Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: үн байламталарын кантип жумшартуу керек
• 3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүңүз
• 3 -метод 3: Дарыгерге кайрылыңыз
• Кеңештер

Добуштун үнү ашыкча колдонуудан, инфекциядан же үн байламталарынын дүүлүгүүсүнөн келип чыгышы мүмкүн. Каргылданган үндүн симптомдору көбүнчө "ларингит" деп аталат, бирок бул акыркы диагноз эмес, жалпы термин. Добушту айыктыруу үчүн көбүрөөк эс алып, үн байламталарын жумшартуу керек. Келечекте ларингиттин алдын алуу үчүн тамекини таштап, спирт жана кофеинди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.

Кадамдар

Метод 3 3: үн байламталарын кантип жумшартуу керек

1. 1 Жылуу суусундуктарды ичкиле. Жылуу чөп чайлары жана башка жылуу суусундуктар үн байламталарыңызды жумшартып, эс алдырат. Бул өз кезегинде үндү эрте калыбына келтирүүгө алып келет. Эгерде чөп чайларды жактырбасаңыз, бир стакан жылуу алма сидринен же ысык шоколаддан ичиңиз.
   • Ромашка чайы же кекиртегиңизди басаңдатуучу башка чайдын үнү каргылданууга өзгөчө жардам берет. Имбирь же лимон кошулган ачуу чайларды ичпеңиз.
   • Эгер үн байламталарыңызды тынчтандыргыңыз келсе, кофеин кошулган чайдан же кофеден баш тартыңыз. Чайдын курамындагы кофеин денени кургатат, ошону менен каргылданууну күчөтөт.
2. 2 Чөп чайга бир -эки тамчы бал кошуңуз. Бул ичимдиктин тынчтандыруучу таасирин күчөтөт. Балдын өзү жумшартуучу касиетке ээ жана көбүнчө тамагы ооруп, үнү каргырганда колдонулат.
   • Бир -эки аш кашык таза бал жегиле. Калың балды жутуу кыйын болгондуктан, көбүнчө чайга кошулат.
   • Эгер чай жакпаса, бал конфетин соруп көрүңүз. Же болбосо, бир стакан (240 мл) жылуу сууга бир кашык (30 г) бал кошуп, ичине лимон ширесин сыгыңыз.
3. 3 Тамагыңызды жылуу туздуу суу менен сүртүңүз. Бир стакан (240 мл) жылуу сууга бир чымчым туз кошуңуз. Бир ооз суу алып, 30 секунд чайкаңыз. Туздуу суу менен чайкоо тамакты нымдайт жана жумшартат, ошондой эле каргылданууну бир аз басаңдатат.
   • Тамагыңызды ушалап бүткөндөн кийин сууну түкүрүңүз.
4. 4 Лолипопко же жөтөлгө каршы соргуч. Лозендж же жөтөл пастели кекиртектин тамагын жумшартып, нымдайт. Бул ооруну жана ыңгайсыздыкты басаңдатууга, ошондой эле үндү азайтууга жардам берет. Ментол салынган лолипоптор тамактын дубалын жаап, үндү мурунку үнүнө кайтарат.
   • Таблеткалардын же таблеткалардын даамы маанилүү эмес. Ачуу таттуу момпосуйларды (анын ичинде корица даамы каттуу момпосуй) сатып алуудан алыс болуңуз, анткени татымал тамагыңызда ашказан кислотасынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
5. 5 Түн ичинде бөлмөңүзгө нымдагычты күйгүзүңүз. Сиз уктап жатканда, нымдагыч бөлмөдө абаны салкын жана нымдуу кармап турат. Нымдуу абада дем алуу тамагыңызды жана байламталарыңызды нымдайт. Бул ларингиттин көрүнүшүн азайтат жана эртеси эртең менен үнүңүз нормалдуу абалга келет.
   • Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, аны дүкөндөн же аппараттык дүкөндөн сатып алыңыз. Сиз ошондой эле ири онлайн дүкөндөн нымдагыч сатып ала аласыз.
   • Муздак же жылуу нымдагыч тамак үчүн абдан пайдалуу жана үндүн каргылдануусун басаңдатууга жардам берет.

