Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: Acupressure түшүнүү
• 3 методу 2: Упайларга кысым көрсөтүү
• 3 методу 3: Жалпыга белгилүү Acupressure упайларын текшерүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Акупрессура - салттуу кытай медицинасынын бир тармагы. Бул меридиандар деп аталган сызыктар боюнча дене аркылуу айлануучу энергия qi деген негизги түшүнүккө негизделген. Бул меридиандарга конкреттүү чекиттерде жетүүгө жана энергия агымын көзөмөлдөө үчүн колдонууга болот.

Кадамдар

3 методу 1: Acupressure түшүнүү

1. 1 Acupressure түшүнүгүн түшүнүү. Акупрессура 5000 жыл мурунку салттуу кытай медицинасынын бир тармагы. Acupressure дененин белгилүү бир жерлерине манжа басымына негизделген.
   • Бул пункттар багыттоочу линиялардын - "меридиандардын" боюнда жайгашканы жалпы кабыл алынган.Бул аймактардын таасири чыңалууну басаңдатып, кан айланууну стимулдашы керек.
   • Кээ бирлер acupressure жана башка салттуу кытай практикалары денебиз аркылуу жашоо энергиясынын айлануусунда дисбаланс жана тоскоолдуктарды түзөт деп эсептешет.
2. 2 Акупрессура кандай шарттарды дарылоодо колдонуларын билип алыңыз. Акупрессура ар кандай ооруларды дарылоодо колдонулат. Бул ыкманын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири - баш, моюн жана белдин оорушун басаңдатуу. Acupressure ошондой эле жүрөк айлануу жана кусуу, чарчоо, психикалык жана физикалык стресстен, ашыкча салмактан, атүгүл баңгилик менен күрөшүүгө жардам берет. Acupressure терең релаксацияга жана булчуңдардын чыңалуусунун төмөндөшүнө алып келет деп ишенишет.
   • Көптөгөн дарыгерлер, терапевттер жана бирдиктүү медицина жактоочулары acupressure денеге оң жана дарылык таасир берет деп ишенишет. Лос -Анжелестеги Калифорния университетинде акупрессуранын эффективдүүлүгүнүн илимий негиздерин изилдеген Чыгыш жана Батыш медицинасы борбору бар. Алар так түшүндүрмөнү жана техникалардын практикалык колдонулушун берүүгө аракет кылышат.
   • Акупрессуранын лицензияланган мастери болуу үчүн атайын акупрессура жана акупунктуранын мектебинде интенсивдүү билим берүү программасын бүтүрүшүңүз керек. Дагы бир вариант - массаж терапия программасынан өтүү. Бул программаларга адамдын анатомиясын жана физиологиясын, acupressure чекиттерин жана меридиандарды, техникаларды жана протоколдорду жана кытай медицинасынын теориясын изилдөө кирет. Бүт программаны бүтүрүү үчүн болжол менен 500 саат талап кылынат.
3. 3 Акупрессурага убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз acupressure кылгыңыз келсе, убакыттын өтүшү менен кадамдарды кайталап турушуңуз керек. Бул ыкмалар денеге кумулятивдүү таасирин тийгизет. Биологиялык активдүү чекитти баскан сайын, ошону менен денедеги тең салмактуулукту калыбына келтиресиз.
   • Кээ бирөөлөр дароо эффектти сезишет, башкалары бир нече дарылоодон өтүшү мүмкүн. Оорунун дароо басылганына карабай, ал кайра кайтып келиши мүмкүн. Бул абдан нормалдуу. Акупрессура панацея эмес. Бул блокту алып салуу жана денедеги тең салмактуулукту калыбына келтирүү аркылуу ооруну басаңдатууга жардам бере турган техника.
   • Acupressure сиз каалагандай көп колдонулушу мүмкүн, күнүнө бир нече жолу, ал тургай бир сааттан бир нече жолу. Узакка созулган таасирдин натыйжасында, оорунун төмөндөшү сезилиши мүмкүн, бул дарылоонун эффективдүү экенин көрсөтөт.
   • Көптөр акупрессураны күн сайын жасоону сунушташат. Эгерде бул вариант сизге туура келбесе, жок дегенде жумасына 2-3 жолу машыгыңыз.

