Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Косметика же чач продуктыларында эч кандай жамандык жок, бирок көптөгөн аялдар аларга көз каранды болуп калышат, алар бир тонна макияж же бир лак лаксыз өзүн сулуу сезе алышпайт. Бул макала сизге көп макияждын жардамысыз сырткы келбетиңизге жана сулуу экениңизге көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.

Кадамдар

1. 1 Макияж жасоону токтотуңуз. Же болбосо, бир нече жумада бир жолу макияж жасаңыз. Ооба, бул анча деле окшош эмес, бирок сулуу көрүнүү үчүн чындап эле макияждын кереги жок. Сиз макияжсыз сырткы көрүнүшүңүзгө көнө элексиз, андыктан сиз өзүңүздү көрксүз өзүңүздү чиркин деп ойлойсуз. Дүйнөдө эч ким чиркин эмес, анткени сулуулук салыштырмалуу.
2. 2 Сиз үчүн пайдалуу болгон күнүмдүк териге кам көрүүнү иштеп чыгыңыз. Бардык адамдар ар түрдүү. Кээ бир адамдар күнүнө эки жолу, же бир жолу, же бир нече күндө бир жолу бетин жууп турушу мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы иштеген нерсени жасаңыз. Териңизди тазалаңыз жана масканы жумасына бир жолу колдонуңуз. Жумшак бол. Жана сыртка чыгар алдында SPF кремин териңизге сүйкөп коюңуз. Мен Cetaphil Lotion же Eucerin SPF Lotion сыяктуу бир нерсени сунуштаар элем, анткени алар майлуу эмес жана терини жумшак жана ийкемдүү кылат.
3. 3 Туура тамактануу. Туура тамактануу табигый жарыкты алууга жардам берет. Ысык жана муздак жашылчаларды, жемиштерди жана керектүү өлчөмдөгү этти көп жегиле. Тамак -аштын пропорциясын урматтаңыз. Порциянын өлчөмүнө көңүл буруңуз, анткени ашыкча тамактануунун кажети жок.
4. 4 Суу ичүү. Күнүнө болжол менен 6-8 стакан суу керек болот. Ал териден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
5. 5 Көнүгүү. Бул сиздин денеңизге жакшы жана кээде өзүңүздү алда канча жаш сезип, жашартат.
6. 6 Жетиштүү уктаңыз. Денеңизге уйку керек. Көпчүлүк адамдар жетиштүү саат уктабайт жана бул сизди күндүз чарчап, азыраак чогултууга гана алып келбестен, эрте картаюуга да таасирин тийгизет.
7. 7 Чачыңызга ашыкча жылуулук колдонбоңуз. Шампунь сатып алыңыз, колдонуңуз, уктаңыз жана эртеси тараңыз. Чачыңызды жасалгалоо үчүн бир аз жылуулукту колдонсоңуз болот, бирок ашыкча кылбаңыз.
8. 8 Өзүңүзгө позитивдүү маанай тартуулаңыз. Жашоого болгон көз карашыңыз маанайыңызга таасир этип, жалпы ден соолугуңузду жана сулуулугуңузду жакшырта алат.
9. 9 Болушу бол. Бактылуу жана көз карандысыз болуңуз, сизди бактылуу кыла турган нерсени жасаңыз. Кандай болгон күндө да, көбү сенин сырткы көрүнүшүңө баа беришпейт. Сиз өзүңүз болуу менен эле сулуусуз. Силерге кандай мамиле кылгыңар келсе, адамдарга ошондой мамиле кылгыла. Ички сулуулук баарынан маанилүү.

Кеңештер

• Эрин бальзамын сүйкөңүз - бул табигый сулуулук үчүн эриниңизди жумшак кылат.
• Машыгуудан кийин бетиңизди жууңуз; тер безеткини козгойт.
• Тырмактарыңыздын дайыма таза болушуна кам көрүңүз. Түссүз лак менен боёп, дени сак көрүнүшүңүз үчүн.
• Чачыңызга туура шампунь жана кондиционер колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Эгер чачыңыз майлуу болсо, майлуу же кадимки чач үчүн шампунду колдонуп көрүңүз. Ошондой эле чачыңыздын учуна кондиционер сүйкөп коюңуз.
• Анын сулуу болгону сен эмес экениңди билдирбейт.
• Нымдуу чачыңыз менен жатпаңыз. Нымдуу чач менен уктоо - башыңызга толук баш аламандыкты түзүүнүн эң оңой жолу.
• Кичинекей лак же ачык эрин жылтырагычы да жакшы көрүнүшү мүмкүн.
• Ички сулуулук сырткы сулуулуктан маанилүү!
• Күнүнө бир саатка жакын көнүгүү жасап, дени сак тамактарды жеп, көп суу ичүү менен денеңизди чыңдоого аракет кылыңыз. Жакшы дене ар кандай кийимди укмуштай кылып көрсөтө алат.
• Жакшы гигиенаны колдонуңуз. Бул чынында эле жардам берет.Душ, тиштериңизди тазалаңыз, жип, дезодорант, денеге спрей ж.б.

Эскертүүлөр

• Жеке гигиена каражаттарын кыскартканыңыз жеке гигиенаны толугу менен этибарга албоо керек дегенди билдирбейт. Душка түшүүнү, тишти тазалоону, бетиңизди жууп, чачыңызды тазалоону унутпаңыз.