Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашоого позитивдүү көз карашты өнүктүрүү
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Сезимдерди башкаруу
• 4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Максат коюу жана тобокелдүү чечимдерди кабыл алуу
• Кеңештер

Өзүнө болгон ишеним жана өзүн өзү баалоо сезиминин айкалышы, инсандыктын маанилүү компоненти. Өзүн-өзү натыйжалуулук-бул ички сезим, же бул жашоодо көптөгөн кыйынчылыктарды жеңип, ар кандай максаттарга жетүүгө болгон ишеним. Өзүн-өзү баалоо же өзүн-өзү сыйлоо өзүн-өзү натыйжалуулукка окшош, бирок ал белгилүү бир чөйрөдө жетиштүү компетенттүү экениңизге жана бакытка татыктуу экениңизди текшерүүнү камтыйт. Ишенимдүү адам, адатта, өзүнө жагат, жеке жана кесиптик максаттарына жетүү үчүн тобокелчиликке барууга даяр жана келечекке оптимисттик көз карашта. Тескерисинче, өзүнө толук ишенбеген адам коюлган максаттарга жетүү жөндөмдүүлүгүнөн күмөн санайт, көбүнчө анын мүмкүнчүлүктөрүнө жана келечегине пессимисттик баа берет. Бирок, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени ар ким кандайдыр бир аракет менен өзүнө болгон ишенимди арттыра алат!

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашоого позитивдүү көз карашты өнүктүрүү

