Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Жакындарына кантип ыраазычылык билдирүү керек
• 3 -метод 2: Бейтааныш адамдарга ыраазычылык билдирүү
• 3 -метод 3: Кантип пайдалуу жашоодо жашаш керек

Сиз досторуңузга, үй -бүлөңүзгө, ден соолугуңузга жана жагдайыңызга ыраазы боло аласыз, бирок муну дайыма эле билдире албайсыз.Ыраазычылык билдирүү үчүн, сиз боорукер, ачык жана жардам берүүчү болушуңуз керек, бул адамдарга жакшы сезимдерди тартуулайт. Убактыңызды бөлүңүз жана элге аларды чындап баалаарыңызды билдириңиз. Ыраазычылык билдирүү бактылуу болуу экенин унутпаңыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Жакындарына кантип ыраазычылык билдирүү керек

1. 1 Ыраазычылык баракчаңызга кол коюңуз. Рахмат карталары мугалимдерге ыраазычылык билдирүү үчүн гана эмес; алар сиздин жашооңузга оң таасирин тийгизген баарына белекке берилиши мүмкүн. Сиз мындай картка сүйүктүү баристаңызга же эң жакын досуңузга кол коё аласыз жана мындай картаны берүү үчүн өзгөчө учурду күтүүнүн кажети жок. Сүйүктүүңүзгө ыраазычылык баракчасы - бул сиздин жашооңузда аларга ыраазы экениңизди билдирүүнүн оңой жолу.
   • Эгер ыраазычылык сөздөрү картага туура келбейт деп ойлосоңуз, ыраазычылык кат да жаза аласыз.
   • Атайын эффект үчүн досторуңузга, алар жаныңызда жашашса да, открыткаларды жөнөтө аласыз.
2. 2 Досторуңуз үчүн бир нерсе кылыңыз, анткени алар сиздин досторуңуз. Эгерде сиз ыраазычылыгыңызды билдиргиңиз келсе, анда досторуңуз үчүн эч нерсе кылуунун кажети жок, анткени алар сизге жардам беришкен же сиз анын ордуна бир нерсе кылгыңыз келет. Тескерисинче, аларга жардам бериңиз, анткени алар сиз үчүн кымбат жана сиз алардын жашоосун жеңилдетүүнү каалайсыз. Сиз бошобой жатканыңызда аларга кофе же тамак алып келип, бала менен отурууну же ит менен сейилдөөнү же досуңузга жардам берүүнүн башка жолун табууну сунуштай аласыз.
   • Байкагыла. Досуңузга чындап кантип жардам берүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде досуңуз чарчап калса, ага итиңизди сейилдеп жүргөнүңүздү айт, ал эми досуң уктап жатканда. Эгер досуңуздун бөлмөсү баш аламан болсо, нерселерди иретке келтирүүгө жардам бериңиз. Сиз сунуш кылмайынча, досуңузга эмне керек экенин билбеши мүмкүн.
   • Албетте, сиздин досторуңуз да бир нерсе кылышы керек. Адамдардын сиздин боорукердигиңизден пайдаланышын каалабайсыз.
3. 3 Үй -бүлөңүзгө аларды абдан баалаарыңызды айт. Сиз үй -бүлөнү өзүңүз деле түшүнбөй эле кабыл алып жаткандырсыз. Эгер сиз үй -бүлөңүздү канчалык баалаарыңызды билдиргиңиз келсе, сүйүктүүңүзгө сүйүүңүздү күн сайын айтып турушуңуз керек. Ошентип, алар сизге берген нерселери үчүн ыраазычылыгыңызды билдиресиз.
   • Аларга жеке же телефон аркылуу айт. Муну мүмкүн болушунча тез -тез жасаңыз. Сиздин үй -бүлөңүз - бул сиз кабыл алган адамдар, аларга болгон сезимдериңизди билдирүү абдан маанилүү.
   • Аларга убакыт бөлүү менен алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин көрсөтүңүз. Фильмдерди чогуу көрүңүз, стол үстүндөгү оюндарды ойноңуз же бирге тамак жасаңыз. Бул ыраазычылык билдирүүнүн бир жолу.
   • Үйдүн тегерегиндеги үй -бүлөгө жардам бериңиз. Апаң сени жуусун деп күтпө; Өзүң жаса.