3 методу 2: Упайларга кысым көрсөтүү

1. 1 Керектүү күчтү колдонуңуз. Сиз чекитти басканда, катуу жана бекем басыңыз. Колдонулган басым сиздин жалпы ден соолугуңузга жараша болот. Кысым оорунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн, бирок чындыгында ал оору менен ырахаттын ортосунда болушу керек.
   • Кээ бир пункттар чыңалат; башкалар басканда ооруп калышы мүмкүн. Эгерде сиз катуу, курч же күчөп бара жаткан ооруну сезсеңиз, анда оору менен ырахаттын ортосунда сезилгенге чейин акырындык менен басымыңызды бошотуңуз.
   • Acupressure сиздин оору толеранттуулугун жогорулатуунун кажети жок. Эгерде оору өтө жагымсыз же чыдамкай болуп калса токтотуңуз.
2. 2 Тийиштүү басым агенттерин колдонуңуз. Манжалар көбүнчө массаж, сүртүү жана acupressure чекиттерине басым жасоо үчүн колдонулат. Бирок бул үчүн муундар, чыканактар, тизелер, буттар жана буттар да ылайыктуу.
   • Орто манжаңыз менен чекитти басуу эң жакшы. Бул манжаларыңыздын эң узуну жана эң күчтүүсү. Адамдар да бармагын колдонгонду жактырышат.
   • Ыссык жерге туура басуу үчүн учтуу нерсени колдонуңуз. Кээ бир учурларда манжалар өтө калың болушу мүмкүн. Буюмдун калыңдыгы болжол менен 3-4 мм болушу керек. Бул, мисалы, карандаш өчүргүч болушу мүмкүн.Сиз ошондой эле авокадо чуңкурун же гольф топун колдоно аласыз.
   • Кээ бир чекиттерди тырмак менен басса болот.
3. 3 Пунктка басыңыз. Бир чекитти басуу менен сиз аны бекемдейсиз. Бул эң кеңири таралган acupressure техникасы. Бул үчүн учтуу нерсени колдонуңуз. Учту сүртпөңүз же укалабаңыз, бирок ага дайыма басым жасаңыз.
   • Эгерде бул терини сунуп жатса, анда сиз туура эмес бурчта басып жатасыз. Нүктөнүн борборун басыңыз.
   • Туура жерге кысым жасап жатканыңызды текшериңиз. Acupressure пункттары абдан кичинекей, андыктан тактык маанилүү. Эч кандай таасирин сезбесеңиз, башка жерлерди басып көрүңүз.
   • Акупрессураны аткарууда активдүү пункттарга көңүл буруу керек. Эгерде блок жок болсо, анда сиз чекитти басканда эч кандай эффектти сезбейсиз, анткени аны дарылоонун кажети жок.
   • Дарылоонун таасирин күчөтүү үчүн эс алыңыз.
4. 4 Керектүү убакыт үчүн чекитти басыңыз. Акупрессура активдүү чекиттерге дайыма басым жасоону камтыйт. Денеңиздин реакцияга кириши үчүн чекитти жарым секундга гана басуу жетиштүү. Бул ыкма менен жаңы баштагандар ысык чекиттердин так ордун табууга машыгышат.
   • Толук эффект алуу үчүн басуу жок дегенде 2-3 мүнөткө созулушу керек.
   • Эгерде колуңуз чарчаса, акырындык менен басымыңызды бошотуп, колуңузду чайкап, терең дем алыңыз. Анан дагы чекитти басыңыз.
5. 5 Акырындык менен басымын бошоткула. Белгиленген убакыт өткөндөн кийин, акырындык менен чекитти коё бериңиз. Колуңузду чукул тартуунун кажети жок. Басымдын акырындык менен төмөндөшү кысымдын төмөндөшүнө жооп берүү үчүн убакытты колдонуп, ткандардын айыгуусуна мүмкүндүк берет деп ишенишет.
   • Көпчүлүк адамдар акырын басуу жана бошотуу дарылоонун эффективдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет деп ойлошот.
6. 6 Дене туура абалда болгондо акупрессураны жасаңыз. Акупрессураны адам бошогондо жана жакшынакай жерде болгондо жасоо керек. Acupressure сеансы отурганда же жатып эле жасалышы мүмкүн. Сырткы сигналдар менен стресстен арылууга аракет кылыңыз. Мобилдик телефонуңузду сууруп, эс алдыруучу музыканы ойнотуңуз. Ароматерапияны колдонуңуз. Релаксация техникасын аткарыңыз.
   • Ыңгайлуу, кенен кийим кийиңиз. Сизди кармаган нерселердин баары, мисалы, кур, тар шым, ал тургай бут кийим, кан айланууга тоскоол болот.
   • Акупрессуранын ыкмаларын оор тамактанар алдында же ашказанда колдонбоңуз. Кокустан ооруп калбаш үчүн тамактангандан кийин бир сааттай күтө туруңуз.
   • Муздатылган суусундуктарды ичпеңиз, анткени алар акупрессуранын жыйынтыгын жокко чыгарышы мүмкүн. Андан кийин чай чай ичкен жакшы.
   • Катуу машыгуудан же ваннадан кийин жок дегенде жарым саат күтө туруңуз.

