Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Өспүрүм курак - балалык менен бойго жеткендиктин ортосундагы көпүрө. Өспүрүмдөрдүн жоопкерчилиги балдарга караганда көбүрөөк, бирок чоң кишилердей эмес. Мунун баарына карабай, өспүрүмдүн жашоосу оор, стресстүү, кээде бүткүл дүйнө сиздин мойнуңузда. Бирок, андай болушу керек эмес. Бул макалада сиз өспүрүм кезинде стрессти баштан өткөрбөстөн, кантип бактылуу жашоону үйрөнөсүз.

Кадамдар

1. 1 Жашоодо бир нече жакын досторуң болушу керек. Эмне үчүн сизге разборка, уруш жана ашыкча баш оору керек? Жашооңуздагы терс адамдарды жок кылыңыз. Сизди бактылуу кылган, сизди кызыктырган жана жалпылыгыңыз көп адамдар менен баарлашыңыз.
2. 2 Жылмайыңыз. Айтканга караганда кылуу оңой. Учурда кандай эмоцияларды баштан кечирип жатканыңызга карабастан - кайгы, депрессия, бакыт же ырахат - жылмаюу. Жылмайып коюңуз. Бул кимдир бирөө кийе турган эң кооз нерсе.
3. 3 Көнүгүү жасап, дени сак тамактарды жегиле. Дени сак денеде дени сак акыл. Көнүгүү стрессти азайтат жана жакшы формада калууга жардам берет.Туура тамактануу физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртып, позитивдүү адам кылат.
4. 4 Тизме түзүү. Сезимдериңизди билдириңиз. Сиз муну ар кандай жолдор менен жасай аласыз - блог жазуу же бирөө менен сүйлөшүү. Эң негизгиси - сезимдерди жана эмоцияларды бошотуу жана аларды өзүңүздө сактабоо. Жакын досуңуз, үй -бүлөңүз менен, ал тургай сиздин итиңиз же үй жаныбарыңыз менен да сүйлөшүңүз. Жан дүйнөңүздү төгүңүз.
5. 5 Уюштуруңуз. Эгерде сиз уюшкандыкты үйрөнсөңүз, анда баарын жасоого убактыңыз болот жана эгер убактыңыз болбосо же бир нерсеге башыңыз айланып калса, шылтоо таппайсыз. Бул стрессти азайтууга жардам берет.
6. 6 Музыка угуу. Шайтан алгыр! Көңүл ачыңыз, бийлеңиз, көңүл ачыңыз, эч ким сизди көрбөйт! Бирок, коопсуздукту унутпаңыз! Активдүү болуп, дагы кыймылдаңыз!
7. 7 Үзгүлтүксүз чуркагыла. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртат. Сиз өзүңүздү сонун сезүүгө кепилдик бересиз.
8. 8 Сүйүктүү ишиңиз менен алек болуңуз. Көнүгүү, боёк, ырдоо, бийлөө, блог. Өзүңө жакканды кыл. Балким, сен да өз жашооң жөнүндө роман жаза аласың.
9. 9 Йога менен машыгыңыз. Йога адамдын акылын тазалап, ден соолукту чыңдайт. Эртең менен сабакка чейин, түштө, жатар алдында көнүгүү жасаңыз. Күндүн экинчи жарымында. Каалаган убакта.
10. 10 Тыныгуу алыңыз. Үй тапшырмаңыз көп болсо, акырындык менен жасаңыз. Бир тапшырманы аткаргандан кийин, тыныгуу алыңыз. Кийинкисине өтүңүз, андан кийин дагы тыныгуу алыңыз. Ошентип, сиз абдан чарчабастан, бардык ишти бүтүрө аласыз.
11. 11 Дем алуу. Терең дем алыңыз. Бир нече мүнөткө дүйнөдөн кет. Унчукпай отуруп, эс алып, ойлоруңузга ой жүгүртүңүз. Телефонуңузду, компьютериңизди өчүрүп, терең дем алыңыз. Же көбүк ваннасын алыңыз. Кыялдан, өзүңдү эң кооз жерге алып бар.
12. 12 Эч качан жалгызмын деп ойлобо. Сени сүйгөн, сени ойлогон, бактылуу болушуңду каалаган адамдар бар. Жардамга муктаж болгондо үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз.
13. 13 Болушу бол. Эч ким көчүрмөнү каалабайт, баары оригиналды каалашат. Эгер идеалдуу дене түзүлүшүңүз болбосо же ашыкча салмак болбосоңуз да, кимге кам көрөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүзчү? Сен сулуу. Сизди сындаганга кимдин укугу бар? ЭЧ КИМ. Өзүңүздү күзгүдөн караңыз жана кемчилигиңизди байкабай, сулуу өзгөчөлүктөрүңүзгө суктаныңыз. Сиз абдан сулуу экениңизде шек жок!
14. 14 Компьютериңизде көп убакытты текке кетирбеңиз. Орточо баары жакшы.
15. 15 Көңүлдүү дос бол. ЭМЕС бейбаштык. Бир нерсе айтуудан мурун ойлон, башкаларга сага кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл.
16. 16 Убактыңызды үй -бүлөңүз менен өткөрүңүз. Үй -бүлөңүз менен баарлашыңыз. Эсиңизде болсун, үйдөн өткөн жакшы жер жок.
17. 17 Жеткиликтүү максаттарды өзүңүзгө коюңуз. Көп максаттарды кой, бирок бир нерсе кыл.
18. 18 Артыңа караба. Сен ал жерде жашабайсың. Азыркы учурда жашаңыз жана өткөндү эстеп жүрүңүз. Азыркы учурда колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз. Аста-аста.
19. 19 Таза абада болуңуз! Таза аба жана укмуш пейзаждар, албетте, маанайыңызды жакшыртат. Кыш же жаз / жай же күз. Баарыбыз жүрөгүбүздөгү балдарбыз, өзүңүздү кичине болсо да кээде кичине кылып коюңуз.
20. 20 Уктаңыз! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку көп жагынан пайдалуу. Эгерде сиз жакшы уктасаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз, стресс менен оңой күрөшө аласыз.
21. 21 Эгер сиз бара албасаңыз же кечеге барууга уруксат берилбесе, аны трагедия кылбаңыз. RELAX! Бул дүйнөнүн акыры эмес. Жашооңузда дагы көптөгөн кызыктуу кечелер болот.
22. 22 Жаш өспүрүмдүн жашоосу менен жашаңыз. Мектепте окуу. Туура чечимдерди кабыл алыңыз. Бактылуу болгула ... себепсиз күлгөн! Жашооңузда эмне болбосун, аны жылмаюу менен кабыл алыңыз. Жөн эле жаша!

Кеңештер

• Досторуңуз менен баарлашыңыз. Бул керемет естеликтер!
• Сизди баалаган досторуңуз менен баарлашыңыз. Жашооңуздагы терс адамдарды жок кылыңыз.
• Бактылуу болгула, жашоого жана жашоодон ырахат алууга толук укугуңар бар.
• Эгерде сизди бир нерсе бактылуу кылса, аны жасаңыз.
• Бир нерсе кылардан мурун ойлон. Кийин өкүнө турган иштерди жасабаңыз.

Эскертүүлөр

• Кийин өкүнө турган нерсени жасабаңыз.