Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: 1-ыкма: Арткы короо материалдары
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: 2-ыкма: Жасалма түс
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: 3-ыкма: Күйгөн затыңызды сыйпаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жайдын ортосунда (же кышында) эч ким Ак карга окшошкусу келбейт, бирок бул солярийге көп байлык сарпташыңыз керек же ичинде жашыныш керек дегенди билдирбейт. Үйдөн эле күйгүзүп алсаңыз болот. Бул абдан жөнөкөй жана ошондой эле абдан эс алат. Бул жерде сизге бир нече кеңеш беребиз:

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: 1-ыкма: Арткы короо материалдары

1. Эң кичинекей бикини же купальник кийиңиз. Ал канчалык кичинекей болсо, ошончолук денеңизди күйгүзө аласыз.
   • Эгер сиздин корооңуз жеке адам болсо, жылаңач күнгө күйө аласыз. Чекесиз күрөң тулкудан өткөн сулуу эч нерсе жок!
2. Көңүл ачуу. Сүлгү, бир аз музыка, китеп, көз айнек, баш кийим, бөтөлкө суу жана досуңузду алып келиңиз. Канчалык өзүңүздү алек кармоо керек болсо, ошончо убакыт ошол жерде калууну каалайсыз. Сиздин териңизди суутуп турушуңуз абдан маанилүү.
3. Күндөн коргоочу кремди жок дегенде SPF15 менен колдонуңуз. Бул сизге коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу түс берет, жана күйгүзбөй күн астында узак отура аласыз.
   • SPF15тен төмөн фактор менен кремди колдонбоңуз. Көпкө ультрафиолет нурларынан жакшы корголбой күнгө күйүү өтө жаман жана тери рагынын негизги себеби.
   • Күндөн коргоочу кремди күнгө чыгуудан 20 мүнөт мурун сүйкөп, аны саат сайын же сууга түшкөндөн кийин кайталаңыз. Сиздин кремиңиз суу өткөрбөсө дагы.
4. Максималдуу ыңгайлуулук үчүн жакшы жаздыгы бар жакшы отургучту колдонуңуз. Полдо жатуу өтө ыңгайсыз жана анчалык деле эс алдырбайт.
   • Эң ыңгайлуу болуш үчүн териңизди дем алган жана терди кетире турган отургучту табыңыз.
5. Күндүн туура убактысын тандаңыз. Күйүп калбоо үчүн (бул бир калыпта териңизди түшүрбөйт), күндүн эң күчтүү убагында - 11ден 15: 00гө чейин чыкпаңыз. Канчалык аз кийсеңиз, буга ошончолук көңүл буруу керек. Сиз каалаган акыркы нерсе - өрттөлгөн тулку!
   • Күндөн коргоочу кремди ар бир саат сайын сүйкөп, 2-4 саат күнгө чыгыңыз. Эгерде сиз өтө ысып кетсеңиз, бактын түтүгүнүн астында туруңуз же бассейнге секирип алыңыз.
6. Дайыма кайталаңыз. Бир күндө алтын нуру тийбейт, бирок күн сайын күнгө отуруп турсаңыз, бир жумада сонун түскө ээ болосуз.
7. Өңүңүздү сактаңыз. Сиз кудайдай күйгөндөн кийин, териңизди суусуздандырып, күйүп турушуңуз мүмкүн болушунча көпкө созулат.
   • Алоэ вера негизиндеги нымдагыч креми күйгөндү гана сактабастан, териңизди жумшак жана нымдуу кармайт, бул көбүнчө теринин күйүшү менен таасир этиши мүмкүн.

