Кыйынчылыктарды жеңүү

Мазмун

Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Көз карашыңызды тууралоо
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Иш-аракеттерди көрүү
3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Туура жолдо болуу
Сунуштар
Эскертүүлөр

Кыйынчылыктар бир гана тоскоолдук же артка кетүү эмес. Кыйынчылыктарды максатыңызга жетүүгө жана бакыт издөөгө тоскоол болгон бир катар жаман ийгиликтер жана артка кетүүлөр деп мүнөздөсө болот. Бирок, кыйынчылыктарды кантип жеңүүгө болот? Сиз бул макалада айтылган бардык кеңештерди айтууга караганда жеңилирээк деп ойлойсуз, бирок сиз да кыйынчылыктарды жеңе аласыз. Туура мамилени өркүндөтүп, өзүңүз каалаган жана татыктуу нерсеге жетүү үчүн кадамдарды жасасаңыз, ийгиликке жетесиз. Кыйынчылыктардан арылгыңыз келсе, 1-кадамга өтүп, өзүңүздүн күчүңүз менен иштеген жашоону үйрөнүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Көз карашыңызды тууралоо

Өткөндүн келечегиңизди аныкташына жол бербеңиз. Өткөндөр сиздин келечегиңизди түзүүнүн бир нече жолу бар. Балким, сиз эч качан бактыга жете элек кыйынчылыктуу райондо чоңойгонсуз; бирок азыркы шартта ийгиликке жете албайсың деп ойлобо. Актриса болуу үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасап жаткандырсыз, бирок сиз өткөн отуз сынактан кийин кайра чакырылган жоксуз; бул келечекте сизди эч качан артка чакырбайт дегенди билдирбейт. Алдыда эмне күтүп жаткандыгына жана алдыга койгон максаттарга жетүүгө көңүл буруңуз - өткөн нерсе сизди ошол жерде калтырат эмес андан кармалды.
- Башкача божомолдой турган тарыхка карабастан, иштегениңизге жетиштим деп айта алсаңыз, ийгилик канчалык таттуу болорун ойлонуп көрсөңүз.
- Кыйын өткөн мезгил ийгиликтүү келечекти ого бетер канааттандыра алат. Балким, шоу-бизнестеги, корпоративдик же сүрөт өнүмүндөгү ийгиликтер сизге күмүш табакчада берилип калса, аны баалабайсыз.
Оң нерсеге көңүл буруңуз. Бул бир катар ийгиликсиздиктерден же жалпы үмүтсүздүк сезиминен кийин жасай турган эң акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок аман калыш үчүн дал ушул нерсе керек. Эгер сиз кыйынчылыктардан арылгыңыз келсе, анда позитивдүү нерселерге көңүл бурууңуз керек - бул учурдагы кырдаалдын жакшы жактары жөнүндө болобу же келечектеги ийгиликке байланыштуу жакшы сезимдер жөнүндө болобу. Жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди же дагы деле күткөн жакшы нерселерди санап бериңиз. Ошентип, сиз өзүңүздү ойлогондон алда канча бактылуу деп эсептей турганыңызды көрө аласыз.
- Көңүлүңүздү позитивге буруп, позитивдүү мамилени өрчүтөсүз. Мындай позитивдүү маанай ийгиликке жетүүгө жардам берет.
- Бактыңызды бүгүн баштаңыз. Кээ бир адамдар “Мен X Максатыма жетсем, мен бактылуу болом. Буга жетүү үчүн болгон күчүмдү жумшайм, ошондо гана жеке канааттануу алам ». Бул туура эмес мамиле. Тескерисинче, “Мен буга чейин бактылуумун, анткени мен Х максатына жетүү үчүн көп аракет кылып жатам. X Максатына жетүү менен бактылуу болуу бул максатка тезирээк жетүүгө жардам берет. Жеңишке жет! "
Кыйынчылыктын сөзсүз түрдө кабыл алуу. Кыйынчылыкты жеңүү үчүн, кыйынчылык ар бир адамда боло тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Тилекке каршы, кээ бир адамдарда башкаларга караганда көбүрөөк болот, бирок бул өз үлүшүңүздү кабыл алууну үйрөнө албайсыз дегенди билдирбейт. Кыйынчылыктарга мүмкүн болушунча каршы турууга аракет кылыңыз. Башыңызга кыйынчылык түшкөнүн четке кагуунун, кыйынчылык жок деп айтуунун же чыр-чатактан качуунун ордуна, жашооңуздагы кыйынчылыктарды кабыл алыңыз - ошондо гана сиз ага каршы куралдансаңыз болот.
