Мазмун

• Кадамдар
• 4 ичинен 1 -бөлүк: Ылдамдыкта иштөө
• 4төн 2 бөлүк: Чыдамдуулукту жогорулатуу
• 4төн 3 -бөлүк: Дриблинг жана техника
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Позициялоо
• Кеңештер

Футбол командаңыз үчүн канаттын жарым коргоочусу болууну үйрөнгүңүз келеби? Бул ыкчам колдонмодо оюн деңгээлин жогорулатууга жардам берүү үчүн кээ бир кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

4 ичинен 1 -бөлүк: Ылдамдыкта иштөө

1. 1 Ылдамдык жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Жакшы вингердин негизги физикалык сапаты - ылдамдык. Мыкты ылдамдык Роналду жана Месси сыяктуу оюнду капталдарында жардырууга мүмкүндүк берет. Төмөнкү кадамдар тезирээк чуркоону үйрөнүү үчүн бир нече кеңештерди берет.
2. 2 Далыңызды кармоо үчүн сизге дос керек болот.
3. 3 Ал качуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз, ал болсо анын алдын алуу үчүн далыңызга колун коет.
4. 4 Көнүгүүнү жасап бүткөндөн кийин 10 секунддан кийин досуңуздан сизди бошотуп, капталга секирүүсүн сураныңыз. Натыйжада, сиз максималдуу ылдамдык менен алдыга чуркайсыз.
5. 5 Бул көнүгүүнү жумасына жок дегенде 10 жолу кайталаңыз. Болжол менен бир ай өткөндөн кийин ылдамдыктын жогорулаганын байкайсыз.Бул көнүгүүнү спортчулар ылдамдыкты жогорулатуу үчүн кеңири колдонушат.

4төн 2 бөлүк: Чыдамдуулукту жогорулатуу

1. 1 Чыдамдуулуктун үстүндө иштеңиз. Чыдамкайлык - вингер ээ болушу керек болгон дагы бир негизги физикалык сапат. Чыдамдуулукту жогорулатуу узак аралыкка сүзүү жана лыжа менен лыжа тебүү аркылуу ишке ашат. Биринчиси өпкөнүн көлөмүн кеңейтсе, экинчиси денеде өндүрүлгөн эритроциттердин (эритроциттердин) санын көбөйтөт. Машыгуунун бул түрү дем ​​алганда өпкөгө кире турган кычкылтекти көбөйтөт.

4төн 3 -бөлүк: Дриблинг жана техника

1. 1 Топту көзөмөлдөөнү жакшыртуу. Ар бир өзүн сыйлаган канат жакшы техникага жана дриблинг чеберчилигине ээ болушу керек. Сапаттуу маалыматтарды кантип үйрөтүү керек? Абдан жөнөкөй: бул бөлүмдөгү кеңештерди аткарыңыз.
2. 2 Күн сайын тар чөйрөдө дриблинг менен машыгыңыз. Өз үйүңүз машыгуу үчүн эң сонун жер болушу мүмкүн. Бирок эч нерсени сындырбаңыз жана эч кимге зыян келтирбеңиз.
3. 3 Көп бурулуш жасаңыз, бутуңуздун кандай кыймылдаганын түшүнүңүз. Канчалык көп машыксаңыз, топту башкарууңуз ошончолук жакшы болот. Өз кезегинде, топту жакшы башкаруу дриблинг үчүн абдан маанилүү.
4. 4 Run. Жума сайын маршруттук таксиге түшүңүз. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз жана рекордду жаңыртканга аракет кылыңыз.
   • Мындан тышкары, айрым трюктарды YouTubeдагы видео сабактарынан үйрөнсө болот.
5. 5 "Алсыз" бутуңуздун үстүндө иштеңиз. Сиз эки бутуңуз менен бирдей дриблинг, пас берүү жана бирдей атуу жөндөмүнө ээ болушуңуз керек. Канаттын мыкты жарым коргоочуларынын көбү оң жана сол бутун мыкты башкара алышат, ошондуктан каршылаш команда үчүн өтө коркунучтуу. Топту башкарууну, пас берүүнү жана үстөмдүк кылбаган бут менен дарбазага атууну үйрөнүңүз. Башында ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиң, ал өзүнөн өзү иштей баштайт.

4 ичинен 4 -бөлүк: Позициялоо

1. 1 Сиздин команда топко ээ болгондо, талаадан бош зоналарды издеңиз. Эркин аймактарга өтүңүз жана мүмкүн болушунча тез -тез жасаңыз.
2. 2 Оюнду окуп, офсайддан тышкары эркин зоналарды табууга аракет кылыңыз. Сиз керектүү убакта ошол жерде болушуңуз керек.
3. 3 Сизге эркин зонада которууну сураңыз. Эгерде сиз канатка ушинтип жетсеңиз, анда чатыр жасаңыз же борборго өтүңүз, анан сүзүңүз же өтүңүз.

Кеңештер

• Күн сайын бир нече саат бою көнүгүү жасаңыз жана сиз олуттуу прогрессти көрөсүз.
• Топту башкарууну жакшыртуу үчүн, стенс инсульт көнүгүүсүн жасаңыз.
• Күн сайын топ менен иштөө. Бул жакшы футболчу болуунун ачкычы. Топ менен канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, ошончолук профессионалдуу болосуз.
• Топту өйдө ыргыткыла, анан аны абада турганда башкарууга аракет кылгыла.
• Топту эки бутуңуз менен урууга машыгыңыз.