Мазмун

• Кадамдар
• Метод 6: Жалгыздыкты баалоону үйрөн
• 6 -жылдын 2 -ыкмасы: Бир нерсени куруу
• 6 -жылдын 3 -методу: Өзүңүздү дарылаңыз
• 6-жылдын 4-методу: Өзүн өзү өнүктүрүүгө басым жасаңыз
• Метод 5 6: Проактивдүү бол
• 6 -жылдын 6 -методу: Көңүл ачыңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Убакытты өлтүрүш керек болгон күндөрүңүз барбы? Көңүл ачуунун миңдеген жолдору бар, активдүү активдүүлүктөн эс алууга чейин. Бул макалада сиз өз алдынча экениңизди кантип колдонуу керектиги боюнча кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

Метод 6: Жалгыздыкты баалоону үйрөн

1. 1 Эркиндигиңизден ырахат алыңыз. Жалгыздыкка позитивдүү мамиле жасоону жана анын пайдасын баалоону үйрөнүңүз.
   • Жалгыз, сиз өзүңүз каалагандай ойлонуп же иш кыла аласыз; башкалардын пикири жөнүндө кам көрүүнүн кажети жок жана кылган иштериңиз жөнүндө эки жолу ойлонуунун кажети жок.
   • Жалгыздык менен келген эгемендүүлүктү баалай бил. Чечимдерди кабыл алууда эч кимдин кызыкчылыгын, каалоосун же каалоосун эске алуунун кажети жок. Эгерде сиз коркунучтуу тасманы көргүңүз келсе, эч ким ыйлабайт жана сизден каналды өзгөртүүңүздү суранбайт. Эгерде сиз чуркагыңыз келсе, эч ким сизди узак убакыттан бери жоктугуңуз үчүн күнөөлөбөйт.
   • Башка адамдардын алдында өзүңүздү мыкты көрүүнүн кажети жоктугунан ырахат алыңыз. Күнү бою пижамаңызда өткөргүңүз келеби? Өтүнөмүн! Сырткы келбетиңе эч ким көңүл бурбайт.
2. 2 Ыңгайсыз жагдайлардын жоктугунан ырахат алыңыз. Адамдар курчап турганда, ар дайым ыңгайсыз абалга келүү коркунучу бар (бул сейрек кездешсе дагы).
   • Сиз ыңгайсыз суроолордон качпаңыз жана үй жаныбарлары жөнүндө бирөөнүн кызыксыз окуяларын укпаңыз.
3. 3 Өзүңүздү жана өзгөчөлүктөрүңүздү сүйүңүз. Жалгыздык сизге күнүмдүк турмуштан жана башка адамдар менен болгон мамиледен тыныгууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Жалгыздыктан ырахат алуу үчүн, өзүңүздүн кызык нерселериңизди кабыл алыңыз - өзүңүз менен сүйлөшүңүз, тишиңизди жууп бийлеңиз ж.б. Жалгыздык сизге кандай укмуштуу жана уникалдуу инсан экениңизди баалоого мүмкүндүк берет.
   • Өзүңүздү өзгөчө сапаттарыңыз үчүн баалап, башкалардын пикирине көңүл бурбаңыз.
4. 4 Жашоодогу кичинекей нерселерди байкап, баалаганды үйрөнүңүз. Заманбап жашоонун кутурган ыргагынан алыс болуп, мурда байкабаган же унуткан майда деталдарга көңүл бурсаңыз болот.
   • Айланаңызды караңыз. Мүмкүн болушунча майда деталдарга көңүл буруңуз, андан кийин ырахат алыңыз, андан кийин учурду колдонуп, чындап ырахат алыңыз.
   • Байкагыла. Маанайыңыздагы, ойлоруңуздагы, сезимдериңиздеги жана кабылдагыңыздагы кичинекей өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз. Бул өзгөрүүгө эмне себеп болгонун жана ал сизге физикалык жана эмоционалдык жактан кандай таасир эткенин аныктоого аракет кылыңыз. Ошентип, сиз өзүңүздү ички дүйнөңүзгө чөмүлтөсүз жана өзүңүздү алда канча жакшыраак түшүнүүнү үйрөнөсүз.

