Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Туура ой жүгүртүү боюнча иштөө
• 3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
• 3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү өркүндөтүңүз
• Кеңештер

Кээ бир адамдар өзүнө ишенүүнү генетикалык касиет деп ойлошот. Же өзүңө ишенген адам болуп төрөлөсүң, же андай эмессиң. Эгерде сиз дагы бул пикирди карманып, өзүңүзгө ишенбей жатсаңыз, анда бул макаланы окугандан кийин, сиздин пикириңиз туура эмес экенин моюнга алууга туура келет. Ар бир адам өзүнө болгон ишенимди өнүктүрө алат. Ой жүгүртүүсүн жана жүрүм-турумун өзгөртүү менен ар бир адам өзүнө ишенген адам боло алат. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, бул макаланы окуп чыгууну унутпаңыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Туура ой жүгүртүү боюнча иштөө

1. 1 Өзүңдүн күчтүү жактарың менен сыймыктан. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, анда эң биринчи колуңузда эмне бар экенин ойлонушуңуз керек. Балким сиз өзүңүздү эң жөнөкөй адаммын деп ойлойсуз, башка адамдардан эч айырмасы жок. Мындан тышкары, сиз башка адамдар сизден алда канча жакшы жана жагымдуу экенин сезишиңиз мүмкүн. Бирок, эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, анда оюңузду өзгөртүшүңүз керек! Позитивдүү инсандык сапаттарыңызды тизмектеңиз. Бул жакшы угуу же сонун үн болушу мүмкүн. Бул оң сапаттар сиз үчүн эч нерсени билдирбеши мүмкүн. Бирок, чындыгында, сиз сыймыктана турган нерселер көп.
   • Эгерде сизге позитивдүү инсандык сапаттарыңыздын тизмесин түзүү идеясы жакса, тизмени манжаңыздын учунда сактоого аракет кылыңыз. "Оо, так мен муну кыла алам ..." деп ойлонгондо тизмеге кошуңуз. Көңүлүңүз чөгүп же өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезип жатканыңызда, тизмеге көз жүгүртүп көрүңүз, ошондо сөзсүз жакшырасыз.
   • Бул тууралуу жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз. Андан күчтүү жактарыңызды атоону сураныңыз. Сиздин досуңуз сизде жок деп ойлогон сапаттарды атай алат. Эсиңизде болсун, сырттан билүү жакшыраак!
2. 2 Чейин иштөө оптимист бол. Албетте, Римди бир күндө куруу мүмкүн болбогондой тез эле оптимист болуу мүмкүн эмес.Бирок, бул таптакыр бул бизнести колго алууга татыктуу эмес дегенди билдирбейт. Келечекке оптимисттик көз карашта болуу жөндөмүн өнүктүрүү. Оптимизм менен ишеним көбүнчө бири -бирине дал келет. Жакшы келечекке үмүттөнгөн адамдар, зарыл болгон күч -аракетин жумшаса, сөзсүз түрдө жакшы нерсе болооруна ишенишет. Күн ичинде канча терс ойлорго көңүл буруп, оюңузду көзөмөлдөңүз. Бир терс ойду жок дегенде үч позитивдүү ой менен алмаштыруу үчүн иштеңиз. Аракет менен, сиз жакында дүйнөгө позитивдүү көз менен карай аласыз.
   • Кийинки жолу досторуңуз менен болгондо, аларга жашооңузда болуп жаткан кызыктуу окуялар же сиз күткөн нерселер тууралуу айтып бериңиз. Сиз досторуңуз сизге жакшыраак мамиле кыларын байкайсыз. Маанайыңыз дагы бир топ жакшырат.
3. 3 Өзүңдү даярда. Эгерде сиз кандайдыр бир кырдаалга даяр болсоңуз - акылдын ичинде, албетте - өзүңүзгө ишенген адам боло аласыз. Эгерде сиз жакын арада математикадан экзамен тапшыра турган болсоңуз, даярданууга бир аз убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз презентацияңызды классташтарыңызга көрсөтө турган болсоңуз, презентацияны бүтүргөнгө чейин машыгыңыз. Эгерде сиз конокко бара турган болсоңуз, алдыда боло турган окуяга байланыштуу керектүү маалыматты чогултууңуз керек. Мисалы, кеченин башталышында ким болорун жана башка маанилүү деталдарды билишиңиз керек. Мунун аркасында сизди кечинде эмне күтүп турганы жөнүндө ойлобойсуз. Кызыктуу жана жашыруун жашоонун бир жагдайына толугу менен даяр болуу мүмкүн эмес болсо да, даярдануу, албетте, өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз досторуңуз менен болсоңуз жана кызыктуу нерселерди айта алсаңыз, ошону менен баарлашууга салым кошсоңуз, сиз жөн эле отуруп, башкаларды укканыңызга караганда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Албетте, ишенимдүү болуу үчүн дайыма сүйлөшүүнүн кажети жок. Бирок, сүйлөшүүнү кызыктуу кылып жатканыңызды түшүнүү үчүн, көп сүйлөөгө аракет кылыңыз.
