Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Ишенимдүү адамдарды тууроо
• Метод 2 4: Ишенимдүү болууга үйрөтүңүз
• 4 -метод 3: Ичинен ишенимди алыңыз
• Метод 4 4: Өзүңүзгө кам көрүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар ар бир жагдайда өзүн ишенимдүү сезе алышпайт. Мисалы, мектепте жакшы баалардын аркасында жөндөмүңүзгө ишенесиз, ал эми кечки кечте өзүн ыңгайсыз, тартынчаак жана шектүү сезишиңиз мүмкүн. Университетте теңтуштарыңыздын арасында өзүңүздү ыңгайлуу сезип, ошол эле учурда жарым-жартылай иштөөдө кесиптештериңизге ыңгайсыз болушуңуз мүмкүн. Кандай болбосун, кошумча ишендирүү пайдалуу боло турган жагдайлар дайыма болот. Өз күчүңүзгө болгон ишенимди сезүү үчүн ишенимдүү иш -аракет кыла баштаңыз. Өзүңүздүн образыңызды, ошондой эле жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

Кадамдар

Метод 4: Ишенимдүү адамдарды тууроо

1. 1 Ишенимдүү адамдардын мисалдарын табыңыз. Өзүнө ишенген бир нече адамды тандаңыз. Алар силерге үлгү боло алышат. Ата -энени, мугалимди, атүгүл атактуу адамды тандаңыз. Адамдын кыймыл -аракетине, сүйлөгөн сөзүнө жана дене тилине көңүл буруңуз. Бул көнүмүшкө көнгөнчө кайталаңыз.
2. 2 Көбүнчө жылмайып, достук мамиледе болуңуз. Достук жана жылмаюу сизге ишенимдүү көрүнүш берет. Айланаңыздагы адамдар сизди башкалардын коштоосуна ыраазы болгон боорукер жана бактылуу адам катары көрүшөт. Өз кезегинде алар сиз менен баарлашкысы келет.
   • Коомчулукта достук мамиледе болуу үчүн ар кандай иш -чараларга катышыңыз жана дагы эле ишенимди көрсөтүңүз.
   • Ар дайым өзүңүздү аты -жөнүңүз менен тааныштырыңыз. Аларга сиз өзүңүздү сыйлайсыз жана сизди угуш керек деген элес пайда болот.
3. 3 Сүйлө жана ук. Ишенимдүү адамдар ашыкча сүйлөбөйт жана бекер сүйлөшпөйт. Коомдук нормаларга ылайык жүрүү үчүн, сүйлөп, башкаларды угуу керек.
   • Мисалы, өзүңүз жөнүндө дайыма айта албайсыз. Эгерде сиз баардык баарлашууну жетишкендиктериңизди талкуулоого чейин кыскартсаңыз, анда адамдар сизден жактырууну жана таанууну издеп жатканыңызга ишене башташат. Өзүнө ишенген адам таанууга дайыма муктаж эмес. Анын ордуна, маектештериңизден алардын жетишкендиктери жана турмуштук тажрыйбасы жөнүндө сураңыз!
   • Ырайымдуулук менен комплименттерди кабыл алыңыз. Эгер алар сиз жөнүндө жакшы сөздөрдү айтышса, анда ал кишиге ыраазычылык билдирип, комплиментти кабыл алыңыз. Ишенимдүү адамдар мактоого жана урматтоого татыктуу экенин билишет. Сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды басмырлоонун, өзүн өзү сындоо менен алектенүүнүн же өзүңүздү бактылуу адам катары көрүүнүн кажети жок.
4. 4 Ишенимдүү дене тилин колдонуңуз. Ишенимдүү адам, адатта, тынчсызданып же тынчсызданып көрүнбөйт. Жөнөкөй кадамдар сизге ишенимдүү дене тилин өнүктүрүүгө жана ичеги сезимдериңизге каршы чечкиндүү аракет кылууга мүмкүндүк берет:
   • түз туруу, далыңызды жана артыңызды түздөө;
   • Маектешиңиз менен көз байланышта болуңуз;
   • убара кыймылдардан арылуу;
   • булчуңдарыңызды бошоңдотуңуз жана ашыкча чарчабаңыз.
5. 5 Колуңузду бекем кармаңыз. Жаңы адам менен жолукканда, көз тийип, бекем кол алышыңыз. Бул сиздин ишенимиңизди жана кызыгууңузду көрсөтөт.
