Мазмун

• Кадамдар

Адаттан тыш сексуалдык дүүлүктүрүү ыңгайсыз жагдайларга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз бул кырдаалдан чыгуунун жолун издесеңиз, каалоону унутуп, эсиңизге иш жүзүнө ашыра турган иш-аракеттерди издеңиз. Эс алуу ошондой эле эс тутумду басуунун ордуна стресстен арылуунун жолу. Эгер сиз эркек болсоңуз жана жыныстык кумарыңыз жогору болсо, анда жашоонун жолун тең салмакта сактоо менен, дары чөптөргө кайрылып же эркек гормондордун көлөмүн азайтууга болот.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Диетаңызды өзгөртүү

1. 

   Чөптөрдү колдонуңуз. Чөптөр илгертен бери физикалык, психологиялык жана эмоционалдык көйгөйлөргө жардам берүү үчүн колдонулуп келген. Европалык Virgin Tree Chaste Tree Berry, ошондой эле кечилдин калемпири же Cloister Pepper деп аталат, дин кызматчыларга таза жашоого жардам берүү үчүн илгертен бери колдонулуп келген. Айрым адамдар эркек гормондорун азайтуу үчүн мия тамырын колдонушат. Мыя - бул анти-андроген, демек, ал эркек гормондорунун өндүрүлүшүн басат же басат, либидону азайтууга жардам берет. Тестостеронду азайтууну кааласаңыз, кызыл рейши козу карыны же кытайлык Dahlia диетага кошула турган нерселер.
   • Кошумча жана чөптөрдү өзгөртүүдөн мурун ден-соолук же чөп өсүмдүктөрүнүн адиси менен кеңешиңиз.
   • Чөптөрдү коопсуз колдонуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн натуропат, акупунктурист же чөп дарыларын көрө аласыз.

2. 

   
   
   Чай ич. Айрым чайлар тестостерон менен либидону азайтууга жардам берет. Жалбыз жана мия чайлары эркек гормондорду азайтууга жардам берген чөп чайлар. Дары чайды издеп, аны көрсөтмөгө ылайык жасаңыз.
   • Дүкөндөн сатылып алынган кээ бир чайлар жардам бергени менен, алар чөп чайдай күчтүү болбойт. Чайды жакшылап тандаңыз же чөп чайын туура тандоо үчүн чөп дарыларга кайрылыңыз.

3. 

   
   
   Сиздин майдын кандай колдонулгандыгын байкап туруңуз. Сиздин порция өлчөмүн жана жеген каныккан майдын көлөмүн кылдаттык менен байкап алыңыз. LDL эрүүчү майы аз диета сиздин либидоңузга жана тестостерон өндүрүшүңүзгө оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Холестерол деңгээлин көрүү үчүн кан анализин алып, керек болсо бир аз өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Бирок эсиңизден чыгарбаңыз, ашыкча дозадан ашпаңыз же кан тамырларга зыян келтирбеңиз жана жүрөктү узак мөөнөткө чейин жабыркатпаңыз. Либидоңузга таасир этүү үчүн тең салмактуулукту табыңыз, бирок узак мөөнөттүү зыян келтирбеңиз.
   • Эритилүүчү майлардын жакшы булактары адатта авокадо, пальма майы, кокос майы жана бекондо болот. Тофу, жаңгак жана буурчак сыяктуу өсүмдүктөрдүн курамындагы белокторго бай, сүт азыктарында жок каныккан майларды жана жашылчаларды көп колдонууну тандасаңыз болот.

3 ичинен 2-бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү

1. 

   
   
   Алаксытыңыз. Эгер сизге болгон күчтүү секс-диск сизди иштен алаксытып жатса, анда аны унутуу үчүн бир нерсе жасаңыз: сейилдөөгө, сүрөттөрдү тартууга, китеп окууга же жазууга. Фокусту башка нерсеге багыттагыла. Башка нерсеге көңүл буруу менен акыл-эсиңизди жана денеңизди алаксытыңыз.
   • Оюн ойноо же табышмакты толуктоо.

2. 

   Көнүгүү жасаңыз. Эгер денеңиз чыңалган болсо, бир аз көнүгүү жасаңыз. Спорт залга барыңыз же машыгыңыз. Йога же кикбоксинг сыяктуу агрессивдүү спорт менен машыгыңыз. Физикалык активдүү болуу бул аралыкта каалооңузду унутууга жардам берет. Бирок, көнүгүү эркектин гормонунун көбөйүшүнө көңүл буруп, көнүгүүңүздүн тыгыздыгына жана тыгыздыгына көңүл буруңуз.
   • Бирок, калыбына келтирүү аралыгы аз болгон эркектин гормондорун интенсивдүү көнүгүүлөр аркылуу азайтуу сунушталбайт.

