Мазмун

• Кадамдар
• 4 ичинен 1 -бөлүк: Симптомдорду таануу
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Рискти баалоо
• 4төн 3 -бөлүк: Үй каражаттары менен дарылоо
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Медициналык жардам сураңыз
• Кеңештер

Азыр дээрлик бардыгы бел жана омуртка оорулары менен бетме -бет келишет. Артка жана моюн омурткасына таасир эткен жалпы оорутуучу оору - белдин, көкүрөктүн же моюндун нервдеринин кысылышы. Жаш өткөн сайын адамдын булалуу кемирчеги катуулап, кадимки формасын жоготот, бул нерв учтарынын кысылышына алып келет. Бирок нервдердин кысылышынын башка себептери бар. Сиз так ушул көйгөй менен жабыркап жатканыңызга ынануу үчүн, бул макаланы окуңуз.

Кадамдар

4 ичинен 1 -бөлүк: Симптомдорду таануу

1. 1 Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, байкаңыз. Кээ бир нервдери бар адамдар уктай албай кыйналышат, анткени түн ичинде оорулары күчөйт. Бул адамдарга ыңгайлуу уктоо абалын табуу кыйын, анткени кандай жатышпасын, бели катуу ооруйт.
   • Эгерде сиз чалкасынан же капталдан уктап жатсаңыз (көпчүлүк адамдар сыяктуу), омурткаңыз менен мойнуңуз, ошондой эле бул жерлердеги нерв учтары кошумча кысымга алынат, бул болсо кысылган нервдин оорушуна алып келет.
2. 2 Булчуңдардын алсыздыгын байкаңыз. Бул симптом мээден нервдер аркылуу өткөн булчуңдарыбызга жөнөтүлгөн сигналдардан келип чыгат. Эгерде нерв кысылып же кысылып калса, анын функционалдуулугу төмөндөйт. Нерв канчалык кысылган сайын, булчуңдарыңыз алсырайт.
   • Бул симптом айрыкча түйшүк жаратат, эгерде нерв кысылганда, бул бармактын, индекстин жана ортоңку манжалардын иштешине таасирин тийгизет жана күчтү кармоо жана кармоо жөндөмүңүзгө таасир этет.
3. 3 Чыркыраган сезимге көңүл буруңуз. Бул сезимдин медициналык термини "парестезия". Бул симптом менен адам дененин белгилүү бир жеринде теринин кычышуусун сезет. Бул симптомдун себеби, нервдер кысылганда, алардын функционалдык мүмкүнчүлүктөрү чектелген, натыйжада дененин жабыркаган жеринде чымыроо, оору жана алсыздык пайда болот.
4. 4 Катуу ооруп жатканыңызды текшериңиз. Бул симптомдордун бири, аны этибарга албай коюуга болбойт. Оору жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же отурганда күчөп кетиши мүмкүн, анткени бул аракеттер мээ жүлүнүнүн басымын жогорулатат, бирок бул симптом горизонталдык абалда эс алуу менен (өзгөчө белдин ылдый жагында) басаңдашы мүмкүн.
   • Курч белдин оорушу жамбашка жана бутка жайылышы мүмкүн. Ошол сыяктуу эле, белдин оорушу ийиндерде, ал тургай колдордо да сезилиши мүмкүн. Буттарды бүгүү, жүктөө жана көтөрүү ооруну ого бетер күчөтөт.
5. 5 Уйкусуздукка көңүл буруңуз. Кычышкан нерв кысылган дененин каалаган жеринде болушу мүмкүн. Нервдер кысылганда, мээден булчуңдарга сигнал берүү жөндөмдүүлүгүн жоготушат, бул биздин тийүү сезимибизге таасир этип, дененин жабыркаган бөлүктөрүндө сезгенүүнү пайда кылат. Кысылган нерв иштебей калат.
   • Нервдердин кысылган жерлериндеги теринин шалдыроосу, адатта, буттун жана буттун ичинде пайда болот. Ушундан улам, сиздин басууңузга, омурткаңыздын кыймылдуулугуна, рефлекстерге, буттун узундугуна, мотор жөндөмүнө жана тийүү сезимине да таасир этиши мүмкүн.
6. 6 Балансыңыз жок болсо, байкаңыз. Кысылган нерв тең салмактуулукту бузушу мүмкүн, анткени сиз денеңиздин айрым бөлүктөрү менен байланышты жоготосуз. Бул булчуңдарыбызга жана денебизге жетиши керек болгон кээ бир сигналдардын үзгүлтүккө учурашына байланыштуу. Алар жөн эле мээден акыркы жерге чейин барышпайт, андыктан сиз кээ бир сезимдерди жоготосуз. Мындай болгондо, сиз нерселерди сезүү жөндөмүңүздү жоготосуз, бул тең салмактуулуктун жоголушуна алып келет.