1. 1 Терс ойлоруңузду таанып билиңиз. Бул "мен буга жете албайм", "сөзсүз түрдө ийгиликке жетем", "эч ким менин сөздөрүмдү уккусу келбейт" жана ушул сыяктуу ойлор болушу мүмкүн. Сиздин ички үнүңүз пессимисттик жана алсыз болуп угулат, бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жана өзүңүзгө болгон ишенимди күчөтүүгө тоскоолдук кылат.
2. 2 Ойлоруңузду позитивдүү нукка буруңуз. Өзүңүздү терс ойлорго кармангандан кийин, аны позитивдүү кылып артка кайтарыңыз. Позитивдүү ойлор "мен муну аракет кылышым керек", "туура аракет менен ийгиликке жете алам", "башкалар мени угуп жатышат" сыяктуу позитивдүү билдирүүлөр түрүндө болушу мүмкүн. Күн бою жок дегенде бир нече оң ойлордон баштаңыз.
3. 3 Терс ойлордун санын оң ойлордон көп сактоого аракет кылыңыз. Анткени, позитивдүү ойлор терс ойлорго караганда мээңизде көбүрөөк "орун" ээлеши керек. Муну терс ойлорду позитивдүү ойлорго айландыруу менен жасаңыз.
4. 4 Оң мамилелерди сактаңыз. Туугандарыңыз жана досторуңуз менен байланышта болууга аракет кылыңыз, алар менен байланышуу сизди оң эмоциялар менен айыптайт. Тескерисинче, маанайыңызга терс таасирин тийгизүүчү нерселерден жана адамдардан алыс болуңуз.
   • Досуңар деп атаган адам, эгер алар дайыма терс сөздөрдү айтып, сындаса, сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • "Эмне кылышым керек" деп өз пикирин мажбурлаган колдогон туугандарыбыз да өзүңүзгө болгон ишенимди жоготушу мүмкүн.
   • Жашоого позитивдүү көз караш менен карай баштаганыңызда жана максатыңызга жетүү үчүн кадамдарды таштасаңыз, айланаңыздагы бул скептиктер көбүрөөк байкала баштайт. Өзүңүзгө ишеним арткан сайын, мүмкүн болушунча бул адамдар менен болгон байланышыңызды чектеңиз.
   • Ишенимиңизди арттыра турган кандай адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сизди колдогон жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулаткан бул адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз.
5. 5 Өткөн ийгиликсиздиктериңизди эске сала турган нерселерди жок кылыңыз. Жагымсыз эскерүүлөрдү алып келүүчү нерселер менен убакыт өткөрбөөгө аракет кылып, мурунку ийгиликсиздиктерди кайра баштан өткөрүңүз. Бул өткөндүн эң сонун учурларынан алысыраак нерселерди эске салуучу нерселер, сизге жарашпаган эски кийимдер же өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүүчү жагымсыз эскерүүлөр менен байланышкан жерлер болушу мүмкүн. Бардык терс булактардан өзүңүздү коргой алаарыңыз күмөн, бирок сиз алардын таасирин азайта аласыз. Бул өзүн-өзү ишенимди бекемдөө процесси көп убакытты талап кылат.
   • Убакыт бөлүңүз жана сизге терс таасирин тийгизген бардык нерселерди жана кубулуштарды эстеп көрүңүз: бул жагымсыз тааныштар, сиз көңүл бурбаган мансап, оор турмуштук кырдаалдар.
6. 6 Талантыңызды тааныңыз. Абдан таланттуу адамдар жок. Өзгөчө эмне кылып жатканыңды ойлон жана талантыңа көңүл бур. Алар менен сыймыктанууга уруксат бер. Өзүңүздүн күчтүү экениңизди көрсөтүңүз, мисалы, көркөм өнөр, музыка, адабият, бий. Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, талантыңызды өнүктүрүңүз.
   • Жашооңузду ар кандай кызыкчылыктар жана хоббилер менен диверсификация кылыңыз - бул өзүңүзгө болгон ишенимди гана арттырбастан, жаңы кызыктуу досторду табууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Кызыктуу иштер менен алектенүү терапиялык эффект гана бербестен, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жардам бере турган күчтүү жактарыңызды жана уникалдуулугуңузду сезүүгө мүмкүндүк берет.
7. 7 Сен менен сыймыктанабыз. Сиз талантыңыз жана жөндөмүңүз менен гана эмес, оң сапаттарыңыз менен да сыймыктанышыңыз керек. Бул юмор, башкаларга боор ооруу, башкаларды угуу жөндөмү, стрессти жеңүү жөндөмү болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздө суктанарлык сапаттарды көрө албашыңыз мүмкүн, бирок тереңирээк изилдесеңиз, сизде көптөгөн жагымдуу сапаттар бар экенин түшүнөсүз. Аларды кагазга жаз.
8. 8 Ыраазычылык менен комплименттерди кабыл алыңыз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн көптөгөн адамдар комплименттерди кабыл алууда кыйынчылыктарга дуушар болушат; алар мактаган адам туура эмес же калп деп шектенишет. Эгер сиз дарегиңизде "ооба, албетте ..." деген сөздөр менен мактоону кабыл алсаңыз, ошол эле учурда көзүңүздү жумуп, же жөн эле жууп салсаңыз, комплименттерге болгон мамилеңизди кайра карап чыгыңыз.
   • Комплиментти чын жүрөктөн кабыл алыңыз жана оң жооп бериңиз. "Рахмат" жана жылмаюу сонун иштейт. Сизди мактаган адамга аны чындап баалаарыңызды көрсөтүңүз; мактоону чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн алууга аракет кылыңыз.
   • Ал тургай алган комплиментиңизди оң сапаттарыңыздын тизмесине кошуп жазып койсоңуз болот: бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
9. 9 Күзгүгө караңыз жана жылмаюу. Экспресс теориясындагы изилдөөлөр сиздин мимикаңыз мээңизди айрым эмоцияларды кабыл алууга же күчөтүүгө стимулдайт деп болжолдойт. Ошондуктан, күн сайын күзгүгө карап, ошол эле учурда жылмайып коюу менен сиз өзүңүздү бактылуу сезип, узак мөөнөттө өзүңүзгө ишенимдүү боло аласыз. Ошондой эле сырткы келбетиңизге жана сырткы келбетиңизге оң көз карашта болууга жардам берет.
   • Жылмайуу айланаңыздагы адамдарды сүйөт, бул сиздин маанайыңызды жакшыртат. Мындай пикирлер өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатууга да жардам берет.

