Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Реакцияларыңызды көзөмөлдөңүз
• 3төн 2 бөлүк: Өзүңүз үчүн турууну үйрөнүңүз
• 3төн 3 бөлүк: Dodge Attacks

Мектептин коридорлорунда, социалдык тармактардагы посттордун астындагы комментарийлер, чоң жана кичине уюмдардагы жолугушууларда: "Эмне үчүн адамдар ушунчалык ачууланышат?" Баарыбыз качандыр бир кезде эң жагымдуу эмес адамдар менен кезигиштик жана алар менен иштешүүнү улантып жатабыз. Макалада жаман адамдар менен кантип эффективдүү баарлашуу жана өзүңүздү таарынтпоо жөнүндө сөз болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Реакцияларыңызды көзөмөлдөңүз

1. 1 Кырдаалды көзөмөлгө алуу жөнүндө кабардар болуңуз. Адамдар башка адамдардын жүрүм -турумун башкара алышпайт, бирок алар реакцияларын башкара алышат. Кээде башкалар кандайдыр бир реакцияны козгоо үчүн жаман иш кылышат, бирок жооп ар дайым сизде. Адам дайыма өзүнүн реакциясын жана кырдаалдын андан ары өнүгүшүн көзөмөлдөйт.
   • Кээде мындай адам менен байланышты болтурбай коюуга болот, андыктан ачууланган адамдардан алыстоо үчүн коомдук жагдайлар же тыныгуулар сыяктуу учурларды колдонуңуз. Качан алар менен өз ара аракеттенбешиңиз керек экенин тактаңыз.
   • Өтө позитивдүү маанайга ээ адамдар терс жүрүм -турумунан оптимисти менен жеңе алышат. Мыкаачылардан алыс болууну эле эмес, аларга жылуу мамилеңиз менен таасир этүүдү да үйрөнүңүз.
2. 2 Боорукердик көрсөт. Кээде мындай адамдар жүрүм -туруму менен тереңирээк көйгөйлөрдү жашырууга аракет кылышат. Көбүнчө негизги мектептеги бейбаш жана бейбаш үйдө ойлонулбаган кордукка кабылышат.
   • Ачуулануу кыжырдануу, кыжырдануу же чыдамсыздык менен коштолушу мүмкүн. Эгерде адам бул эмоцияларды сезип жатса, "сизге тыныгуу керек окшойт. 5 мүнөттөн кийин улантабызбы?" же: "Мен сага жардам бере ала турган бир нерсе барбы?"
   • Абалды жакшыраак түшүнүү үчүн мындай адамды байкап көрүңүз. Сиз көйгөйдү жеке кабыл алып же башка бирөөнүн жүрүм -турумун туура эмес чечмелеп жаткандырсыз. Мээримдүүлүк аркылуу адам сиз алардын жүрүм -турумунан обочолонуп, алардын инсандыгын көрө алаарыңызды түшүнөт.
3. 3 Чечкиндүү бол. Өзүнө болгон ишеним сиздин кызыкчылыктарыңызды коргоого мүмкүндүк берет жана ошол эле учурда маектешиңизге болгон сый-урматты да унутпаңыз.Кээ бир учурларда, боорукердикти кабыл албаган жаман адамдар менен күрөшүүгө туура келет, андыктан берешендик эч нерсеге алып келбейт. Түз сүйлөө жана башкаларга сиздин кызыкчылыктарыңыз менен муктаждыктарыңыздан ашып кетүүсүнө жол бербей турганыңызды көрсөтүү маанилүү.
   • Мисалы, мектептин ашканасында дагы бир окуучу табагыңызды сиздин жанына коюп, андан кийин тазалоону талап кылат. Катуу күрөшүүгө аракет кылыңыз. Анын көзүнө карап, жайбаракат үн менен: "Мен муну кылбайм" деп айт. Жигит анын талабын кайталайт, бирок ар жолу сиздин "Жок" дегенди угат. Бул ага чечимиңизден баш тартпай турганыңызды түшүнүүгө жардам берет.
4. 4 Мындай адам менен мамиле түзүүдө сезимдериңизди билип алыңыз. Жаман адамдын жанында сиз толук куралданган болушуңуз керек, анткени ал каалаган убакта тымызын иш кылууга жөндөмдүү. Мындай адам менен мамиле түзүүдө эмоцияңызды сезиңиз. Сезимдериңизди четке какпаңыз жана арзандатпаңыз. Сезимдериңизди атоого аракет кылыңыз.
   • Эң оңой жол - жагымсыз сезимдерди басуу, бирок бул туура эмес мамиле. Убакыттын өтүшү менен чыдамдуулук чөйчөгү толуп, эмоциялар чуркап чыгат.
   • Кырдаалдын себептерин түшүнүү үчүн сезимдериңизди кабыл алыңыз жана талдаңыз. Сиздин жообуңуз отко май тамызып, сизге зыян келтирүү үчүн жаңы себеп береби? Ачууланган адамдар көңүл ачуу же күч көрсөтүү үчүн өтө капа болгондордун арасынан өз курмандыктарын тандап алганы сейрек эмес.
   • Адамды сыртынан байкап көрүңүз жана анын башкалар менен кандай мамиледе экенин түшүнүңүз. Жаман мамиле сизге же айланаңыздагы баарына таасир этеби?
5. 5 Кесепеттерин азайтыңыз. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана тынчтанууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз сөзсүз сүйлөшүүгө даярданып жатсаңыз, анда сиздин маектешиңиздин сөздөрүнө жана иш -аракеттерине сиздин реакцияңыз анчалык деле оорутпайт.
   • Терең дем алуу жана оң ырастоолор жагымсыз адам менен урушкандан кийин өзүңүздү кайра башкарууга жардам берет. Ал жөн гана капаланууңузду же капаланууңузду күтүп жатат, андыктан стимулдарга реакцияңызды кантип башкарууну үйрөнүү сиздин кызыкчылыгыңызда.
6. 6 Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Денеңизге көңүл бурууга, стресс менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнүүгө же медитация жана эстүүлүк аркылуу чыңалууну басууга убакыт бөлүңүз. Ачууланган адам менен мамиле кылуу чарчайт, андыктан чарчоо менен күрөшүүнү үйрөнүңүз.
   • Чыңалууну басуу үчүн денеңиздин абалын карап көрүңүз. Алгач тегиз жерге жатуу керек (керебет же пол). Офисте, эгер диванда ыңгайлуу боло албасаңыз, креслодо эс алууга аракет кылыңыз. Денеңиздеги ички сезимдерден башка нерсени ойлобоңуз. Биринчиден, чыңалууну басуу үчүн манжаларыңыздын учтарын чыңап, эс алыңыз. Ар бир булчуң тобуңузду толук эс алгыча иштетиңиз. Бул адатта 15 мүнөткө созулат.
   • Эгер нускамаларды угуу жана инструктордон кийин кайталоо ыңгайлуу болсо, YouTubeдагы башка эс алуу ыкмаларын карап көрүңүз.

