Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: катаңызды мойнуңузга алыңыз
• 3 -метод 2: Ишенимсиздикти өткөнгө айлантуу
• 3 -метод 3: Өнөктөшүңүздүн ишенимин калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Алдоо мамилеге сокку болот. Ал сиздин өнөктөшүңүздү психикалык жактан кыйратып, экөөңүздүн ортосунда мурда болгон бардык ишенимди жок кыла алат. Көпчүлүк учурда, ишенимсиздик фактысы ажырашуу үчүн жетиштүү. Эгерде сиз сүйгөн адамыңызга ант берсеңиз, бирок мамилеңизди сактап калам деп үмүттөнсөңүз, анда сизге кыйын болот. Чыккынчылыктан кийин мамилени сактап калууга кепилдик жок. Бирок, эгер сиз өнөктөшүңүздү чындап сүйсөңүз жана нерселерди мурдагыдай сактоону кааласаңыз, келечекте жакшы мамилелерди куруу үчүн өкүнгөнүңүздү жана берилгендигиңизди билдирүү үчүн убакыт, көп күч жана курмандык керек болот.

Кадамдар

3 -метод 1: катаңызды мойнуңузга алыңыз

1. 1 Ишти токтот. Эгерде сиз чындап эле өнөктөшүңүздү кайтарып алууга чечкиндүү болсоңуз, биринчи кезекте тышкы байланыштарды токтотуп, ал адам менен болгон байланышты үзүү керек. Аны менен мындан ары баарлашууга кызыкдар эмес экениңизди айтып, аны телефонуңуздан, электрондук почтаңыздан, социалдык тармактарыңыздан жана анын байланыш маалыматы болушу мүмкүн болгон башка жерлерден алып салыңыз.
   • Бул жараянга жолдошуңуздун катышуусу ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиз бул кишини өнөктөшүңүздүн алдындагы байланыштардан алып салып, коштошуу маегин окууга жана / же угууга уруксат бере аласыз.
   • Эгерде сиз бул адамды жашооңуздан биротоло өчүрүүгө даяр болбосоңуз, анда, кыязы, мамилени үзөсүз. Келечекте өнөктөшүңүз менен эч кандай романтика жок болсо да баарлашууну уланта алам деп ойлобоңуз.
2. 2 Ачык сүйлөш. Эгерде сиз сүйүктүүңүздү алдаган болсоңуз, анда өзүңүзгө болгон ишенимиңизди толугу менен жоготтуңуз. Катаңызды чынчыл жана ачык моюнга алуу менен кечиримге ээ болгуңуз келгенин далилдеңиз. Иш -аракетиңиздин чыныгы себебин түшүндүрүңүз жана өнөктөшүңүзгө суроолорду берүүгө же маалыматты "сиңирүүгө" убакыт бериңиз.
   • Сүйлөшүүдөн мурун сөзүңүздү жакшылап ойлонуп көрүңүз. Сүйлөгөнгө чейин эмне кылганыңызды, эмнени өкүнүп жатканыңызды жана аны кантип айтканыңызды так түшүнүшүңүз керек.
   • Кыязы, өнөктөшүңүз бул кабарга абдан капа болот. Ага нерселерди эң ​​ылайыктуу түрдө ойлонууга убакыт бериңиз. Ал сиздин сөздөрүңүз жөнүндө ойлонушу үчүн бир нече күн же жума күтүүгө туура келиши мүмкүн.
   • Ага кырдаалды ачык айткыңыз келгенин билдириңиз. Айтыңыз: "Мен сизди кызыктырган бардык суроолорго, алар пайда болгондо жооп берем".
   • Сиздин өнөктөшүңүз ал адам менен болгон мамилеңизге байланыштуу абдан жакын суроолорго ээ болушу мүмкүн. Бул суроолорго чын жүрөктөн жооп берүү абдан маанилүү, алар сизди уятка калтырса да, уятка калтырса же уят кылса да.
