Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Диалогдун маңызы
• 3 -метод 2: Өнөктөшүңүздү угууну үйрөнүү
• 3 методу 3: Күчтүү пайдубал куруу

Байланыш - бул оор жумуш. Бул эркек менен аялдын ортосундагы сергек мамиленин ачкычы болуп саналат. Эгерде сиз баарлашууну жакшыртууну кааласаңыз, анда оюңузду кантип туура айтууну гана билбестен, өнөктөшүңүздү угууну үйрөнүшүңүз керек. Сүйүктүүңүз менен байланышты жакшыртууну үйрөнүү үчүн биздин макаланы окуңуз.

Кадамдар

Метод 3: Диалогдун маңызы

1. 1 Сиз эмнени ойлоп жатканыңызды айтууну үйрөнүңүз. Балким, ал жашыруун ниеттер жана чыныгы диалог жөнүндө тамашаларды уккандырсыз, ал "бул", башкача айтканда, "тигини" же "ал эмнени айткысы келип жатат ..." десе. Бул тамашалар абдан күлкүлүү, анткени алар биздин жашообуздан алынган. Кээде биз өнөктөшүбүздүн сөздөрдүн жашыруун маанисин түшүнүшүн каалайбыз, бирок чындыгында бул адилетсиз жана эффективдүү эмес. Ойлоруңузду түз айтууга аракет кылыңыз.
   • Ойлоруңузду билдирүүдө, окуяңыздын темасына конкреттүү мисалдарды келтириңиз, ошондо сөздөр көбүрөөк мааниге ээ болот. "Үйдөгү жумуштарыңды жасабагандай сезилип жатам" деп эле айтпа. Анын ордуна: "Мен идиштерди эки жума бою кечинде жууп койдум ..." деп айт.
   • Өнөктөшүңүз сизди түшүнүшү үчүн жай сүйлөңүз. Жөн эле нааразычылыгыңызды билдирбеңиз, антпесе ал сиздин логикаңызды ээрчий албайт.
   • Эсиңизде болсун, узун сөздөр үчүн сыйлыктар жок. Сүйлөшүүнүн темасына көпкө токтолбостон бардык негизги ойлорду кыскача чагылдырып бериңиз.
   • Түз жана түз сүйлөө сиздин мотивацияңыз тууралуу таарынычты жана башаламандыкты жок кылат. Эгерде сиз жигитиңиз менен кечеге баргыңыз келбесе, альтернативалуу сунуштоонун ордуна, чындыкты айтыңыз. Мисалы, “Кечиресиз, бирок бүгүн маанайым жок. Узак жумадан кийин бул адамдардын баарын көргүм келбейт ».
2. 2 "Мен", "мен" жеке ат атоочтору бар сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Жолдошуңузду ката кетирди деп айыптоо менен урушууну баштабаңыз. Эгер сиз "Сиз дайыма" же "Сиз эч качан" деген сөздөр менен баштасаңыз, өнөктөшүңүз коргонууга айланып, сиздин пикириңизди угууну токтотот. Айыптоонун ордуна, "Мен муну байкадым ..." же "Акыркы убакта мен муну сезип жатам ..." деп баштаңыз. Эгерде баарлашуу сиздин сезимдериңиздин тегерегинде болсо, өнөктөшүңүз азыраак сынга алынат жана жемиштүү баарлашуунун бир бөлүгү болот.
   • Жада калса, "акыркы убакта өзүмдү бир аз кароосуз сезип жатам" деген сөз "Сен мени тоготпойсуң" дегенге караганда жакшы угулат.
   • "Мен" деген ат атооч менен окшош мааниге ээ сүйлөмдү колдонуу менен сиз билдирүүңүздү жумшартасыз. Сиздин өнөктөшүңүз коргонуу кызматын ээлебейт жана ачык баарлаша алат.
3. 3 Өзүңдү башкар. Чыңалуу маегинде жүргөнүңүзгө карабай, өзүңүздү жайбаракат алып жүрүңүз. Өзүңүздү канчалык тынч кармасаңыз, оюңузду айтуу ошончолук жеңил болот. Эгер ачууланууңуз күчөп баратканын сезсеңиз, терең дем алып, толук тынч абалга келип, үзүрлүү маек куруңуз.
   • Тынч ойлоруңуз менен жай жана тынч сүйлөңүз.
