Мазмун

• Кадамдар

Өзүн сыйлабаган адамдар менен кагылышуу стресстик жана кыжырды келтириши мүмкүн. Эгер кимдир бирөө сизди сыйлабаса, анда сиз ага кандай жооп кайтарсаңыз болот - же ага жооп берүү керекпи деп ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн. Бир аз убакыт бөлүп, кырдаалды баалап, ал адам сизди атайылап сыйлабай жаткандыгын билип алыңыз. Эгер алардын жүрүм-турумуна көңүл буруу керек деп тапсаңыз, анда алгач өзүңүздү тынчтандырып, кандай кабыл алышыңыз керектиги жөнүндө ойлонуңуз. Боорукердик болушу керек, бирок ошол эле учурда өзүм үчүн болушум керек.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Кырдаалды кайрадан баалоо

1. 

   Сени сыйлабаган адамдардын ниетин аныкта. Кадыр-баркка сыйбаган жүрүм-турум, кыжырды келтирет, бирок ар дайым эле атайылап жасала бербейт. Убактылуу аларды жөн эле чынчыл деп ойлоп, аларды атайлап сизге зыян келтирди деп айыптоого шашылбаңыз. Бул алардын көп кайталаган жүрүм-туруму же сиз менен болгон окуябы же сиз менен бетме-бет болгон-болбогонун териштирип алыңыз.
   • Мисалы, алар сиздин атыңызды түздөн-түз атап алышса же атайылап жолдон чыгарып салышса, бул алардын сизди сыйлабагандыгынын ачык белгиси.
   • Башка жагынан алганда, эгер кимдир бирөө сизге катышпай турган топтук изилдөө планы жөнүндө топко электрондук кат жөнөткөн болсо, анда ал аны унутуп койгон болушу мүмкүн.
   • Ошо сыяктуу эле, эгер кимдир бирөө сиздин алдыңызда жаман комментарий берсе, анда ал жөн гана сезимтал тема менен алектенип жаткандыгын билбесе керек.

2. 

   
   
   Керек болсо тактоону сураңыз. Адамдын сөздөрү жана иш-аракеттери кээде өтө адаштырат. Эгер башка адам атайылап орой мамиле кылгандыгына ишенбесеңиз, анда түздөн-түз сураганыңыз оң. Тынч жана бейтараптуу мүнөздө болууга аракет кылыңыз, каршылашпаңыз.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизди сыйлабастык деп эсептеген нерсени айтканда, дагы бир жолу: "Муну менен эмнени айткыңыз келип жатат?"

3. 

   
   
   Мүмкүн болушунча башка адамга боор оорууга аракет кылыңыз. Алардын жүрүм-туруму ачыктан-ачык ойлонулбаса дагы, кол көтөрбөгөнгө аракет кылыңыз. Адам мындай адепсиздикти башынан өткөрдүбү же кандайдыр бир себеп барбы деп ойлонуп көрсөңүз.
   • Мисалы, стресстен улам кыжырданып кете турган адамдар көп.
   • Эгерде алар чарчашса же алаксып кетишсе, бөлмөгө киргенде эшикти ачык кармоо же саламдашуу сыяктуу айрым коомдук жүрүм-турумдарды унутушу мүмкүн.
   • Эмпатия сизди сыйлабаган мамилени актоо керек дегенди билдирбейт, бирок ал адамды жакындан билип, туура жооп берүүгө жардам берет.

4. 

   
   
   Башкалардын сөздөрүнө же иш-аракеттерине болгон мамилеңизди карап чыгыңыз. Кээде сиздин иш-аракеттериңиз атаандаштын козголоңчул жүрүм-турумуна караганда эмоционалдык абалыңызды көбүрөөк чагылдырат. Ошентип, алардын сөздөрү жана иш-аракеттери сизди эмне үчүн капа кылды, алардын реакциясы өзүн актайбы?
   • Мисалы, сиз “Са айым мени кайра чакырбаганы үчүн капа болдум, бирок мурунку кызым ар дайым даракка чыгууга уруксат берип жаткандыктан жана чалууга көңүл бурбай койсоңуз, менин көңүлүмдү чөгөрүп жатат” деп айта аласыз. Балким Са бошобой жаткандыр, аны дагы бир аз күтөм.

   Сунуштар: Мурунку тажрыйбаларга байланыштуу корутундусузбу же эмоционалдуу жооп бересизби деп ойлонуңуз.

   жарнама

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Ал адамга каршы туруу

1. 

   Сураныч, бир мүнөткө токтоңуз Тынч капаланганда. Кимдир бирөөнү сыйлабаган жүрүм-турум менен мамиле кылуу жагымсыз болушу мүмкүн, бирок агрессивдүү же катуу үн менен жооп берүү стрессти күчөтүп, ашыкча жаңжалга алып келет. Эгер сиз капаланып жатсаңыз, анда токтоңуз да, демиңизди кайтарып алуу үчүн. Керек болсо, бир шылтоо айтып, бир нече мүнөткө сыртка чыгыңыз.
   • Айланага көз чаптыруу жана көк түстөгү нерселерди эсептөө сыяктуу 10го чейин же башка эс алдыруучу көнүгүүлөрдү санап көрсөңүз болот.

2. 

