Белдин травмасынан кантип айыгуу керек

Мазмун

Кадамдар
Метод 1дин 2: Жашоодогу өзгөрүүлөр
Метод 2 2: Медициналык жардам
Кеңештер
Эскертүүлөр

Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам белиңизди жаралап алсаңыз, калыбына келтирүү абдан оор жана түйшүктүү процесс болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз жашооңузга тиешелүү өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, эс алууга жетиштүү убакыт бөлсөңүз жана тийиштүү медициналык жардам алсаңыз, толук калыбына келүү үчүн керектүү нерселердин бардыгын камсыздайсыз. Эгерде оору басылбаса же абалыңыз жаракат алгандан кийин тез арада жакшырбаса, так диагнозун коюп, тиешелүү дарылоону дайындай турган врачка кайрылууңуз керек.

Кадамдар

Метод 1дин 2: Жашоодогу өзгөрүүлөр

1 Келтирилген зыянды баалаңыз. Эгерде сизде далыңыздын бардык жери сыздап турган болсо, бул кыйын болушу мүмкүн; ошентсе да, кандайдыр бир зыяндын көңүлү бар. Манжаларыңыз менен далыңызды акырын сезиңиз: белдин ылдый жагынан баштап, акырындык менен өйдө көтөрүңүз. Бул жагынан сизге жардам керек болушу мүмкүн, анткени белиңиздин кээ бир жерлери өзүнө жетүү кыйын.
- Оорунун түрүн баалаңыз - бул кызыксыз жана оорутуучу, курч жана атуу, күйүү же башкача айтканда сүрөттөлүшү мүмкүн. Оорунун кандайча өрчүп баратканын көрүү үчүн жаракат алгандан кийин бир нече күн бою өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкаңыз.
- Ооруңузду он балл менен баалап бериңиз, 10у сиз башыңыздан кечирген эң жаман оору. Бир нече күндөн кийин оорунун күчтүүлүгүн кайра баалаңыз. Абалыңыз жакшырып баратканын билүү үчүн бул бааны ар бир 3-4 күндө кайталап койсоңуз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ыкма ооруну көзөмөлдөө үчүн жакшы.
- Эгерде сиз акыры доктурга көрүнүшүңүз керек болсо, анда оорунун түрү жана убакыттын өтүшү менен анын кандайча өзгөргөнү (жумшартылган же начарлаган) тууралуу маалымат диагноз коюуда жана дарылоону пландаштырууда абдан пайдалуу болот.
2 Дароо медициналык жардамга кайрылуу керек болгон критикалык белгилерден кабардар болуңуз. Эгерде сиз өтө ооруп жатсаңыз, баса албайсыз же бутуңузду араң сезесиз, бирөөдөн ооруканага алып баруусун сураныңыз.Ал жакка өз алдынча барууга аракет кылбаңыз: эгер абалыңыз начарласа, сиз коркунучтуу абалда болушуңуз мүмкүн. Төмөнкү симптомдор үчүн дароо медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн:
- Жамбаш жана белдин ылдый жагында, ошондой эле алардын тегерегиндеги жерлерде уктоо.
- Бир же эки буттун оорушу.
- Ордунан турууга аракет кылганда өзүн алсыз же туруксуз сезүү; буттарыңыз жөн эле турганыңызда же эңкейгениңизде эрксизден жол берет.
- Ичегини же табарсыкты көзөмөлдөө көйгөйлөрү.
3 Көп эс алыңыз. Эгерде жаракат дароо медициналык жардамды талап кыла турганчалык оор болбосо, үйдө болуңуз жана белиңиздин оорушу жакшырганын көрүңүз. Алгачкы бир нече күндөрү абалыңыз жакшырмайынча төшөктө жатсаңыз болот. Видео же сыналгы көрүңүз, жаңы жакшы китептерди окуңуз жана өзүңүздү алаксытууга аракет кылыңыз. Бирок, төшөктө көпкө жатпаңыз, анткени бул белиңиздин кыймылдуулугун төмөндөтөт, бул айыгуу процессин жайлатат.
- Эске алыңыз, эс алуу жаракат алгандан кийин дароо пайдалуу, ал эми аны ашыкча колдонуу калыбына келтирүүнү жайлатат. Алгачкы 24 саат менен чектелүү эң жакшы. Мүмкүн болсо, жок дегенде саат сайын бир нече мүнөткө төшөктөн турууга аракет кылыңыз. Орточо активдүүлүк калыбына келтирүүнү тездетет.
4 Оор жүктөрдөн алыс болуңуз. Өзгөчө жаракат алгандан кийинки алгачкы күндөрү ооруну күчөтүп, абалыңызды начарлата турган эч нерсе кылбооңуз керек. Зарыл болсо, эмгек өргүүсүн, ошондой эле жаракат жумуш ордунда пайда болсо, компенсацияны алыңыз. Эгерде сиз бир нече күнгө жумуштан кете албасаңыз, жетекчиликтен айыгып кеткенге чейин милдеттериңизди жеңилдетүүсүн сураныңыз (мисалы, эгер сизди мурда офисте иштөөгө которуу, эгерде сиздин милдеттериңиз мурда оордуктарды көтөрүү же башка физикалык жумуштарга байланыштуу болсо) ...
- Калыбына келтирүү учурунда, эгер бул сиздин белиңиздин оорушун күчөтүп жатса, узак убакыт бою бир абалда турбоого же отурбоого аракет кылыңыз.
