Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөр
• 3 -метод 2: Тамакты өзгөртүү
• 3төн 3кө чейинки ыкма: чөптөрдү колдонуу
• Эскертүүлөр

Бөйрөктүн жабыркашы ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн, кээде алар биздин көзөмөлүбүзгө кирбейт (карылык же генетикалык факторлор). Эгерде сиз бөйрөктүн жетишсиздигинен коркуп жатсаңыз, билиңиз, бөйрөктүн абалын жакшыртууга жана оорунун башталышын алдын алууга жардам бере турган ыкмалар бар. Бул арыктоо, диетаны өзгөртүү жана бөйрөккө пайдалуу чай ичүү (дарыгердин уруксаты менен). Врачтын диета, дары -дармектер жана суюктуктарды алуу боюнча берген кеңешин аткарууну улантыңыз.

Кадамдар

Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөр

1. 1 Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү бөйрөк оорулары жана башка оорулардын ыктымалдыгын жогорулатат. Эгерде сиз чылым чексеңиз, бөйрөк оорусуна чалдыгууңузду азайтуу үчүн бул адатты тезирээк таштаңыз. Дарыгерден тамекини таштоого жардам бере турган дары -дармектер жана тамекини таштоо программалары жөнүндө сураңыз.
2. 2 Спирт ичимдигин азайтыңыз. Коопсуз ичүү баасы - жумасына бир нече жолу бирден эки суусундук. Көбүрөөк керектөө менен бөйрөккө зыян келтирүү коркунучу бар. Аракечтик андан ары бөйрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат. Аялдар үчүн алкоголизм күнүнө 3төн ашык суусундуктарды (же жумасына 7ден ашык), эркектер үчүн - суткасына 4төн ашык (же жумасына 14төн ашык) ичүү менен аныкталат.
   • Эгерде сиз ичүүнү көзөмөлдөй албасаңыз, анда дарыгерге кайрылыңыз.
3. 3 Арыктоо. Ашыкча салмак бөйрөктүн иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн, анткени анда алар көбүрөөк иштеши керек болот. Эгерде ашыкча салмак болсоңуз, анда арыктоону максат кылып, ага жетүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде сизде арыктоо көйгөйлөрү бар болсо, дарыгериңизден жардам сураңыз. Арыктоонун жакшы жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүү
   • Сууну керектөөнү жогорулатуу
   • Спорттун өсүшү
   • Жашылча -жемиштерди керектөөнү жогорулатуу
4. 4 Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жогорулатыңыз. Көбүрөөк машыгуу ден соолукту чыңдоо менен бирге бөйрөктүн иштешин жакшыртат, андыктан күн сайын көнүгүүлөрдү жасап турууга аракет кылыңыз. Ал тургай 30 мүнөт үзгүлтүксүз сейилдөө сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
   • Эгерде сиз ошол 30 мүнөттү бир убакта таба албасаңыз, анда машыгууңузду бир нече бөлүккө бөлүп, күн бою аягына чыгарыңыз. Мисалы, машыгууңузду 15 мүнөттөн турган 2 сессияга, ал тургай 10 мүнөттөн турган 3 сессияга бөлүңүз.