4 ичинен 2 -бөлүк: Сезимдерди башкаруу

1. 1 Коркуу сезимдери жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сиз ишеничтүү адамдар эч качан коркпойт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул андай эмес. Коркуу сезими өсүп бараткан чекке жеткениңизди билдирет. Сизди чоң аудиториянын алдында сүйлөө, жаңы адамдар менен таанышуу же жетекчиңизден эмгек акыны көтөрүүнү сурап коркутууңуз мүмкүн.
   • Коркууңузду жеңүү менен өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогорулап, өзүңүздү баалооңуз жогорулайт!
   • Баланын алгачкы кадамдарын жасап жатканын элестетсеңиз. Ал үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр ачык! Бирок, ал алгачкы кадамдарды жасаган соң жыгылып кетет деп коркот. Бала коркуусун жеңип, акыры басканда, анын жүзүн бактылуу жылмаюу каптайт! Сиз дагы ушундай позициядасыз, өткөн коркууңузду жеңесиз.
2. 2 Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Кээде бир аз артка чегинүү керек, анан кайра алдыга жылуу керек. Өзүнө ишенүү бир заматта пайда болбойт. Кээде максатыңызга түздөн -түз тиешеси жок жаңы нерсеге алаксытуу пайдалуу. Жана бул учурда да сабак алууга аракет кылыңыз. Бир караганда, сизди максатыңызга жакындатпаган нерсе кылуу өзүңүз жөнүндө жаңы нерсени билүүгө мүмкүндүк берет. Өзүнө болгон ишеним камкордук жана сабырдуулук менен тарбияланышы керек.
   • Сиз кожоюнуңуздан айлыкты көтөрүүнү сурадыңыз, ал сизди четке какты. Мындан кандай сабак алса болот? Кырдаал жөнүндө ой жүгүрт. Башка нерсе кылмак белеңиз?
3. 3 Баланс үчүн аракет кылыңыз. Бул дүйнөдөгү бардык нерселер сыяктуу эле, өзүнө болгон ишенимге жетүү тең салмактуулукту сактоодо. Өзүнө ишенбөөчүлүк сиздин максаттарыңызга жетүүгө жана өзүңүздү эркин сезүүгө тоскоол болот. Башка жагынан алганда, сиз реалдуу болушуңуз керек, антпесе сиз максатка жетүү үчүн керектүү убакытты жана күчтү баалай албайсыз.
4. 4 Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе, анда өзүңүздүн жашооңузду эң жакын досуңузга, чоң бир тууганыңызга же сыналгыдагы атактууларга окшоштурууга аракет кылуунун ордуна, өзүңүздүн жашооңузду жакшыртууга басым жасашыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү болгуңуз келсе, анда ар дайым сизден сулуу, акылдуу жана бай адам болорун билишиңиз керек. Ар дайым сизден жагымдуу, билими төмөн жана байлыгы азыраак адам болот. Мунун эч кандай айырмасы жок. Негизгиси, өзүңүздүн максаттарыңызга жана кыялдарыңызга жетүү.
   • Башкалар сенден көбүрөөк деп ойлогондуктан, ишенимиң жок болушу мүмкүн.Муну унут! Акыр -аягы, баардык нерсе - сиз өзүңүздүн стандарттарыңыз боюнча бактылуусузбу. Эгерде сизде бул стандарттар жөнүндө аз эле түшүнүк болсо, анда аларды улантуудан мурун түшүнүүгө убакыт келди.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп убактысын социалдык тармактарда өткөргөн адамдар өзүн башкаларга салыштырып көрүшөт. Интернеттеги адамдар күнүмдүк жашоонун тетиктерин жана кызыксыз деталдарын калтырып, ийгиликтери менен баарлашууну артык көрүшкөндүктөн, бул башкалар башкаларга караганда сизде жарык жашоодо жашап жаткандай таасир калтырышы мүмкүн. Бул, балким, андай эмес! Ар бир адамдын жашоосунда өйдө -төмөн болот.