4 ичинен 2 -бөлүк: Рискти баалоо

1. 1 Эгер салмагыңыз керек болгондон ашык болсо нерв учуңузду кысууга көбүрөөк жакын экениңизди билиңиз. Ашыкча салмак нервдерге кысым көрсөтө алат, анткени ашыкча салмак нервдерге кошумча басым кылат (дененин жана органдардын башка бардык бөлүктөрүндөй эле).
   • Калкан сымал шарттар (мисалы, гипотиреоз) семирүүгө алып келиши мүмкүн, андыктан эгер сиз бул шарттардан жабыркасаңыз, нервдериңиз да кысылып кетет. Кант диабети жана башка оорулар менен ооруган адамдар үчүн да ушундай.
2. 2 Сиздин жынысыңыздын да ролу бар экенин билиңиз. Аялдар нервдердин кысылышына көбүрөөк дуушар болушат, анткени алар карпальдык туннель синдромуна көбүрөөк чалдыгышат, бул бармактын, ортоңку жана сөөмөйдүн уюп калуусун жана кычышуусун пайда кылат.
   • Бул синдром далыга таасир этпейт, бирок ал колго жана алаканга зыян келтирет.
   • Кош бойлуулук жана ашыкча салмак кошуу менен аялдар нервин чымчууга ого бетер жакын болуп калышат.
3. 3 Ревматоиддик артрит дагы коркунучтуу фактор болуп саналат. Ревматоиддик артритте муундарда шишик пайда болот, муундарда жайгашкан нервдерди кысат, кысуудан нервди чымчууга чейин таш ыргытуу болуп саналат.
   • Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө артрит илдети болсо же артритиңиз начарласа, нервдердин кысылып калышынын алдын алуу үчүн дароо дарыланууну баштоо сунушталат. Артрит олуттуу болушу керек эмес, бирок дарыланбаса ушундай болуп калышы мүмкүн.
4. 4 Эгерде сиздин тууганыңыздын нервдери кысылган болсо, сиз бул ооруга көбүрөөк чалдыгасыз. Кээ бир адамдарда генетикалык тукум куучулуктун кесепетинен нервдердин кысылуусуна жакындык бар. Үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнөн сураңыз, кимдир бирөө нерв оорусуна чалдыкканбы жана сиздин үй -бүлөңүздө бул оору менен ооруган кимдир бирөөнү билеби.
   • Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө семирүүгө алып келүүчү генетикалык аномалиялар бар болсо - жана артрит - анда сизде бул шарттардын симптому катары нерв чымчып калышы ыктымал.
5. 5 Сөөк сөөктөрүн да эске алыңыз. Бул абал омурткабызды катуулатып, ийкемдүүлүгүн жоготот. Бул, өз кезегинде, жүлүндөгү нервдерибиздин мейкиндигин тар кылат, акырында аркабыздын нервин кысат.
   • Сөөк өсүшү көбүнчө сөөктөрдүн муундарында, башкача айтканда, муундарда пайда болот. Бирок алар омуртка сөөктөрүнүн муундарында да пайда болушу мүмкүн. Бул өсүмдүктөр остеофиттер деп аталат жана сөөктөрдүн четинде пайда болгон кичинекей сөөк өсүмдүктөрү. Нервиңизге таптакыр жакпайт!
6. 6 Поза да роль ойнойт. Позанын начардыгы адамды нервдердин кысылышына алып келет, анткени ал омурткадагы нервдерге басымдын айынан перифериялык нервдерди дүүлүктүрөт. Туура эмес абалда отурганда, омурткаңыз тегизделип, нервдериңизге түшөт.
   • Эгерде сиз начар позаңыз белиңиздин оорушуна себеп болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, wikiHow макалаларын окуңуз, кантип позаңызды жакшыртуу керек жана уктап жатканда позаңызды кантип жакшыртуу керек.