4. 4 Маанилүү белектерди бериңиз. Ыраазычылык билдирүү кымбат белектерди сатып алуу дегенди билдирбейт; анын ордуна, сиз колдоо жана кам көрүү аркылуу адамды канчалык баалаарыңызды билдирүүнүн жолун таба аласыз. Эгерде сиздин досуңуз көптөн бери китеп жөнүндө кыялданып жүргөн болсо, аны менен бирге китептин автору менен жолугушууга барып, аны сатып алыңыз; эгер досуңуз йога менен машыкса, бирок ал үчүн өтө кымбат болсо, ага бир айга жазылыңыз.
   • Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизге айтып жаткан нерселерге көңүл буруңуз. Эгерде досторуңуздун бири сүйүктүү тобу жөнүндө айтса, концерт билеттерин сатып алыңыз.
   • Эгерде апаңыз италиялык тамак бышырууну үйрөнгүсү келерин айтса, ага ашкана китебин сатып алыңыз.
   • Белек берүү үчүн туулган күндү же майрамды күтүүнүн кажети жок. Кээде эң жакшы белектер чын жүрөктөн берилгендер.
5. 5 Гүл жөнөтүү. Гүлдөр туулган күнгө же өзгөчө учурларга гана жөнөтүлбөйт. Сиз досуңузга же үй -бүлөңүзгө гүл жөнөтүп, аларга кам көрөрүңүздү жана аларга кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз. Кийинки жолу ыраазылык сезип же алыскы досуңузга жагымдуу нерсе кылгыңыз келсе, гүл саткан дүкөнгө чалып, досуңузду ыраазы кылуу үчүн гүлдестеге заказ кылыңыз.
   • Эгер сиз досуңуздун сүйүктүү гүлдөрүн таануунун жолун тапсаңыз, букет жасап, аны жеке жөнөтүңүз.
6. 6 Бир нерсе бышыр. Сиз банан нан, шоколад печенье же ырахат алуу үчүн досуңуздун сүйүктүү десерттерин бышырсаңыз болот. Сиз кукилерди досуңуздун үйүнө жеткире аласыз же алыста жашашса, почта аркылуу жөнөтө аласыз. Бул ыраазычылык билдирүүнүн эң сонун жолу, анткени бир нерсе бышыруунун канчалык кыйын экенин баары билет. Сиздин досуңуз же сүйүктүүңүз аны канчалык баалаарыңызды дароо түшүнөт жана сизге ыраазы болот.
   • Бышыруу өзгөчө ыраазычылыгыңызды көрсөтөт, эгерде сиз адамга ишендирүү керектигин билсеңиз. Шоколад же таттуулар кимдир бирөөнү жакшы сезет жана тынчсыздануусун билдирүүнүн эң сонун жолу болот.
7. 7 Чоңдоруңду сыйла. Ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - улууларга урмат көрсөтүү. Чоң ата, чоң апаңар менен эс алып жатасыңарбы же жөн эле улгайган кишилер мененби, аларды канчалык баалаарыңарды көрсөтүү маанилүү. Бул ыраазычылык билдирүүнүн эң сонун жолу.
   • Алардын айткандарына кулак сал жана аларды четке какпа. Алар сага көп нерсени үйрөтө алышат.
8. 8 Адамды тазалоого жардам бериңиз. Досторго же үй -бүлөгө ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - үй жумуштарына же башка жардамга жардам берүү. Адамды тазалоого жардам берүү сиздин эсиңизди тазалап, ал адамды жагымсыз иштен куткарат. Ата -энеңизге же досторуңузга жардам керекпи же жокпу, көрүңүз жана аларды тазалоо менен таң калтырыңыз.
   • Эгерде сиз сюрприз катары тазалап жатсаңыз, анда ал адамдын буюмдарына тийүүңүзгө каршы эместигин жана алар сиздин жеке жашоосун бузуп жатам деп ойлобогонун текшериңиз.
   • Эгер кимдир бирөөнүн үйүндө бир нече күн конок болсоңуз, анда тазалоо - бул чоң ыраазычылык билдирүү.
