Өзүңдү кантип эс алдыруу керек

Видео: ЭС ТУТУМДУ ЖАНА МЭЭНИ ЖАКШЫРТУУ ҮЧҮН ТӨМӨНКҮ МААЛЫМАТКА КӨЗ ЧАПТЫРЫҢЫЗ.

Мазмун

Кадамдар
3 -метод: денеңизди эс алууга даярдаңыз
Метод 2 3: Байкаңыз Элдердин эсин
3 -метод 3: Туура чөйрөнү түзүү
Кеңештер
Эскертүүлөр

Баарыбыз эсибизге келебиз, бирок эмне үчүн экенин эч ким билбейт. Бирок, эстөө адамдын жашоосунда чоң роль ойнойт.Эскирүү - бул мээни муздатуунун бир жолу. Мындан тышкары, эс алуу кулагыңыздагы басымдын нормалдашуусуна, ал тургай айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилеңиздин жакшырышына жардам берет. Эскириңиз келсе, муну кылган адамды караңыз. Оозуңузду кенен ачууга да аракет кылсаңыз болот. Бул макаланы окугандан кийин, сиз өзүңүздү кантип эсин чыгарууну үйрөнөсүз.

Кадамдар

3 -метод: денеңизди эс алууга даярдаңыз

1 Эске алууну ойлон. Кээде эстөө үчүн ойлонуу жетиштүү болот. Эстеп көрүңүз. "Эскирүү" деген сөздү караңыз жана терең эсиңизди элестетиңиз.
2 Оозуңузду чоң ачыңыз. Эсиңер келбесе да, эсиңерге келгиле. Мүмкүн болушунча оозуңузду кеңири ачыңыз. Кээде эсиңиздин образы чыныгы эстөө аракетин жасоого жетиштүү болушу мүмкүн.
3 Тамактын артындагы булчуңдарды катуулатыңыз. Эскирүү процессинде адамда бет жана моюн булчуңдары жыйрылат. Булчуңдардын чыңалуусу эс алууга жардам берет. Мээ булчуңдардын чыңалуусун эстөө аракети менен байланыштырат.
4 Оозуңуз менен терең дем алыңыз. Эскиргенде дем алгандай эле, бул аракетти кайталап көрүңүз. Тез жана тайыз дем алуунун ордуна терең жана жай дем алыңыз. Эскирүү учурунда терең дем алуу керек.
5 Өзүңүздү эсиңизден чыгармайынча керектүү позицияны сактаңыз. Оозуңузду чоң ачып, кекиртегиңиздин булчуңдарын катуулатканыңызда, балким, эңсей аласыз. Оозуңуз кенен ачылып, булчуңдарыңыз чыңалып, терең дем алсаңыз, сиз эрксизден табигый түрдө эсиңиз. Эгерде сиз эсиңизден чыга албасаңыз, кийинки ыкманы колдонуп көрүңүз.