   Аларга жооп берүүнүн зарылдыгын аныктаңыз. Эгерде сыйлабастык жүрүм-турум өтө эле чектен чыкпаса же бир эле жолу болгон болсо, анда ага көңүл бурбай, көңүл бурбай эле койгонуңуз оң. Адам менен мамиле кылуу жардам бербейт, тескерисинче, кырдаалды стресстик абалга келтириши мүмкүн. Бирок, эгерде жүрүм-турум кайталана берсе жана жумушка жана күнүмдүк иш-аракеттерге таасир эте турган болсо, анда алар менен бетме-бет келишти.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз же жубайыңыз адатта орой мамиле кылат жана сиздин сезимдериңизди жек көрөт, алар менен бул жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Экинчи жагынан, текшерип жатканда бейтааныш адам тоскоол болуп калса, алар менен урушуп, күч-кубат жана убакыт коротпош керек.

3. 

   Кайрымдуулук менен кайрылып. Эгер кимдир бирөө сизге орой же орой мамиле кылса, жылуу жооп аларды таң калтырат жана аларды өз иштери жөнүндө ойлонууга түртөт. Ызалануунун жана өч алуунун ордуна, жылмаюу жана бир аз жылуу сөздөр менен кырдаалды жеңилдетиңиз.
   • Мисалы, кесиптешиңиз сизди жолдон чыгып кетүүңүздү суранса, сиз четте туруп, жылмайып: "Кечиресиз, колуңуз керекпи?"

   Эскертүү: Эгерде алардын жүрүм-туруму бир нече жолу кайталанса жана узак болсо, анда кыйла талаптуу мамилени тандап алууга убакыт келди.

4. 

   Эгер алар менен беттешүүнү көздөсөңүз, адам менен бетме-бет сүйлөшүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү сыйлабаганыңызды сезсеңиз, анда ал адам менен жекеме-жеке сүйлөшкөнүңүз оң. Мисалы, кесиптеши орой болсо, кожоюнга баш ийүүдөн мурун алар менен сүйлөшүңүз. Күрөшүү аларды уламдан-улам жаман көрүүгө түртөт. Эгер бул көйгөйдүн түпкү тамыры менен бир аз түшүнбөстүк болсо, анда аларга зыян келтирип же керексиз кыйынчылыктарга туш болуп калышыңыз мүмкүн.
   • Оор учурларда, аларга көңүл бурбай коюу дагы зарыл. Мисалы, мектепте же жумушта сизди коркутуп-үркүтүүгө дуушар болгондо, бул жөнүндө бир жакка билдирүүдөн тартынбаңыз.

5. 

   Сүйлөөрдөн мурун тилди 7 жолу бүгүп ал. Балким, сиз ошол орой адам менен өч алууну күтө албайсыз. Бирок бул да жардам бербейт. Андан көрө, айткыңыз келген нерсени туура, пайдалуу жана так болушу үчүн, пландаштырыңыз.
   • Башка бирөөнү кемсинтүү же адилетсиз айыптоо алардын жүрүм-турумун кайра карап чыгууга алып келбейт, бирок ашыкча зыян келтирет.
   • Жайбаракат жана чыдамдуулук менен сүйлөшүү - аларды муздатуунун жана кайталанган орой мүнөздү токтотуунун эң мыкты жолу.

6. 

   Түз, бирок дагы деле сыпайы. Орой адамдар менен мамиле түзгөндө, көйгөйдү так жана реалдуу караңыз. Көйгөйдү жана алардын жүрүм-туруму сизге кандай таасир этерин жайбаракат түшүндүрүңүз. Катаал болуудан коркпоңуз жана алардан жүрүм-турумун түшүндүрүп берүүсүн сылыктык менен сураңыз.
   • Башка адам өзүн айыптуу сезбеши үчүн, өзүңдү баса белгиле, мисалы: "Ушундай тон менен сүйлөгөндө таарынам".
   • Ушул сыяктуу сөздөрдү айтууга аракет кылып көрүңүз: “Мага ушундай тамашалар абдан тажатма көрүнөт. Суранам, мындан ары менин көз алдымда мындай тамашалашпаңыз ”деди.

7. 

   Аларга жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Башкаларга кайрылып коюу жагымдуу көрүнүш эмес. Ошентип, башка адам жооп кайтарып, окуяны өз багыты боюнча түшүндүрүп бериши мүмкүн, айрыкча, алар сиздин сөздөрүңүздү жана иш-аракеттериңизди туура эмес түшүнүп калгандай сезилсе. Алардын айткандарын угууга жана урматтоого даяр экениңизди билдирип, аларга үзгүлтүксүз түшүндүрүп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Алардын айткандарын түшүнүү үчүн, алардын айткандарын кайталаңыз. Мисалы "Сиз бүгүн эртең менен мени атайылап четке какпайм деп айттыңыз, жөн эле алаксытып жатасыз, туурабы?"

   Сунуштар: Баш ийкеп, көз тийип, "Ооба", "Мен сени угуп жатам" сыяктуу сөздөрдү колдонуп, жигердүү угуп жаткандыгыңызды көрсөтүңүз.

8. 

   Эгерде сыйлабастык адат болуп калса, ачык-айкын чектөөлөрдү коюңуз. Туура чектөө ден-соолукта мамиле түзүү үчүн маанилүү. Сизди такыр урматтабагандар үчүн ээрчише турган так сызыкты белгилөө өзгөчө маанилүү.Аларга чыдай албай тургандыгыңызды билдирип коюңуз жана алар сиздин чек араңызды бузгандыгыңыздын кесепетин төлөп беришет.
   • Мисалы, "Эгер сиз телефондо ойноп жүрө берсеңиз жана биз сыртка чыкканда мени коё берсеңиз, анда мен эми сиз менен убакыт өткөрө албайм" деп айта аласыз.
   • Эгер ал адам сиздин чектөөңүздү буза берсе, анда алардын убактысын мүмкүн болушунча чектеп, атүгүл мамилеңизди үзүшүңүз керек.
   жарнама