду бактерияга каршы самын менен жакшылап жууңуз. Күнү бою 30 секунд бою колуңузду жылуу суу менен жууңуз. Ваннадан кийин, кол алышып, эшиктин туткаларына жана башка көп колдонулган беттерге тийгенден кийин, колуңузду жакшы жууңуз. Тамак жасоодон же даярдоодон мурун ар дайым колду жакшы жууп туруңуз.
   • Таштанды үкөктөрү, куш торлору жана аквариумдар сыяктуу нерселерге тийүүдөн жана тазалоодон алыс болуңуз.
2. Күн сайын жуунуп, таза бойдон болуңуз. Инфекцияны жуктурбоо үчүн тазалыкты сактоо маанилүү, андыктан кир жууганда дайыма жуунуп, жууп туруңуз. Күнүнө жараша бир нече жолу жууса болот.
   • Жуунгандан же жуунгандан кийин, кийимиңизди алмаштырыңыз. Сүйүктүү пижамаңызды же жемпириңизди ар дайым кийип жүрүңүз, бирок булганып калышы мүмкүн.
3. Таштанды кутусун тазалоодон алыс болуңуз. Мышыктардын таштандылары бактерияларга толгон, бирок мите токсоплазмасы дагы бар. Токсоплазма лейкоциттердин саны аз адамдарда инфекцияны пайда кылып, иммундук системаңызды дагы начарлатат. Эгер сизде мышык болсо, таштанды кутусун башка бирөөдөн тазалоону сураныңыз.
   • Мисалы, муну "Мен анын жагымсыз экендигин билем, бирок таштанды кутусун тазалап берсеңиз?" Мага азыр инфекцияны жуктуруп алуу коркунучу жок. "
4. Өсүмдүктөр жана үй жаныбарлары менен байланышуудан алыс болуңуз. Топурак, туруктуу суу жана кир жаныбарлар микробдорду жана бактерияларды сактайт, бул сиздин калыбына келишиңизди жайлатат. Эгер сизге өсүмдүктөрдү же гүлдөрдүн композицияларын каалап жатсаңыз, анда башка бирөөдөн сууну алмаштырып коюңуз же аларга кам көрүңүз. Эгер үй жаныбарыңыз болсо, аны колго алганда көңүл буруңуз. Жаныбар сыртка чыкканда аны карап көрүңүз, жаныбарды эркелеткенден кийин колуңузду жууңуз.
   • Бакчага кир же топурак менен байланышкан иш-аракеттерди жасабаңыз.
5. Жакузиден алыс болуңуз. Джакузи көп бактериялардын мекени болуп саналат, бирок эң кызыгы, джакузидеги жылуулук менен көбүкчөлөр биригип, бактерияларды коркунучтуу кылат. Бактериялар жылуу суунун үстүндө пайда болгон тумандын бир бөлүгүнө айланып, инфекциялык агенттерди дем алууну жеңилдетиши мүмкүн. Эгер сизде ак кан клеткалары өтө эле аз болсо, анда джакузиден бактериялардан оңой эле инфекцияны жуктуруп алсаңыз болот.
6. Көпчүлүктөн алыс болуңуз. Эл көп - бул микробдорго чакыруу. Соода борборлорунан, театрлардан, ресторандардан жана адамдар чогулган жерлерден алыс болуңуз. Лейкоциттер өтө эле аз болгондо, инфекцияны жуктуруп алууңуз мүмкүн, бул сиздин денеңизди жабыркатат.
7. Кесүү, кыруу жана башка жаракаттан сактаныңыз. Төмөнкү WBC тырыктарды же кесилген жерлерди алууну өзгөчө коркунучтуу кылат. Иммундук системанын төмөндөшү менен, алар оңой эле ири инфекцияларга айланып кетиши мүмкүн. Кооптуу иш-аракеттерден алыс болуңуз жана жеңил жаракат албоо үчүн күн сайын кичине түзөтүүлөрдү киргизиңиз.
   • Тиштерди акырын тазалаңыз, тиштин канбай калышы үчүн.
   • Тамак даярдап жатканда бирөөдөн жашылчаларды же этти кесип берүүсүн өтүнүңүз.
   • Кыркып жатканда кыркып же кырып калбоо үчүн, устаранын ордуна электр устарасын колдонуңуз.
8. Мөмө-жемиштерди тамактанардан мурун жакшы жууп салыңыз. Мурда WBC деңгээли төмөн бейтаптарга чийки жер-жемиштерден алыс болуңуз деп айтылып келген, бирок мындан ары кеңеш берилбейт. Бирок, тамактанардан мурун бардык мөмө-жемиштерди, айрыкча калың териси жок жемиштерди кылдаттык менен жуу керек.
   • Апельсин, банан жана коон жемиштерге жегенге чейин тазаланган мисалдар.
   • Продукцияңызды жууш үчүн таза өсүмдүк бычагын жана муздак агын сууну колдонуңуз.
   • Кесилген салат пакети жуулду деп айтса дагы, салатты салатка салып, агын суунун астында жууп салыңыз.
9. Өнүмдөрдү туура муздатыңыз. Муздаткычыңыздын температурасы беш градустан төмөн экендигин текшериңиз. Муздаткычтын сыртында тамакты бир сааттан ашык калтырбаңыз. Жарактуулук мөөнөтү өткөн же былжырлуу же көгөрүп кеткен тамактардан алыс болуңуз.
   • Тоңдурулган этти ар дайым муздаткычка салып эриңиз.
10. Бышырганда термометрлерди колдонуңуз. Ар дайым бышырылбаган же чийки жумурткадан, эттен, балыктан жана үй канаттууларынан алыс болуңуз. Бул азыктарды бышырганда термометрдин жардамы менен ден-соолугун текшерип алыңыз.
    • Кызыл этти 71 градуска чейин, канаттууларды 82 градуска чейин бышырыңыз.
    • Жумуртканы сарысы менен жумуртканын агы катуу болуп, такыр суюк болбой калганга чейин кайнатыңыз. Пастерленген жумуртканын агын колдонуп, майонез же жумуртка сыяктуу жумуртка азыктарын пастерлештирип алыңыз.