3 методу 3: Жалпыга белгилүү Acupressure упайларын текшерүү

1. 1 Өт баштыгынын меридианынын 20 -пунктун байкап көрүңүз. GB 20 - бул өт табар меридианынын 20 -чекити, ошондой эле Фэн Чи деп аталат. Бул баш оору, мигрень, көздүн көрүүсүнүн начарлашы же чарчоо, энергиянын жетишсиздиги, суук же сасык тумоо белгилери үчүн сунушталат. GB 20 моюн аймагында жайгашкан.
   • Алаканыңызды чогуу кысып, анан бөлүп жайып, манжаларыңыз чырмалышып калат. Алаканыңызды табакка салыңыз. Сиз манжаларыңыз менен acupressure чекиттерин басасыз.
   • Бул ойду табуу үчүн чырмалышкан колдоруңузду башыңыздын артына коюңуз. Баш бармактарыңыз менен баш сөөгүнүн түбүндөгү депрессияларды сезиңиз. Алар моюн ортосунан болжол менен 5 см аралыкта жайгашкан. Бул ойдуңдар баш сөөгүнүн астында, моюн булчуңдарынын капталдарында жайгашкан.
   • Манжаларыңызды чекитке басып, көзгө карай бир аз ийип коюңуз.
2. 2 Өт баштыкчасынын меридианынын 21 -пунктун байкап көрүңүз. GB 21 - бул өт табар меридианынын 21 -чекити, ошондой эле Цзян Цзин деп аталат. Бул көбүнчө ооруну, моюндун катуулугун, ийиндин чыңалуусун жана баш ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. GB 21 ийинде жайгашкан.
   • Башыңды ылдый түшүр.Адегенде омуртканын жогору жагындагы тегерек чыгууну, андан кийин далыңыздын акромионун табыңыз. GB 21 бул эки жердин ортосунда борборлоштурулган.
   • Манжаңыз менен бул чекитти басыңыз. Башка колуңуз менен сөөмөйүңүз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы чекитти басыңыз. Андан кийин, 4-5 секундага ылдый кыймылда, басымды бошотуп, чекитти манжаңыз менен жууруңуз.
   • Кош бойлуу аялдарга ушул учурда басым жасоодо этият болуңуз. Анын жардамы менен төрөт провокацияланат.
3. 3 Жоон ичеги меридианынын 4 -пунктун байкап көрүңүз. LI 4 жоон ичеги меридианынын 4-пункту, ошондой эле Хе-гу деп аталат. Бул көбүнчө стрессте, бет оорусунда, баш оорууда, тиште жана моюн оорусунда колдонулат. LI 4 колунун бармагы менен сөөмөйүнүн ортосунда жайгашкан.
   • Бул аймакты стимулдаштыруу үчүн, индексиңиз менен бармагыңыздын ортосундагы жипти басыңыз. Алакандын ортосуна жакыныраак, биринчи жана экинчи метакарпалдык сөөктөргө көңүл буруңуз. Катуу жана бекем басыңыз.
   • Бул пункт эмгекти өстүрүү үчүн да колдонулат.
4. 4 Боор меридианынын 3 -пунктун байкап көрүңүз. LV 3 - Тай Чун деп аталган боор меридианынын 3 -чекити. Стресске, белдин оорушуна, кан басымынын жогорулашына, этек кирдин келүүсүнө, колу -бутунун оорушуна, уйкусуздукка жана тынчсыздануу сезимдерине сунушталат. Чоң жана экинчи манжалардын ортосундагы жумшак ткандарда жайгашкан.
   • Бул чекит чоң бармагыңыз менен экинчи бармагыңыздын териси кошулган жерден эки манжа. Тунук нерсени алып, ушул жерди басыңыз.