6. 6 Ачык жана атайылап сүйлөңүз. Ар дайым ачык жана ишенимдүү үн менен сүйлөңүз. Эгерде сиз тартынчаак жана туруксуз сүйлөсөңүз, анда ишеним дароо бууланып кетет. Шашылыш жана түшүнүксүз сүйлөө сиз маектештериңиздин көңүлүн күтпөгөнүңүздү билдириши мүмкүн.
   • "Ум" жана "ум" сыяктуу мите сөздөрдөн арылыңыз.
7. 7 Ишенимдүү жана ылайыктуу кийинүү. Адамдын биринчи таасири көбүнчө сырткы келбетине байланыштуу. Кээде ишенимдүү жүрүм -турум туура кийинүү жөнүндө. Эгерде сиз жаңы эле ойгонгон окшойсуз, анда сизди олуттуу кабыл алышпайт. Башка жагынан алганда, эгер сиз тоолорду бардык келбетиңиз менен жылдырууга даяр экениңизди баса белгилесеңиз, анда ишенимди билдирүү жана урматтоо оңой болот.
   • Сырткы көрүнүшү канчалык бекем болсо, адам өзүнө ошончолук талаптуу көрүнөт.
8. 8 Өзүңүз үчүн сүйлөңүз. Башкалардын сиз үчүн сүйлөөсүнө жол бербеңиз, антпесе алар сизди оңой пайдаланып калышат. Көз карашыңызды коргоңуз жана урматтабаган мамилеге чыдабай турганыңызды көрсөтүңүз. Мына ушундай жол менен гана адамдар сиздин ишенимиңизди көрүп, татыктуу урмат көрсөтүшөт.
   • Мисалы, үзгүлтүккө учурасаңыз, "кечиресиз, бирок мен оюмду бүтүргүм келет" деп айт.
9. 9 Коомчулукта өзүн өзү сындоо менен алектенбеңиз. Эл сага кандай мамиле кылса, сага да ошондой мамиле кылат. Эгерде сиз дайыма өзүңүздү жемелесеңиз, анда башкалар да ушундай мамиле кыла башташат. Өзүңүздү сыйлай баштаңыз жана башкалар да сизди сыйлашы керек экенин көрсөтүңүз.
   • Мисалы, чачыңыз жакпайт деп башкаларга айтпаңыз. Сырткы келбетиңиздин сизге ылайыктуу жагын таап, ага көңүл буруңуз. Сиз ошондой эле жаңы чач жасалгасын жасап, кемчиликти артыкчылыкка айландырсаңыз болот.
10. 10 Өзүңдү башкача абалда элестет. Эгерде сизге кандайдыр бир жагдайда ишенимдүү болуу кыйын болсо, анда өзүңүздү ыңгайлуу абалда элестетиңиз. Мисалы, классташтарыңыз менен сүйлөшүүдөн тартынбайсыз, бирок кечелерде дайыма унчукпайсыз. Той учурунда мектепте окуп жүргөнүңүздү жана сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүп жатканыңызды элестетип көрүңүз.
    • Партиялык кырдаалда терс ойлордон арылуу үчүн сиздин коомдук көндүмдөрүңүз ар кандай шартта өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берерине ишениңиз.
11. 11 Комплимент. Ишенимдүү адамдар жакшы жактарын эле эмес, башка нерселерди да байкашат. Алар ошондой эле айланасындагылардын оң сапаттарын тааныйт. Эгерде сиздин кесиптешиңиз бир долбоордо мыкты иштеген же сыйлык алган болсо, анда жылмайып, адамды куттуктаңыз. Ишенимдүү көрүнүү үчүн чоң жана кичине нерселерди мактаңыз.
12. 12 Терең дем алуу. Денени тынчтандырууга жардам берүү үчүн күрөштү же учуу жообун эс алыңыз. Өзүңүзгө анча ишенбесеңиз да, терең дем алуу өзүңүздү бириктирүүгө жардам берет.
    • Мисалы, эгер сиз жумуш маегинде стресске кабылган болсоңуз, өзүңүздү башкарууга аракет кылыңыз. Он терең дем алыңыз. Дем алганда төрткө чейин санап, демиңизди төрт секунд кармап туруңуз, анан дем чыгарганда төрткө чейин санаңыз. Бул эс алууга жана ишенимдүү көрүнүүгө жардам берет.
13. 13 Эч качан элди артында талкуулабаңыз. Кээ бирөөлөр жөнөкөйлүк менен популярдуулукка жетүү мүмкүн деп ойлошот. Бул таптакыр андай эмес. Өзүнө ишенген адамдар эч качан ушактарды талкуулашпайт жана башкалардын сөөктөрүн жуушпайт.