4төн 3 -бөлүк: Үй каражаттары менен дарылоо

1. 1 Нымдуу жылуулукту колдонуңуз. Сүлгүнү алып, жылуу сууга чылап коюңуз. Нервдердин кысылган жерине сүлгүнү күнүнө 3-4 жолу 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Эгерде муздай баштаса, сүлгүнү алмаштырыңыз.
   • Сөзсүз колдонуңуз жылуу ысык суу менен күйгүзбөө үчүн, айрыкча дененин жабыркаган аймагы сезилбесе жана сүлгүнүн температурасын так сезе албасаңыз.
2. 2 Массаж алыңыз. Массаж аркылуу кысылган нервге кысым көрсөтүү ооруну жана чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Массаж нервдин кысылган жеринде жумшак ("курч эмес") болушу керек, бул айтпаса да түшүнүктүү.
   • Мисалы, кысылган нерв билекте болсо, билектин айланасына акырын массаж жасаңыз; эгер ал омурткада болсо, омуртканын айланасына массаж жасаңыз, бирок омуртканын өзүнө эмес. Тегерек кыймылдарды колдонуу эң жакшы.
3. 3 Калий байытылган тамактарды жегиле. Денеде калийдин жетишсиздиги кээде нервдердин кысылышына алып келет. Калийдин жетишсиздигине жол бербөө үчүн, калийге бай азыктарды жетиштүү өлчөмдө ичип жатканыңызды текшериңиз.
   • Банан менен авокадо калийдин эң сонун булактары. Калийди диеталык кошулмалар түрүндө да ичсеңиз болот, бирок алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Кошумчалар бардык адамдар үчүн ылайыктуу эмес.
4. 4 Көбүрөөк кальций алыңыз. Бул кысылган нервди айыктырууга жардам берет. Сиз кальцийди дарыканаңыздан диеталык кошулмалардан таба аласыз же дарыгерден кальцийге рецепт ала аласыз. Бул кошумчаны алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Сыр жана сүт сыяктуу сүт азыктары кальцийдин эң сонун булактары. Сиз ошондой эле шпинат жана капуста сыяктуу жашылчаларды жесеңиз болот (вегетариандар үчүн сонун).
5. 5 Эс алууну унутпаңыз. Стресс жана көнүгүү сиздин ооруну гана күчөтөт. Эс алуу нервдин кысылышынан келип чыккан ооруну жана чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Көпчүлүк адамдар жетишерлик эс алса, бир нече күн же жуманын ичинде таңдайдын кысылышынан кутулушат.
   • Оорунун күчөшүнө жол бербөө үчүн жумушта өтө көп стресстен алыс болуңуз. Көтөрүүдө же тартканда, ашыкча күч жумшабаш үчүн денеңизди туура формада кармаңыз. Эгер денеңизди кантип туура кыймылдатуу керектигин билбесеңиз, физикалык терапевттен кеңеш сураңыз.
   • Эгерде сизде өзгөчө катуу нерв бар болсо, анда сизге төшөктө эс алуу мезгили керек болушу мүмкүн. Өтө катуу ооруга чалдыккан адамдар активдүүлүгүн 1-2 күнгө чектеши керек. Бирок, бул учурда узакка созулган аракетсиздик натыйжалуу болбойт.
6. 6 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Башында басуу же чуркоо сыяктуу аз интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасап, жөө басуу, велосипед тебүү же йога сыяктуу жеңил иштерди жасаңыз.
   • Эки жумадан кийин магистралдык көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртып, белиңиздеги ооруну басаңдатуучу эң жакшы көнүгүү программасын иштеп чыгуу үчүн физикалык терапевт менен кеңешиңиз.
7. 7 Позаңызды жана денеңиздин абалын көзөмөлдөңүз. Бул нервди кайра чымчуудан качуунун ачкычы. Туруу, отуруу, жатуу же оор нерселерди көтөрүүдө денеңизди кантип кармашыңыз керектиги жөнүндө деталдар:
   • Туруу: Көпкө туруп жатканда, белиңиздеги ооруну басаңдатуу үчүн, бутуңузду кыска отургучка же кутуга коюп бирден эс алыңыз.
   • Отуруу: Аркага жакшы колдоо көрсөтүүчү түз жөлөнгүчтөргө отуруңуз. Белдин ылдый жагында бүгүлүүсүнө жол бербөө үчүн жамбашыңызды астыңызга тартыңыз. Бул жакшы кайра колдоо болушу керек; белди колдоо үчүн жумшак төшөмөнү колдонуңуз.
   • Калп: Капталда жатып, бир жаздыкты башыңыздын астына, экинчисин бутуңуздун ортосуна коюп, бутуңузду жамбашыңызга жана тизеңизге бүгүңүз. Чалкаңызда жатып, белиңиздин басымын басуу үчүн тизеңиздин астына экинчи жаздык коюңуз.
   • Көтөрүүчү буюмдар: Оор нерселерди көтөрүүдө белиңизди түз кармап, денеңизди мүмкүн болушунча жакын кармаңыз. Полдон оор нерсени көтөрүүдө далыңызды түз кармап отуруңуз. Торсооңузду бурбаңыз, белиңизден жогору көтөрбөңүз же көпкө чейин өйдө сунбаңыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Медициналык жардам сураңыз