9. 9 Ал адамга сиз үчүн кылган бардык нерселеринин тизмесин бериңиз. Сүйүктүүңүзгө ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - сизге эң сонун кесме салатын жасоону үйрөтүү сыяктуу, сиз үчүн кылган бардык даамдуу нерселеринин тизмесин берүү. Сиз башчыңызга, үй -бүлөңүзгө же досуңузга мындай тизме түзө аласыз; бул адамды баалаарыңды жакшы сезет.
   • Сүйүктүүңүз бир жерге илип коюшу үчүн, тизмени бир нерсе менен кооздоп койсоңуз болот. Эгерде сиз чындап эле адамды бактылуу кылгыңыз келсе, анда тизмени түзө аласыз.
10. 10 Ук. Ошондой эле, адамды угуу менен ыраазычылыгыңызды билдирсеңиз болот. Жөн гана сүйүктүүңүздүн жанында болуңуз, ага убакыт бөлүңүз жана аны сүйөрүңүздү жана баалай турганыңызды сездириңиз. Жөн эле адамдын жанына отуруп, телефонуңузду өчүрүп, көзүңүз менен байланышып туруңуз жана жоопту башыңызга салып ойлонбой, угуп коюңуз. Кээ бир адамдар укканды жакшы көрүшөт жана сиз жөн эле угуу менен адамга болгон тынчсызданууңузду билдире аласыз.
    • Сураганга чейин кеңеш бербеңиз. Кээде болбогону жакшы.
    • Бул жардам берет деп ойлобосоңуз, адамдын тажрыйбасын өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен салыштырбаңыз. Тескерисинче, сиз айтып жаткан нерсеге сиз сүйлөшүп жаткан адамдын көз карашынан баа бериңиз.
11. 11 Эл алдында ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - коомдук жайда ыраазычылык билдирүү. Бирок сиз адамды ыңгайсыз сезбешиңиз керек. Сиз болгону анын сизге кымбат экенин жана анын жардамы үчүн ыраазы экениңизди көрсөтүшүңүз керек. Кечки тамак учурунда же досторуңуз менен чакан жолугушууда бир нече сүйлөмдөрдү айтыңыз, ал адамдын сиздин жашооңузда ойногон ролуна ыраазычылыгыңызды билдириңиз.
    • Сиз чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн сүйлөшүңүз керек. Сиз ал адам сиз үчүн эмне кылганын мисал келтиришиңиз керек.
    • Сиз эл алдында ыраазычылыгын билдирүү менен сыймыктанууга жардам бере аласыз.

3 -метод 2: Бейтааныш адамдарга ыраазычылык билдирүү

1. 1 Жакшы иш кыл. Жакшы иш кылуу айланаңызга ыраазычылык билдирүүгө жардам берет. Сиз бейтааныш кишиге гүл жөнөтүп, мөөнөтү өтүп кеткен паркоматка акча алмаштырып же башка жакшылык кылсаңыз болот. Мунун эң жакшы жери - анонимдүү түрдө баарын жасоо. Бул жерде сиз эмне кыла аласыз:
   • акча берүү же кийимди кайрымдуулукка жөнөтүү;
   • бирөөгө жаңы нерсени үйрөтүү;
   • жалгыздыкты сезген адамды угуу;
   • кишиге өз жолун табууга жардам берүү;
   • кофе дүкөнүндө кезекке тургандардын кофесине төлөңүз.
2. 2 Жардам сунуштоо. Сиз чоочун адамга сизге керектүү жардамды сунуштоо менен ыраазычылыгыңызды көрсөтө аласыз. Чек арадан ашуунун кажети жок болсо да, сиз аялга азык -түлүк баштыктарын унаага ташууга, кишиге оор сумкаларды эшигине чейин жеткирүүгө же официантка бош эмес болсо тазалоого жардам бере аласыз. Аракет кылыңыз, ошондо сиз ыраазычылык билдире аласыз.
   • Башка адамдарга жардам берүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Чечкиндүү болбосоңуз да, көп адамдар жардам суроодон коркушат.
3. 3 Жылмайыңыз. Жөн гана адамдарга жылмайып, аларды жакшы сезиңиз. Сиз өтүп бараткан, автобуста жаныңызда отурган же кофе берип жаткан адамга жылмайсаңыз болот. Адамга жакшы сезүү үчүн жөн гана жылмайып коюңуз. Сиздин жылмаюуңуз бейтааныш адам үчүн эмнени билдирерин билбейсиз. Сиздин жылмаюуңуз адамдын көңүлүн көтөрүп, маанайын жакшырта алат.