- Коңшуларыңа, досторуңа жана кесиптештериңе караба. Башкалардан оор деп ойлобоңуз. Балким, ошондой, бирок ал жөнүндө көпкө чейин ой жүгүртүүнүн эч кандай мааниси жок; болуп жаткан нерселерди кабыл алуу жана андан чыгуу.
Ички күчүңүздү түзүңүз. Келли Кларксон жана башкалар: "Сени өлтүрбөгөн нерсе сени күчтүү кылат" деп айтканы менен, тилекке каршы, ал батпак ар дайым эле иштей бербейт. Албетте, адамдар кыйынчылыктарды жеңип, натыйжада күчтөнө алышат, бирок көйгөйдү чечүү үчүн куралдарды иштеп чыкканда гана ошону жасай алышат. Бирок бир нече жолу ийгиликсиздикке туш болгон жана көйгөйлөрүн чечүү үчүн акыл-эс туруктуулугу жетишпеген адамдар чындыгында алсырап калышат. Сиздин коркуп кетишине жол бербеңиз; Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү өзүңүз чечишиңиз үчүн, акыл-эс жөндөмдүүлүгүңүздүн үстүндө иштөөгө аракет кылыңыз. Бул жерде сиз жасай турган бир нече мисал келтирилген:
- Сизди тынчсыздандырган нерселер жөнүндө журнал жазып туруңуз. Арызданбаңыз, ышкырбаңыз, бирок көңүлүңүздү ооруткан нерселерди байкап жүрүүнү адат кылыңыз. Ошол тынчсызданууну кагаз жүзүндө иштетүүгө аракет кылыңыз.
- Күн сайын ой жүгүрт. Күнүнө он же жыйырма мүнөт ой жүгүртүп, кыйынчылыктарга салмактуу мамиле кылууга үйрөнсөңүз болот.
- Өзүңүзгө реалдуу эмес максаттарды койбоңуз. Бир жылдан кийин рок-жылдыз, поп-жылдыз же ири компаниянын башкы директору, же үч айдан кийин олимпиадалык спортчу болом деп үмүттөнсөңүз, анда көңүлүңүз чөгөт. Сиз дагы эле өзүңүзгө чындап кызыктуу жана бийик максаттарды койсоңуз болот, бирок бактыңыз же ийгилигиңиз күтүлбөгөн күтүүлөрдөн көз каранды болбойт.
Окуу учурлары катары каталарыңызды кабыл алыңыз. Ката кетирген каталарыңызды ийгиликсиздик же артка кетүү деп карабаңыз. Бирөө жөнүндө ойлонбогонуңуз үчүн же өзүңүз жөнүндө ойлобоңуз. Туура эмес иш кылганыңызды моюнга алыңыз, өзүңүздөн кырдаалдан эмнелерди үйрөнгөнүңүздү жана келечекте эмне жакшыраак кыла алаарыңызды сураңыз. Эмне кылсаңыз болот деп ойлонуңуз, бирок чындыгында жасаган ишиңиз үчүн өзүңүзгө өтө эле катуу тийбеңиз. Бул окуя кийинки жолу сизге жардам бериши мүмкүн болгон бардык себептерди санап бериңиз.
- Ошондой эле каталарыңызды моюнга алганды үйрөнүңүз. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз же башка бирөө сизге зыян келтиргенде же кесиптик кыйынчылыкка туш болгондо ката кетирдим деп ойлобоңуз. Бардыгын өзүңүз туура жасаган болсоңуз, анда сиз күнөөлүү эмессиз - колуңуздан келген мыкты иш жасай албайсыз.