1. 1 Физикалык экзамен алыңыз. Сиздин дарыгер бир нече жолдор менен кысылган нерв тууралуу көбүрөөк биле алат. Бул жерде ал эмне кыла алат:
   • Нерв өткөргүчтүгүн изилдөө... Бул тест электрдик нерв импульстарын жана булчуңдарыңыздын жана нервдериңиздин иштешин өлчөйт жана нервдердин кысылып калганын көрсөтөт.
   • Электромиография... Бул процедуранын жүрүшүндө дарыгер териңизге ар кандай булчуңдардын аймагына ийне электроддорун киргизет. Процедура булчуңдардын жыйрылган жана бошогон абалдарындагы электрдик баалоосун баалоого багытталган. Эгерде булчуңдардын туура иштеши үчүн жооптуу нервдердин бузулушу болсо, анда сиздин жыйынтыктарыңыз оң болот.
   • MRI (магниттик -резонанстык томография)... Бул жол -жобо дарыгер нерв учтары кысылып жатат деп шектенсе колдонулат.
2. 2 Эгерде сиздин тынчсызданууңуз тастыкталса жана нервиңиз кысылып калса, физикалык терапевтке кайрылыңыз. Ал нервдердин басымын басаңдатуу үчүн дененин жабыркаган жериндеги булчуңдарды чыңдоо жана сунуу боюнча көнүгүүлөрдү көрсөтөт. Бул реабилитациялоонун эң ылдам жолу.
   • Бул көнүгүүлөрдү профессионалдын көзөмөлүндө жасоо өтө маанилүү. Тиешелүү көзөмөлсүз белиңиздин булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоо сиздин абалыңызды начарлатат.
3. 3 Анальгетиктер жана ооруну басаңдатуучу атайын дарыларды ичүүнү карап көрүңүз. Ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (НПВП) бузулган нервдердин айланасындагы ооруну жана сезгенүүнү басаңдата алат.
   • Адатта, курч оору үчүн, ар бир 6-8 саатта 200-400 мг NSAID ичүү керек, күнүмдүк нормадан 1200 мг ашпайт; салмагы 60 кг аз адамдар үчүн, жалпы суткалык доза 200 мг / сут ашпоого тийиш.
4. 4 Эпидуралдык стероид сайма карап көрөлү. Бул дарылоо көбүнчө sciatic нерв буттарына кысылганда колдонулат. Бул процедура ооруну басаңдатып, бузулган нервди айыктырат. Процедуранын өзү абдан жөнөкөй: сиз доктурга келесиз жана сизге омурткаңызга стероиддерди сайышат.
5. 5 Терапевттен ооруну кантип басууну көрсөтүүнү сураңыз. Биринчиден, сизге бекем, салбырабаган матрац сатып алуу сунушталат. Бул жерде сиздин физикалык терапевт белиңиздеги ооруну басаңдатуу үчүн көрсөтө турган кээ бир ыкмалар:
   • Жаздыкты же көбүктөнгөн блокту колдонуп, башыңызды 30 градуска көтөрүп, астыңызга экинчи жаздык менен тизелериңизди бир аз бүгүп, бел тарамыштарын аткарыңыз.
   • Ошондой эле, тизелериңиз менен жамбашыңызды бүгүп, бир жаздыгыңызды бутуңуздун ортосуна, экинчисиниздин башыңыздын астына коюп, капталда жатсаңыз болот.
   • Ашказаныңызга жатпаңыз, анткени бул позиция лордозго (белдин жана моюнчанын омурткасынын ички кыйшыгы) басым жасайт.
6. 6 Эсиңизде болсун, сиз дагы операция жасай аласыз. Дарылоо жана терапия менен бошотулбай турган жана убакыттын өтүшү менен начарлап кетүүчү өнөкөт нервдер үчүн хирургия сунуш кылынышы мүмкүн. Адатта, бул параметр кадимки дарылоонун 6-12 жумасынан кийин карала баштайт.
   • Хирургия бир эле учурда бир нече нерв жабыркаган же нервдердин иштеши дененин бир нече жеринде начарлай баштаган учурларда да сунушталат.
   • Бул операция "дискэктомия" деп аталат. Ал грыжадан жабыркаган сөөктөрдүн өсүшүн же белдин диск бөлүктөрүн алып салууну камтыйт; омурткалардын айрымдары алынып салынат же биригет.

Кеңештер

• Төшөктө эс алууну чектеңиз, бирок жатып жатканда дайыма чалкаңыздан чыңалууну басуу үчүн тизеңизди бүгүңүз.
• Фармакологиялык эмес дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз, мисалы, жылыткычтарды колдонуу же хиропрактикага баруу.
• Керек болсо ашыкча салмактан арылыңыз. Салмактуу салмакка жетүү үчүн диетаңызды өзгөртүңүз.