Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүүлөр

Йога же Пилатеске кайсы класстарга жазылууну өзүңүз чечесизби? Алардын ортосунда кандай айырма бар экенин түшүнө албай жатасызбы? Бул макала сизге суроолорго жооп берет, ошондо сиз акылдуу тандоо жасай аласыз!

Кадамдар

1. 1 Йога менен пилатестин ортосунда тандоодо ойлонушуңуз керек болгон бир нече факторлор бар. Сиз көнүгүүнүн салыштырмалуу жаңы түрүн тандап жаткандырсыз жана йога менен Пилатестин ортосунда тандоо кыйын болушу мүмкүн. Сиз эмнени тандасаңыз, жашооңуздун бир бөлүгү болуп калат жана сиздин тандооңуз сиз жеткиңиз келген жыйынтыктарга жараша болот.
2. 2 Көнүгүү депрессиядан же тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу экени далилденди. Йога мындай оорулар менен күрөшүүдө эң натыйжалуу болушу мүмкүн, анткени ал денеге жана акылга багытталган. Пилатес менен йоганы салыштырып жатканда, дем алуу техникасы канчалык айырмаланарын көрөсүз! Йогада дем алуу көнүгүүлөрү эс алууга жардам берет. Йога машыгууңузда дем алууңуздун кандай иштеп жатканына көңүл буруу маанилүү. Дем алуу агымын чыңалуучу же чыңалуучу жерлерге жөнөтүү менен денеңиздеги булчуң топторун эс алдырасыз.
3. 3 Пилатесте дем алуу булчуңдарды натыйжалуу иштеши үчүн керектүү энергия менен камсыздоо ыкмасы катары көбүрөөк колдонулат. Пилатес учурунда дем алуу техникасына көңүл буруу менен, сиз денеңизге кирген жана булчуңдар аркылуу өткөн кычкылтектин көлөмүн жакшыраак көзөмөлдөп, аларга көбүрөөк эс алууга жардам бересиз.
4. 4 Йога да, Пилатес да булчуңдарды чыңдоо үчүн ылайыктуу болгон бир нече позицияны камтыйт. Бирок, Пилатес көнүгүүлөрү алда канча интенсивдүү жана сиз йога менен машыгып жүргөнүңүзгө караганда тезирээк жыйынтыкка жете аласыз. Пилатеске тез -тез көнүгүү жасоо менен сиз бат эле ашказанга жана катуу абско жете аласыз.
5. 5 Арка оорусу бар адамдар үчүн йога да, Пилатес да белдин булчуңдарын чыңдоодо кереметтүү жыйынтыктарды бере алат. Бирок, кээ бир йога позалары менен этият болууңуз керек, анткени алар учурдагы көйгөйлөрдү начарлатышы мүмкүн. Йога сабактарына катышып жатып, сиздин инструкторуңуз омурткасы ооругандарга кеңеш берет.
6. 6 Йога менен Пилатестин ортосундагы негизги айырмачылыктардын бири - бул йога дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн, ал акырындык менен муундарыңыздын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, ал эми Пилатес чыңалган булчуңдарды эс алууга жана дененин көптөгөн булчуңдарын чыңдоого багытталган.
7. 7 Йога да, Пилатес да денеңиздеги бардык булчуң топторун тонировкалоо жана чыңдоо үчүн эң сонун, бирок арыктоого келгенде, сиз канча салмактан арылсаңыз болот, анча деле айырмасы жок. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, сиз позаңызга кардио жана фитнести кошуп, кошумча калорияларды күйгүзүүгө жардам бере турган ар кандай адаптациялар менен Пилатес көнүгүүлөрүн жасап көрсөңүз болот.
8. 8 Акыр -аягы, Пилатес менен йоганын ортосунда чечим чыгаруунун эң оңой жолу - экөөнү тең сынап көрүү! Экөөнүн тең бир сабагына катышыңыз, анан кайсынысы сиздин муктаждыктарыңызга жана жөндөмүңүзгө ылайыктуу экенин аныктай аласыз. Пилатес да, йога да булчуңдарды чыңдоонун, денеңизди калыпка келтирүүнүн, стресстен арылуунун жана ийкемдүүлүктү жакшыртуунун эң жагымдуу жолдору.

Эскертүүлөр

• Сураныч, йога же Пилатес сабактарын алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кээ бир позициялар сиз үчүн опурталдуу болушу мүмкүн, эгер сиз операция болгон болсоңуз же медициналык оорудан жапа чегип жатсаңыз.