3. 3 Чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Аракетиңиз үчүн күнөөңүздү мойнуңузга алыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди күч менен кармаган жок жана анын бир дагы аракети сизди алдоого түрткөн жок. Ага сиздин күнөөңүз экенин билишиңизди билдириңиз.
   • Айт: "Мен сага укмуштуудай азап тартканымды билем жана мамилебизди калыбына келтирүү үчүн колумдан келгендин баарын кылам. Мен чындап кечирим сурайм жана муну кантип жеңе аларыбызды айткым келет ".
   • Жалган кечирим сурабаңыз. Чын эле эмнени айтып жатканыңыз жана туура эмес кылдыңыз деп ойлогонуңуз үчүн кечирим сураңыз. Адам жасалма нерсени байкайт, андыктан кечирим күнөөдөн эмес, чын жүрөктөн болушу керек.
4. 4 Кечирим сура. Кечирүү бат же оңой менен келе бербейт. Бул, кыязы, көпкө созулат, эгерде ал такыр боло берсе. Бирок, эгерде сиз өнөктөшүңүздү кайтарып алууну көздөп жатсаңыз, анда алар кечирилишиңизди жана анын үстүндө иштөөгө даяр экениңизди эрте билиши маанилүү.
   • Отчет: «Мени азыр кечиресиз деп күтпөйм. Мен буга татыктуу болушум керек экенин билем. Бирок, мен сиздин сүйүүңүздү жана ишенимиңизди калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон нерселерди кылууга убада берем ".
   • Өнөктөшүңүзгө алардын сезимдерин айтууга уруксат берүү жана алар сизден эмнени күтөт же эмне талап кылат, сизди кечирүүгө көбүрөөк жакын болот. Анын сезимдерин сурап, жоопторун кунт коюп ук.
   • Ал адегенде шок болушу мүмкүн же ишенбей коюшу мүмкүн. Ага сөздөрүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт бериңиз, ошондой эле бул маселени каалаган убакта талкуулоого даяр экениңизди билдириңиз.
5. 5 Ага бир аз орун бер. Балким, адам мойнуңузга алгандан кийин сизден алыс болгусу келет. Ага орун берүү менен сүйүүңүздү жана урматтоону көрсөтүңүз. Бул анын биротоло кеткиси келет дегенди билдирбейт. Бирок, ага жараатын айыктыруу үчүн убакыт жана мейкиндик берүү маанилүү. Муну түшүнүңүз. Эгер ал сизден алыстап кетиши керек болсо, ага уруксат бериңиз - бул калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү.
   • Эгерде сиз чогуу жашасаңыз жана өнөктөшүңүз алыста болууну кааласа, досуңуз, үй -бүлөңүз же мейманканага барыңыз. Эгер өнөктөшүңүз өз алдынча кетүүнү кааласа, аны коё бериңиз. Бул экөөңүзгө тең тааныш эмес жагдай, ал бир аз алыстоону туура көрүшү мүмкүн.
   • Өнөктөшүңүздү кирүүгө же кайра келүүгө мажбур кылбаңыз. Ага керектүү орун берүү менен урмат көрсөтүңүз.
   • Эгерде физикалык жакындык мамилеңиздин бир бөлүгү болсо, анда ал дароо кайтып келбешине даяр болуңуз. Өнөктөшүңүздү мындай кылууга мажбурлабаңыз. Ал даяр болгондо сизге келсин.

