Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: кырдаалды талдоо
• 3 ичинен 2-ыкма: өзгөртүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Салмактуу жашоону түзүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сизде көйгөй бар экендигин моюнга алуу кыйынга турушу мүмкүн. Эгер сиз бул баракчага конгон болсоңуз, анда белгилүү адамга берилип кеткениңиз үчүн сизге ыңгайсыздык жаралышы мүмкүн. Сүйлөшкөнүңүз үчүн уялып же таң калыштуу сезилишиңиз мүмкүн баары белгилүү бир жылдыз эмне кылат. Коомдор жалпысынан белгилүү адамдарга сыйынышат. Ошол сыйынуу адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизген ойлорго жана жүрүм-турумдарга айланганда, иш-аракет талап кылынат. Сиздин күрөшүңүздүн оордугун токтотуу же азайтуу оңой.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: кырдаалды талдоо

1. Изилдөө Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму бул адам сизди өзүнө тартып турган сапаттарды аныктоо менен. Азыр отуруп, тизме түзүүгө кез келди. Бул адам менен кандайдыр бир себептерден улам сиздин байланышыңыз бар. Физикалык тартылуу бул адамдын сизди өзүнө тартып жатканынын бирден-бир себеби эмес.
   • Көпчүлүк учурда атактуулардан биздин жашообузда жок сапаттарды көрөбүз, бирок ошол жакта болушун каалайбыз. Балким, алар баарына достук мамиледе болушат, жана сиздин жашооңуздагы адамдардын көпчүлүгү достук мамиледе болбогондой сезилет.
   • Эсиңизде болсун, атактуулар дүйнөгө өздөрүнүн образын (идеалдуу, беткапчан версиясы) гана көрсөтүшөт, алардын фундаменталдуу жана чыныгы белгилерин алып салышат. Адатта, алар жаман күндөрдү өткөргөндө же жеке учурларда көрө албайсыз. Бул алар иштеп келген сүрөттү / сүрөттү бузушу мүмкүн.
2. Ырастоо кандай Сиздин көңүлүңүздүн жашооңуздагы башка мамилелерге таасири. Сессиялар анормалдуу деп эсептелет, анткени алар адамдын сүйүү жана коомдун үзүрлүү мүчөсү болуу жөндөмүнө терс таасирин тийгизет. Сиздин акыл-эсиңиз атактуулар жөнүндө ушунчалык толгон-токой ойлорго толуп кетиши мүмкүн, башка нерсеге орун жок.
   • Коомдук иш-чараларга катышуунун ордуна өзүн изоляцияга аласыңбы?
   • Ойлонуу сизди капа кылган бир нерсе кылганын билгенде үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга орой мамиле жасайсызбы?
   • Депрессияга кабылып, башкалардын айланасында тынчсыздана бербейсизби жана жеке чөйрөңүздөн качып, атактуулукка берилип кетесизби? Бул атактуулукка берилип кеткен адамдардын жалпы эмоциясы.
3. Талдоо неге сенде мындай жадатма бар деп ойлойсуң. Изилдөөлөргө ылайык, атактуулукка берилүү эки милдетти аткара алат: жолдошчулук жана жеке инсан. Сиз жалгызсызбы жана сизди түшүнгөн адам керекпи? Же сиз атактуулардын мамилесин жакшы көрүп, ошол адамдай болгуңуз келиши мүмкүн.
   • Клиникалык психологдор обсессияны объект, адам же иш-аракетти белгилөө катары карашат. Психологиялык обессия деп туруктуу коркуу, кыйналуу же ыңгайсыздыкка алып келген инвазивдүү жана туура эмес деп кабыл алынган үзгүлтүксүз ой, түшүнүк, образ же каалоо деп аныкталат.
4. Өзүңүздөн сураңыз качан Сизде бул атактуулук жөнүндө ойлоруңуз жана сезимдериңиз бар, жана алар чындыгында эле түп-тамыры мененби? Атактуу адам менен достук мамиледе болгонун элестетип көрсөңүз, сиз ошол жердесиз чыныгы үчүн бул боло турганына ишендиңизби? Кандай деп ойлойсуңар, алар белгилүү бир адам же кырдаал жөнүндө кандай ойдо болушат? Башкалардын оюн окуй албастыгыңызды унутуп койдуңузбу?
   • Бул адам менен ден-соолук мамилесин өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк берген маани-маңыздуу жолуга алдыңыз беле? Эгер андай болбосо, анда сиз мамилени "туруктуу" байланыштан башка нерсе деп элестеткендигиңизди билишиңиз керек.
   • Изилдөөчү жана Сан-Диего Мамлекеттик Университетинин Байланыш мектебинин профессору Брайан Спитсберг социалдык тармактарда белгилүү адамдар менен Facebook, Twitter жана Instagram аркылуу баарлашуу күйөрманды уникалдуу сезүүгө түртүшү мүмкүн, анткени атактуулук ошол адам менен сүйлөшүп жаткандай. Бул сизди башаламандыкка түртүшү мүмкүн.
   • Бир тараптуу мамилелер парасоциалдык деп эсептелет, башкача айтканда, бир адам эмоционалдык энергияны, кызыгууну жана убакытты жумшайт, ал эми экинчи тарап, персона, экинчисинин бар экендигин таптакыр билбейт. Адатта, атактуулардын азгыруусу ушул категорияга кирет.
5. Артынан кандайча бул адамга берилип кетүү сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга жардам берет. Баарыбыздын каалаган жана аткарышыбыз керек болгон эмоционалдык муктаждыктарыбыз бар: сүйүү зарылдыгы, таандык болуу жана коопсуздук муктаждыгы, айрымдарын атап өтсөк. Адамдын чыныгы карым-катнашынан канааттануу мүмкүнчүлүктөрүн колдоно албай, өзүңүздүн берилип кеткен нерсеңизге ушунчалык ыраазысызбы?