Метод 2 3: Байкаңыз Элдердин эсин

1 Убактыңызды үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен өткөрүңүз. Сиз, балким, бир эмес, бир нече жолу эстесеңиз, бул өтө жугуштуу. Эгер кимдир бирөөнүн эстеп жатканын көрсөңүз, жакында сиз да ошону кыла баштайсыз. Бул көбүнчө туугандар, достор же классташтар сыяктуу бири -бирин тааныган адамдарда болот. Эгер чындап эснирүү керек болсо, тез -тез эсин чыгарган адамды караңыз.
- Илимпоздордун айтымында, эс алуу социалдык топтун жүрүм -турумун синхрондоштурууга жардам берет. Балким ошол себептендир, адамдардын 50% ы башка бирөө кылып жатканын көргөндө, айрыкча жакындарына келгенде, эсин чыгарат.
- Эскирүү ушунчалык жугуштуу болгондуктан, жадатма жөнүндө окуу да эсиңизди чыгарат.
2 Тааныш адамыңыздан эсиңизди чыгарууну сураныңыз. Эгер сиз элдердин эси жок экенин көрбөсөңүз, досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн эстеп жаткандай түр көрсөтүүсүн сураныңыз. Жөн эле эсин чыгарган адамды көрүп, чынында андай кылбаса да, кайра эсиңизге келишиңиз ыктымал.
3 Айланаңызды караңыз. Сиз чоочун кишинин эси чыгып жатканын көрүшүңүз мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, бейтааныш адам сүйгөнүнө караганда жугуштуу ооруну аз эстейт. Эгерде сиз эч кимди тааныбай турган коомдук жайда болсоңуз, анын эси чыгып баратканын көрүү үчүн айланаңызды караңыз. Эгер бактылуу болсоңуз, анда сизге керектүү нерсени көрөсүз жана албетте эсиңиз.
4 Эскирип жаткан адамдардын видеосун көрүңүз. Эч ким жок болсо, YouTube эснирген адамдардын видеолорун издеңиз. Бул ыкма мурункусуна окшош, эси чоочун адамды кароо керек болгондо. Кээде, кимдир бирөөнүн эстеген сүрөтүн карап коюу эле жетиштүү.
5 Жаныбарлардын эсин карагыла. Жогоруда айтылгандай, эсин алуу адамдарда жана жаныбарларда жугуштуу. Эксперимент: Үй жаныбарыңыздын кантип эсине келгенин жана ал сизге кандай таасир этерин байкап көрүңүз. Жаныбарлардын ээн жаткан видеолорун көрүңүз. Изилдөөлөргө ылайык, дээрлик бардык жаныбарлар эскирүүнү жакшы көрүшөт.

3 -метод 3: Туура чөйрөнү түзүү

1 Жылуу бөлмөгө барыңыз. Адамдар суук аба ырайына караганда жылуу аба ырайында көбүрөөк эс алышат.Окумуштуулардын ою боюнча, биз эстөө аркылуу муздак абаны жутабыз, ал мээнин ысып кетүү алдында турганда температурасын түшүрөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар кышында же салкын бөлмөлөрдө азыраак эс алышат. Экинчи жагынан, эгер сизде маанилүү жумуш бар, бирок эсин токтото албаса, сиз жаткан бөлмөңүздү муздатып көрүңүз. Сиз эсиңизди жакында токтотосуз.
2 Айланаңызда жайлуу жана ыңгайлуу шарт түзүңүз. Мээбиздин температурасы түнкүсүн көтөрүлгөндүктөн, биз эртең менен көбүрөөк эстейбиз. Эскирүү менен мээбизди муздатабыз. Эгерде сиз өзүңүздү мажбурлоону кааласаңыз, кайра жатыңыз, жылуу болуу үчүн капкактын астына жатыңыз. Сиз ойлогондон эрте эстей баштайсыз.
3 Стресстин деңгээлин жогорулатыңыз. Стресс жана тынчсыздануу мээнин температурасынын жогорулашына алып келет жана адамдын эс алуусуна себеп болот. Мына ошондуктан олимпиадалык спортчулар мелдешке чейин эле эстей башташат. Асман чайкоочулары жана башка эр жүрөк кишилер секирерден мурун эле эс алышат. Ошондуктан, стресс абалында турган адам, эсине баштайт, анткени анын мээси муздатууга муктаж.

Кеңештер

Коомдук жайда эсиңизде оозуңузду жаап коюңуз. Жакшы адепти унутпаңыз.
Мурдуңуз кычышып жатканын ойлоп көрүңүз, анан оозуңузду чоң ачыңыз. Сиз жакында эсиңизге келесиз.
Жөн гана "эсиңиз" деген сөздү айтууга аракет кылыңыз же эсиңизге келиңиз, ошондо сиз сөзсүз түрдө эсиңизге түшөсүз.
Эскирип жаткандай түр көрсөтүп, оозуңду жай ач. Бир нече кыска дем алыңыз.