6 -жылдын 2 -ыкмасы: Бир нерсени куруу

1. 1 Блог баштоо. Бул сиздин сүйүктүү кинолоруңуз, оюндарыңыз, топторуңуз, китептериңиз, компьютерлер, атактуулар жөнүндө болушу мүмкүн! Акысыз блог жүргүзүү платформасын издеңиз, темаңызга дал келген дизайнды тандап алыңыз жана кызыктуу аталыш менен келиңиз.
   • Эгер блогуңузда чогултуу жана жазуу кызыктуу болгон маалыматтар камтылган болсо, анда окуу кызыктуу болот окшойт. Досторуңуз комментарий калтырышы үчүн Facebook блогуңузга шилтемени коюңуз.
   • Блог чексиз көңүл ачууну камсыздай алат. Бош убактыңыз болгондо ага билдирүүлөрдү кошуңуз.
2. 2 Ашканада эксперимент. Сиз өзүңүз үчүн гана тамак жасагандыктан, чыңалуунун кажети жок.
   • Дайыма сынап көргүңүз келген нерсени же омлет сыяктуу жөнөкөй нерсени даярдаңыз.
   • Рецепт колдонбостон өзүңүздүн уникалдуу тамагыңызды жасап көрүңүз. Макарон же күрүч сыяктуу гарнирден баштаңыз жана буйволдун эти же чиа үрөнү сыяктуу өзүңүз жактырган ингредиенттерди же тамактарды кошуңуз.
   • Бир шоколад күкүмүн жасап көрүңүз.
3. 3 Сүрөт тартуу. Атайын дүкөнгө барып, керектүү нерсеңизди сатып алыңыз, же үйүңүздөгү кагаз менен карандашты колдонуңуз.
   • Эгер көркөм болбосоңуз, атайын боечу китеп сатып алыңыз.Бул кызыктуу жана сиз бөлмөнүн жаңы жасалгасына ээ болосуз.
   • Эмнеге комиксти же веб комиксти тартпайсың? Өзүңүздү, атактууларды жана досторуңузду каарман катары колдонуңуз. Ар бир майда -чүйдөсүнө чейин эскизин, же жөн эле аны эскиз эскиз. Күлкүлүү жана күлкүлүү жагдайларды эскиздеп, досторуңуз менен жолукканда аларга комикстерди көрсөтүңүз.
4. 4 Альбом жасаңыз. Эгерде сиз сүрөттөрдү, билеттерди, ресторандын менюну жана башка нерселерди үйүп койгон болсоңуз, убакыт бөлүңүз жана эсте каларлык китеп чыгарыңыз.
   • Бош альбом сатып алыңыз.
   • Альбомго кошкуңуз келген нерселерди датасы жана категориясы боюнча иреттеңиз.
   • Альбомго объекттерди чаптоо менен чыгармачылыгыңызды көрсөтүңүз.
   • Альбомго сентименталдуу же акылдуу коштомо жазууларды кошсоңуз болот.
5. 5 Китеп жазуу. Эч качан бул кемчиликсиз убакытты жалгыз өткөрө албашыңыз мүмкүн, андыктан аны көбүрөөк пайдаланыңыз. Унчукпоо сизге көңүл топтоого жардам берет. Эгер китеп жазуу сиз үчүн өтө эле оор иш болуп көрүнсө, анда жеңилирээк аракет кылыңыз:
   • Күндөлүк жазууну киргизиңиз же күндөлүк жүргүзө баштаңыз.
   • Көптөн бери көрбөгөн адамга кат жаз.
   • Кийинки айга, атүгүл бир жылга аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз.