5. 5 Коопсуздугуңуздун булактарын аныктаңыз. Сиздин ички үнүңүз сизге эмне дейт? Сизди эмне ыңгайсыз кылат, эмнеден уяласыз? Бул безеткинин өткөн өкүнүчтөрүнө, мектептеги досторуна, өткөн терс жана травматикалык окуяларга чейин болушу мүмкүн. Эмне сизди татыксыз, башкалардан төмөн сезип, уятка калтырса, аны аныктап, жазып алыңыз. Андан кийин бул маселе боюнча жакшы ой жүгүртүп, аны жыртып же өрттөп салсаңыз болот.
   • Бул көнүгүү өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүүгө багытталган эмес. Анын максаты - сизди көйгөйлөр менен тааныштырып, аларды ийгиликтүү жеңүү үчүн күч берүү.
6. 6 Каталарыңыздан кайра калыбына келиңиз. Эсиңизде болсун, идеалдуу адамдар жок. Эң ишенимдүү адамдардын деле кемчилиги бар. Жашообуздун кайсы бир мезгилинде биз бир нерсенин жоктугун сезишибиз мүмкүн. Бул чындык. Жашоодо тоскоолдуктар көп экенин бил. Коопсуздукту канчалык көп сезүү кайда жүргөнүңүзгө, ким менен жүргөнүңүзгө, маанайыңызга жана өзүңүздү кандай сезгениңизге жараша болот. Башкача айтканда, өзүнө болгон ишенимдин деңгээли туруктуу эмес. Эгер сиз ката кетирсеңиз, эң жакшы кыла турган нерсе - аны моюнга алуу, кечирим суроо жана келечекте ушундай ката кетирбөөнү ойлонуу.
   • Кыялдарыңызга жете албайм деп бир ката ойлонууга жол бербеңиз. Балким, сен мыкты жигит болгон эмессиң жана сүйлөшкөн кызың менен болгон мамилең ийгиликсиз аяктаган. Бул келечекте башка жакка бурула албайсың жана сүйүүңө жолуга албайсың дегенди билдирбейт.
7. 7 Перфекционизмден алыс болуңуз. Перфекционизм сизди шал кылат жана максаттарыңызга жетүүгө тоскоолдук кылат. Эгерде сиз баары идеалдуу болушу керек деп ойлосоңуз, анда өзүңүзгө жана өзүңүздүн жагдайыңызга эч качан чындап бактылуу боло албайсыз. Абдан кемчиликсиз нерселерди каалабастан, жакшы аткарылган жумуш менен сыймыктанууга аракет кылыңыз. Перфекционист катары ойлоо өзүнө болгон ишенимге тоскоолдуктарды гана пайда кылат.
8. 8 Колунда бар нерсеге ыраазы бол. Көбүнчө, ишенимсиздик жана өзүнө ишенбөөчүлүк сизде бир нерсе бар экенин сезүүгө негизделет жетишпейт: же эмоционалдык колдоо, же ийгилик, же акча. Сизде бар нерсени таануу жана баалоо бар, сиз толук эместик жана нааразычылык сезимдери менен күрөшө аласыз. Чын жүрөктөн ыраазычылык менен коштолгон ички тынчтык сиздин ишенимиңиз менен кереметтерди жасай алат. Убактыңызды бөлүп, сонун досторуңуздан ден соолугуңузга чейин сиз үчүн маанилүү болгон нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз.
   • Отуруп, ыраазычылык тизмесин түзүңүз, ыраазы болгон нерселериңиздин бардыгын жазыңыз. Аны кайра окуңуз жана жумасына жок дегенде бир нерсени кошуңуз. Бул сизди позитивдүү жана күчтүү маанайга салып коёт.