Көйгөйдү аныктаңыз. Кандай гана кырдаал болбосун, ийгиликке жете албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиздин айланаңыз сизди кыйратып жаткандай сезилиши мүмкүн. Балким, сен өзүңө өтө эле катуусуң, же өзүң жөнүндө ушунчалык төмөн пикирдесиң, эч качан эч нерсеге жетише албайсың. Чыныгы көйгөйдү канчалык эрте картага түшүрсөңүз, ошончолук эртерээк ошол көйгөйдү чече баштасаңыз болот. Убакыт бөлүп, сизди эмне кыйнап жаткандыгы жөнүндө ойлон. Ким билет, маселе сиз ойлогондон таптакыр башка нерсе экендигин билип калышыңыз мүмкүн.
- Мисалы, сиз тоскоолдук кылып жаткан жумуш ордуңуздагы жалпы сыйлоочулук деп ойлошуңуз мүмкүн. Балким, адамдар сизге жаман мамиле кылышат, сизди кызматтан көтөрүү үчүн өткөрүп жиберишет, сизге ыраазычылык билдирбестен ашыкча жумуш менен жүктөө ж.б.у.с. Бирок бир аз тереңирээк казып көрсөңүз, чыныгы көйгөй башка жерде жатат. Балким, сиз жасаган жумушка ишенбей, андан да маңыздуу карьера тапкыңыз келиши мүмкүн. Мындай учурда, ошол алгачкы көйгөйлөрдүн бири дагы мааниге ээ эмес!
Ар дайым тынчтанууга аракет кылыңыз. Катуу жүрүп жатканда сизден үйдө дайым күн нуру болот деп эч ким күтпөсө да, өзүңүздү коргоп калбоого ар кандай аракетти жумшаңыз. Эгер сиз өзүңүздүн ийгиликке жетишиңиз үчүн гана. Сиз ыйлай аласыз, эмоцияңызды билдире аласыз, эң жакын досторуңуз менен кырдаал жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, бирок бир аз убакыттан кийин кайрадан чогулушууга туура келет - ошондо гана сиз алдыга умтула аласыз. Эгер сиз реакциялардан бир нече ай өткөндөн кийин дагы эле кайгылуу, уятсыз адам болсоңуз, анда сиз алдыга көз чаптырып, чыгармачылык менен ойлонуп, эч качан жаңы жооп таба албайсыз.
- Эгерде сизге чын эле калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт керек болсо, анда бир нече эс алуу күндөрүн кошуңуз. Баары жакшы деп өзүн көрсөтүүгө мажбурлабаңыз. Бирок, албетте, кырдаал сизди түбөлүккө тынчсыздандырбашы керек. Өзүңүзгө ишенимдүү бойдон калуунун жолун издөөгө аракет кылыңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Иш-аракеттерди көрүү

Колдоо сураңыз. Жыгылып калсаңыз, ордунан туруп, мүмкүн болушунча эртерээк аракет кылып көрүү маанилүү. Кылып жаткан ишиңизди токтотуу, турмуштук чоң суроолорду берүү жана кайрадан топтоо укмуштай маанилүү болсо дагы, өзүңүздү аяп, түбөлүккө алсырай албайсыз - ар дайым өзүңүздү толугу менен ийгиликсиз деп белгилей албайсыз. Эртерээк турсаңыз, ошончолук жакшы болот! Бул сиз ошол заматта улантуу керек дегенди билдирбейт (бул тууралуу кененирээк маалыматты кийинки кадамда окуңуз), бирок план түзүшүңүз керек бир нерсе бул ийгиликке жетүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө "кайгы" / аяныч чегин коюңуз. Эгер сиз менен болгон окуя чындыгында оор болсо, анда бир-эки ай убакытты өткөрүп, андан чыгыңыз. Эгер бул бир аз кыйын болсо, анда бир нече жума убакыт бериңиз. Чектөөнү коюу менен, келечектеги ийгиликтер жөнүндө элестете баштасаңыз болот. Бул сизди биротоло туңгуюкка кептелип калуудан сактайт.
Ар кандай натыйжаларга жетем деген үмүт менен бир нерсени кыла бербеңиз. Эгер сиз иштебей калган бир нерсени жасай турган болсоңуз - бир жыл же он жылдан бери жасай берсеңиз - демек, биз сиз үчүн бир жаңылыгыбыз бар: эгерде аны жасай берсеңиз, анда сиз бир нече жолу ошол эле натыйжага ээ болосуз . Демек, эгер сиз башка бир нерсенин болушун кааласаңыз, анда дагы бир нерсени жасашыңыз керек. Башка жумуш, жаңы өнөктөш, жаңы жашаган жер жана башка нерселерди издесеңиз болот. Жаңы дем берет деп ойлогон өзгөрүүлөрдү жасаңыз.