   • Сиз кызыктуу макалаларды окуп, жаңылыктарды көрүп же учурдагы окуялар же кызыктырган темалар боюнча изилдөө жүргүзүү менен сүйлөшүүгө салым кошуу үчүн маалыматты чогулта аласыз. Досторуңуз менен баарлашып жатканда, акыркы убакта изилдеп жүргөн темаңызды алып келиңиз. Сиз талкууланып жаткан тема боюнча көп маалыматка ээ болгон соң өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
   • Эгерде сизде кандайдыр бир билимге же чеберчиликке ээ болсоңуз, мисалы, эмерек жасоо же бүтүрүү үчүн оң бут кийимди оңой табуу, адамдар сизден жардам сурашы мүмкүн. Башкаларга жардам берип, пайда келтирген сайын өзүңүзгө ишенимдүү боло баштайсыз.
4. 4 Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырууну токтотуңуз. Бардык көңүлүңүздү өзүңүзгө жана максаттарыңызга жетүүгө буруңуз, кошунаңызды карап, ал сиздей сулуу / акылдуу / ишенимдүү эмес экениңизге нааразы болгондун ордуна. Өзүңүзгө боорукер болуп, кыялдарыңызга жана максаттарыңызга көңүл буруңуз. Максатыңызга жетүү үчүн өзүңүз менен сыймыктаныңыз.
   • Адамдар башкалардын жашоосун идеалдаштырууга умтулушат, сырттан көргөндөрүн жетекчиликке алышат. Бирок, биз көбүнчө адамдын жашоосунун сырткы кабыгын гана көрөбүз, ал тургай анын башка адамдар менен кандай мамиледе экени жөнүндө эч кандай түшүнүк да жок.
   • Сиз өзүңүздү башкалар менен салыштыра баштаганда, токтоп, бардык көңүлүңүздү өзүңүзгө буруңуз. Сиздин ийгиликтериңиз жана эмгегиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Өзүнө ишенбеген адамдар дайыма өзүнө жана айланасындагы дүйнөгө суроо беришет. Күмөн саноону токтотуңуз жана колуңуздагы тапшырманы жеңе ала турганыңызга көнүңүз.
5. 5 Негативдик булактардан арылыңыз. Тилекке каршы, көңүлүңүздү чөгөрө турган нерседен арылуу мүмкүн эмес. Бирок, сиз позитивдүү адамдар жана кырдаалдар менен курчоого аракет жасай аласыз.Төмөнкү кеңештерди угуңуз:
   • журналдарды жана телеберүүлөрдү сканерлегениңизден жана өзүңүздүн кемчиликсиз көрүнгөн атактуулардан алыс экениңизди көргөнүңүздөн келбетиңиз жакпаса, муну токтотуңуз;
   • Эгер сиз досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү менен убактыңызды өткөрүп жаткан болсоңуз, анда анын пайдасыз экенин сезсеңиз, анда мындай мамиленин ылайыктуулугун эске алыңыз. Эгерде сиз мындай адам менен болгон мамилеңизди бааласаңыз, анын сизге болгон мамилесин өзгөртүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгер жакшырууну көрбөсөңүз, анда бул адам менен байланышты токтотуу же чектөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз;
   • эгер сиз жактырбаган спорттун түрү менен алектенсеңиз жана анда ийгиликке жете албасаңыз, өзүңүзгө жаккан башка спорт түрүн тандап, каалаган ийгилигиңизге жете аласыз. Бул ийгиликсиздикке туш болгондо, баштаганыңды ташташың керек дегенди билдирбейт. Бирок, эгер сизге көп убакыт бөлгөн иш жакпаса, анда активдүүлүктү өзгөртүү жөнүндө ойлонууга арзыйт.