6 -жылдын 3 -методу: Өзүңүздү дарылаңыз

1. 1 Кечки тамакка өзүңүздү чакырыңыз. Жалгыз тамактануудан уялууга негиз жок. Каалаган жериңизге баруу, каалаган нерсеңизге заказ кылуу, каалаганыңызды ичүү чындыгында абдан жагымдуу.
   • Эгерде сиз жалгыз тамактангыңыз келбесе, барга отуруңуз. Бардагы адамдар достукка жана ачык маанайда болушат.
   • Сүйүктүү рестораныңызга барып, ар дайым татып көргүңүз келген тамакка заказ бериңиз. Өзүңүз менен китеп алып же элди карап тамагыңыздан ырахат алыңыз.
2. 2 Ваннага же душка түшүңүз. Эгерде сизде үйүңүздө көп адамдар бар болсо жана мончого түшүү үчүн кезекке турсаңыз, бир аз убакыт бөлүңүз жана ал жакта каалаганыңызча убакыт өткөрүңүз.
   • Душка түш, бирок шашпа. Сүйүктүү дене кам көрүү продуктуларыңызды колдонуңуз.
   • Ваннага көбүктү же сүйүктүү эфир майыңызды төк. Шам жагып, музыканы күйгүзүп, эс алыңыз.
3. 3 Тырмактарыңызды иштетиңиз. Салонго жазылыңыз же ал жакка стихиялуу түрдө барыңыз.
   • Эгерде сиз маникюрга акча короткуңуз келбесе, анда муну өзүңүз жасаңыз. Мыктарыңызды боёп эле койбой, процедураны толук аткарыңыз: мыктарыңызды жазыңыз, ванна жасаңыз жана аларды негиз, лак жана үстүнкү пальто менен туура боёңуз. Убактыңыз болсо, педикюр жасаңыз.
4. 4 Бир аз уктаңыз. Бул, айрыкча, эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз пайдалуу.
   • Түштөн кийин уктаңыз же өзүңүзгө жакканда уктаңыз.
   • Эртең менен үйдө жалгыз болсоңуз, уктаңыз.

6-жылдын 4-методу: Өзүн өзү өнүктүрүүгө басым жасаңыз

1. 1 Милдеттерди аткаруу. Купуялыктын эң жакшы жери - эч ким сизге тоскоол болбойт. Үй тапшырмаңызды аткарыңыз, экзаменге даярданыңыз, бөлмөнү тазалаңыз. Бош убактыңызды туура пайдаланыңыз.
   • Бөлмөнү кайра иреттөө. Бөлмөнү тазалап, эмеректи иреттеп, бөлмөгө жаңы көрүнүш тартуулаңыз. Бөлмөнү жаңыртуу үчүн жаңы жасалгаларды кошуңуз / илиңиз.
   • Документтериңиз үчүн документтердин кабинетин түзүңүз же кийинки бир нече айга пландарыңыздын бардыгын көрсөтүүчү календарды түзүңүз.
2. 2 Жаңы нерсени үйрөнүңүз. Жалгыз болгондо чеберчилик менен машыгыңыз жана сиз чеберчилигиңизди кескин түрдө жакшырта аласыз.
   • Үйүңүздө бош турган гитара барбы же дээрлик эч ким ойнобогон пианино барбы? Бул аспаптарда ойногонду үйрөнүңүз!
   • Логикалык оюндарды жана табышмактарды чечүүдө колуңузду сынап көрүңүз. Аларды атайын сайттардан жана смартфондун тиркемелери катары таба аласыз.
   • Же Рубиктин кубун чечкенди үйрөн, ошондо сен гений болуп эсептелесиң.
3. 3 Сизди кызыктырган нерселерди үйрөнүү курсун алыңыз.
   • Көптөгөн курстар, анын ичинде бекер, онлайнда бар.
   • Акысыз курстар көбүнчө үй тапшырмасын же экзаменди талап кылбайт, андыктан бул сизди түйшөлтсө, мындай курстарды тандаңыз.
4. 4 Көптөн бери сүйлөшпөгөн адамга чалыңыз. Алыста жашаган досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө чалыңыз.
   • Телефон менен сүйлөшкүңүз келбесе, аларга кат же электрондук кат жазыңыз. Бул адамдарга аларды эстеп жатканыңызды көрсөтүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
5. 5 Медитация кыл же жөн эле ойлон. Акыркы жолу качан төшөгүңүзгө жатып, ички дүйнөңүзгө сүңгүп кирдиңиз?
   • Жакын арада кабыл ала турган чечимдериңизди карап көрүңүз. Артыкчылык жана кемчиликтери кандай? Ойлоруңузду иретке келтирүүгө жардам берсе, алардын тизмесин түзүңүз.
   • Фантазияңызды колдонуңуз. Психикалык жактан ар кайсы жерлерге, атүгүл ааламдарга саякат. Dream. Сиздин оюңузга чоң окуя же блог идеясы келиши мүмкүн.
   • Ой жүгүртүү. Отур, көзүңдү жумуп, айланаңдагы үндөргө жана жыттарга көңүлүңдү бур. Акылыңызды тазалап, дем алууңузга көңүл буруңуз.

