Мазмун

• Кадамдар
• Метод 5тин 1и: Физикалык ден-соолук
• Метод 5 /2: Психикалык ден соолук
• Метод 5тин 3ү: Рухий ден соолук
• Метод 4 /5: Социалдык / Эмоционалдык Ден соолук
• Метод 5 /5: Материалдык ден соолук
• Кеңештер

"Бактылуулук интенсивдүүлүктүн эмес, тең салмактуулуктун, тартиптин, ритмдин жана гармониянын жемиши". - Томас Мертон. Бакытка физикалык, руханий, социалдык жана эмоционалдык компоненттерди тең салмакташтыруу аркылуу гана жетишүүгө болот. Бирок, кээде интенсивдүүлүк да роль ойнойт.

Кадамдар

Метод 5тин 1и: Физикалык ден-соолук

1. 1 Спорт менен машыгуу. Дайыма туртуп туруу жана сууга түшүү; ичиңизди чуркаңыз, чуркаңыз же басыңыз. Эгерде сизде физикалык мүмкүнчүлүгү чектелүү болсо, анда көнүгүүнү ченеми менен жасоо керек.
2. 2 Жакшы уктаңыз жана көп эс алыңыз. Сегиз саат уктоо денени калыбына келтирүүгө жардам берет. Кээде организмге жетиштүү уктоо үчүн аздыр -көптүр убакыт талап кылынат, анткени мунун баары адамдын физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу.
3. 3 Дени сак тамактарды жегиле. Азык -түлүк пирамидасынын эрежелерин Интернеттен издеңиз жана тамак -ашты жана машыгууну тең салмакташтырууга аракет кылыңыз. Тамак -аш пирамидасынын бир нече атаандаш түрлөрү бар, андыктан алардын бирин тандоого туура келет, анткени сиз бардык эрежелерди сактай албайсыз.
4. 4 Эс алууга убакыт бөлүңүз. Жөн эле диванга жатып алып, жасалган жумуш жөнүндө ойлон. Позитивдүү нерсеге көңүл буруңуз же уйку сыяктуу эс алуучу иш менен алектениңиз.
5. 5 Сизге жаккан хобби тандаңыз. Хобби күнүмдүк стрессти жеңе алат. Албетте, бул эреже стресстен секирүү же өзүн өзү кыйноо сыяктуу стрессти талап кылган хоббиге карата колдонулбайт. Поезддердин моделин же почта маркаларын чогултуу жакшы.

Метод 5 /2: Психикалык ден соолук

1. 1 Күнүңүздү пландап, өзүңүзгө максаттарды коюңуз. Эгер пландаштырган нерселериңиздин баары аягына чыкпай калса, капалануунун кереги жок. Өзгөрүүгө көнүңүз жана максатыңызга жетүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуңуз. Эсиңизде болсун, кээде ушунчалык көп нерсе болгондуктан, баарына убакыт жетишсиз. Убактыңызды туура пайдаланганга аракет кылыңыз.
2. 2 Позитивдүү ойлорду жазыңыз. Эч кандай терс нерсе болбошу керек. Эгерде сизде жаман ойлор болсо, аларды жазбаңыз. Жүрөгүңүздү ача турган адамды табыңыз. Эгерде сиз ушул убакыттын ичинде бактылуумун деп ойлосоңуз, анда ал тез эле жаман аяктайт.
3. 3 Өзүңүздөн талант таап, аны өнүктүрүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерсени кылыңыз, андан кийин фантазияңызды таң калтырган бир же эки ишти тандаңыз. Үч хобби өтө көп.
4. 4 Күндөлүк сактоо. Анда оюңузду жазуу ыңгайлуу. Терс жактарын унут.
5. 5 Окууну улантыңыз. Шекспир, Жейн Остин, Монтень, Пруст жана Толстой сыяктуу классиктерди окуп көрүңүз. Классиктердин чыгармалары сизге жакпаса, гезит, фантастикалык роман, библиография же детективди окуңуз. Бардыгы үчүн бир нерсе бар - жергиликтүү китепканаңызга барып, топурагын изилдеңиз.
6. 6 Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Жетүү мүмкүн болбогон максаттарга жетүү кыйын жана көңүл калууга алып келет.

Метод 5тин 3ү: Рухий ден соолук

1. 1 Эгер сен христиан болсоң, сыйын. Болбосо, асана позаларын үйрөнүңүз: лотос, савасана, дарак, ылдый карай ит, жылан ж.
2. 2 Жаратылыш менен байланыш. Жөө басуу, сейилдөө, кемпинг же балык уулоо үчүн барыңыз. Табият менен баарлашуунун обонун сиз аныктай турганыңызды көрөсүз.
3. 3 Эгер ишенсеңиз, Ыйык Китепти, Куранды, Гита, Рамаяна, Гуру Грант Сахибди жана забурду изилдеңиз. Машаяк, Мухаммед, Будда жөнүндө көбүрөөк билүү.

Метод 4 /5: Социалдык / Эмоционалдык Ден соолук

1. 1 Башка адамдарга жакшылык кыл.
2. 2 Сиздин жолуңузга келген адамдар менен кызматташыңыз.
3. 3 Башка адамдарды ук. Сөздү угуу менен анын мааниси жөнүндө ойлонуунун жана сүйлөп жатканда сүйлөөңүздү жакшыртуунун ортосунда чоң айырма бар.
4. 4 Дененин жана жашоого умтулуунун өз ара пайдалуу резервдеринин ишин координациялоо.

Метод 5 /5: Материалдык ден соолук

1. 1 Жакшы билим ал. Жакшы жумушка орношуу үчүн ага жетүү үчүн керектүү көндүмдөрдү өркүндөтүңүз. Сиз эми башкаларга көз каранды болбой каласыз.
2. 2 Иш кызыктуу болушу керек. "Жумушуңузду сүйүңүз же иштен кетиңиз."
3. 3 Акча анча маанилүү эмес. Бакыт - бул жашоодогу эң маанилүү нерсе. Forbes журналы боюнча дүйнөдөгү эң бай 100 адамдын тизмеси башкаларга караганда бактылуу эмес экенин унутпаңыз.

Кеңештер

• Бүгүн үчүн жаша. Эч кимибиз өткөндө да, келечекте да жашабайбыз. Жашооңузда ушул тапта сизге ылайыктуу деп эсептегенди жасаңыз. Өткөндү артка кайтаруу мүмкүн эмес, жана келечек сөзсүз түрдө учурга айланат.
• Позитивдүү ойлон. "Жок" деген сөздү унут. "Мен ийгиликке жетпейм" дегендин ордуна, "ийгиликтүү болом" деп айт. Бул силер үчүн алда канча жакшыраак.
• Өз ишиң менен алек болуп, айланаңдагы адамдардын күнүмдүк жашоосун унут.
• Күчтүү тиркемелерди басуу сизди бактылуу кылган нерсеге көз каранды болгондуктан, баш аламан жашоо кечирип жатканыңызды билдириши мүмкүн. Жашооңуз тартиптүү болсо, дээрлик баарынан кубаныч табасыз. Кээ бир иш -чаралар сиз үчүн башкаларга караганда жагымдуу болот, бирок сиздин бактыңыз сырткы көрүнүштөргө эмес, ички булактарга негизделет.