   • Процедура бут кийимсиз аткарылышы керек.
5. 5 Перикардиалдык меридиандын 6 -пунктун байкап көрүңүз. LV 6-перикардиалдык меридиандын 6-чекити, ошондой эле Ней-гуан деп аталат. Жүрөк айланууну, тамак сиңирүүнү, кыймыл оорусун, карпальдык туннель синдромун жана баш ооруну азайтуу үчүн сунушталат. Ал билектин жогору жагында жайгашкан.
   • Алаканыңыз сизге, манжаларыңыз шыпка карап тургандай кылып колуңузду сунуңуз. Экинчи колуңуздун алгачкы 3 манжасын билегиңизге коюңуз. Баш бармагыңызды билегиңизге, болжол менен сөөмөйүңүздүн астына басыңыз. Сиз 2 чоң тарамышты сезишиңиз керек.
   • Бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен бул чекитти басыңыз. Бул техниканы эки билекке тең колдонуңуз.
6. 6 Ашказан меридианынын 36 -пунктун байкап көрүңүз. ST 36-Цзу-сан-ли деп аталган ашказан меридианынын 36-чекити. Ал көбүнчө ичеги -карын оорулары, жүрөк айлануу, кусуу, стресс, иммундук системаны көтөрүү жана чарчоочулукту басаңдатуу үчүн колдонулат. Ал тизенин түбүнөн төмөн жайгашкан.
   • Бутуңуздун алдына 4 манжаңызды тизенин астына коюңуз. Tibia менен буттун булчуңдарынын ортосундагы чегинүүлөрдү сезиңиз. Кеп сөөктүн артында.
   • Бул чекитти тырмагыңыз менен басыңыз. Бул сөөккө жакыныраак болууга мүмкүндүк берет.
7. 7 Өпкө меридианынын 7 -пунктун байкап көрүңүз. LU 7 өпкө меридианынын 7 -чекити, ошондой эле Lecue деп аталат. Баш жана моюн оорулары, тамак оорулары, тиш оорулары, астма, жөтөл жана иммундук ден соолук үчүн колдонулат. Бул колтукта жайгашкан.
   • Баш бармагыңызды өйдө көтөрүңүз. Бармагыңыздын түбүндө, тарамыштардын ортосунда чегинүүнү табыңыз. Акупрессура пункту бул жерге жакын, чыканак сөөктүн жанында жайгашкан.
   • Аны басыңыз. Эскиз же сөөмөйүңүз менен ылдый басыңыз.

Кеңештер

• Көптөгөн жөнөкөй acupressure ыкмалары өз алдынча жасалышы мүмкүн. Узун жана татаал ыкмалар, же катуу оору же курч оору үчүн acupressure мастерине кайрылыңыз.
• Эгерде меңдин, сөөлдүн, варикоздун, сүрүлүүнүн, көгөрүүнүн, кесүүнүн же теринин башка зыянынын астында болсо, анда acupressure чекитин колдонбоңуз.

Эскертүүлөр

• Эгерде ал жаңы ооруну пайда кылса же учурдагы ооруну күчөтсө, чекитти басууну же укалоону дароо токтотуңуз.
• Бул макаланын маалыматы квалификациялуу медициналык жардамды алмаштыра албайт.
• Биринчи чечимди саламаттыкты сактоо кызматыңыз менен талкуулабай туруп, жаңы дарылоо ыкмаларын колдонбоңуз.
• Башкаларга acupressure жардамын берүү жана алуу менен жакшы болсоңуз да, өзүңүздү үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен чектөө жакшы. Кээ бир өлкөлөрдө лицензиясыз массаж же медициналык жардам көрсөтүүгө тыюу салган мыйзамдар бар.