3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу

1. 1 Белгисизди кучактаңыз. Эгерде өзүңүзгө болгон ишеним менен көйгөйлөр болсо, анда, балким, жаңы нерсе жөнүндө ойлонгондо, сизге кызыгуу болбойт. Бирок, эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, өзүңүз үчүн жаңы нерсе жасоого аракет кылыңыз. Мисалы, кечеде жаңы адамдар менен таанышып көрүңүз жана аларга өзүңүз жөнүндө айтып бериңиз, бийлөөнү такыр билбесеңиз да бий ийримине жазылыңыз же резюмеңизди жумушка орношууну кыялданган компанияга жөнөтүңүз. . Жаңы нерсеге канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук коопсуздугуңузду сезе аласыз, анткени жашоодогу ар кандай кырдаалга туруштук бере алаарыңызды түшүнөсүз. Бул жерде белгисиз нерселерди кабыл алууга жардам берүүчү кеңештер:
   • кичине башта. Сиз көп көргөн, бирок эч качан байланышпаган, мисалы, математика сабагында жаныңызда отурган бала же кошунаңыз менен сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз.
   • жаңы жерге саякат пландаңыз, мисалы, үйүңүздөн 80 км алыстыктагы чакан шаарга барыңыз. Жаңы жерлерди кыдырып, өзүңүз үчүн жаңы нерсе менен таанышууну адатка айлантыңыз;
   • чет тилин үйрөнүүнү баштоо. Жаңы нерсе жасоо сизге ырахат тартуулайт жана ишенимди арттырат.
2. 2 Рискке барууга даяр болуңуз. Эгерде адам (акылга сыярлык) тобокелчиликке барууга даяр болсо, анда ал жаңы нерсени үйрөнүп, өзүн инсан катары көрсөтүшү ыктымал. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, өзүңүз үчүн жаңы нерсе менен чектелбеңиз, коркууңузга жана башаламандыкка алып келген нерсени жасоого аракет кылыңыз. Албетте, дайыма эле эмес, тобокелчиликке барып, сиз чоң нерсеге жетесиз. Бирок, сиз өзүңүздү кыйын абалга кептеп, андан чыгууга аракет кылуу адатын өнүктүрө аласыз. Тобокелчиликке салуу менен мүмкүн болгон нерселердин чегин кеңейтесиз жана көнүп калган нерселер менен чектелбейсиз. Сиз көп нерсени кыла алаарыңызды түшүнөсүз.
   • Күнүнө жок дегенде бир жолу өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууну максат кылыңыз. Сизге жаккан адам менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Аны жолугушууга сура.
   • Эгерде сиз жумушуңузга нааразы болсоңуз, бирок аны жоготуп алуудан коркуп жатсаңыз, резюмеңизди башка компанияга жөнөтүп көрүңүз. Мунун эч бири чыкпаса дагы, жогото турган нерсеңиз аз.
   • Коркунучту сезгенде аны жеңүүнү үйрөнүңүз. Бийиктиктен корксоңуз бунге секирбеңиз. Лифт менен он кабаттуу үйдүн эң жогорку кабатына чыгып, терезеден караганга аракет кылыңыз. Бул сизди коркутуп жаткан нерсени жеңе алаарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
3. 3 Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Жакындарыңыздын колдоосуна ээ болуп, өзүңүзгө ишенимдүү адам боло аласыз. Колдоо көрсөткөн жана керек болгондо жардам берүүгө даяр адамдар менен көп убакыт өткөрүү сизге ишенимдүү адам болууга жардам берет.Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
   • Ишенимдүү адамдар менен баарлашуу сиз үчүн чоң жардам болот. Аларды көрө албастыктын ордуна өзүңүзгө суроо бериңиз: "Алар эмнени башкача кылып жатышат жана мен окшош сапаттарды кантип өнүктүрөм?" Сиз ишеничтүү адамдардын сизден жакшыраак эмес экенин көрөсүз, алар жөн гана өздөрүн позитивдүү ойлошот.
4. 4 Сүйүктүү ишиңиз менен алек болуңуз. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан нерсени кылсаңыз, анда бактылуу жана гармониялуу адам болосуз. Мунун аркасында өзүңүзгө ишенген адамга айланасыз. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан нерсени кыла турган болсоңуз, анда сиздин чыгармачыл жаныңыз жакшырат, анын аркасында сиз жумуш ордунда да, башка адамдар менен баарлашууда да олуттуу өзгөрүүлөрдү байкайсыз. Мындан тышкары, хоббилер кызыкчылыктары окшош адамдарды табууга жана алардын колдоосуна ээ болууга жардам берет, бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү.