   • Туура экениңизге өнөктөшүңүздү ишендирүүгө аракет кылбаңыз, антпесе ого бетер ачууланасыз.
   • Терең дем алыңыз. Сүйлөшүп жатканда истерикага алдырбаңыз.
4. 4 Денеңиздин тилине көңүл буруңуз. Дене тили сүйлөшүү үчүн оң маанайды орното алат. Сүйлөшүү учурунда өнөктөшүңүзгө кайрылып, анын көзүнө тике караңыз. Колуңузду жаңсоо үчүн колдонсоңуз болот, бирок сабырдуулугуңузду жоготкондой кол булгалабаңыз. Колуңузду кайчылаштырбаңыз, бул өнөктөшүңүздүн көз карашын четке кагуунун белгиси.
   • Сүйлөшүү учурунда нерв системасын тынчтандырууга жардам бере тургандардан башка керексиз нерселерге алаксыбаңыз.
5. 5 Ишеним менен ойлоруңузду иштеп чыгыңыз. Бул бизнес жолугушууга сөз даярдагандай сүйлөшүүгө даярдануу керек дегенди билдирбейт. Сиз өнөктөшүңүз менен кол алышып, бизнеске киришпешиңиз керек. Тескерисинче, кырдаалда өзүн ишенимдүү жана ыңгайлуу алып жүрүңүз. Маал -маалы менен жылмайып, токтоо сүйлөңүз, көп суроолорду бербеңиз, өз пикириңизди чечкиндүү түрдө, сөзүңүзгө шек келтирбестен билдириңиз. Эгерде өнөктөшүңүз сезимдериңиздин чын экенине күмөн санаса, анда алар сизге олуттуу мамиле жасабашы мүмкүн.
   • Өзүңүзгө канчалык ишенсеңиз, артка кетүү жана артка кетүү мүмкүнчүлүгү азыраак.
6. 6 Баштоодон мурун план түзүңүз. Бул абдан маанилүү бир кадам болуп саналат. Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен кемчиликтери тууралуу сүйлөшүүгө азыраак даярданып калсаңыз, урушууга катышпаңыз. Бир нерсеге капа болсоңуз да, таарынсаңыз да, сиз айткыңыз келген негизги көз карашка көңүл буруу жана сүйлөшүүдөн кандай жыйынтыкка жетүүнү каалашыңыз керек. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн күнөөлүү экенин сезгиңиз келсе, анда сөз баштоо алдында сөздөр жөнүндө бир аз ойлонууга арзыйт.
   • Пландын бир бөлүгү катары, сүйлөшүүнүн убактысын чечишиңиз керек. Сүйлөшүүнү туура эмес убакта баштабаш керек, мисалы, үй -бүлөлүк пикник учурунда же телекөрсөтүүдөгү спорттук шоунун ортосунда, антпесе сиздин бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн.
   • Ишти түшүнүүгө жардам берүү үчүн конкреттүү мисалдарды ойлон. Сиз шеригиңиздин жакшы угуучу болушун каалайсыз дейли. Акыркы жолу ал сизди укпаганын жана өзүңүздү кыйнаганыңызды ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздү терс сынга ашыкча жүктөбөңүз; анын ордуна конкреттүү аргументтерди колдонуп, анын көңүлүн буруңуз.
   • Максатыңызды эстеңиз. Сиз өнөктөшүңүзгө эмне үчүн таарынып жатканыңызды көрсөтүп, маанилүү маселени көтөрүп, экөөңүздү тең канааттандырган маселенин чечимин табууну же стресстик кырдаалды кантип чечүү керектигин талкуулоону каалайсыз. Максатыңызды дайыма эстеп жүрүңүз, бул сизге чокуда турууга жардам берет.

3 -метод 2: Өнөктөшүңүздү угууну үйрөнүү

1. 1 Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюңуз. Белгилүү бир жагдайда өнөктөшүңүз кандай сезимде экенин толугу менен элестетүү үчүн фантазияңызды колдонуңуз.Сиз билбеген факторлор болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Ал өз пикирин билдиргенде, өзүңүздү анын ордуна койсоңуз, бул кырдаалда өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумунун себебин түшүнүүгө жардам берет. Ачууланганда же капаланганда, башка адамдын көз карашын кабыл алуу кыйынга турат, бирок бул ыкма бир маселенин чечилишин тезирээк табууга жардам берет.