   • Эгер сиз тейлөө тармагындагы адамдарга жылмайсаңыз, ыраазычылыгыңызды ошентип айтасыз. Бул адамдар күнү бою иштешет жана мындай иштин шүгүрсүздүгүн сезишет, андыктан сиздин жылмаюуңуз өзгөртө алат.
4. 4 Бизге кеңеш бериңиз. Ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - бул жакшы аткарылган жумуш үчүн кеңеш берүү. Кеңеш жакшы болушу керек жана ушундай жол менен официантка же сизге кандайдыр бир кызмат көрсөткөндөргө ыраазычылык билдиресиз. Бул кичинекей бир жаңсоо, сизге жардам берүүчү адамдардын каржылык абалын жакшыртууга жардам берет.
   • Официантка ыраазычылык билдирүү үчүн жазуу калтырыңыз. Көптөгөн адамдар жумуштары үчүн эч кандай ыраазычылык албастан күн бою жумушта болушат.
5. 5 Айланаңыздагы адамдарды урматтаңыз. Ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - айланаңыздагы адамдарды урматтоо. Башка адамдардын мейкиндигин урматтаңыз жана тынч коомдук жайларда телефондо катуу сүйлөбөңүз. Бир бөлмөдө бейтааныш адамдарга боорукер жана сылык мамиле кылыңыз. Жөн гана аракет кылып, адамдарга татыктуу урматтоо жана боорукердик менен мамиле кылыңыз.
   • Адамдарга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Башкалардын купуялуулугуна чектен чыкпаңыз. Автобуска жол бериңиз. Кайгылуу көрүнгөн адамдарга жылмайып коюңуз.
   • Жакшы адеп - урматтоонун эң сонун жолу. Сөгүнбөңүз, оозуңузду чайнап же башка адамдардын сөзүн бөлбөңүз.
   • Адамдарга көңүлүңүздү буруңуз, алар эмне жөнүндө сүйлөшүп жатканына кызыгыңыз жана аларды аягына чейин угуңуз.
6. 6 Жакшы жаран бол. Ошондой эле жакшы жаран болуу менен дүйнөгө ыраазычылык билдире аласыз. Бул машинаңызды бир жерге токтотуп, таштандыларды тазалашыңыз, жөө жүргүнчүлөрдү өткөрүп жиберишиңиз же жамаатка болгон урмат -сыйыңызды көрсөтүү үчүн башка нерсе жасашыңыз керек дегенди билдирет. Эгерде сиз айланаңыздагы дүйнөнү таштандыга айлантсаңыз же супермаркеттин арабасын унаа токтотуучу жайдын ортосуна таштап койсоңуз, анда сиз ыраазы болбогон жаран болосуз.
   • Дүйнө сизге таандык эмес экенин унутпаңыз. Ар дайым нерселерди өз ордуна коюуну унутпаңыз жана башка бирөөнүн кылышын күтпөңүз.
   • Жарандык милдеттериңизди аткарыңыз. Президентке жана жергиликтүү шайлоодо добуш бериңиз жана салык төлөңүз.
7. 7 Комплимент. Ошондой эле, айланаңыздагы адамдарды мактоо менен ыраазычылыгыңызды көрсөтсөңүз болот. Биз бейтааныш адамдар жөнүндө сөз кылып жаткандыктан, сиз адамдарга ыңгайсыздык жаратпашыңыз керек. Жөн эле: "Мыкты көйнөк!" же "Мен сенин гүлүңдү сүйөм!" Бул адамды өзгөчө сезимге бөлөйт.Сиз дайыма комплимент айтсаңыз болот.
   • Уникалдуу, кызыктай жана оригиналдуу жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде кимдир бирөө сонун көйнөк кийген болсо, ага комплимент айткыла, ал өз келбетине ыраазы болот.
   • Эгерде кимдир бирөөнүн сүйкүмдүү жылмаюусу болсо, айт. Бирок сиз муну кылышыңыз керек, анткени адам сизди бир нерсеге кыйытып жатат деп ойлобойт.