- Ошондой эле спорт менен машыгуудан алыс болуңуз, бул белдин бузулушун начарлатат. Догдуруңуз менен ден соолугуңузга зыян келтирбестен, кадимки жашооңузга качан жана кантип кайтып келүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
5 Муздак жана / же жылуу компресстерди колдонуңуз. Калыбына келтирүү учурунда катуу ооруп жатсаңыз, музду же жылуулукту жумшартып көрүңүз. Муз сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет жана өзгөчө окуядан кийин дароо эффективдүү болот (катуу зыян үчүн). Жара компресс жаракат алгандан кийинки алгачкы үч күндө колдонулбашы керек, анткени алар бул мезгилде сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. Бирок, алгачкы үч күндөн кийин жылуулук булчуңдардын спазмдарын жоюуга жана байламталар менен булчуңдардын чыңалуусун басаңдатууга жардам берет.
- Муздак компресс, муз баштык, ал тургай тоңуп калган жашылчаларды алып, сүлгүгө ороп, 15-20 мүнөт ооруган жерге коюңуз. Андан кийин, кийинки муздак компрессти колдонуудан мурун терини кадимки температурага чейин жылытууга уруксат бериңиз. Эч качан музду денеңизге түз колдонбоңуз.
- Эгерде сиз жараат алгандан кийин үч күндөн кийин дагы эле ооруп жатсаңыз же белиңиздин өнөкөт оорусу бар болсо, аны жылуу компресс менен бошотсоңуз болот. Бул үчүн жөнөкөй же каталитикалык жылыткычты же жылуу суунун пластик бөтөлкөсүн колдонуңуз. Жана бул учурда компрессти денеге түз сүйкөбөңүз - териңизди коргоо үчүн жука сүлгү же футболка менен ороп коюңуз.
6 Оорунун узактыгына көңүл буруңуз. Белдин оорушу курч же өнөкөт болушу мүмкүн. Курч оору бир нече күндөн кийин кетет, бирок ал үзгүлтүккө учурашы мүмкүн, башкача айтканда, кайра пайда болуп, кайра жоголот. Симптомдор өтө оор болушу мүмкүн жана айыгууга төрт -алты жума кетиши мүмкүн.Өнөкөт оору туруктуу жана 3-6 айга, кээде узакка созулат.
- Көңүл буруңуз, эгер оору басылбаса, эртедир -кечтир доктурга кайрылууга туура келет. Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, өз убагында медициналык жардам көрсөтүү көбүнчө травмадан кийинки кыйынчылыктардын алдын алат, натыйжада алгачкы курч жана кыска мөөнөттүү оору өнөкөткө айланат (узак мөөнөттүү).
7 Физиотерапиядан жана / же массаждан пайдаланыңыз. Физиотерапия жана / же массаж калыбына келтирүүнү тездетет жана ооруну басаңдатат, айрыкча жаракат булчуңдун бузулушуна байланыштуу болсо. Сиз жумуш ордунда жаракат алган болсоңуз, дарылоонун бул түрү үчүн төлөнүшү мүмкүн.
8 Хиропрактика же остеопат карагыла. Кээде омуртканы "тууралоо" жаракаттарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Эгерде оору өзүнөн өзү улана берсе, сыныкчыдан же остеопаттан жардам сурап көрүңүз.
9 Уйкуңуздун сапатын жакшыртыңыз. Эгерде сизде дайыма белдин оорушу пайда болсо, анда жаңы матрац алууга арзыйт (айрыкча эскилиги ыңгайсыз болсо). Дагы бир вариант - уктап жатканда бутуңуздун ортосуна жаздык коюу. Кээ бир белдин жаракаттары үчүн, бул уйку учурунда омурткадагы стрессти азайтып, ооруну басаңдатууга жардам берет.
10 Позаңызга жана төшөктөн кантип турганыңызга көңүл буруңуз. Төшөктөн туруп, күнүмдүк иш -аракеттериңизди баштаңыз. Отурганда далыңызды түз кармаңыз, тез-тез тыныгуу жасап, 30-60 мүнөт сайын туруп, басыңыз. Эртең менен төшөктөн туура туруңуз. Биринчиден, чалкасынан жатып, тизелериңизди бүгүңүз, ошондо бутуңуз төшөктө калат. Анан капталга жылып, акырындык менен бутуңузду төшөктөн түшүрүңүз. Бул абалда бир колуңузду төшөккө коюп, акырын туруп, отуруңуз. Муну кылып жатканда, бутуңуз менен өзүңүзгө жардам бериңиз. Эгерде сиз чоң нерсени алып жатсаңыз, аны дайыма денеңиздин жанында сактоого аракет кылыңыз.
11 Ишти тездетүүгө аракет кылбаңыз. Арка оорусунан айыгып жатканда, акырындык менен жана акырындык менен аракет кылууңуз керек - башкача айтканда, жумушка же абалыңызды начарлата турган иштерге кайра шашпаңыз. Дарыгер, физиотерапевт же башка кесипкөй менен жумушка жана күнүмдүк жашооңузга кайтып келүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
12 Жумушта компенсация алууну карап көрүңүз. Эгерде сиз жумушта белиңизди жаралап алсаңыз, анда жумуш убактысын жаба турган компенсация алууга жана дарыланууга, дары -дармектерге жана физиотерапия сеанстарына акы төлөөгө жардам бере аласыз. Бул дарылоо чыгымдарын кыйла кыскартат.