- Кээде албетте туруктуулук жеңип чыгат. Эгер актриса болгуң келсе, албетте, кастингдерге бара беришиң керек. Бирок текшерүүлөрүңүз үзгүлтүккө учурай берсе, сиз өзгөртө турган нерселер жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Балким башка кастингдерге барсаңыз болот, актердук стилиңизди жөндөсөңүз болот, ж.б.у.с Ким билет, балким келечектеги кастингдериңиз ийгиликтүү болот!
Ыраазычылык тизмесин түзүңүз. Күн сайын ыраазы болгон үч нерсени санап бериңиз. Жашооңуздагы жакшы нерселерди эсиңизге салып туруу үчүн мурунку күндөрү болгон жакшы окуялар жөнүндө жазууга аракет кылыңыз. Сиз ыраазы болгон, сизди кубандырган жана жашооңуздагы бардык кубанычтарды жазыңыз. Сиз бактылуу боло турган нерсе жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бир аз тереңирээк карасаңыз, сиз ойлогондон дагы көп нерсе бар экендигин байкасаңыз болот - ушунчалык көп нерсеге ыраазы болуп, ыраазы боло аласыз.
- Сиз ыраазы болгон нерселер жөнүндө күнүнө он-он беш мүнөт ойлонуп көрүңүз. Албетте, буга убактыңыз болот?
Берүүдөн баш тартуу. Көрсөтүү - бул иштин жарымы. Антпесеңиз, эч качан кыйынчылыкты жеңе албайсыз. Ийгиликке жетүү үчүн аракет кылыңыз, улантыңыз жана күрөштү улантыңыз - бул сиздин согуш планыңызды өзгөртсө дагы. Өжөр бол. Жадатма бол. Туруктуу болуңуз. Эгер сиз төшөктө жатсаңыз, сизге эч кандай жакшы нерсе болбойт деп билип, чындыгында сизде болушу керек болгон бардык жакшы нерселер жөнүндө ойлоно бериңиз. Эгер сиз сүйлөбөсөңүз, сиз жасаган оор жумуш боюнча эч ким сизди мактабайт. Ошентип, сен уксун!
Ийгиликке жеткен адамдар менен жолугушуу. Чындыгында, сиз досторуңуздун тобундагы эң ийгиликтүү адам болбошуңуз керек. Эгер сен Билл Гейтс болсоң, анда ал татаал ... Бирок жалпысынан өзүңдү кыялдарын кууп жүргөн жана жашоонун маңызын издеген эмгекчил адамдар менен курчап алышың керек. Алардын бардыгы ири компаниялардын башкы директорлору болушу шарт эмес; алар акындар, кайрымдуулук ишмерлери, багбандар болушу мүмкүн, алар эмнени каалашарын билишет жана ага умтулушат. Алар менен сүйлөшүп, кандай жетишкендиктерге жетишкендигин билип алыңыз. Алардын кыйынчылыктарды кантип жеңгенин караңыз. Башка адамдардан көп нерсени үйрөнсөңүз болот жана алар сиздин кыялдарыңызды ишке ашырууга жардам берет.
- Албетте, бул азыраак ийгиликтүү досторуңузду артка таштап, аларды ийгиликтүү досторуңуз менен алмаштырыңыз дегенди билдирбейт. Бул ийгиликтүү адамдарды издөө керек дегенди билдирет.
Өзүңүздү бөлбөңүз. Ушул оор мезгилде жалгыз калуу акылдуулукка жатпайт. Сиз ашыкча ачуу, жалгыз, капалуу жана көңүлсүз болуп каласыз. Албетте, көйгөйлөрүңүздү чоң сааттарга коюунун кажети жок, бирок ар дайым социалдык чөйрөдө жүргөнүңүзгө ынаныңыз.Убакытты үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өткөрүүнү улантыңыз. Же кесиптештериңиз менен түшкү тамактанууга барыңыз, алар менен сүйлөшсөңүз болот, ошондой эле таза абадан дем аласыз. Балким, сиз жалгыз өзүңүздү соргонду артык көрөсүз, же өзүңүздү жалгызмын деп ойлойсуз, бирок дүйнөнү өз алдынча көтөрө албайсыз.