3 -метод 3: Кантип пайдалуу жашоодо жашаш керек

1. 1 Ыраазычылык журналын сактаңыз. Эгерде сиз ыраазы болууну адатка айландыргыңыз келсе, анда ыраазычылык журналынан баштаңыз жана ыраазы болгон сезимдериңизди жума сайын жазып туруңуз. Жөн эле бир күндү тандаңыз, мисалы жекшемби, жана сиз ыраазы болгон 10-20 нерсенин тизмесин түзүңүз. Сиз бул жерде өзгөчө эч нерсе жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул жөнүндө кылдат ойлонуп көрсөңүз, жашоодо ыраазы боло турган нерселер көп экенин сезесиз.
   • Күндөлүктү айына бир жолу окусаңыз, белгилүү бир окуя үчүн канчалык ыраазы экениңизди сезе аласыз.
   • Ал тургай, жумуш күнүңүздүн илхамы үчүн тизмени компьютериңиздин жанына койсоңуз болот.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Лицензияланган психолог жана TEDx спикери доктор Адам Дорси - Сан -Франциско булуңунда жайгашкан лицензияланган психолог. Ал Facebookтун эл аралык программасы Project Reciprocity негиздөөчүлөрүнүн бири жана Digital Ocean коопсуздук тобунун консультанты. Ал ийгиликтүү бойго жеткен кардарлар менен иштөөдө адистешкен, аларга мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүгө, стрессти жана тынчсызданууну жеңүүгө жана алардын жашоосун бактылуу кылууга жардам берет. 2016 -жылы, ал абдан популярдуу болуп калган эркектер жана сезимдер жөнүндө TEDx баяндамасын берди. Санта Клара университетинен психология боюнча магистр даражасын жана 2008 -жылы клиникалык психология боюнча илимий даражаны алган.

   Адам Дорсай, PsyD
   Лицензияланган психолог жана TEDx спикери

   Кесиптик кеңештер: чынчылдык - баары. Лицензияланган психолог Адам Дорси мындай дейт: «Буга далилдүү илимий далилдер бар мээнин бөлүктөрү азыктанатбиз күн сайын ыраазычылык билдирип турганыбызда. Ыраазычылык билдирип, көзүңдү жумуп коюу эле эмес. Эгерде сиз чын жүрөктөн ыраазычылык билдире алсаңыз, анда ыраазычылыктын дарылык таасиринен ырахат алсаңыз болот бакыт жарыгы жана тынчсыздануу жана депрессия менен байланышкан симптомдордун азайышы. "

   
   
2. 2 Йога менен машыгыңыз. Йога - бул ыраазычылык. Эгерде сиз ыраазычылыкты жашооңуздун бир бөлүгү кылгыңыз келсе, жумасына 2-3 жолу йога менен машыгып, ар бир демиңиз үчүн ыраазычылык билдирүү үчүн namaste деп айтыңыз. Кааласаңыз, үйдө йога менен да машыга аласыз.
   • Йога менен машыгуу өкүмдөн баш тартууну жана дени сак денеге ыраазычылык билдирүүнү билдирет. Бул дүйнөнү тосуп алып, өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды билдирет.
   • Йога өз ылдамдыгыңыз менен машыгышы керек жана башка адамдардын жөндөмсүздүгүн айыптабаңыз. Бул бизди курчап турган дүйнөгө көбүрөөк ыраазы болууга жардам берет.
3. 3 Ыктыярчы. Ыктыярчылык - бул жашооңуздун пайдасы үчүн ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу. Канчалык бош эмес болсоңуз да, ай сайын жергиликтүү китепканага жардам берүү, кайрымдуулук ашканада иштөө же корооңузду же паркыңызды тазалоо үчүн бир нече саат бөлсөңүз болот. Эгер аракет кылсаңыз, ыраазычылыгыңызды толугу менен билдире аласыз.
   • Эгерде сизди адамдар курчап турган болсо, сиз дагы алардан көп нерсеге үйрөнө аласыз.