3 -метод 2: Тамакты өзгөртүү

1. 1 Көп суу ичүү. Суу бөйрөктөгү таштардын алдын алууда абдан маанилүү жана бөйрөктөгү таштарды жакшырта алат. Эгерде сиз бөйрөк оорусуна чалдыгып калам деп кооптонуп жатсаңыз, анда көп суу ичиңиз. Күнүнө 1,5-2 литр суу ичүүнү максат кылыңыз. Эгерде сизде бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу болсо, анда андан да көп суу ичиңиз.
   • Эгерде дарыгер сиз үчүн суюктуктун белгилүү бир курсун белгилесе, аны карманыңыз.
2. 2 Белокту ченеми менен жегиле. Жогорку протеин диета бөйрөктү ашыкча жүктөй алат, андыктан бөйрөктүн ден соолугун сактоо үчүн белокту орточо өлчөмдө гана жеш керек. Протеин болжол менен 20-30% калориялардын булагы болушу керек. Мисалы, эгер сиз күнүнө 2000 калория жесеңиз, анда белоктордон 400-600 калория келиши керек.
   • Сиздин диетаңыз бул максаттарга жооп берер-келбесин аныктоо үчүн, эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз жана белоктуу азыктардан келген калорияларга көңүл буруңуз. Жогорку белоктуу азыктарга эт, жумуртка, балык жана сүт азыктары кирет.
3. 3 Натрий алууну азайтыңыз. Натрий бөйрөктүн иштешин начарлатышы мүмкүн, андыктан натрийге бай азыктардан баш тартууга аракет кылыңыз жана керектөөңүздү минимумга жеткириңиз. Диетаңыздагы натрийдин көлөмүн азайтуу үчүн өзүңүз бышырыңыз жана ыңгайлуу тамактарды жана тез даярдалуучу тамактарды колдонууну азайтыңыз.
   • Эгер сизге ыңгайлуу тамакты жеш керек болсо, туз кошулган продуктту тандап албоо үчүн сатып алууда этикеткасын кылдат окуп чыгыңыз.
   • Күнүнө канча натрий керектээриңизди көзөмөлдөңүз. 51 жашка чейин болсоңуз, суткасына 2,300 мг натрийди жана 51 жаштан жогору болсоңуз 1,500 мг чейин керектеңиз.
4. 4 Майлуулугу төмөн тамактарды тандаңыз. Майлуулугу төмөн тамактарды колдонуу бөйрөктөрүңүздү, жүрөгүңүздү жана артерияңызды коргоого жардам берет. Куурулган тамактар, бышырылган азыктар жана башка майлуу тамактар ​​сыяктуу майлуу тамактарды жебеңиз. Анын ордуна, арык тамактарды тандаңыз:
   • Арык эт
   • Майлуулугу төмөн сыр
   • Майы аз сүт
   • Териси жок тоок
   • Жемиштер
   • Жашылчалар
   • Буурчак
5. 5 Эгер сизге айтса, фосфорду азайтыңыз. Эгерде сизде бөйрөк жетишсиздиги болсо, анда фосфорду азайтууңуз керек болот. Эгерде сизге айтса, фосфорду минимумга чейин колдонууну унутпаңыз. Чектөө керек болгон тамактарга төмөнкүлөр кирет:
   • Эт жарым фабрикаттар
   • Фосфор кошулган эт азыктары
   • Сүт азыктары
   • Газдалган суусундуктар
   • Тез тамак-аш
6. 6 Эгер сунушталса, калий керектөөнү көзөмөлдөңүз. Тийиштүү калий балансын кармоо үчүн, эгер айтсаңыз, кээ бир тамактарды ичүүдөн оолак болуңуз же чектеп коюңуз жана калий аз диетаны карманыңыз. Калийге бай азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Туз алмаштыргычтар
   • Апельсиндер
   • Банан
   • Картошка
   • Помидор
   • Күрөң жана жапайы күрүч
   • Кебек үлпүлдөктөрү
   • Сүт азыктары
   • Бүт нан нан жана макарон
   • Буурчак
   • Жаңгактар

3төн 3кө чейинки ыкма: чөптөрдү колдонуу

1. 1 Чөптөрдү ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Чөптөр көптөгөн дене системаларынын ден соолугун жакшырта алат, бирок сизде бөйрөк оорусу бар болсо колдонбоңуз.Эгерде сиз бөйрөктүн иштешин жакшыртуу үчүн чөптөрдү ичүүнү кааласаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көптөгөн чөптөрдүн курамында калий, магний, фосфор жана натрий сыяктуу электролиттердин олуттуу өлчөмү бар, алар бөйрөктөрүңүз бузулганда сизге зыян келтириши мүмкүн. Кээ бир чөптөр сиз алып жаткан дары -дармектер менен да реакция кыла алат.
2. 2 Бөйрөккө пайдалуу чай ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Дарыгер бөйрөктөрүңүздүн толугу менен дени сак экенине ишендирсе, бөйрөккө пайдалуу чайларды гана алыңыз. Чөп чай ичүү үчүн чай пакетин же чай кашык (5 грамм) кургатылган чөптөрдү алып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Чөптөрдүн үстүнө кайнак суу куюп, чай демделгенче 10 мүнөт күтө туруңуз. Күнүнө эки -үч чыны чай ичкиле. Бөйрөккө пайдалуу таасир этүүчү чөптөргө төмөнкүлөр кирет:
   • Каакым гүлү кетет
   • Петрушка жалбырактары
   • Жүгөрү жибек
   • Althea officinalis
   • Bearberry кадимки
3. 3 Эгерде терс таасирин көрсөңүз чөптөрдү ичүүнү токтотуңуз. Кээ бир адамдар үчүн чөп чайлары терс терс таасирин тийгизиши мүмкүн (бул эффекттер өтө жумшак болгону менен). Эгер денеңиз чөптөрдүн бирине реакция кылып жатканын байкасаңыз, аны колдонууну токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Эскертүүлөр

• Дарыгер менен сүйлөшпөстөн эч качан дарыны ичүүнү токтотпоңуз. Бөйрөктүн иштешин жакшыртуу үчүн алып жаткан табигый же альтернативдүү дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге айтууну унутпаңыз.