3-ыкманын 2-ыкмасы: 2-ыкма: Жасалма түс

1. Солярный салонго барыңыз - акылдуу. Бул үйдөн чыккан дары эмес, бирок сиздин корооңуздагы аракеттерди күчөтүшү мүмкүн. Салондор ашыкча оңой деп жаман атка ээ. Күндүн астында уктап калсаңыз, досторуңуз сизди адатта ойготушат. Көбүнчө солярийдин астында эч ким жок жана эки жагын тең бирден бышырышат.
   • Убакытты коюңуз. Эгерде солярийде таймер бар болсо, аны колдонуңуз. Андай болбосо, телефонуңуздун таймерин орнотуңуз же саякатка коёндой саат алып келиңиз.
   • Шамалдын астына мүмкүн болушунча кыска болуп, аны эң жогорку деңгээлге койбоңуз.
2. Терини даярдануу. Бул чараларды эске алуу менен, тери салону - узак кыштан кийин короосунда күн эс алууга же көңүл ачууга даярдануунун эң сонун жолу. Бул сизге тезирээк күйүп кетиши үчүн, негиз түзүүгө мүмкүндүк берет, бирок сыртка чыкканда жок дегенде SPF15 менен майлап туруңуз.
   • Базаны кармаңыз. Күйгөн танга туруштук берүү үчүн корооңузда күнгө күйүңүз. Күндүн нуру түшпөгөндө гана солярь салонуна барып, жөн гана сыртка чыгыңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: 3-ыкма: Күйгөн затыңызды сыйпаңыз

1. Тери күйгүзүүчү кремди колдонуңуз. Бул үйдөн күйгүзүп алуу үчүн акыркы чара катары сунушталат. Бул абдан оңой жана түстүн пайда болушун дароо байкай аласыз, бирок арзан кремди колдонсоңуз же өтө эле көп (же өтө эле аз) кийсеңиз, анда ал сизди кудайга эмес, саясатчыга окшоштурат.
   • Күйгүзүүчү кремди колдонуудан мурун териңизди жакшы сыйрып алыңыз. Эгерде сиз өлгөн теринин түсүн кетирсеңиз, ал кийинки душту жууп, сизди жулуп алган тооктой кылып көрсөтөт.
   • Көрүнүүчү түс менен күйүүчү кремди колдонуңуз. Ушундай жол менен сиз канчалык көп колдонуп жатканыңызды көрө аласыз жана баскан сабизге окшоп кеткиче токтой аласыз.
   • Аны ченем менен колдонуңуз. Чыныгы күндүн астында отургандай эле, бир эле жолу калың катмарды эмес, бир нече жука катмарларды сүйкөгөн жакшы.
2. Адистерден жардам сураңыз. Кээ бир тери салондорунда күрөң чачып койсоңуз болот. Ал көпкө чейин калбайт - бир нече күн - бирок бул оңой жана салыштырмалуу коопсуз.

Сунуштар

• Сууну жетиштүү көлөмдө ичүүнү унутпаңыз.
• Эки жагыңызда бирдей узундукта жатыңыз: тегиз эмес көрүнгүңүз келбейт!
• Бассейндин же башка суунун жанында жаткан жакшы. Суу күндүн нурларын чагылдырып, сизге дагы көп нурларды тийгизет. Этият болуңуз, анткени бул сизди тезирээк күйгүзөт.
• Кыш бою үйдө жүргөн болсоңуз, териңиз күндүн тийгенине көнүшү керек. 5 мүнөттөн баштап, аны куруп алыңыз.
• Аны кече кылыңыз! Досторуңузду бир күн бышырууга чакырыңыз! Эгер сиз эркек бала болсоңуз дагы!
• Эгерде сизде оңой отургуч болбосо, анда отуруп алып, эңкейиш үчүн бир нече жаздыкчаларды алсаңыз болот. Бөтөлкө сууну жана китепти жакын кармаңыз.
• Эгер сиз териңиздин күйүп жаткандыгын сезсеңиз, анда чындыгында ошондой болот! 5 мүнөткө тыныгуу жасаңыз же күндөн коргоочу кремди көбүрөөк сүйкөңүз.

Эскертүүлөр

• Бет териңиздин, мисалы, бетиңиздин, кулагыңыздын жана күндү дээрлик көрбөгөн башка бөлүктөрүнүн (б.а. кадимки кийим жабык жерде) сезимтал бөлүктөрүнүн сезимтал болушуна көңүл буруңуз. Эгер сиз бул бөлүктөр күнгө дуушар болорун билсеңиз, анда аларды башкаларга караганда көбүрөөк фактор менен коргоңуз. Денеңизди жана кулагыңызды калпак менен жаап койсоңуз болот.
• Кайра-кайта терилүү - тери рагы менен оорубасаңыз дагы - тери эрте картайып, сизди кино жылдызына караганда эски булгаары куртка окшоштурат.
• 100% коопсуз тери жок. Күндүн астында жатып, тери рагына чалдыгуу коркунучун көбөйтөсүз.
• Күнгө көп отурбаңыз, болбосо күйүп кетесиз!