Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Өзүңдү кантип түшүнүү керек
• 3-метод 2: Өзүнө ишенүү менен кантип жашаш керек
• 3 -метод 3: Жеке күч менен кыйынчылыктарды жеңүү

Көптөгөн ийгиликтүү адамдардын жалпылыгы бар: эрктүү мүнөз. Эрки күчтүү адамда бекем принциптер жана идеалдар бар, бирок ал жаңы нерселерге ачык жана тааныш эмес жагдайларга көнүүгө даяр. Эгерде сиз эрктүү адам болгуңуз келсе, чыдамдуу болуңуз жана жумушка көнүңүз - өзүңүздө керектүү сапаттарды өркүндөтүү үчүн машыгуу залында денеңизди иштетүү сыяктуу аракет керек. Эмнеге ишенериңизди түшүнүңүз, принциптериңиз боюнча жашаңыз жана ар кандай кыйынчылыктарга туруштук бере ала турган туруктуулукту өнүктүрүңүз.

Кадамдар

3 -метод 1: Өзүңдү кантип түшүнүү керек

1. 1 Акылыңды тынчтандыр. Акылы күчтүү адамдын акылы таза болушу керек. Керексиз тынчсызданууну таштоону, алаксыткан нерселерден арылууну жана маанилүү нерсеге көңүл бурууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз кайрадан кичинекей нерселерге тынчсызданып жатсаңыз, терең дем алып, ойлонгуңуз келген нерсеге психикалык жактан кайтыңыз.
   • Медитация - акылыңды башкарууну үйрөнүүнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз мурда медитация кылбасаңыз, анда башында кыйын болушу мүмкүн, анткени сиздин мээңиз азырынча бейпилдикке көнө элек. Үмүт үзбөңүз - убакыттын өтүшү менен жеңилдейт. Биринчи жыйынтыктарды көрүү үчүн бир күндө 5-10 мүнөт медитацияга бөлүү жетиштүү.
   • Эгерде сиз учурга көңүл бургуңуз келсе, сизге келген ойлорду жазып көрүңүз. Башыңа келгенди кагазга ыргытып жатканыңды элестет. Ойлоруңузду башыңыздан алып салсаңыз, көңүлүңүздү буруш оңой болот. Бул ойлорго же идеяларга кийинчерээк кайтып келиңиз.
2. 2 Сизге ырахат тартуулаган нерсени табыңыз. Качан өзүңдү бактылуу же бактылуу сезгениңди жана эмне үчүн экенин ойлон. Анда бул окуя эмне үчүн жагымдуу болгонун карап көрөлү. Мүмкүн болушунча бул кырдаалдарды кайра чыгарууга аракет кылыңыз. Жакындарыңызга өзүңүз тууралуу суроолорду бериңиз. Алардан бактылуу болгондо сизди кантип сүрөттөп берерин сураңыз жана алар сизди бактылуу кылат деп ойлогондор. Бул маалымат өзүңүз жөнүндө жаңы нерсени билүүгө жардам берет.
   • Мисалы, эгер сиз тарбиячы болуп иштөөнү жактырсаңыз, башкаларга жардам берүүгө жана билимиңизди бат -баттан бөлүшүүгө аракет кылыңыз.
3. 3 Сизге эмне түрткү болгонун билип алыңыз. Сизди алдыга эмне түртүп, күнүмдүк жашоодо колуңузду кармап турууга жардам берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү күндүзгүгө караганда көбүрөөк байкасаңыз, анда акча сыяктуу учурдагы көйгөйлөргө тынчсызданбай эле койсоңуз, убактыңызды эмне кыларыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Мотивациялоочу факторлор сиздин баалуулуктарыңызга байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз достукту бааласаңыз, анда сизде досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө жана жаңы адамдар менен таанышууга түрткү болот.
4. 4 Узак мөөнөттүү максаттарды өзүңүзгө коюңуз. Жашоодо алдыга максат коюп, эрктүү адам болуу, кыйынчылыктарды жеңүү жана көйгөйлөрдү чечүү оңой болот. Жашооңузга багыт бере турган максаттарды коюңуз. Жакынкы беш жылга жок дегенде болжолдуу план ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Жакынкы жылдарда жетүүнү каалаган бир нече максаттарды тизмектеңиз.Мисалы, окууңузду бүтүрүүнү, жумуш табууну же итальян тилин үйрөнүүнү чечсеңиз болот.
   • Максаттарыңызга жетүүнү жеңилдетүү үчүн, өзүңүздү да максаттары бар адамдар менен курчаңыз. Наставниктер менен баарлашып, алар менен кыялдарыңызды талкуулаңыз.
5. 5 Жеткиликтүү кыска мөөнөттүү максаттарды карап көрүңүз. Сиз эмне кылгыңыз келгени жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болгондон кийин, узак мөөнөттүү максаттарыңызды кичирээк максаттарга бөлүңүз. Бул сиздин максаттарыңызды азыраак кылат жана баргыңыз келген жерге барууну жеңилдетет.
   • SMART максаттарды коюңуз. SMART-бул кандай максаттар болушу керектигин түшүндүргөн аббревиатура: конкреттүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү, актуалдуу жана убакытка байланыштуу. Мисалы, "жумуш табуу" максаты бир нече кичинекей максаттарга бөлүнүшү мүмкүн: резюме жазуу, стажировкадан өтүү, кошумча билим алуу.
   • Максаттарыңызга жетүү үчүн өзүңүзгө көп убакыт бериңиз. Убакыт алкактары реалдуу болушу керек жана эс алууну, көңүл ачууну жана мүмкүн болгон күтүүсүз жагдайларды эске алышы керек.