Метод 5 6: Проактивдүү бол

1. 1 Сыртка чыгып, жаратылыштан ырахат алыңыз. Жалгыз басуу эч кимге алаксыбай, жаратылышты байкоого мүмкүндүк берет. Жаратылышты көрүү канчалык эс алдыруучу жана көңүлдү көтөрүүчү нерсе экенине таң каласыз.
   • Жакынкы сейил бакка, корукка же көлгө, дарыяга барыңыз, өзгөчө, эгер сиз буга чейин эч качан барган эмес болсоңуз.
   • Велосипед тебүү. Велосипед отургучтан айлана -чөйрөнү байкоо абдан кызыктуу. Тынч, кооз жерди табыңыз же өзүңүз жашаган аймактын велосипед жолдорун изилдеп, сейилдөңүз.
2. 2 Спорт менен машыгуу. Жалгыздык сизге фитнесиңизди жана психикалык саламаттыгыңызды жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Көчөдө чуркаңыз же стадиондо машыгыңыз.
   • Интернеттен видео йога курстарын издеңиз же инструктор менен иштеңиз.
   • Музыканы күйгүзүп, күзгүнүн алдында бийлеңиз. Эгер бийди ойлоп таап, анан досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө үйрөтсөңүз, андан да жакшы.
   • Өзүңүз үчүн жаңы спортту тандаңыз. Бул үчүн эмне кылуу керек экенин көрүңүз жана сиз кошула турган жергиликтүү команданы же клубду издеңиз.
   • Фитнеске барыңыз, ал жерде фитнесиңизди жакшыртып эле койбостон, жаңы адамдар менен да таанышсаңыз болот.
3. 3 Укмуштуу окуяны тандаңыз. Эми сиз эч кимге байланган жоксуз, андыктан картада эч качан болбогон жерди тандап, ошол жакка барыңыз!
   • Көл жээгине барып, күнгө күйүңүз же сууга түшүңүз.
   • Сиз эч качан барбаган шаарга же паркка барыңыз. Досторуңузга көрсөтүү үчүн сүрөткө тартыңыз.
   • Балык уулоого барып, досторуңузга көрсөтө турган балыкты кармаңыз же андан даамдуу тамак жасаңыз.