Адамдарга жана айланаңыздагы нерселерге кандайча жана эмне үчүн мамиле жасаарыңызды билгенден кийин, жеке көйгөйлөрүңүздүн көпчүлүгүн чече аласыз. Бул суроолорго жооп издөө үчүн сиз гана иштей аласыз. Анализдөө кыйынга турушу мүмкүн, бирок ал өзгөрүү жолун аныктап берет.

3 ичинен 2-ыкма: өзгөртүү

1. Сиздин берилип кетүү деңгээлин аныктаңыз. Эгер ушул убакка чейин өзүңүзгө чынчыл болсоңуз, анда канчалык берилип кеткениңизди аныктай аласыз. Өзүңүздү кайсы категорияга жайгаштырууну билүү пайдалуу. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду канчалык билсеңиз, ой жүгүртүүңүздүн жана чечмелөөңүздүн өзгөрүшүнө ошончолук даяр болосуз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, атактууларга сыйынуунун үч өлчөмү бар. Ушул үчөөнүн негизинде өзүңүздү кайда жайгаштырмаксыз?
   • A. Entertainment Social: жеке адамдардын белгилүү адамдарга белгилүү жөндөмдүүлүктөрүн кабыл алуу жөндөмдүүлүгү, көңүлүн ачуу жана алардын пикирлештери менен баарлашуу темасы боюнча мамилесин билдирет.
   • B. Интенсивдүү Жеке: белгилүү адамга карата катуу жана мажбурлоо сезимдери бар адамдарды билдирет.
   • C. Чек арадагы Патологиялык: белгилүү адамга байланыштуу жүрүм-туруму жана кыял-жоругу бар адамдарды билдирет.
2. Өзүңүз чече албасаңыз, өзгөртө турган маселелерди аныктоодо эксперттен жардам сураңыз. Психологдорду жана психиатрларды Американын Психологиялык Ассоциациясы жана Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы аркылуу таба аласыз.
3. Жүрүм-турум келишимин түзүп, үй-бүлө мүчөсүнө же досуна күбө болуңуз. Бул келишим менен сиз өз максаттарыңызды түзүп, мөөнөттөрдү белгилей аласыз. Документке кол коюу сизди атактуулукка берилип кетүүдөн арылтуу үчүн, өзүңүздү өзгөртүүгө болгон умтулууңузду билдирет.
4. Кызыкчылыктарыңызды кеңейтиңиз. Жашоо кээде тең салмаксыз болуп калышы мүмкүн. Эгер сиз бир нерсеге ашыкча чыдасаңыз, анда өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектеп жаткандырсыз. Эгер сиз белгилүү бир адамга күнүңүздүн, жумаңыздын же айыңыздын көпчүлүк бөлүгүнө берилип кетсеңиз, анда бир нече потенциалдуу баалуу тажрыйбаны колдон чыгарасыз.
   • 24/7 глобалдык билим берүү күндөрүндө, сиз жыл сайын жаңы теманы ачып, эч качан ресурстардан тартышпай, ар дайым жасай турган ишиңиз же адамдарыңыз менен таанышсаңыз болот.
   • Көбүрөөк билүүнү же катышууну каалаган үч иш-чараны тандаңыз. Сиз аракет кылбасаңыз, сизге эмне жагарын билбейсиз. Бул ден-соолукту алаксытып, башкалар менен жаңы жана маңыздуу мамилелердин үстүндө иштөөгө жардам берет.
   • Үй-бүлө мүчөлөрүнө жана досторуңузга дүйнө жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жаңы нерселерди жасоого аракет кылып жатканыңызды кабарлаңыз. Эгер сиз аларга көңүлүңүздү таштайын деп жатсаңыз, каршы болбойсуз. Адамдар сизге али ойлоно элек сунуштарды бере алышат.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Салмактуу жашоону түзүү