3-метод 2: Өзүнө ишенүү менен кантип жашаш керек

1. 1 Жаңы маалыматты издеңиз. Сиздин принциптериңиз эмнеге негизделгенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз баалуулуктарыңыз эмоцияга же туура эмес маалыматка негизделгенин сезсеңиз, болгон маалыматты карап, ишенимиңизди кайра карап чыгуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Учурдагы окуяларга көз салып туруңуз, көбүрөөк окуганга жана жаңылыктарды көрүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгер ишенимиңизди фактылар менен бекемдей алсаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишенимди сезүү оңой болот. Сиз башка адамдар менен тереңирээк баарлашууга даяр болосуз.
   • Ким менен баарлашып жатканыңызды көзөмөлдөңүз. Билимдүү жана ойлуу адамдарды тандап алыңыз, алар менен баарлашууга жеткиликтүү дискуссияга кире аласыз.
   • Интернетте баарына ишене бербеңиз. Кээ бир сайттар атайылап жалган маалымат таратышат.
2. 2 Кабатыр болбо. Эмне таасир эте алаарыңызды ойлонуп көрүңүз жана таасир этүү аймагыңыздын сыртында энергияны текке кетирбеңиз. Эгерде сиз кандайдыр бир кырдаал же алдыда боло турган окуя жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, кырдаалды азыраак стресстен чыгаруу үчүн эмне кылсаңыз болорун карап көрүңүз. Андан кийин энергияңызды ишке жумшаңыз.
   • Эгерде сиз дайыма стрессте болсоңуз, күн сайын тынчсыздануу үчүн атайын убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү 10 мүнөт нерв кылыңыз. Эгерде сиз башка убакта жашап жатканыңызды сезсеңиз, өзүңүздү башка нерсеге көңүл бурууга мажбур кылыңыз. Күндүн ар кайсы убагында 10 мүнөт бөлүп, өзүңүзгө ыңгайлуу көрүнгөн вариантты тандап көрүңүз.
3. 3 Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Бардык аракеттериңиз жана чечимдериңиз үчүн жооптуу экениңизди эсиңизге алыңыз. Бир нерсе туура эмес болуп калса, башкаларды күнөөлөбөңүз. Эң конструктивдүү жооп эмне болорун ойлонуп көрүңүз жана келечекте ката кетирбөө үчүн эмне кылсаңыз болот деп сураңыз.
   • Жашооңузда жакшы нерсе болуп кетсе, кылган ишиңиз үчүн өзүңүздү мактаңыз жана бардыгын ийгиликке байланыштырбаңыз. Жакшы кабарды башкалар менен бөлүшүңүз жана окуяны белгилеңиз. Бул сизге мотивацияны сактап, ишенимди арттырат.