3. 

   Медитация. Эгер сиз сексуалдык ойлорго алаксып жатсаңыз, медитация - көңүлдү кайрадан калыбына келтирүү жолу. Ой жүгүртүү концентрацияны жакшыртып, сезимдерди турукташтырып, позитивдүү эмоцияларды жайылта алат. Ошондой эле, бул артыкчылыктарды көрүү үчүн адис болуунун кажети жок, жөн гана баскыч-баскыч ой жүгүртүп баштаңыз.
   • Күнүнө 10 мүнөт ой жүгүртүп, андан кийин аны күнүнө 20 мүнөткө чейин көбөйтүп баштаңыз.

4. 

   Эскерүүгө машыгыңыз. Эскертүү - бул дене сезимдерин жөнгө салуунун бир жолу. Ой жүгүртүү көңүлүңүздү алаксыткан нерселерди убактылуу таштоого жардам берсе, эсиңизде эсиңизге көбүрөөк көңүл бурасыз. Эгерде сиз мурун жыныс органдарына көңүл бурсаңыз, анда денеңизди толугу менен сканерлеп, баштан-аяк ар бир органга көңүл буруңуз. Сенсордук ойлордун ордуна, сезимдериңизге көңүл буруңуз.
   • Ар бир сезимиңизди бир-бирден тууралаңыз. Мисалы, чыныгы көз ирмемди алыңыз угуу. Куштардын сайраганын же кондиционердин ызылдаганын угуңуз, айланаңыздагы үндөргө толугу менен көңүл буруңуз.

5. 

   Эс ал. Эс алуу сыяктуу стресстен арылуунун пайдалуу жолдорун табыңыз. Күнүмдүк стрессти башкаруу жана контролдоо - бул сексуалдык тормоздукту азайтуу жана аны менен күн сайын күрөшүү жолу. Стресске жол бербей, стресстен арылуу үчүн күнүнө 30 мүнөт эс ​​алып машыгыңыз.
   • Өзүңүзгө жакшы деп тапкан жана күн сайын жасоону каалаган эс алуу ыкмаларын табыңыз. Йога, цигун, тайчи жана медитация менен машыгып көрүңүз.

3 ичинен 3-бөлүк: Экспертке кайрылыңыз

1. 

   Терапевт менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз либидоңузга байланыштуу уялууну, күнөөнү, коркууну, тынчсызданууну же башка терс сезимдерди сезсеңиз, анда дарыланууга кайрылсаңыз болот. Терапевт сизге эмоцияңызды туура уюштуруп, аларды мазмундуу изилдөөгө жардам берет. Алар сизге ден-соолукту чыңдоону жана ден-соолукту чыңдоодо, ошондой эле коопсуз жана ден-соолукта жыныстык чектерди түзүүдө жардам берет. Терапевт менен сүйлөшүү адегенде ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул сексуалдык деңгээлиңизге таасир этиши мүмкүн болгон оор же узак эмоцияларды жеңүүгө жардам берет.
   • Сиз терапевтти камсыздандыруу провайдерлериңизге, жергиликтүү психиатриялык клиникага чалып же дарегиңиз боюнча дарыгериңиз, үй-бүлө мүчөңүз же досуңуз менен сүйлөшүп таба аласыз.
   • Кээде үй-бүлөлүк секс көйгөйлөрүнөн же чечилбеген кыянатчылыктан улам адамдарда либидо жогорулап же начарлаган.

2. 

   Тестостеронду дары менен азайтыңыз. Тестостерондун деңгээлин жана либидону төмөндөтүү үчүн бир нече дары-дармектерди колдонсо болот. Иче турган дары-дармектер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дары-дармектер гормон деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бирок терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.
   • Эгерде сизде жагымсыз терс таасирлер пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар дарыны же дозасын жөндөп алышат.

3. 

   Мээни терең стимуляцияны караңыз. Гипоталамус мээсин стимулдаштыруу либидону азайтууга жардам берет. Бул бир аз укмуштай сезилиши мүмкүн, бирок мындай мамиле жыныстык катнашта болгондорго же мурунтан жыныстык жактан дал келбей калгандарга пайдалуу.
   • Эгер сиз бул дарылоого кызыкдар болсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылып, сизге жардам бере турган мүмкүнчүлүктөр бар-жогун билип алыңыз.