1. Интернетте канча саат жүргөнүңүздү эсептеп чыгыңыз. Көптөгөн адамдар компьютерлердин виртуалдык дүйнөсүндө жана социалдык медиа мейкиндигинде бир топ убакытты өткөрүп, атактууларга гана көңүл бурушат. Бул кандайдыр бир ден-соолукка жөндөмдүү коомдук көндүмдөрдү өркүндөтүүнү жана ошентип чыныгы социалдык өз ара аракеттенүүгө катышууну кыйындатат.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык көндүмдөрдү үйрөнгөн адамдар социалдык-эмоционалдык өнүгүүсүндө жана жүрүм-турумунда оң натыйжаларды алышат.
2. Өзүңүздүн көңүлүңүздү бурууга байланыштуу бардык иш-аракеттерди токтотууну кааласаңыз, чечим кабыл алыңыз. Кээ бир адамдар үчүн бардык иш-аракеттерди бир заматта токтотуу (суук индюк) эң жакшы натыйжа берет, ал эми кээ бирлери үчүн акырындык менен кумардан чыгуу. Кандай гана чечим кабыл албасаңыз дагы, максатка жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн бир стратегия болушу керек.
   • British Journal of Health Psychology журналы жүргүзгөн бир изилдөөгө ылайык, субъекттер өз максатына жетүү үчүн, эмнеге жетишүүнү каалагандыгын билдирүү аркылуу контролдук топко караганда жетишкен эмес.
   • Баштоо үчүн бир күндү тандаңыз. Өзүңүзгө акыркы мөөнөттү бериңиз; бул сиздин аракеттериңизге көңүл топтоого жардам берет.
   • Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосуна ээ болуңуз.
   • Сиздин эски нерсеңизди эсиңизге салган нерселерден арылыңыз. Анын ичине кутучаларды буюмдар менен толтуруу жана аларды берүү, же чатырда же гаражда сактоо кириши мүмкүн. Бул сизге салтанаттуу түрдө топтолууга жана жаңы жолго түшүү үчүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди "сактоого" жардам берет. Ушундай жол менен мүмкүн болгон триггерлерди алып саласыз.
   • Эгер тайгаланып, кайрадан башыңызга ооп кеткенин байкасаңыз, анда кыйын болгон жерлерге бир аз өзгөртүү киргизип, башынан баштаңыз. Буга уруксат берилген.
3. Өзүңүздү атактуу адамдардын аткаруусуна жетишүү үчүн акылга сыярлык убакыт менен чектеңиз (мисалы: Айына 30 мүнөт). Салттуу жана санариптик маалымат каражаттарында америкалыктар күнүнө орто эсеп менен бир адамга он беш жарым саат сарпташат, андыктан таң калыштуу жаңылыктарга кезигишиңиз мүмкүн. Жөн гана аракет кылып көрүңүз.
4. Топторго кошулуу, ыктыярдуу кызмат көрсөтүү же иштөө аркылуу жаңы адамдар менен таанышыңыз. Сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген жана сиз менен чыныгы мамилелерди өнүктүрүүгө даяр жана жөндөмдүү адамдарды таба аласыз. Башкаларга жардам берүүнүн жүздөгөн жолдору бар, ар бир адам өзүңдү жакшы сезгениңди билет. Эгер сиз жеке өзгөрүүлөрдүн стрессинен арылгыңыз келсе, башкаларга жардам бериңиз.
5. Түз көзмө-көз байланышка жана Интернеттеги кырдаалга сарптаган убактыңызда тең салмактуулукту жаратыңыз. Жашоо толугу менен тажрыйбалуу болушу керек. Өзүңүздү онлайн дүйнөсүнөн башка эч нерсе менен чектебесеңиз, сиз каалаган жана татыктуу чыныгы жашоону курууга мүмкүн болбой калат.
   • Кандай гана ыктымалдуулук болбосун, сиз атактуулардын жардамысыз эле укмуштуудай жашоону жаратып, ырахат ала аласыз. Алар бошобой жатса керек, сиз дагы.

Сунуштар

• Сиз дагы деле атактуулукка берилип кетпесеңиз болот.
• Жаңы кырдаалдарга жана жаңы адамдар менен таанышууга келгенде кайраттуу болуңуз. Сиз муну жасай аласыз.
• Жаңы жүрүм-турумду үйрөнүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан сабырдуу болуңуз.
• Адамдын жүрүм-туруму жөнүндө билим алуу көп жагынан жардам берет.
• Жашооңузду жакшыртуу үчүн жасаган ишиңизге доо кетирүүчү иш-чараларга катышуу үчүн бирөөгө "жок" деп айтууга батыныңыз.

Эскертүүлөр

• Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду билиңиз жана зордук-зомбулук пайда болушу мүмкүн. Агрессиянын биринчи белгилери келгенде, белгилүү адамга же башкаларга каршы багытталган адамга (үй-бүлө, достору, 112) токтоосуз кайрылыңыз.