Метод 2 4: Ишенимдүү болууга үйрөтүңүз

1. 1 Ишенимдүү сүйлө. Чын ыкластуу жана түз баарлашуу менен сиз ар кандай кырдаалда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Позитивдүү байланыш спикердин да, угуучунун да кызыкчылыгын коргоого жардам берет. Баардык потенциалдуу катышуучулар өз ара түшүнүшүүгө басым жасашат. Жумушта сүйлөп жатканда, мындай мамиле ар бир пикирди эске алууга мүмкүндүк берет.
   • Мисалы, эгер сиз интервьюңузга ишенгиңиз келсе, анда аны тажрыйбаңызды жана билимиңизди компаниянын пайдасына колдонуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Айтыңыз: “Талаптардын негизинде, сизге интермодалдык темир жол рыногун кеңейте ала турган адам керек. Мурунку жумушум учурунда мен үч ири мамлекеттик компанияны кардар катары тарттым, бул менин кирешемди кыйла жогорулатууга мүмкүндүк берди. Жаңы жерде бул жетишкендиктен ашып кетүүгө аракет кылуу мен үчүн кубанычтуу болот ».
   • Болочок жумуш берүүчү сизди ишенимдүү адам катары кабыл алат, анткени сиз убактылуу жетишкендиктериңиз менен мактануунун ордуна, мурунку жетишкендиктериңиз тууралуу фактыларды келтирдиңиз. Мындан тышкары, сиз жаңы командага кошулууга кызыкдар экениңизди көрсөттүңүз.
2. 2 Кабыл алуу катуу чечимдер. Эгер чечим кабыл алуу керек болсо, анда тартынбоого аракет кылыңыз. Чечкиндүүлүктү жана чечкиндүүлүктү көрсөтүңүз, чечимди коргоңуз.
   • Чечимдер кичине болушу мүмкүн. Мисалы, кечки тамакка ресторан тандоо. Көп ойлонбоңуз. Туура жерди тандап, сонун убакыт өткөрүңүз.
   • Эгер жумушка орношуу сыяктуу маанилүү чечим кабыл алсаңыз, жакшы жана жаман жактарын ойлонууга убакыт бөлүңүз. Жыйынтык - тартынуунун кереги жок.
3. 3 Талыкпай иште. Толкунданууну өндүрүмдүүлүккө айлантыңыз. Толук көңүлүңүздү оор жумушка буруңуз. Ишенимдүү адамдар өз алдынча иштөөдөн коркушпайт, анткени алардын иш -аракеттери алардын өздөрүнүн пикирине таасирин тийгизбейт. Алар кандай гана кырдаал болбосун колунан келгендин баарын жасашат, андыктан ката кетирүү да ишенимин жоготпойт.
4. 4 Аракет кылбаңыз. Ишенимдүү адам багынууга шашпайт. Ал көйгөйдү чечүүнүн жолун же жолун тапмайынча аракет кылат. Өзүңүзгө ишенимдүү болгуңуз келсе, көйгөйлөргө моюн сунбаңыз.