   • Эмпатия ар дайым мамиледеги көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Анын сезимдерине боорукер экениңизди баса белгилеңиз, мисалы: "Мен капа болуп жатканыңды билем ..." же "Мен билем, сен оор жума өткөрдүң". Бул фразалар сиздин өнөктөшүңүздү аны чындап угуп жатканыңызга ойлонууга түрткү берет.
   • Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюп көрүңүз, сиз анын сезимдерин текшере аласыз жана анын чыңалууну түшүнгөнүңүздү жана кабыл алгандыгыңызды билдире аласыз.
2. 2 Өнөктөшүңүзгө ички конфликт менен күрөшүү эркиндигин бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө айта алсаңыз сонун, бирок кээде өнөктөшүңүз өз ойлору жана сезимдери менен жалгыз болушу керек. Ага ойлонууга убакыт жана мейкиндик бер. Бул сизди чыр -чатактан куткара алат. Сүйлөшүүнү жеңилдетүү менен даяр болбогондо өнөктөштү сүйлөшүүгө мажбурлоонун ортосунда ичке чек бар.
   • Жөн эле "эгер сүйлөшкүң келсе, мен бул жердемин" деп айт. Муну менен сиз кысым көрсөтпөстөн тынчсызданууңузду көрсөтө аласыз.
3. 3 Өнөктөшүңүзгө толук көңүл буруңуз. Эгерде өнөктөшүңүз сүйлөшкүсү келип жатканын билдирсе жана бул олуттуу болсо, сыналгыны өчүрүп, жумушуңузду токтотуп, телефонуңузду жашырып, өнөктөшүңүзгө көңүлүңүздү буруу үчүн эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасаңыз. Эгерде сиз башка нерсе кылып жатсаңыз же сүйлөшүүдөн алаксысаңыз, өнөктөшүңүз капа болот. Эгер чындап эле маанилүү нерсе менен алек болсоңуз, баштаган ишиңизди аягына чыгарыңыз жана маектешиңизди угуңуз.
   • Башка нерселерди кароонун ордуна көзүңүздү кармап туруңуз. Бул өнөктөшүңүздү кунт коюп угуп жатканыңызды көрсөтөт.
   • Ал сүйлөшүүнү токтотсун, бирок маекке катышуу үчүн, башыңды ийкеп кой же маал -маалы менен "кандай сезип жатканыңды түшүнөм" деп айт.
4. 4 Маекти бүтүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер өнөктөшүңүз кызыктай бир нерсе айтса да, же сиз оңдоону кааласаңыз да, оюңузду үзгүлтүккө учуратып, маектин ортосунда бөлбөңүз. Акыл эсиңизге алыңыз жана ал сүйлөп бүткөндөн кийин ага кайтыңыз. Анда кезек сизде болот, эми сиз өз оюңузду бирден айта аласыз.
   • Башка бирөөнүн сүйлөшүүсүнө каршы далилдерди келтирүү менен тоскоолдук кылбаңыз. Ал биринчи бүтүрсүн.
5. 5 Пикир келишпестиктерди унутпаңыз. Сиз өнөктөшүңүздү укканыңызда, ал сиз айткан нерсенин баарын кабыл алуунун же түшүнүүнүн кажети жок экенин билишиңиз керек. Сиз канчалык окшош жана түшүнүктүү болсоңуз, максаттарыңыз канчалык окшош болсо дагы, сиздин көз карашыңыз ар башка болгон учурлар болот; сезимиңизди билдирүүгө канчалык аракет кылбаңыз. Эгер сиз пикирдин айырмачылыгын билсеңиз, анда анын көз карашын көбүрөөк кабыл аласыз.
   • Көз карашыңар башка экенин түшүнгөнүңөрдө, кырдаалга капа болбойсуңар.

3 методу 3: Күчтүү пайдубал куруу

1. 1 Жакындыкты караңыз. Бул башка мушташтан кийин чыдаган сайын өнөктөшүңүз менен төшөккө жатуу керек дегенди билдирбейт. Бул мүмкүн болушунча бири -бириңерге жакын болушуңарды билдирет - кучакташуу, эркелетүү, майда -барат нерсеге күлүү, же жөн эле диванда убакыт өткөрүү, кол кармашуу жана сүйүктүү шоуңузду көрүү. Канчалык бош эмес болсоңуз, жумасына жок дегенде бир нече жолу жалгыз убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде кырдаал жөнүндө айтууга убакыт келсе, анда сүйлөшүүнү башка күнгө жылдыруу сизге бир топ жеңил болот.
