Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: сийдикти стимулдаштыруу
• Метод 2 4: Тамак -аш жана суусундук
• 4 -метод 3: Адамдарда заара кылуу коркунучун жеңүү
• Метод 4 4: Медициналык жардам
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сизге заара анализи керек болсо, сиз эл алдында заара кылуудан коркосуз же табарсыгыңызды бошотууда кыйналып жатсаңыз, өзүңүздү заара кылууга мажбурлашыңыз мүмкүн. Эгерде сиз эл алдында заара ушатуудан корксоңуз, кээ бир сийдик стимуляторлор жана психологиялык жардам сизге жардам берет. Бирок, кээ бир учурларда, табарсыктын оорушу менен коштолуп, сизге профессионалдуу медициналык жардам керек болот.

Кадамдар

4 -метод 1: сийдикти стимулдаштыруу

1. 1 Алга сүйөнүңүз. Курсак булчуңдарына (ичегинин кыймылына окшош) басым жасоо үчүн алдыга эңкейе бериңиз. Чыңалган булчуңдар табарсыкка басым жасайт.
2. 2 Ичиңиздин ылдый жагын басыңыз. Алдыга эңкейип, колду ичтин астына коюп, акырын басыңыз. Заара бөйрөккө кайра келбеши үчүн табарсыкка түз бастырбаңыз.
3. 3 Табарсыгыңыздын деңгээлинде манжаларыңызды курсагыңызга таптаңыз. Манжаларыңыз менен курсагыңызды астыңыздан тез эле сылаңыз. 30 секундага секундасына бир аз тезирээк басыңыз. Керек болсо, эң сезимтал чекитти издеп, заара кыла баштаганга чейин таптоону улантыңыз.
4. 4 Сан же жыныс аймагын стимулдаңыз. Саныңыздын ичин сылап же жамбашыңыздын чачын чайкоо табарсыңызды башкарган нервдерди стимулдайт.

Метод 2 4: Тамак -аш жана суусундук

1. 1 Көп суу ичүү. Эгерде дарыгериңиз заара анализин тапшырса, заара текшерүүдөн бир күн мурун суу ичиңиз - бул өзүңүздү сиңирүүгө мажбурлоонун эң оңой жана зыянсыз жолу.
   • Ашыкча суу сизге зыян алып келбейт. Денеңиз ашыкча суюктукту бөйрөк аркылуу заара түрүндө чыгарат. Эгерде сиз поликлиникага сийиш керектигин билсеңиз, барардан мурун бир же эки стакан суу ичиңиз.
   • Бирок, эгерде сизде жүрөк жетишсиздиги же шишик пайда кылган башка абал болсо, суюктукту чектөө керек. Эгерде сизде өнөкөт бөйрөк оорусу болсо жана гемодиализге дуушар болсоңуз, аны да азайтуу керек.
   • Элдин алдында заара кылуудан коркуп, дарылануунун кажети жок, эгер сизде катуу болбосо. Врачка барардан мурун бир стакан суу ичкенден кийин, клиникада тез жана анча кыйналбай сийсеңиз болот.
2. 2 Бир аз жемиш жегиле. Кээ бир жемиштер диуретикалык касиетке ээ. Диуретик - бөйрөктө заара өндүрүшүнө өбөлгө түзүүчү жана зааранын тез -тез заара кылуучу зат. Көптөгөн жемиштер табигый диуретиктер.
   • Цитрус жемиштери, өзгөчө лимон, зааранын агышына жардам берет. Дайыма колдонулса, алар кан басымын төмөндөтөт жана инфекциянын заара жолуна киришине жол бербейт.
   • Дарбызда көп өлчөмдөгү суюктук бар. Бир нече кесим ширелүү дарбызды жегенден кийин, жакында сийип алгыңыз келет.
   • Мөмөдөн алынган кээ бир азыктар, мисалы, алма уксусу жана мүкжидек ширеси да диуретикалык. Сийдик анализиңиздин алдында, бир стакан мүкжидек ширесин ичиңиз, же алма уксусу менен толтурулган салат жеп алыңыз.
3. 3 Чөптөрдү колдонуңуз. Кээ бир чөптөр зааранын агышына жардам берет жана табигый диуретик катары колдонулушу мүмкүн.
   • Петрушкадагы антиоксиданттар заара чыгарууну жакшыртат.
   • Килантро диуретик гана эмес, кан басымын түшүрөт жана сиңирүүнү нормалдаштырат.
   • Сарымсактын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, мисалы, иммунитетти көтөрүү жана табигый диуретик катары кызмат кылуу.
   • Имбирь денеде суюктуктун пайда болушуна жол бербейт. Заара чыгарууну стимулдаштыруу үчүн имбирди түрдүү тамактарга татымал катары колдонуңуз.
4. 4 Кээ бир жашылчаларды колдонуп көрүңүз. Табигый диуретиктер жемиштер менен чөптөрдүн арасында эле кездешпейт. Кээ бир жашылчалардын диуретикалык таасири бар.
   • Бадыраң менен сельдерейдин курамында сийдик бөлүп чыгаруу үчүн зарыл болгон суюктук көп.
   • Сабиз - жакшы закуска, ошондой эле диуретикалык. Заара көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн, анализиңизге бир күн калганда чийки сабиз же бир сабиз сабиз пюреси жегиле.
   • Капуста, бадыраң сыяктуу, зааранын агып кетишине жардам берүүчү көп суюктукту камтыйт.
5. 5 Чай же кофе ич. Бул суусундуктар диуретикалык таасирге ээ; тестке кирердин алдында бир чыны көк чай же кара кофе ичкиле. Бирок, өтө көп кофеинди колдонбоо үчүн ченемди колдонуңуз, айрыкча врачка барардан мурун. Кофеиндин чоң дозасы кан басымыңызды убактылуу жогорулатат, бул сиздин врачыңыздын кеңсесиндеги манометрде чагылдырылышы мүмкүн.
6. 6 Ич катуудан арылыңыз. Эгер ич катып калсаңыз, бул сиздин табарсыкка жана заара чыгаруучу түтүгүңүзгө кысым көрсөтүп, заара ушатууга тоскоол болот. Диетаңызга була кошуңуз, көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасаңыз жана көйгөй чечилбесе, дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Дааратка болгон каалооңузду чектебөөгө аракет кылыңыз, анткени бул ич катууну начарлатышы мүмкүн.