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү

1. 1 Өзүңдү сакта. Өзүңүзгө кам көрүү көптөгөн майда нерселерди камтыйт. Дайыма ваннага түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз, даамдуу жана пайдалуу тамактарды жеп туруңуз. Өзүңүзгө көңүл буруңуз, бош убактыңыз абдан аз болсо да.
   • Айкын болбосо да, өзүңүзгө кам көрүү сизди көңүл бурууга татыктуу сезет.
   • Өзүңүзгө ишене баштагандан кийин, өзүңүзгө болгон ишенимге ээ болуу жолуна түшөсүз.
2. 2 Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз. Ишенимге ээ болуу үчүн Брэд Питтке окшош болуунун кажети жок.Эгерде сиз өзүңүздү сырттан да, ички жактан дагы жакшы сезгиңиз келсе, өзүңүзгө кам көрүңүз, күн сайын душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз, жакшы тандалган кийимдерди кийиңиз жана карап чыгууга убакыт бөлүңүз. Бул көрүнүш же стиль өзүн ишенимдүү сезет дегенди билдирбейт, бирок сырткы келбетиңизге көңүл бура баштаганда, бул сиздин көңүл бурууга татыктуу экениңизди көрсөтөт.
3. 3 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү өзүн өзү багуунун эң маанилүү компоненттеринин бири. Кээ бирөөлөр үчүн таза абада бир аз сейилдөө жетиштүү, башкалары 80 км веложүрүштөрдү жасай алышат. Фитнес деңгээлине жараша баштапкы жүктү тандаңыз. Денеңизди ашыкча жүктөбөшүңүз керек.
   • Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү жашоого позитивдүү көз карашта болууга өбөлгө түзөт, бул өзүнө ишенүү үчүн абдан маанилүү.
4. 4 Жетиштүү уктаңыз. 7-9 саат дени сак уйкудан кийин, сиз өзүңүздү сергек жана сергек сезесиз. Уйку сизге позитивдүү энергия тартуулап, айланаңыздагы дүйнөгө оптимизм менен кароого мүмкүнчүлүк берет. Дени сак уйку нервдерди тынчтандырып, стрессти ийгиликтүү башкарууга жардам берет.