   • Бул жакындык физикалык жактан алда канча маанилүү.Сиз өнөктөшүңүздүн жан дүйнөсүн карап, ал үчүн, анын сөзү, дене тили жана иш -аракети үчүн өзүнчө оюңузду түзүүгө аракет кылышыңыз керек.
2. 2 Өнөктөшүңүз бир нерсеге капа болгондо түшүнүүнү үйрөнүңүз. Албетте, сиздин өнөктөшүңүз эмнени ойлогону жөнүндө айтса, абдан жакшы болот. Бирок, бул өтө сейрек кездешет. Эгерде сиз баарлашуунун бекем пайдубалын түзгүңүз келсе, өнөктөшүңүз капа болгонун көрсөтүүчү вербалдык эмес же вербалдык белгилерди таанууну үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз бул белгини таанысаңыз, тартынбаңыз: “Көңүлүңүз чөккөндөй көрүнөт. Сизди бир нерсе түйшөлтүп жатабы? ". Ал ар дайым өзүнүн көйгөйү жөнүндө айткысы келбеши мүмкүн, бирок ал сиздин тынчсызданып жатканыңызды түшүнөт.
   • Ар бир адам башкача жооп берет, кимдир бирөө унчукпай калат, кимдир бирөө ачкамын деп айтат, кимдир бирөө пассивдүү-агрессивдүү комментарий берет жана кимдир бирөө маанисиз нерсеге нааразы болот, ал эми чындыгында ал абдан тынчсызданат олуттуу.
   • Бул "ал эмне болду?" Деп айтуу керек дегенди билдирбейт. Ал кыйын күндү башынан өткөргөн болушу мүмкүн жана ал абдан чарчагандыктан, көңүлү чөккөндөй көрүнөт. Белгилери боюнча ал жакшы экенин моюнга алыңыз жана эмне болгонун ар бир беш мүнөт сайын сурабаңыз, бул нервди бузушу мүмкүн.
   • Кээде дене тили сөздөргө караганда көбүрөөк маалыматты жеткире алат. Эгерде сиз бири -бириңизди туура эмес түшүнсөңүз, анда сүйлөшүүгө даяр болуу маанилүү.
   • «Мен түшүнүүгө аракет кылам, бирок түшүнө албайм. Балким, мен туура эмес кылып жатам жана бул сиздин көңүлүңүздү оорутуп жаткандыр? " "Жок" "Жөн эле капа болуп жатасыңбы?" "Ооба" "Менденби?" "Жок, таптакыр жок". Мындай суроолорду берүү менен, сиз чындыкка жете аласыз, бирок бул көп күчтү талап кылат.
3. 3 Активдүү болуңуз. Сизди түйшөлткөн ар бир кичинекей нерсеге ант бербешиңиз керек, бирок олуттуу көйгөйлөр жаралса, маселени көтөрүшүңүз керек. Өзүңүздү пассивдүү-агрессивдүү алып жүрбөңүз, антпесе ачууга алдырыңыз, антпесе эң ылайыксыз учурда араңызда чоң чатак чыгышы мүмкүн. Күн тартибине маанилүү маселелерди коюуну үйрөнүңүз. Ошентип, компромисс табуудан улам өзүңүздү тынч сезесиз, антпесе ачуулануу менен жай кайнайсыз.
   • Эки өнөктөш тең ​​маселени чечүү жөнүндө ойлонуп, экөөнү тең канааттандырмайынча, өз варианттарын сунуштай алышат. Чыныгы компромисс - бул эки тарапка тең өз ойлору жана сезимдери угулуп жатканын сезүүгө мүмкүндүк берүүчү шарт.
4. 4 Капа болбо. Убакыт бөлүп, чогуу көп көңүл ачыңыз. Эгерде сиз тынымсыз иштесеңиз жана бош убактыңызда көйгөйлөр тууралуу ант берсеңиз, анда мамилеңиз эч кандай кубаныч алып келбейт. Эгерде сиз чогуу көңүл ачуу менен көп упай топтосоңуз жана өз ара оң сезимдериңиз жана эскерүүлөрүңүз көп болсо, талаш-тартыш учурунда өзүн өзү башкара албай калуу ыктымалдуулугу нөлгө чейин төмөндөйт. Өз ара сүйүүнүн жана бакыттын күчтүү пайдубалы эң оор учурларда жеңүүгө жардам берет.