4 -метод 3: Адамдарда заара кылуу коркунучун жеңүү

1. 1 Прогрессивдүү булчуңдарды бошоңдотууга машыгыңыз. Көп адамдар коомдук заара кылууда көйгөйлөргө туш болушат. Эгерде сизде да эл алдында заара кылуу коркунучу болсо, эс алуу сизди коомдук дааратканага тынчтандырууга жана сийүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз эл алдында заара кылуунун обессивдүү ойлорунан алаксытуунун жолун таба алсаңыз, денеңиз табигый функцияларын оңой аткара алат. Булчуңдарды басаңдатуучу прогрессивдүү техника сизге бул жагынан жардам берет.
   • Ар кандай булчуң топторун бир убакта эс алыңыз. Мойнуңузду жана ийиниңизди бошоңдоп баштаңыз, анан колуңуздун, тулкунун жана сандарыңыздын булчуңдарына чейин иштеңиз. Акырындык менен ылдый түшүп, буту -бутуна жетет. Булчуңдарыңыздагы сезимдерге көңүл буруп, коомдук дааратканага бараарыңызды унутуп коюңуз. Булчуңдарды бошоңдотуп, тынчсыздандыруучу ойлорду кууп чыгуу менен, коомдук дааратканага оңой эле заара кыла аласыз.
2. 2 Тынчсыздандыруучу ойлордон алаксытуунун жолун издеңиз. Релаксация ыкмасында болгондой эле, заара кылуудан коркпой эле оюңузду башка нерсе менен алек болууга аракет кылыңыз, бул процессти бир топ жеңилдетет. Коомдук даараткананы колдонууну пландап жатканда, оюңуздан чыгарыңыз.
   • Эгерде сизде жаныңызда смартфон болсо, алаксытуу үчүн жаңылыктарды окуңуз же сүйүктүү музыкаңызды угуңуз.
   • Башка нерсе жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү алаксыта аласыз. Спорттук иш -чара жөнүндө ойлонуп көрүңүз, музыкалык обонду же поэманы эстеп көрүңүз. Сиз ошондой эле кооз пейзажды элестете аласыз же балаңыздын уктоочу бөлмөсүнүн интерьери сыяктуу башка бейпил сүрөттү алып келсеңиз болот. Сиз өзүңүзгө жаккан ырды шыңгырата аласыз - ошонун баары сизди алаксытып, коомдук даараткананы колдонуунун жагымсыз зарылдыгы жөнүндө ойлобоого мүмкүндүк берет.
3. 3 Демиңизди кармап туруңуз. Бул каныңыздагы көмүр кычкыл газынын концентрациясын жогорулатат, бул жалпы стрессти азайтууга жардам берет.
   • 75% аба чыгарыңыз, анан демиңизди кармаңыз. Демиңизди 45 секундга жакын кармаңыз.
   • Жардам берерин билүү үчүн процессти бир нече жолу кайталаңыз.Кээ бирөөлөр үчүн, демин кармоо тескерисинче кылат, тынчсызданууну күчөтөт, андыктан аны эл алдында колдонгонго чейин биринчи жолу реакцияңызды текшерип көрүңүз.
4. 4 Психотерапевтке кайрылыңыз. Эгерде коомдук даараткананы колдонуу зарылдыгы сизди жумушта жана башка жерде тынчсызданууга жана ыңгайсыздыкка алып келсе, анда психотерапевтке кайрылсаңыз болот.
   • Адамдарда заара кылуу коркунучу жүрүм -турум терапиясы, дары -дармектер жана гипнотерапия менен ийгиликтүү башкарылган. Психотерапевт сиздин ишиңизди изилдейт жана сиздин абалыңызга жана медициналык тарыхыңызга карап, эң ылайыктуу дарылоо жолдорун тандайт.
   • Сиз жакынкы акы төлөнүүчү клиникага барсаңыз же жакын жердеги бекер же эң арзан консультация борборун издесеңиз болот. Эгерде сиз чоң окуу жайда окусаңыз, анда мындай борбор болушу мүмкүн.