- Бул чындыгында эле көйгөйлөрүң жөнүндө сүйлөшүүгө жардам берет. Жакын курбуңуз менен сүйлөшүңүз же муктаж болуп турсаңыз, терапевтке жазылыңыз. Көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү баардык нерсени туура жолго салууга жардам берет. Кээде өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү айтуу - бул иштин жарымы.
Колдоо тутумуңузга ишениңиз. Күчтүү колдоо тутуму сизди кыйынчылыктардын дээрлик баарына алып келиши мүмкүн - мейли ал система достору, үй-бүлөсү, өнөктөшү, жакын кесиптештери, жакшы кошуналары, жада калса онлайн коомчулугу. Жалгыз калганыңызда, жок дегенде, өзүңүздү ойлоп, кыйынчылыктарды жеңүү укмуштай кыйын. Эгер сизге керек болсо, же сиз жөн гана көңүл ачууну кааласаңыз да, сизге жардам бере турган адамдар бар экенине көзүңүз жетип, түйшүктөрүңүз жөнүндө ойлонбошуңуз керек. Күчтүү колдоо тутуму дүйнөнү өзгөртө алат.
- Эгер сиз колдоо тутумун баштапкы этапта, оңунан чыкпай турган мезгилде дагы түзсөңүз, демек, адамдар сизге керек учурда "күтүү режиминде" болушат. Кризистердин ортосунда ыйлай турган ийин табуу мурдагыдан да кыйыныраак.

3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Туура жолдо болуу

Чыгармачыл чечимдерди издеңиз. Эгер сиз туура жолдо жүрүүнү жана кыйынчылыктарды жеңүүнү кааласаңыз, анда көйгөйлөрүңүзгө чыгармачыл чечимдерди табууга туура келет. Акылыңызды чыгармачылыкка ачуу үчүн өзүңүз менен жетиштүү бактылуу болушуңуз керек. Сизде өпкөнүн жетиштүү көлөмү болушу керек жана алкактын чегинде ойлонбошуңуз керек. Бул сиздин кумарланууңузга жетүү жолун табуу дегенди билдирет - мейли, балдарды тарбиялоо, сиз азырынча тажрыйбасыз болгон кесипти аркалоо же сизге керектүү нерселерди алууга жардам бере турган эски таанышыңызга кайрылуу.
- Акылыңды кеңейт. Убакытты чыгармачыл иш-аракеттерге жумшаңыз. Мисалы, аңгеме жазууну же сүрөт тартууну карап көрөлү. Бул сизге өз жашооңузга чыгармачыл көз караш менен кароого жардам берет.
Сизде күчтүү Б планы бар экендигин текшериңиз. Эгер сиз көптөгөн кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз жана каалаганыңызга жете албай тургандай сезсеңиз, анда сиз бактыңызды ар дайым бир гана жол менен элестетип келгениңизден улам болушу мүмкүн. Балким, сиз ар дайым Чемпиондор Лигасында ойноону каалагандырсыз. Балким, отуз жашка чыкканга чейин биринчи китебиңизди чыгарбасаңыз, жашооңуз эч нерсеге арзыбайт деп ойлогон чыгарсыз. Балким, эч качан ийгиликтүү бизнес ачпасаңыз, бактылуу болом деп ойлогон эмессиз. Эгер сиз кыйынчылыктардан арылгыңыз келсе, анда бактылуу болуунун бир гана жолу бар деген ойду жеңүү керек.
- Өзүңүздү бактылуу сезип, аткарылган нерселердин бардыгын санап бериңиз. Чемпиондор лигасында ойноо баарына эле эмес, балким сизге туура келбейт. Бирок бул таптакыр жаман эмес! Мүмкүнчүлүктөрүңүздү кеңейтип, акылыңызды кеңейтиңиз - жашооңузга маани бере турган нерсени таба аласыз.