   • Сизди бактылуу кыла турган иштерге убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Бул татаал болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сизде жумуш же үй жумуштары көп болсо.
5. 5 Дене тилиңизге болгон ишенимди чагылдыруу үчүн иштеңиз. Артыңыздын түз экенин текшериңиз. Туура поза сизди ишенимдүү кылат. Дайыма чалкалай берсең, башкалар сени өзүңө бактысызмын деп ойлошот жана сага өзүңө ишенбеген адамдай мамиле кылышат. Анын ордуна далыңызды түз, далыңызды түз кармаңыз.
   • Колдоруңузду көкүрөгүңүздөн өйдө койбоңуз. Жаңсоо же колду капталга кармоо. Бул башкаларга алар менен баарлашууга даяр экениңизди көрүүгө жардам берет.
   • Адамдар менен баарлашууда көзүңүздү кармап туруңуз. Бир адам менен сүйлөшкөндө, анын көзүнө карайсыз, бул анын чөйрөсүндө өзүңүзгө ыңгайлуу экениңизди жана жаңы идеяларга ачык экениңизди көрсөтөт.
   • Адамдар менен байланышта болуу сиздин башыңызды бир калыпта кармап турат. Дайыма ылдый карасаңыз, башкалар сизди өзүнө ишенген адам катары кабыл алышпайт.
   • Ошондой эле, басууңузга көңүл буруңуз. Ар бир кадамыңыз ишенимдүү адам экениңизди көрсөтүшү керек. Буттарын жай жана белгисиз кыймылдаткан кээ бирөөлөрдүн катасын кайталабаңыз. Эсиңизде болсун, сиздин жүрүшүңүз ишенимдүү адам экениңизди көрсөтүшү керек.
6. 6 Сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Сырткы келбетиңизге кам көрүү үчүн жетиштүү убакыт бөлүү менен, жакында сиздин эмгегиңизди баалап, өзүңүздү башкача кабыл ала баштайсыз. Өзүңүзгө ишенген адам болгуңуз келсе, жеке гигиенанын эрежелерин сактаңыз: күн сайын душка түшүңүз, чачыңызды тараңыз жана кийимиңизди таза жана тыкан кармаңыз. Эгер сырткы келбетиңизге кам көрбөсөңүз, башкалар сиздин кам көрүүгө жетиштүү убакыт бөлбөй жатканыңызды көрүшөт жана бул алардын сизге болгон мамилесин чагылдырат.
   • Эгерде сиз, күзгүгө карап, ошол жерде жакшы карап турган адамдын чагылышын көрсөңүз, анда өзүңүз менен сыймыктанасыз жана өзүңүздү жогору баалайсыз.
   • Сизге ыңгайлуу болгон кийимдерди кийиңиз. Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди тандаңыз (өлчөмү) жана фигураңызга кошоматчы.
   • Бул ачык макияж жасоо жана көнбөгөн кийимдерди кийүү керек дегенди билдирбейт. Өзүңдү сакта. Иштериңизди таза жана иретке келтириңиз.

3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү өркүндөтүңүз

1. 1 Каталардан сабак алыңыз. Өзүнө ишенген адамдар дайыма эле баардык нерсеге жетише беришпейт. Ийгиликсиздикке кабылганда алар багынышпайт, бирок жолун улантышат. Келечекте аларга жардам бере турган баалуу сабактарды алып, каталарынан сабак алышат. Кийинки жолу математика сынагынан начар баа алсаңыз, жумуш маегинде ийгиликсиз болосуз, четке кагыласыз, өзүңүзгө жаккан адамыңыздан сураңыз, багынбаңыз. Бул терс жагдайлардан баалуу сабак алууга аракет кылыңыз. Албетте, кээде жашоо бизге жагымсыз сюрприздерди тартуулайт жана ар бирибиз бактысыздыктын курмандыгы болуп калышыбыз мүмкүн.Бирок, жагдайды оңдоого жана кийинки жолу ийгиликке жетиш үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
   • Көптөгөн адамдар фразаны жакшы билишет: "Эгерде бул биринчи жолу иштебесе, анда ...". Чынында, бул чыныгы билдирүү. Эгер ийгиликке жетсең, жашоо кандай кызыксыз болорун ойлон. Анын ордуна, ийгиликсиздикти кийинки жолу максатыңызга жетүү мүмкүнчүлүгү катары көрүңүз.