4 -метод 3: Ичинен ишенимди алыңыз

1. 1 Өзүңө ишен. Ишенимдүү болуунун эң жакшы жолу - бул сиздин жөндөмүңүзгө ишенүү. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруунун жана ар кандай кырдаалда ишенимди арттыруунун бир нече жолу бар. Өзүнө болгон ишеним-ишенимдин башкы сыры. Сиз ишенсеңиз болот, бирок эгер сиз өзүңүзгө ишенсеңиз, анда алда канча ынандырарлык көрүнөт. Сиз жөн гана ичине карап, өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды таанууңуз керек. Сизде көрүнүктүү эч нерсе жоктой сезилиши мүмкүн, бирок андай эмес. Дал ушул ички ишеним өзүңүзгө табигый ишенимди сезүүгө жана көрсөтүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жеткиликтүү максаттарды коюңуз жана ишке ашырыңыз. Каалаган нерсеңизге жетүү жөндөмүнө өзүңүздү ынандырыңыз.
   • Өзүңдү ким экениң үчүн сүй. Оң жана терс сапаттарыңызды кабыл алыңыз. Эгер ийгиликке жетсеңиз, ката кетирүү жана мактоону кабыл алуу укугунан баш тартпаңыз.
   • Жакындарыңыз менен баарлашыңыз. Эң жакын адамдар ар дайым оң жактарыңызды карап чыгууга жардам беришет. Алар сени белгилүү бир себептерден улам жакшы көрүшөт жана өзүңдү баалоого оң таасирин тийгизет.
2. 2 Оң сапаттарыңызды тизмектеңиз. Сизге ишеним бере турган аспектилерге көңүл буруңуз. Оң сапаттарыңызды эске алыңыз. Бардык жетишкендиктерди жана ийгиликтерди (кичине болсо да) эске алыңыз. Оң сапаттарыңызды тизмектеңиз:
   • Мен жакшы досумун;
   • Мен абдан эмгекчилмин;
   • Мен математика, физика, грамматика, орфография боюнча ийгиликтерге жетишип жатам;
   • Мен шахмат боюнча мелдеште жеңип чыктым.
3. 3 Башка адамдардын жакшы сөздөрүн унутпаңыз. Адамдар сизди мактап жаткан жагдайларды унутпаңыз. Бул өзүңүз жөнүндө оң ой жүгүртүүнү жана ишенимдүү иш -аракетти жеңилдетет.
4. 4 Ишеним факторлоруңузду аныктаңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү болгон жагдайларды таанып, ишенимди ар кандай жагдайга өткөрүп берүү оңой болот.
   • Өзүңүзгө ишенимдүү болгон жагдайлардын тизмесин түзүңүз. Ар бир жагдайдан кийин ишенимди бекемдей турган факторлорду тизмектеңиз. Мисалы: «Мен досторумдун жанында өзүмдү ишенимдүү сезем. Себептери: Биз көптөн бери таанышпыз. Алар мени айыпташпайт жана жасалгасыз кабыл алышат ».
   • Өзүңүзгө күмөн санаган жагдайларды жазыңыз. Алардын ар бири үчүн ишенимди жоготуунун себептерин айт. Мисалы: «Жумушта өзүмө ишенбейм. Себептер: Менин жаңы кызматымда, мен баарын туура кылып жатканымды билбейм. Кожоюнум талапты катуу коюп, жакында мага сөгүш берди ».
5. 5 Өзүңүздү өркүндөтүүгө көңүл буруңуз. Жумушта же мектепте жана мамиледе ийгиликке умтулуу сыяктуу көндүмдөрдү өнүктүрүңүз. Бир гана суроо - эмнеге басым жасоо керек. Ишенимдүү адамдар жакшырууга жана ийгиликтүү болууга басым жасашат. Коопсуз адамдар сырткы келбети жөнүндө ойлонушат, кемчиликтери үчүн тынчсызданышат (көбүнчө бекер) жана чечим издөөнүн ордуна ката кетирүүдөн коркушат.
   • Акыркы окуяларды карап көрөлү, мисалы, эл алдында сүйлөө же жумуш маеги. Терс ойлордон коргонуу үчүн ар бир кырдаалда жок дегенде үч ийгиликтүү аспектини табыңыз.
6. 6 Ички сынчыны тынчтандырыңыз. Терс ойлор көптөгөн кыйынчылыктарды жаратат. Алар көбүнчө өзү жөнүндө жалган божомолдорго негизделет.Мындай ойлордун мисалдары: "Мен жакшы иштебейм", "Мен ийгиликсизмин" же "Мен ар дайым бардыгын бузам".
   • Мындай ойлорду тааныганды үйрөнүңүз. Алар бир гана жаман адаттарга негизделген, алардан арылуу мүмкүн.
   • Терс ойлорго каршы туруңуз. Мындай ойлордун тууралыгын текшерүү үчүн карама -каршы ойлорду табыңыз. Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө "мен ийгиликсизмин" деп кайталасаңыз, анда сиз бактылуу болгон нерсенин бардыгын эстеңиз. Мисалы, өзүңүзгө: “Менин үстүмдө чатырым бар, кечки тамагым жана мезгилдүү кийимдерим бар. Мени сүйгөн досторум жана үй -бүлөм бар. Ошол жылы лотереядан 2000 рубль утуп алдым ».
   • Сиздин ички сынчыңыз дээрлик дайыма туура эмес экенин кабыл алыңыз. Жалган ойлордон арылып, өзүңүзгө болгон ишенимге ээ болуу үчүн мындай сынчыны тынчтандырыңыз.
7. 7 Тапшырманы аткарууга даяр экениңизге ишениңиз. Өзүңүзгө болгон ишенимди жана ар кандай кырдаалда колуңуздан келгендин баарын кылуу үчүн оң сапаттарыңыздын тизмесин колдонуңуз.
   • Эгерде сиз дайыма өзүңүздүн катаңыз жөнүндө ойлонсоңуз, анда өзүңүздүн күчүңүзгө болгон ишенимди жоготуу оңой. Мындай ойлор өзүңүзгө болгон ишенимди бузат жана жүрүм -турумуңузга таасир этет. Баарын чече аларыңа ишен.