Согушка даярдан. Кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга даяр болуу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Жамандыкты күтпөгөнүңүз менен, жакшы даярдануу зарылчылыкка жараша туура жооп берүүгө жардам берет. Сиз мектепте окусаңыз дагы, жеке бизнес ишин баштасаңыз дагы, же аны жазуучу кылып чыгарууга аракет кылып жатсаңыз дагы, өзүңүзгө "эгер ал так белгиленгендей болбой калсачы?"
- Бул сөзсүз түрдө пессимисттик маанайда болуш керек дегенди билдирбейт; бул сиздин келечегиңиз жөнүндө реалдуу болуш керек дегенди билдирет.
Кандай болбосун: өзүңүзгө ишене бериңиз. Акыры, эң негизгиси - өзүңө ишенип, чоң ийгиликтерге жете турган улуу инсан экениңе ишенүү. Эгер сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз, анда фокусту жана мотивацияны сактоо өтө кыйын. Өзүңө ишенүү үчүн иштешиң керек. Сиз өзүңүздүн улуу экениңизге жана узак жолду басып өтсөңүз дагы, чоң ийгиликтерге жете аларыңызга ишенишиңиз керек. Өзүңүзгө ишенип, өзүңүзгө болгон ишенимдин үстүнөн иштөөнү тандаңыз - бул кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
- Карьералык максаттарыңызга байланыштуубу же жокпу, жакшы билген нерсеңизди табуу өзүңүзгө ишенип баштоого жардам берет.
- Кемчиликтериңизди жана жакшыртуучу багыттарыңызды санап бериңиз. Ошол пункттарга бир-бирден кайрылып, аларды өркүндөтүүгө аракет кылыңыз. Кемчиликтериңизди эртерээк баштасаңыз, ошончолук жакшы болот.
Өзүңдү сакта. Канчалык бош эмес экениңиз жана канчалык стресске ээ болгонуңуз маанилүү эмес: жок дегенде эки күндө бир күн спорт менен машыгып, күнүнө үч жолу пайдалуу тамак жеп, түнкүсүн жети-сегиз саат укташыңыз керек. Физикалык жана психикалык жактан ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн керек болгон нерселердин бардыгын жасаңыз. Сиздин ден-соолугуңуз жана жыргалчылыгыңыз эч качан мыйзамдын курмандыгы болбошу керек - карызыңызды төлөп жатканда, жеке дүкөнүңүздү ачып жатканда же жеке көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн эмес.
- Сиздин ден-соолугуңуз ар дайым биринчи орунда турушу керек. Эч качан, эч качан ден-соолугуңузга көңүл бурбаңыз; эгер сиз кылсаңыз, калгандары жакын арада ээрчишет.
Максаттарыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү кыйынчылыктарды жеңүүгө багыттоону кааласаңыз, анда сиз алдыга койгон максаттарыңызды эч качан унутпаңыз - келечегиңиз жөнүндө ойлогонуңузду эч качан унутпаңыз. Каалаган нерсеңизди эч качан унутпаңыз, мыкты роман жазгыңыз келеби, коммерциялык эмес уюм ачыңыз же өмүрүңүздү үй-жайсыздарга жардам берүүгө арнаңыз. Максаттарыңызды жана эмне үчүн ошол максаттарды көздөп жатканыңызды жазыңыз. Мүмкүн болушунча тез-тез карап турууга аракет кылып, акыры ошол максаттарга жеткенде кандай сонун болорун элестетип көрүңүз.
- Бекер иштеп жаткандай сезилгенде, акыркы максаттарыңызды унутуу оңой. Эң жөнөкөй эмес тапшырмалар да маңыздуу болуп көрүнүшү үчүн, ар дайым алдыга койгон максаттарды так сактап жүрүү маанилүү. Артка кылчайган сайын эмес, алдыга карай берсеңиз, анда сөзсүз ийгиликке жетесиз!

Сунуштар

Стресс учурунда стресстен арылуунун жемиштүү же чыгармачыл жолдорун издөөгө аракет кылыңыз.
Эгер өзүңүздү негативдүү сезип же өзүңүздү аяп жатсаңыз, анда башка бирөөгө жардам берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, ыктыярдуу жумушка жазылыңыз, же жакшы досуңузга даамдуу торт бышырыңыз.