3 -метод 2: Ишенимсиздикти өткөнгө айлантуу

1. 1 Психологго жазылыңыз. Үй -бүлөлүк терапия бир өнөктөшүнүн ишенимсиздигинен кийин абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Алдамчы түгөйлөргө жардам берүү боюнча адистешкен адисти табыңыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамилени калыбына келтирүү жана аны жаңы нукка салуу боюнча иштөө үчүн үзгүлтүксүз сессияларга катышып турушуңуз керек.
   • Бирге, сиз психологго кайрылууну чечишиңиз керек. Өнөктөшүңүзгө мамилени жакшыртуу үчүн кесипкөй жардамга кайрылгыңыз келерин айт. Ал сиз менен бирдей негизде туура адисти тандоого активдүү катышсын.
   • Экөөңүзгө тең ылайыктуу болгон сессиянын графигин түзүңүз. Сиз жубайлар катары терапия алып жаткандыктан, аны чогуу жасоо үчүн жумасына бир жолу же эки жумада бир жолу бөлүп турушуңуз керек. Жолугушуу учурунда өнөктөшүңүздүн графигин эске алыңыз.
   • Өткөндө алдамчылыкты калтыруу үчүн бул жерде экениңизди психологго түз билдириңиз. Калыбына келтирүү үчүн убакыт керек экенин түшүнүшүңүз керек, бирок профессионал сиз узак мөөнөттүү чечим издеп жатканыңызды билиши керек.
2. 2 Байланыш үчүн ачык жолдор. Ачык жана чынчыл баарлашуу сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы ишенимди калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү. Аны менен байланышта болуңуз жана сезимдериңиз жана күнүмдүк иштериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз.
   • Эгер өнөктөшүңүз сиздин кыймылдарыңыз жана ишмердүүлүгүңүз тууралуу көбүрөөк билгиси келет десе, сиз түшүнүү менен мамиле кылыңыз жана план түзүңүз.
   • Өнөктөшүңүз менен күнүмдүк ойлоруңуз жана сезимдериңиз тууралуу ачык сүйлөшүңүз. Эмоцияңызды көрсөтүңүз жана аракет кылсаңыз же өкүнсөңүз, өзүңүзгө уруксат бериңиз.
   • Өнөктөшүңүзгө ачык айтууга уруксат берүү да маанилүү. Сүйлөшүүнү баштаңыз жана угууга гана эмес, анын сөздөрүн чындап эле сиз аркылуу өткөрүп, аларды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Угуп жатканыңызды кайталап, активдүү угуңуз.
3. 3 Өткөндө тирешүүлөрдү калтырыңыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз, сиз алдыга умтулган сайын урушуп кетүүңүз ыктымал. Бирок, жеңишке чейин күрөшкөндөн көрө, бул тирешүүлөрдү өткөндө калтыруу жакшы. Эски уруштарды же тиешеси жок суроолорду чыгарбоого аракет кылыңыз, анткени бул жаныңыздын жарын ого бетер капалантат.
   • "Эрежелер боюнча күрөшүүгө" аракет кылыңыз. Бул маселеге топтолгула жана башка маселелерге тийбегиле. Сабырдуу болуңуз жана кеңири жалпылоонун ордуна конкреттүү мисалдар жана эмоционалдык реакцияларыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Ачык жыйынтыкка келгиле. Сиз же сиздин өнөктөшүңүздө энергия түгөнө баштаганы үчүн эле маселе чечилди деп ойлобоңуз. Кырдаалга башкача карасаңыз да, экөөңүздү тең канааттандырган реалдуу жыйынтыкка келүү маанилүү, андыктан сиз алдыга жыла аласыз.

3 -метод 3: Өнөктөшүңүздүн ишенимин калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз

1. 1 Жеңилдиктерди берүү. Балким, өнөктөш сизден ишенимди калыбына келтирүүгө жардам бере турган айрым нерселерди сурайт. Мисалы, өзгөргөнүңүздү көрсөтүү үчүн көбүрөөк убакыт өткөрүңүз же өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз. Өнөктөшүңүзгө жеңилдик бериңиз жана анын каалаган өтүнүчүн аткарууга аракет кылыңыз (акылга сыярлык).
   • Коргонуу позасына кирүү, көңүл ачууңуз жөнүндө айтпоо же аны мейкиндигиңизден алыс кармоо адамды шектүү кылышы мүмкүн. Эгерде өтүнүчтү аткара албай жатканыңыздын себеби болсо, аны ачык айтып, ачык талкуулаңыз.
   • Айт: “Мен муну аткарууга толук даярмын, анткени мамилебизге болгон ишенимди калыбына келтиргим келет. Балким, бул өтүнүч сизге эмне берерин мен менен бөлүшө аласыз, ошондо биз иштеп жаткан жалпы максатты жакшыраак түшүнөм? "
   • Кээ бирөөлөр алдамчылык толугу менен токтоп калганына ынануу үчүн жеке тергөөчү жалдоону пайдалуу деп эсептешет. Сиздин өнөктөшүңүздүн да ушундай кыла аларын эстен чыгарбаңыз жана окуялардын мындай бурулушуна каршы эместигиңизди текшериңиз.
2. 2 Өзгөртүүнү көрсөт. Сиз каалаган нерсеңизди убада кыла аласыз, бирок сиз өнөктөшүңүзгө өзгөртүү үчүн иштеп жатканыңызды далилдемейинче, сиздин сөзүңүз эч нерсеге арзыбайт. Бул жерде чынчыл болуу гана эмес, милдеттенмелерди аткаруу маанилүү.
   • Арналганыңызды чайкоо жаңсоолору менен эле эмес, күнүмдүк, атайылап жасаган аракетиңиз менен көрсөтүңүз. Мисалы, өнөктөшүңүз өз алдынча чече албаган нерселерди алыңыз же буга чейин жардам бербеген нерселерге жардам бериңиз.
   • Сиз көңүл буруунун жоктугуна нааразы болгондо, өнөктөшүңүздү угуу үчүн көбүрөөк иштешиңиз керек, эгер ал башка жумуш менен ашыкча жүктөлүп калса, үйдүн айланасына көбүрөөк жардам бериңиз же берилгендигиңизди жана камкордугуңузду көрсөтүү үчүн мамилеге салым кошуңуз.
   • Жардам бере турган дагы бир жол: экөөңүз үчүн күнүмдүк ырым -жырымды түзүңүз. Мисалы, кечки тамактан кийин декафаны алып, күнүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз.
3. 3 Анын жообун кабыл алыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди кайра кайтарып алуунун кажети жок, жана ыктымал, алар жакшы. Орусияда ойноштук ажырашуунун эң көп таралган себептеринин бири болуп саналат, никесиз түгөйлөрдүн сансыз ажырашууларын айтпаганда да. Эгерде кимдир бирөө чыккынчылык кылгандан кийин жаныңда боло албайм деп чечсе, анын тандоосун сыйла жана анын жашоосундагы азаптуу катышууңдан бошот.
   • Карым -катнашты улантууну каалабаган өнөктөш менен урушуу оор эмоционалдык кыйынчылыкка жана зыян келтириши мүмкүн. Сүйүүңүздү көрсөтүңүз жана анын бардыгын токтотуу чечимин урматтаңыз.
4. 4 Ары жыл. Өнөктөшүңүздүн жообун кабыл алыңыз жана ал өз оюн өзгөртөт деген үмүт менен жашабаңыз. Эгер ал чыккынчылыгыңдан кийин сени кабыл алгысы келбесе, бул анын укугу. Ал сага эч нерсе карыз эмес. Катаңыздан сабак алып, алдыга жылыңыз.
   • Эгерде чын эле кылган ишиңизге өкүнүп жатсаңыз, келечекте экинчи мындай кылбайм деп өзүңүзгө сөз бериңиз. Бул мүмкүнчүлүктү келечекте романтикалык мамилеңизди жакшыртуу үчүн колдонуңуз.
   • Алар жөн эле алдашпайт. Бул кадамга барууга эмне түрткү болгонун ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз жана эгер сизде өзүңүздүн үстүңүздө иштөө керек болгон пункттар болсо.
   • Эгерде сизге кесипкөй жардам керек деп ойлосоңуз, психологго кайрылыңыз. Балким, кеңешчи сизге мамиленин бөлүмүн жабууга жардам берет жана келечектеги мамилелерди тандоону жемиштүү кылууга жардам берет.

Кеңештер

• Айыптоолорду ырастабаңыз жана кылган иштериңизди актоого аракет кылбаңыз. Кырдаалды күнөөнү моюнга алуу, өзгөртүү жана көйгөйдү талкуулоодон башка нерсе куткарбайт.
• Эгерде ал адам сиз менен сүйлөшкүсү келбесе, аны жалгыз калтырыңыз. Ага керектүү жерди бериңиз. Эгер анын сизге болгон терең сезими болсо жана сиз анын бүт өмүрүнүн сүйүүсү болсоңуз, эртеби -кечпи ал сиз менен байланышат.

Эскертүүлөр

• Сиз Интернетте өнөктөшүңүздү түбөлүккө кайтарып алуунун ыкмасы катары көптөгөн ыкмаларды таба аласыз. Бирок, дароо айыктыруучу жол жок. Чынчылдык, эмгекчилдик жана убакыт мамилени калыбына келтире турган нерсе.