Метод 4 4: Өзүңүзгө кам көрүңүз

1. 1 Индивидуалдуулугуңузду баалай билиңиз. Балким, сиз өзүңүздүн бир нерсеңизди өзгөрткүңүз келет, бирок өзгөртүүдөн мурун өзүңүздү адам катары толугу менен кабыл алышыңыз керек. Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Башкалардын ойлору жөнүндө тынчсызданбаңыз. Өз жолуңуз менен жүрүүнү жана жан дүйнөңүз эмне менен алектенгенди үйрөнүңүз.
2. 2 Сизди күчтүү кыла турган нерсени жасаңыз. Ар дайым эңсеп келген максаттарга жет. Курстарга, спорттук командага жазылыңыз же колуңуздан келгенин кылыңыз. Ийгиликти билүү сизди күчтүү кылат жана ишенимди арттырат.
3. 3 Күндөлүк сактоо. Ар бир күнү, сиз сыймыктанган учурларды жазыңыз, мейли ал жакшы иш болсун, же күтүүсүз оң сапат болсун. Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу керек болгон сайын, күндөлүгүңүздү карап чыгып, эмне үчүн сонун адам экениңизди эстеп жүрүңүз.
4. 4 Жакындарыңыз менен болгон мамилеңизди сактаңыз. Сиз сүйгөн жана сизди сүйгөн адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Мындай адамдардын колдоосу сизге ар кандай кырдаалдарда ишеним берет. Үй -бүлөңүз, досторуңуз жана башка олуттуу адамыңыз жөнүндө эстен чыгарбоо керек.
5. 5 Сергек жашоо образын карманыңыз. Өзүңүздү сүйүү үчүн денеңизге жакшы кам көрүңүз. Спорт менен машыгыңыз жана туура тамактаныңыз. Өзүн жана денесин сүйгөн адам эч качан жөндөмдүүлүгүнөн шек санабайт. Ден соолук сизге ишенимди жоготууга жардам берет.
   • Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү табыңыз.

Кеңештер

• Сизди таң калтырышыңыз керек болгон жалгыз адам - ​​бул өзүңүз. Бактылуу өмүр сүрүңүз жана башкаларга туура келүүгө аракет кылбаңыз. Өзүңө жакканды кыл.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиздин ишенимдүүлүк менен аракеттенүү аракеттериңиз өтө табигый эмес болсо, анда башкалар сизди күмөн санап, бой көтөрүп, көңүл буруу үчүн ачка калдым деп ойлошу мүмкүн.