Метод 4 4: Медициналык жардам

1. 1 Догдуруңузга жазылыңыз. Эгерде сизде заара маселеси байкала баштаса, анда бул көйгөйдү медициналык жактан шарттаганын билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
   • Врач кунт коюп угат жана сизди текшерет. Эгерде сиз эркек болсоңуз, анда врачыңыз простата безин текшерет.
   • Эгерде дарыгер заара анализи керек деп ойлосо, аны чогултуу үчүн катетерди колдонушу мүмкүн. Бул аспап - заара чыгаруучу түтүкчө, ал аркылуу заара чогултуучу идишке агат.
   • Инфекциянын белгилери бар -жогун аныктоо үчүн кан анализи да талап кылынышы мүмкүн.
   • Дарылоо белгилүү бир себептерден көз каранды; Заара ооруларын дарылоо үчүн ар кандай дары -дармектер колдонулат.
2. 2 Керек болсо, сизге операция кылуу сунушталат. Табарсыкты бошотпоо шашылыш медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бирөө болсо, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:
   • Табарсыктын же ичтин ылдый жагындагы курч оору зааранын катуу тосулушун көрсөтүшү мүмкүн. Дароо медициналык жардамга кайрылгыла, анткени бул заараны кетирүү үчүн катетерди талап кылышы мүмкүн.
   • Заара кылуунун оордугунан организмде зааранын кармалышы оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Тез жардам болбосо, табарсыкка жана бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча тезирээк врачка кайрылыңыз.
3. 3 Дарыларды колдонуп көрүңүз. Заара жолдорунун ооруларын дарылоо үчүн көптөгөн ар түрдүү дары -дармектер колдонулат. Дарыгерден сиздин ишиңизге ылайыктуу дарыларды сунуштоону сураныңыз.
   • Заара чыгаруу системасынын ооруларын дарылоодо колдонулуучу дары-дармектердин өзүнчө тобу альфа-блокаторлор тарабынан түзүлөт. Алардын иштөө принциби - заара жолдорун кеңейтүү аркылуу табарсыктын булчуңдарын бошоңдотуу. Эреже катары, бул дары өнөкөт заара оорулары үчүн колдонулат, мисалы, эркектерде простата чоңоюп кетет.
   • 5-альфа-редуктаза блокаторлору простата безинин көлөмүн кичирейтет, ошондуктан алар эркектерге гана жазылат. Бул дарыларды простатаны кичирейтүү үчүн канча убакыт талап кылынышына жараша жумалап, ал тургай айлап ичсе болот.
4. 4 Дарыгер көйгөйлөрүңүздүн булагын аныктап берсин. Эгерде сиз дайыма заара кылууда кыйналып жатсаңыз, бул көбүнчө медициналык шартка байланыштуу болот. Сиздин дарыгер заара чыгаруу системаңыздын нормалдуу иштеп жаткандыгын жана инфекция бар -жогун текшерүү үчүн, анын ичинде заара анализин тапшырат.
   • Эркектерде бул көйгөй көбүнчө простата безинин чоңоюшу менен байланышкан, бул зааранын тез -тез жана оорушуна алып келет. Муну физикалык экспертиза аныктайт. Тобокелдик факторлоруна жашы кирет: канчалык улгайган сайын, туалетти колдонууда көйгөйлөр көп болот.
   • Эгерде сизде заара жолдорунун инфекциясы болгон болсо, бул да заара кылуудагы кыйынчылыктын себеби болушу мүмкүн. Балким, жугуштуу оорудан кийин заара чыгаруучу каналдын тарышы же фистулалар пайда болушу мүмкүн.
   • Чектелген мобилдүүлүк дагы бир коркунуч болуп саналат.
   • Неврологиялык шарттар да зааранын кармалышына жана заара ооруларына алып келет. Буларга борбордук нерв системасы же омуртка, инсульт жана когнитивдик бузулуулар кирет.
   • Мындан тышкары, заара оорулары диабет, уйку апноэ, депрессия же ич катуудан улам болушу мүмкүн.

Кеңештер

• Эгерде сизде заара ушатууда кыйынчылыктар көп болсо, анда көйгөйдү көзөмөлдөө үчүн журналды кармап туруу туура болот. Күн сайын ваннаны канчалык көп колдонгонуңузду жана канчалык заара бөлгөнүңүздү жазыңыз. Ошондой эле күнүнө канча жолу заара кылганыңызга да көңүл буруңуз.

Эскертүүлөр

• Эгерде такыр жаза албасаңыз (муну сийдикти кармоо деп коюшат), тез медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Тез жардам кызматкерлери катетерди коюу менен табарсыктагы суюктуктан арылтат, андан кийин кыйынчылыктын себебин билүү жана дарылоонун керектүү курсун аныктоо үчүн анализдерди тапшыруу керек болот.