4. 4 Жакшы адаттарды иштеп чыгуу. Эрктүү адам болуу үчүн, ар бир күн үчүн жакшы адаттарды жасоого арзыйт: будильниктин биринчи шакекчесинен туруп, үйдү таза кармаңыз жана дайыма машыгыңыз. Эгерде сиз создуктурууга жакын болсоңуз, анда башка адамдар үчүн жооптуу болуп, максаттарыңызды кичинекей, башкарылуучу кадамдарга бөлүү менен бул адатты таштаңыз.
   • Бир убакта бир жакшы адатка айлантыңыз. Адатты канчалык көп аткара аларыңызды жазыңыз. Кийинки адатка өтүүдөн мурун жок дегенде бир ай бою ошол эле машыгууну үзгүлтүксүз аткарууга аракет кылыңыз.
5. 5 Үйрөнүүгө жана өзгөрүүгө даяр болуңуз. Эрки күчтүү адам болуу бир нерсеге болгон көз карашыңды өзгөртүүдөн баш тартууну билдирбейт. Убакыттын өтүшү менен адамдардын бир нерсе жөнүндө ойлору өзгөрүшү мүмкүн, андыктан өткөнгө жабышпаңыз.Жаңы мүмкүнчүлүктөргө ачык болуңуз жана татаал суроолорго ар тараптан баа берүүгө аракет кылыңыз. Адамдар менен сүйлөшүп жатканда, алар менен макул болбосоңуз да, кунт коюп угуңуз.
   • Өзүңүздү тарбиялаңыз: окуңуз, даректүү тасмаларды көрүңүз, подкасттарды угуңуз, музейлерге барыңыз.
6. 6 Башкалардын сизге көп таасир этүүсүнө жол бербеңиз. Эрки күчтүү адамдар, кимдир бирөө алар менен макул болбогондо, өздөрүнөн күмөн санашпайт. Ишенимиңизди карманууну жеңилдетүү үчүн, күндөлүк жазып, жок деп айтууну үйрөнүңүз. Эгер каршы болсоңуз, ишенимдүү түрдө пикириңизди билдириңиз. Ойлоруңузду жашырбаңыз жана башкаларга өз пикириңиз үчүн шылтоо кылуу керек деп ойлобоңуз.
7. 7 Башка адамдардын мотивдерин тааныганды үйрөнүңүз. Өз пикириңизге жана чечимиңизге ишенүү үчүн, башка адамдарды туура кабылдоону үйрөнүшүңүз керек. Эгерде адам ишенимге жана урматтоого шыктандырса, кунт коюп уккула, бирок жеке мотивдерине негизделген өзүмчүл адамдардын жолун жолдобогула.
   • Эгерде адам дайыма сиз менен байланышуу зарылдыгын сезип, сизди бир нерсеге ынандырууга аракет кылса, бирок сизге жакпаса, андай адам менен баарлашуудан баш тартыңыз. Кыязы, адам өзүнүн жеке ниетинен улам иш кылат.