3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Эгер үнүң кырылдаса, мүмкүн болушунча аз сүйлөөгө аракет кыл. Сиздин үн байламталарыңыз убакыттын өтүшү менен өз алдынча айыгат. Мүмкүн болушунча аз сүйлөп, айыгууну тездетиңиз. Ларингит учурунда байламталарды өтө эле чыңабоого аракет кылыңыз (кыйкыруу, катуу ырдоо ж. Б.), Болбосо аларды биротоло бузуп алуу коркунучу бар.
   • Сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө аларды чаташтырбоо үчүн катуу сүйлөбөңүз деп айтсаңыз болот.
2. 2 Ачуу тамактарды жебеңиз. Канчалык даамдуу болсо, ачуу тамак үн байламталарына терс таасирин тийгизет. Ачуу тамак ашказан ширесин өндүрүүнү стимулдайт жана тамактын өйдө көтөрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Убакыттын өтүшү менен үн байламталарынын бузулушу өнөкөт ларингитке алып келет.
   • Ачуу жана ачуу тамактарды ашыкча колдонуу да көбүнчө зарнага алып келет жана гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусунун (ГЕРД) өнүгүшүнө алып келет.Бул эки оору тең өнөкөт ларингиттин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
3. 3 Спирт ичимдиктерин жана кофеинди азыраак колдонуңуз. Спирт жана кофеин суусузданууга алып келет. Жалпы суусуздануу үн байламталарынын кургап кетишине алып келет. Өз кезегинде бул курч ларингиттин өнүгүшүнүн себеби болуп калат.
   • Денедеги суу балансын сактоо үчүн (үн байламталарын кошкондо), бойго жеткен эркекке суткасына 3,7 литр суу ичүү керек. Бойго жеткен аялдар үчүн бул көрсөткүч 2,7 литрди түзөт.
4. 4 Тамекини таштаңыз жана экинчи түтүндөн сак болуңуз. Тамеки чегүү (ден соолуктун башка көйгөйлөрүнүн арасында) тамакты жана үн байламталарын агызып, кыжырдантат. Өз кезегинде, бул ларингиттин тез -тез эпизоддоруна алып келиши мүмкүн. Колдонулган түтүн да үн байламталарыңызды кургатып, үнүңүздүн күрүлдөшүнө алып келет.
   • Узак мөөнөттүү тамеки тартуу кекиртекке биротоло зыян келтирип, "тамеки чеккен адамдын үнүнө" алып келиши мүмкүн.

3 -метод 3: Дарыгерге кайрылыңыз

1. 1 Эгерде ларингит эки жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз. Каргылдануу кичинекей жана убактылуу ыңгайсыздык болсо да, кээде бул олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде үндүн үнү жана ангина эки жумадан ашык сакталса, дарыгериңизге жазылыңыз.
   • Ларингиттин мүнөзүнө жана оордугуна жараша, дарыгериңиз сизди отоларингологго жөнөтүшү мүмкүн.
2. 2 Врачка симптомдоруңузду айтып бериңиз. Догдуруңузга каргыл үндөн башка бардык симптомдоруңуз жөнүндө айтып бериңиз. Тамак оорусу, кургак жөтөл же ангина сыяктуу симптомдор тынчсызданууну жаратпайт. Потенциалдуу көйгөйлүү симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
   • кандуу жөтөл;
   • дем алуу көйгөйлөрү;
   • жогорку жана төмөндөбөгөн температура;
   • жутуп албоо.
3. 3 Дарыгерден диагноз жөнүндө сураңыз. Врачка симптомдоруңузду айтып бериңиз. Врач так диагноз коюу үчүн сизге бир нече тесттерди тапшырышы мүмкүн. Сиздин симптомдоруңузга жараша, дарыгериңиз тамагыңызга кичинекей, ийкемдүү ларингоскопту киргизиши мүмкүн. Дарыгер ошондой эле үн байламталарынан кыртыштын үлгүсүн алуу үчүн биопсия жасай алат, аны анализ үчүн лабораторияга жөнөтөт.
   • Кээ бир учурларда, үндүн тез -тез үнү кичинекей полиптердин же үн байламталарындагы жакшы шишиктердин өсүшүнөн келип чыгышы мүмкүн.
   • Текшерилгенден кийин, дарыгериңиз курч ларингитти (үн байламталарынын чыңалуусунан же инфекциясынан келип чыккан кыска мөөнөттүү оору) же өнөкөт ларингитти (дүүлүктүргүчтөргө узак убакыт бою таасир этүү менен шартталган узак мөөнөттүү оору) диагноз коё алат.
4. 4 Дарыгер менен дарылоо жөнүндө сүйлөшүңүз. Адатта, ларингитти дарылоо ар кандай симптомдорду дарылоону камтыйт (б.а. үнүңүздү эс алуу, тамекини таштоо). Эгерде кекиртегиңизде полиптер же башка өсүштөр бар болсо, дарыгериңиз аларды хирургиялык жол менен алып салууну сунуштайт.
   • Лабораториялык анализдер сизде кекиртектин рагы бар экенин көрсөтөт. Бул учурда, дарыгер ракты дарылоо жолдору жөнүндө сөз кылат.

Кеңештер

• Келечекте өнөкөт ларингиттин өнүгүшүнө жол бербөө үчүн диетаңызга жашылчаларды, мөмөлөрдү жана дан эгиндерин көбүрөөк кошууну сунуштайбыз. Бул тамак -аш азыктарынын курамында кекиртектин дени сак жана нымдуу болушу үчүн витаминдер бар.