   • Катаңызды моюнга алуу жана аны менен байланышкан жагымсыз кесепеттерди кабыл алуу маанилүү.
2. 2 Спорт менен машыгуу. Албетте, бир машыгуудан кийин ден соолукка толук пайда алып келиши күмөн. Бирок, күн сайын же жумасына бир нече жолу жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасасаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Көнүгүү эндорфиндердин өндүрүшүн стимулдайт, адамды бактылуу кылат жана канааттандырат, ошондой эле анын физикалык ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет. Бул жеңиш-жеңиш. Сизге ыңгайлуу болгондо машыгыңыз, ошондо өзүңүзгө ишенимдүү адам болуп каласыз.
   • Көнүгүү сиздин ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып, жаңы нерселерди сынап көрүү мүмкүнчүлүгү экенин карап көрүңүз. Сиз йога же зумба сабактарына барышыңыз керек деп ойлоп тынчсызданышыңыз мүмкүн, бирок мага ишениңиз, биринчи сабакка баргандан кийин коркууңуз негизсиз экенин түшүнөсүз.
3. 3 Мүмкүн болушунча көп жылмайыңыз. Жылмайуу анын ээсинин гана эмес, анын айланасындагылардын да бактысына салым кошору далилденген. Муну такыр каалабаганыңызда жылмайыңыз. Башкалар сиздин ишенимдүү адам экениңизди көрүшөт. Мындан тышкары, сиз башка адамдар менен баарлашууга ачык болосуз. Эриндериңиздин жеңил кыймылынын аркасында жаңы досторду табасыз. Маанайыңыз кандай болбосун, жылмайыңыз!
4. 4 Жардам суроодон коркпоңуз. Өзүнө ишенүү-бул бардык кесиптин ээси болуу дегенди билдирбейт. Чындыгында, өзүнө ишенген адам баарын кыла албасын моюнга алат, ошондуктан жардамга муктаж. Ишенимдүү адам керек учурда жардам суроого даяр. Мунун аркасында ал ийгиликке жетүү үчүн гана эмес, жардам сурап бирөөгө кайрылуу аракети менен сыймыктануу сезимине ээ болот.
   • Башкаларга жардам сурасаңыз, алар сизден жардам сурашат. Бул сизди маанилүү сезет.
5. 5 Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз. Эгер өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жок болсо, балким, өткөндө болгон нерсеге өкүнүп жатасыз, же келечекте эмне болот деп тынчсызданып жаткандырсыз. Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз, ошондо өзүңүз жана айланаңыздагы адамдар менен тынчтыкта ​​боло аласыз. Бул сизди бактылуу сезет. Азыркы учурда жашоо үчүн иштөө.
   • Келечектеги тажрыйбаңызды таштоону үйрөнүңүз жана өткөн окуяны кабыл алууга даяр болуңуз. Бул сизге бактылуу белек берет.
   • Йога же медитация кылыңыз. Ошондой эле учурда жашоого жардам бере алат.

Кеңештер

• Колуңуздагы тапшырманы аткара албай калуу коркунучуңузду унутуңуз. Эсиңизде болсун, идеалдуу адамдар жок. Андыктан ката кетирүүдөн коркпоңуз.
• Сиз жөн гана өзүңүз болушуңуз керек. Эч кимдин сизди башкача болууга мажбурлашына жол бербеңиз, бул чыныгы ишенимдүү адам болуунун жалгыз жолу.
• Унутпаңыз, ар бир адамдын ичинде жашыруун мүмкүнчүлүктөр бар. Максаттарды коюу менен өзүңүздүн мыкты мүмкүнчүлүгүңүздү колдонуңуз. Ийгилик-бул өзүнө ишенүүнүн чыныгы ачкычы.
• Башыңызды бийик көтөрүп басып, ийиниңизди түз кармап, алдыга караңыз.
• Өзүңүздү мактаңыз жана жатар алдында ар түнү өзүңүзгө жакшы сөздөрдү айтыңыз.
• Башка адамдар менен жакшы мамиледе болууга аракет кылыңыз. Адамдарды таарынтпаңыз, анткени бул сизге каршы болуп, өзүнө болгон ишенимди жоготууга алып келиши мүмкүн. Орой болбо.
• Тааныган жана тааныбаган адамдарга жакшы таасир калтыруу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.