4 ичинен 4 -бөлүк: Максат коюу жана тобокелдүү чечимдерди кабыл алуу

1. 1 Кичинекей жана жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюңуз. Көбүнчө адамдар реалдуу эмес жана жетүү кыйын болгон максаттарга умтулушат, бул болсо ашыкча күчкө же активдүүлүктөн баш тартууга алып келет (кээде эң башында). Бул өзүнө болгон ишенимди кыйла азайтат.
   • Бара -бара кичинекей максаттарыңызды түзүңүз, алардын ырааттуу жетишүүсү чоң максатка алып келет.
   • Марафонго катышкыңыз келет дейли, бирок сиз марага жете алаарыңызга күмөн санайсыз. Машыгуунун биринчи күнүндө бардык 42 чакырымды чуркап өтүүгө аракет кылбаңыз. Мүмкүн болгон тапшырмадан баштаңыз. Эгер буга чейин эч качан чуркабаган болсоңуз, биринчи болуп бир жарым километрге чуркаңыз. Эгерде сиз 8 чакырымга чуркай алсаңыз, анда 10 чакырымга чуркоо менен машыгууну баштасаңыз болот.
   • Айталы, столуңуз абдан ирээтсиз, жана сиз алдыдагы тазалоо жөнүндө коркунучтуу ойлонуп жатасыз. Китептерди китеп текчесине кайтаруу менен баштаңыз. Андан кийин сиз баракчаларды үймөгө салып, кийинчерээк талдоого калтырсаңыз болот - жана бул кичинекей кадам сизди негизги максатыңызга жакындатат.
2. 2 Белгисизден коркпоңуз. Өзүнө ишенбеген адамдар күтүлбөгөн кырдаалда эч качан максатына жетпейт деп кооптонушат. Өзүңүзгө күмөн саноону токтотуп, таптакыр жаңы, белгисиз, башка нерсени сынап көрүүгө убакыт келди. Сиз жаңы өлкөгө саякатка чыгып жатасызбы же тууган эжеңизге сиз менен жолугушууну уюштурууга уруксат берсеңиз да, белгисиздикти кабыл алуу адатына айланып кетсеңиз, тагдырыңыздын жетеги менен өзүңүздү эркин сезип, тагыраагы өз ыктыярыңыз менен оюнга багынып бересиз. мүмкүнчүлүк Эгер сиз алдын ала көрө албаган кырдаалда да ийгиликке жете алаарыңызды тапсаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишеним чатыр аркылуу көтөрүлөт.
   • Укмуштуу жана стихиялуу адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Жакында сиз күтүлбөгөн нерсеге кубанасыз.
3. 3 Эмнени жакшырта аларыңызды тандаңыз. Албетте, сиз өзгөрткүңүз келген, бирок жасай албаган нерсе бар - мисалы, боюңуз же чачыңыздын түзүлүшү. Бирок, көп нерселер бар (мисалы, мүнөзүңүздөгү айрым кемчиликтер), сиз тийиштүү максат коюп, керектүү аракеттерди жасоо менен оңой өзгөртө аласыз.
   • Көбүрөөк социалдык болууну каалайсызбы же мектептин ишин жакшыртууну кааласаңыз да, план түзүп, аны иш жүзүндө колдоно баштасаңыз болот. Сиз класстагы эң популярдуу жана академиялык көрсөткүчтөр боюнча 1-орунда турушуңуз мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү өркүндөтүү менен өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатасыз.
   • Өзүңө өтө катуу болбо. Баарын таптакыр өзгөртүүгө аракет кылбаңыз.Кичине баштоо менен өзүңүздү өзгөрткүңүз келген бир же эки нерсени алыңыз.
   • Максаттарыңызга карай болгон ийгиликтериңизди белгилеп турган журналды сактоо чоң жардам берет. Бул сиздин планыңыздын канчалык жакшы иштеп жаткандыгын түшүнүүгө жана жасаган кадамдарыңызга жана жеткен максаттарыңызга сыймыктанууга жардам берет.
4. 4 Башка адамдарга жардам бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн айланаңыздагы адамдарга боорукер экениңизди жана башкалардын жашоосун жакшы жакка өзгөртө турганыңызды түшүнсөңүз (сизге кафеде официантка эртең мененки кофе берүү жакшы мамиле болсо да), анда сиз позитивдүү экениңизди түшүнөсүз дүйнөдөгү күч, бул сиздин ишенимиңизди жогорулатат. Жергиликтүү китепканаңызда ыктыярчы болосузбу же сиңдиңизге окуганды үйрөтөсүзбү, башкаларга жардам берүүңүздү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз. Жардам берүү башкаларга гана пайда алып келбестен, айланаңыздагы адамдарга сунуш кыла турган нерселериңиз көп экенин көрүп, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат.
   • Башкаларга жардам берүүнүн пайдасын сезүү үчүн тарапта турган бирөөгө жардам берүүнүн кажети жок. Кээде сиздин жардамыңыз жакын адамдарыңызга, мисалы, апаңызга же эң жакын досуңузга керек болушу мүмкүн.

Кеңештер

• Өзүңүздүн физикалык же психикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздөн ашкан сыноолорго дуушар болуудан коркпоңуз. Күчтүү чыңалуу сизге нерселерге канчалык оңой жетүүгө болорун көрсөтөт жана ошону менен жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жардам берет. Ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз.
• Сиз Best Me гипноз техникасын колдонуп, өзүңүзгө кошумча ишеним дозасын бере аласыз, өзүңүзгө узак мөөнөттүү максат киргизип, стрессти азайта аласыз.
• Өз каталарыңызга көп көңүл бурбаңыз жана терс жактарга көңүл бурбаңыз. Алар сиздин кадыр-баркыңызды гана көрсөтүп, өзүн-өзү өркүндөтүүнүн мындан аркы жолдорун сунушташат. Мурда кол жеткис болгон нерсеге жетүүдөн өткөн сезим жок.