4. 4 Социалдык тармактарда ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Көпчүлүк адамдар социалдык медианы көңүл ачуу үчүн же дүйнөгө нааразы болуу үчүн колдонушат. Арыздануунун көптөгөн себептери болсо да, айланаңыздагы адамдарды кемсинтпешиңиз керек. Анын ордуна, ыраазычылыгыңызды билдирүүчү билдирүүлөрдү жазыңыз. Бул бир эле учурда көптөгөн адамдарга ыраазычылык билдирүүнүн эң сонун жолу жана өтө көп күч -аракетти талап кылбайт.
   • Сиз ыраазычылыгыңызды ашыкча жарнамалабашыңыз керек. Эгер чын жүрөктөн кылсаңыз, эл сиздин эмгегиңизди баалайт.
   • Рахмат катары башка адамдар үчүн бир нерсе кылыңыз. Тамак же мышыктар тууралуу кызыктуу факт менен бөлүшүңүз. Бул олуттуу болушу керек эмес. Эгерде сиз кайгылуу кабарларды гана таратып, дүйнөгө нааразы болсоңуз, анда ал туура эмес болуп калат.
5. 5 Мүмкүн болушунча аз даттаныңыз. Эгер чындап ыраазычылык билдиргиңиз келсе, мүмкүн болушунча аз даттанышыңыз керек. Кээде сезимдериңизди айткыңыз келсе да, терс жактарын эмес, позитивин бөлүшүшүңүз керек. Эгерде сиз жумушка даттанып жатсаңыз, анда ыраазычылык билдирип жатасыз. Эгерде сиз дайыма сүйүктүүңүзгө нааразы болсоңуз, анда сүйүү жана колдоо тууралуу унутпаңыз. Позитивдүү ойлонуп, даттануунун ордуна оптимист бол.
   • Ар бир мүмкүнчүлүктө даттансаңыз, жашооңуздун жакшы жактарын көрө албайсыз. Баарыбыз кээде депрессияга кабылып жатканыбызга карабастан, сиз позитивдүү нерселер жөнүндө гана сүйлөшүүгө жана ыраазылыкты кадимкидей айтууга көңүл бурушуңуз керек.
6. 6 Сүйүүңүздү билдириңиз. Ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу - кам көрүү. Башка адамдарды кучактаңыз, балдарды жана үй -бүлөңүздү өбүңүз. Убактыңызды бөлүп, өнөктөшүңүздү кучактаңыз, кийинки жолу досуңуз менен жолугуп калсаңыз, колуңузду шилтегенден көрө, аны кучактаңыз. Башка адамдарга болгон сезимдериңизди билдириңиз.
   • Бирок сиз кучактап жаткан адамдын бул сезимдери жакшы экенине ынанууңуз керек. Болбосо, сиз аны ыңгайсыз сезесиз.
   • Сүйүктүүңүздү күнүнө жок дегенде эки жолу өөп туруңуз.
7. 7 Ушак айтууну токтот. Эгерде сиз дагы пайдалуу жашоо өткөргүңүз келсе, анда башка адамдар жөнүндө ушакташпаңыз. Тескерисинче, жакшы нерсе айтып, адамдарга позитивдүү мамиле кылыңыз. Ушак айтуунун жана кемсинтүүнүн ордуна, башкаларды кубаттаңыз. Адамдарга тынчсызданууңузду билдириңиз жана аларды мазактоо менен ыраазы болбоңуз.
   • Анын үстүнө, досторуңуз өзү жөнүндө жакшы сөздөрдү укса, алар сиз жөнүндө жакшы ойлоно баштайт. Бул жакшы карманы жайылтуунун эң сонун жолу!
8. 8 Бүгүн үчүн жаша. Көбүрөөк пайдалуу жашоонун негизги жолдорунун бири - өткөн үчүн болгон нерсеге маани бербей, келечек жөнүндө ойлобой, бүгүнкү күн үчүн жашоо. Эгерде сиз азыркы учурда жашасаңыз, анда сиз ар бир демден, ар бир жылмайуудан жана тамактын ар бир тишинен ырахат аласыз. Жашоо - бул саякат, сен ар бир кадамыңа ыраазы болууң керек.
   • Бардык убактыңызды ага коротпой, тынчсызданууңузду кагаз жүзүндө билдириңиз. Жашооңузду терс ойлор менен булутпаңыз.
   • Өтмүш менен жашабоого аракет кылыңыз. Сиз болгон мамилеге, атүгүл кетирген каталарыңызга ыраазы болуңуз.