3төн 2 бөлүк: Өзүңүз үчүн турууну үйрөнүңүз

1. 1 Ишенимдүү дене тилин колдонуңуз. Жаман адам менен беттешкенде, кайраттуу жана ишенимдүү болуу маанилүү. Ийиниңизди түздөп, ээгиңизди көтөрүп, көзүңүздү кармап туруңуз.
   • Сиз провокацияларга ишенимдүү түрдө жооп бере аласыз же аларды этибарга албайсыз. Бул сизден көз каранды, бирок ишеним - ийгиликтин ачкычы.
2. 2 Туура эмес жүрүм -турумга көңүл буруңуз. Адамга анын сөздөрү же иш -аракеттери жөнүндө оюңузду айтыңыз. Көбүнчө жаман адамдар терс көңүлдүн артында ички көйгөйлөрүн жашырышат, андыктан мындай чабуулдарды жеке кабыл албаңыз. Сизди эмес, сөздү же ишти капа кылганын көрсөтүңүз.
   • - Жолугушуу маалында мени дайыма шылдыңдап жатканыңар кемсинтүүчүдөй угулду. Кээде жетишкендиктер боюнча түз айтылган сөздөр максатка жетүүгө жардам берет.
   • Түшүнүксүз түшүндүрмөлөргө алдырбаңыз. Мисалы, адамга абийирсиз иш кылганын билдирүүнүн кажети жок. Бизге специфика керек. Башка кызматкерлердин алдында ийне сайуу сизди уят кылганын түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Ачык жана так болгула.
3. 3 Проблемаларды болтурбоонун жолун сунуштаңыз. Туура эмес жүрүм -турумга комментарий берүүнүн ордуна, көйгөйдөн кантип кутулмактыгыңызды түшүндүрүңүз.
   • Мисалы: "Кийинки жолу, биринчи кезекте бардык кесиптештерге эмес, мага жеке өзүңүздүн чыгармаңыз боюнча пикирлериңизди билдирүүгө аракет кылыңыз. Мен абдан ыраазымын".
   • Жагдайдын мүнөзүн өзгөртүүнүн дагы бир жолу - ал адамдан жардам суроо. Ошентип, ал өзүнүн жөндөмүн көрсөтө алат жана терс көңүлдү бурбайт. Аларды кесипкөй катары баалаарыңызды көрсөтүңүз. Бул көп учурда жумушчу мамилелерди түзүүгө жардам берет.
   • Биринчи зайтун бутагын сунуп, тил табышуу жана көйгөйүңүздү чечүү үчүн боорукер болуңуз. Эгерде адам оң көңүл бурса, анда сиздин багытта анын чабуулдары токтошу керек.
4. 4 Эгерде колуңуздан эч нерсе келбесе, улууңузга же чоңуңузга кайрылыңыз. Убактыңызды бөлүңүз жана мүмкүн болгон бардык ыкмаларды колдонуп көрүңүз, анткени үчүнчү жактын катышуусу узак мөөнөттүү мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз сейрек кездешүүчү адамды көрөсүз жана дээрлик эч качан байланышпасаңыз, анда сиз башка бирөөнү тартпашыңыз керек.
   • Мисалы, бардык окуу жана жумуш мекемелеринде рэкетчиликке тыюу салынган. Эгерде сиз рэкетчиликтин бутасына айланып калсаңыз, анда жардам бере турган ишенимдүү адамга кайрылыңыз.