6 -жылдын 6 -методу: Көңүл ачыңыз

1. 1 Сүйүктүү медиаңызга көңүл буруңуз. Сүйүктүү тасмаларыңызды көрүңүз, сүйүктүү китептериңизди жана журналдарыңызды кайра окуңуз же жөн эле сүйүктүү телешоуңузда эс алыңыз.
   • Түнкүсүн кино көрүү же музыка угуу. Түнкү коркунучтуу кинолорду, 80 -жылдардын мелодрамаларын же Бродвей мюзиклдерин көрүү сыяктуу эле, тематикалык түн кылыңыз.
   • Сүйүктүү тасмаларыңызды жана музыкаңызды көргөндөн же уккандан кийин, башка кинолорго жана музыкага өтүңүз. Музыкалык блогдорду жана подкасттарды ачыңыз жана Spotify же Pandora эмнени сунуштаганын көрүңүз.
2. 2 Оюн ойноо. Эгер сиз кумарлуу оюнчу болбосоңуз да, аракет кылып көрүңүз. Эгерде сиз мурунтан эле оюнчу болсоңуз, анда өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү кеңейтиңиз.
   • Жаңы видео оюнун байкап көрүңүз же жаңы видео оюн дүкөнүн табыңыз. Эски же азыраак белгилүү болгон оюндарды карап көрүңүз.
   • Башка колдонуучулар менен онлайн оюн ойноо - досторуңуз сиз менен ойнобосо дагы, сиз дүйнөнүн башка бөлүктөрүндөгү колдонуучулар менен ойной аласыз.
   • Оюндардын жаңы жанрларын колдонуп көрүңүз, мисалы, эгер сиз ок атууну сүйгөн болсоңуз, стратегияны ойноңуз.
   • Стол оюндарын ойноо.Бирок сизге бир нече оюнчу керек болсочу? Сиз бардык оюнчулар катары өзүңүз ойной аласыз! Өзүңүз менен атаандашыңыз жана баары бир утуп алаарыңызга кубаныңыз.
3. 3 Эсте калуу. Эски фотоальбомдоруңузду же альбомдоруңузду карап чыгып, эски күндөрдү эстеп көрүңүз.
   • Мүмкүн байланышыңыз үзүлгөн эски досторду же туугандарды тапкыңыз келиши мүмкүн. Бул учурда алар жөнүндө маалыматты издеңиз (онлайн же башка).
   • Илхам үчүн эскерүүлөрдү колдонуңуз - аларды аңгемеде, блогдо, комикстерде сүрөттөңүз.
4. 4 Интернеттен көптөгөн кызыктуу нерселерди издеңиз.
   • Маалыматтык изилдөө жүргүзүү. Каалаган веб баракчаны ачыңыз жана ар бир кийинки беттеги шилтемелерди ээрчиңиз. Ачыла турган беттердеги маалыматты окуп, канчалык алыстай алаарыңызды аныктоо үчүн ээрчип алыңыз. Ошентип, сиз көптөгөн жаңы маалыматтарды аласыз.
   • Колдонуучуларды ар кандай нерсеге үйрөтүүчү билим берүүчү сайттарды же сайттарды ачыңыз. Эгерде сиз чач жасалгалоого жана макияжга кызыксаңыз, анда эң акылсыз чач жасалгалоо жана макияж кеңештери бар сайтты таап, өзүңүздү сынап көрүңүз. Эгерде сиз чеберчиликти жакшы көрсөңүз, ар кандай буюмдарды (куш үйлөрү, крем -брюле, жаздыктар) жасоо же куруу боюнча окуу куралдарын табыңыз. Бул сиздин кээ бир жашыруун таланттарыңызды ачууга жардам берет.

Кеңештер

• Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, башкалардын алдында кылбай турган нерсени жасаңыз.
• Мурда кылбаган нерсеңизди жасаңыз.
• Жасала турган иштердин тизмесин түзүп, бүткөндөрүн сызып салыңыз.

Эскертүүлөр

• Интернетке кирип, үйдө жалгыз экениңизди элге айтпаңыз. Үй -бүлөңүздөн жана жакын досторуңуздан башка эч кимге жалгыз экениңизди эч качан айтпаңыз.
• Сыртка жалгыз чыкканда этият болуңуз.