   • Бирге күлүңүз. Эмнеге күлөсүңөр, кимдир бирөө тамашалашат, комедияны чогуу көрөсүңөр же себепсиз таштаганга чейин күлөсүңөр, мааниси жок - күлкү мамиледен ырахат алууга жардам берет жана катаал учурларга даярданат.
5. 5 Сиздин сүйлөшүүңүздүн мааниси качан жоголгонун билиңиз. Эгерде экөөңөр тең бири -бириңерди кыйнап кыйкырсаңар, анда силер таң каласыңар, сүйлөшүүңөр жемиштүү болбой калды. Бири -бириңерди жаман кылсаңар, урушуунун эч кандай мааниси жок. Кыйкырууну улантуунун ордуна, терең дем алып, өнөктөшүңүзгө экөөңүз тең тынчып, калыбына келишиңиз керектигин айтып, баарлашууну жакшы учурларга чейин жылдырыңыз. Ушундай жол менен сиз кырдаалды көзөмөлдөп, андан да отун сындырбай аласыз.
   • Жөн эле айт: "Менин оюмча, бул тема ар бирибиз үчүн абдан маанилүү, бирок өзүбүздүн жыргалчылыгыбыз үчүн экөөбүз тең тынч болгондо сүйлөшүүгө кайтуубуз керек".
   • Эшикти тарс жаап же таарынычтуу каргыш менен кыйкырбаңыз. Позитивдүү жазуу менен бүтүрүңүз, дагы эле ачуулансаңыз да.
   • Кээде өнөктөшүңүздүн реакциясын чыгарууга аракет кылып, эч нерсе жөнүндө талашып -тартыша аласыз.Андай болсо, "Чынында эмнени талашып жатабыз?" Бул артка кадам таштоого жана эсепке алууга жардам берет.
6. 6 Компромисске барыңыз. Бардык жакшы мамилелерде дайыма туура болгондон көрө бактылуу болуу маанилүү. Өзүңүздүн туура экениңизди далилдөөгө убакытты текке кетирбеңиз, антпесеңиз, романтикаңыз ишке ашпай калат. Анын ордуна, экөөңүздү тең (салыштырмалуу) бактылуу кыла турган өндүрүмдүү чечим табууга аракет кылыңыз. Компромисс мамилеңизди узартып, чыныгы муктаждыктарыңызды билдириши мүмкүн.
   • Кээде сиз каалаган нерсеңизди албай калышы мүмкүн, мисалы, эгер сиз жаңы үй издеп жатсаңыз. Андыктан кийинки жолу конфликттик кырдаалды сиздин пайдаңызга алып келүүгө аракет кылыңыз.
   • Бир убакта бир нерсе кылыңыз. Бир адам ар дайым баарына чечим кабыл ала албайт.
   • Оң жана терс жактарынын тизмесин түзүңүз. Бул кырдаалды логикалык жактан түшүнүүгө жардам берет.
   • Кээде, талаш -тартыш учурунда, кимдин көйгөйү көбүрөөк тынчсыздандырарын ойлонуу маанилүү. Бул кырдаалды баалоого жардам берет. Эгерде талаштын темасы сиз үчүн абдан маанилүү болсо, бизге билдириңиз.
7. 7 Бири -бириңерди баалоону унутпагыла. Эгерде сиз баарлашууңуздун ден соолукта болушун кааласаңыз, анда бири -бириңизге комплимент айтууңуз керек, жагымдуу жазууларды жазыңыз, өнөктөшүңүзгө ал жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүздү айтыңыз жана бирге бир нерсе кылыңыз. Эгерде сиз чогуу жашасаңыз, шам жагылган кечки тамакты даярдаңыз жана кечки тамак учурунда жагымдуу нерсе жөнүндө сүйлөшүп жатканда бири -бириңизден ырахат алыңыз. Бул келечектеги талаштарыңызды жеңилдетүүгө жардам берет.
   • Дени сак мамиле өнөктөшүңүз жөнүндө оң пикирлерди талап кылат. Эч кандай шартта ал жөнүндө терс пикир айтпаңыз. Ал баарын туура кылып жатса да, ага бул тууралуу айт.