3төн 3 бөлүк: Dodge Attacks

1. 1 Маекти эртерээк бүтүрүү үчүн кыска жана түз жооп бериңиз. Кээ бир учурларда, баарлашуудан качуунун эч кандай жолу жок, бирок сүйлөшүү убактысын кыскартууга болот. Кыска жана так болууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, бир адам ар бир сүйлөшүүдө сизге зыян келтирүүгө аракет кылса, анда аны менен негизинен электрондук почта аркылуу байланышууга аракет кылыңыз.
   • Бетме -бет кездешкенде, маегиңизди тез бүтүрүү үчүн сөздөрүңүздү алдын ала ойлонуп көрүңүз: "Саламатсызбы, мен жолугушууга шашып жатам, бирок мен отчеттун үстүндө иштөө кандай жүрүп жатканын ачыктагым келет".
2. 2 Кетүү үчүн себеп табыңыз. Шылтоо же шылтоо - бул абдан маанилүү аспект. Эгерде сиз жардам сурашыңыз керек болсо, анда түшкү тамакка чейин адам менен байланышыңыз, ошондо сиз дароо кете аласыз жана анын комментарийлерине кулак салбайсыз.
   • Сырткы келбетиңиз кетүү зарылчылыгына түздөн -түз ишарат кылышы керек. Мисалы, пальтону кийип, эшиктин алдында туруңуз. Кырдаалды көзөмөлгө алыңыз жана кыскача пикир алмашкандан кийин дароо эле бошоп кетиңиз, анткени сиз бош эмессиз. Адамга сизди кыйынчылыкка кабылтууга убакыт бербеңиз.
   • Мисалы, "Түшкү тамакка чуркай турган убактым келди. Кийин сүйлөшөбүз" деп айт.
3. 3 Адамдан оолак болууга аракет кылыңыз. Кээде жагымсыз адам менен сүйлөшүүдөн качуу толук мүмкүн (мисалы, супермаркетте кассир), бирок башка учурларда мындай мүмкүнчүлүк жок болушу мүмкүн (жумуштагы жетекчи). Жаман адамдар терс энергияны чачышат, андыктан позитивдүү маанайды сактоо үчүн өтө жакын болбогонго аракет кылыңыз.
   • Эгерде жолугушуудан качуу мүмкүн болбосо, анда ар бир маекти боорукердик көрсөтүүгө жана сабырдуу болууга мүмкүнчүлүк катары караңыз. Жооп катары позитивдүү маанай чыгарууга аракет кылыңыз.
4. 4 Колдоо алыңыз. Жаман адамдар менен мамиле кылуу чарчайт. Мындай адамдарды айланып өтүү эле эмес, сизди колдоого даяр болгон жакшы достор менен курчоо маанилүү. Мээримдүүлүктүн керектүү азыктарын алыңыз жана терс энергияларды нейтралдаңыз.