Метод 2 2: Медициналык жардам

1 Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз. Ацетаминофен (Тиленол) жана Ибупрофен (Адвил) зыян өтө оор болбосо ооруну жана сезгенүүнү бошотууга жардам берет. Эки дары тең дарыканалардан рецептсиз сатылат. Колдонуу үчүн тиркелген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Robaxacet ооруну басаңдатууга жардам берет жана булчуңдарды бошотот. Эгерде белиңиздин оорушу штаммдан же башка булчуңдардын жаракатынан келип чыкса, бул дары аны бошотууга жана айыгууну тездетүүгө жардам берет.
2 Догдуруңуздан сизге ылайыктуу ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып берүүсүн сураныңыз. Эгерде сиз белиңиздин оорушун сезип жатсаңыз, анда сизге күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттар керек болушу мүмкүн. Кызыктуу факт: Медициналык изилдөөлөргө ылайык, бели жаракат алгандан кийин биринчи баскычта ооруну басаңдатуу - тезирээк айыгууга өбөлгө түзүүчү негизги факторлордун бири. Себеби, өнөкөт оору борбордук нерв системасында неврологиялык болуп, убакыттын өтүшү менен андан арылуу кыйын болуп калат.
- Дагы күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттарга Напроксен жана Тиленол 3 (Тиленол Кодеин менен) кирет.
3 Инъекция. Белдин кээ бир жаракаттары үчүн белгилүү бир дарыны сайуу (көбүнчө сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуучу кортикостероид) жардам берет. Эгер сизди кызыктырса, муну дарыгериңиз менен талкуулаңыз же "пролотерапия" деп аталган натуропаттан кеңеш алыңыз (бул кортикостероид сайуунун "табигый эквиваленти").
4 Имплантация жана / же хирургия жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Белдин оорушу үчүн, акыркы чара катары, хирургуңуз жүлүнүңүздү стимулдаштыруучу аппаратты имплантациялап, ооруну басаңдатышы мүмкүн, же омурткаңыз катуу жабыркаса, операция жасалышы мүмкүн. Бул ыкмалардын экөө тең акыркы чара экенин жана пациенттин абалы дары -дармектердин, терапиянын жана жашоо образынын өзгөрүүсүнүн натыйжасында жакшырбаган учурда гана эске алынарын эске алыңыз.
5 Депрессия көбүнчө белдин оорушу менен коштолорун унутпаңыз. Өнөкөт бел оорусу менен ооруган адамдардын 50% дан көбү жаракатка байланыштуу майыптыкка же майыптыкка байланыштуу убактылуу же туруктуу депрессияны өнүктүрүшөт. Эгерде сизде депрессия бар (же өнүгүшү мүмкүн) деп ойлосоңуз, тиешелүү дарылоо жана дары -дармектер тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
6 Арка оорусу ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Дарылоонун мүмкүн болушунча эффективдүү болушунун конкреттүү себебин билүү абдан маанилүү. Белдин оорушунун эң көп таралган себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Иштегенде туура эмес поза, качан көп туруу же туруктуу абалда отуруу керек.
- Булчуңдардын спазмына алып келген булчуңдардын бузулушу.
- Дистрофиялык диск оорусу.
- Чуркусу бар диск.
- Омуртка каналынын стенозу, мында жүлүн каналы (жүлүндүн кабылдагычы) убакыттын өтүшү менен тарыйт.
- Башка, сейрек кездешүүчү оорулар жана жаракаттар, мисалы, шишик, сынык же омуртканын инфекциясы.

Кеңештер

Керек болгондо ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз, бирок аларга таянбаңыз.
Мүмкүн болушунча эртерээк физикалык активдүүлүктү калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз, бирок бул учурда этият болуңуз.