3 -метод 3: Жеке күч менен кыйынчылыктарды жеңүү

1. 1 Көйгөйлөрүңүздү сырттан караңыз. Проблемаларды ашыкча көтөрбөңүз. Кырсыктын кесепеттери жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү күнөөлөп, жыйынтык чыгарууга баруу психикалык ден соолугуңузга доо кетириши мүмкүн. Кырдаалга реалдуу кароого аракет кылыңыз.
   • Эмне болуп жатканын башкарууну жеңилдетүү үчүн, ойлоруңду маал -маалы менен сынап көр. Белгилүү бир ойду колдоого жетиштүү далилдериңиз бар -жогун карап көрүңүз. Чындап эле кырдаалга объективдүү карап жатканыңызды чечиңиз.
   • Мисалы, эгер сиз 100 кишиден турган аудиториянын алдында жакшы аткара албасаңыз, анда сиз ийгиликке жетпедиңиз жана мындан ары аткарбаңыз деп чечишиңиз мүмкүн. Эгер ушундай болсо, көптөрдүн начар спектаклдери бар экенин жана бул дүйнөнүн акыры эмес экенин эсиңизге салып коюңуз.
   • Баарын башкача көрүү үчүн жакын досуңуз же терапевт менен сүйлөшүп көрүңүз. Бул адам сиздин жагдайыңызга эмоционалдуу түрдө аралашпайт жана объективдүү боло алат. Бул сизге ойлонууга жаңы маалымат берет.
2. 2 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Эрки күчтүү адамдар башкалардын ийгилигине же ийгиликсиздигине карабай, ишенимдүү жана кыйынчылыктарга туруштук беришет. Эгерде сизге салыштыруу керек болсо, жетишкен максаттарыңызды баалаңыз жана өзүңүздүн кантип өскөнүңүздү көрөсүз.
   • Эрки күчтүү адамдар көбүнчө атаандаш чөйрөдө (сатуу, спорт, саясат, билим) кездешет, бирок алар атаандаштыктын кысымына туруштук бере алгандыктан гана ийгиликке жетишет.
   • Коомдук медианы кантип колдонгонуңузду анализдеңиз. Алар сени өзүңдү башкалар менен салыштырууга, башкалардан төмөн сезүүгө же башка терс сезимдерди пайда кылышына көңүл бур.
3. 3 Конструктивдүү ойлон. Өзүңүздү аябаңыз же абал үмүтсүз экенине өзүңүздү ишендирбеңиз. Кырдаалды көзөмөлгө алуунун жолдорун издеңиз. Терс ойлорду таштап, алардын пайдасыз экенин эсиңизге алыңыз.
   • Ички монологуңуздун обону терс болушу мүмкүн, андыктан аны байкаңыз. Эгерде сиз дайыма өзүңүзгө терс ойлорду айтып жатсаңыз, терс ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз.
   • Анын ордуна "Эмнеге аракет кылыш керек?" - муну өзүңө айт: "Бүгүн мен муну бир аз башкача кылууга аракет кылам".
   • Сиз аралашкан адамдар сиздин оюңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде айланаңыздагы адамдар терс билдирүүлөргө көп жол берсе, алар сиздин өнүгүүңүзгө тоскоол болбошу үчүн алар менен азыраак убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз.
4. 4 Ыңгайсыздыкты нормалдуу деп кабыл алыңыз. Ыңгайлуу аймактан чыгуу туруктуулукту жана күчтү талап кылат, бирок бул жаңы деңгээлге жетүүнүн жалгыз жолу. Өзүңүздүн жөндөмүңүздүн деңгээлинен бир аз жогору максаттарды коюңуз. Кыйынчылыктын сөзсүз болорун кабыл алыңыз жана белгилүү бир жыйынтыкты күтпөстөн бир нерсе жасаңыз.Ыңгайсыздык, артка кетүү жана кооптонуу - бул нормалдуу, ал тургай жеке өнүгүү үчүн да пайдалуу.
   • Кыйынчылыктарды жеңүү жөндөмүңүздү өнүктүрүү үчүн, эл алдында сүйлөө клубуна же татаал машыгууларга жазылыңыз.
5. 5 Багынба. Эгер сизге бир нерсе маанилүү болсо, сизге кыйын болсо да жана жеңилип калсаңыз да багынбаңыз. Максатыңызга жетиңиз, али алыс болсоңуз дагы. Күн сайын жок дегенде бир кичине кадам таштоого аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз каалаган жумушка орношууда кыйналып жатсаңыз, убактылуу башка жакта иштеп, иштегиңиз келген аймакта кечки сабактарды окуп көрүңүз.
   • Эгер сиз максат же тапшырма мындан ары аракет кылуунун кажети жок деп чечсеңиз, андан баш тартууга даяр болуңуз, бирок ошол эле учурда өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Максаттан баш тартыңыз, анткени ал сиздин баалуулуктарыңызга жана умтулууңузга дал келбейт, анткени бул өтө кыйын болуп калды.