Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Өзүңүздү (жана башкаларды) кордогон өнөктөштөн коргоңуз
• 3 -метод 2: Укугуңузду билиңиз
• 3 методу 3: Үй -бүлөлүк зомбулукту аныктоо

Коомчулукта үй -бүлөдөгү зомбулукту эркектер жасаары жалпы кабыл алынган. Негизи аялдар да зомбулук көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз зомбулукка кабылган аял менен мамиледе болсоңуз, анда үй чарбасында өзүңүздү жана башкаларды коргоону үйрөнүшүңүз керек. Бул кырдаалда укугуңузду изилдеп, жардам алуу үчүн эмне кыла алаарыңызды билип алыңыз.

Кадамдар

3 -метод: Өзүңүздү (жана башкаларды) кордогон өнөктөштөн коргоңуз

1. 1 Биринчи коопсуздукту камсыз кылыңыз. Эгерде сиздин жубайыңыз сизге же үй чарбасында башкаларга орой мамиле кылса, биринчи кезекте коопсуз жерге баруу керек (жана калган бейкүнөө калкалоо). Бул кулпуланган бөлмө, кошунанын үйү / батири же полиция бөлүмү болушу мүмкүн. Эгер аял сизге кол салса, өч албастан өзүңүздү мүмкүн болушунча коргоого аракет кылыңыз, антпесе сиз да күнөөлүү деп табыласыз.
   • Эгерде үйдө балдар болсо, кыйкырык же башка кордуктун белгилери пайда болгондо, аларга "коопсуздукка" качып кетүүнү эскерт.
   • Эгерде сиз коркунучта деп ойлосоңуз, тез жардам кызматынын 112 номерине чалыңыз.
2. 2 Сиз ишене турган адамга ишениңиз. Көбүнчө мындай абалдан чыгуунун биринчи кадамы - башка адамдарга зомбулук (кыянаттык) мамиледе экениңизди жана колдоо жана жардамга муктаж экениңизди билдирүү.
   • Жакшы көргөн адамыңызга кырдаал тууралуу айткандан тышкары, ал жерден кетүүнүн жолун табууга жардам берүүсүн сурануу пайдалуу болушу мүмкүн. Эреже катары, кетүүгө даярданууда материалдык ресурстарды, документтердин көчүрмөлөрүн жана башка нерселерди чогултуу зарыл. Ишенимдүү дос бул нерселерди өзү үчүн сактай алат.
   • Эч нерсе сени үйдө калтырбашы үчүн кетүү үчүн керектүү нерселердин баарын чогулт (мисалы, паспорт, уюлдук телефон ж. Б.). Ошондой эле, эгерде сиздин жана жубайыңыздын биргелешкен банк эсеби болсо, өзүңүз үчүн өзүнчө эсеп ачыңыз.
3. 3 Мүмкүн болсо мамилени үзүңүз же үйдөн чыгып кетиңиз. Керек болсо чечүү керек болгон ажырашуу документтерин, камкордукка алуу жана башка юридикалык маселелерди чечүү жолдоруңузду изилдеңиз. Балдарыңыз болсо, мүмкүн болсо, баарыңыздар үчүн коопсуз кароо планын ойлоп табыңыз. Бул план жергиликтүү камкордукка алуу мыйзамдарын жана эгер кааласаңыз балдарды ээрчитип ала турган шарттарды эске алышы керек.
   • Зордук -зомбулук көп учурда үзгүлтүксүз болуп тургандыктан, өнөктөшүңүз баары "макул" деп ойлогондо, же жок дегенде, бир нерсе болорун күткөндө таштай аласыз. Эгерде сиз катуу зомбулук учурунда кетишиңиз керек болсо, бул убакыт аралыгында сиз агрессор экениңиз тууралуу жалган айыптоолорго дуушар болушуңуз мүмкүн, же физикалык жактан зыян келтиришиңиз мүмкүн экенин унутпаңыз.
4. 4 Ар бир агрессивдүү аракетти жазыңыз. Сиз өзүңүздү өнөктөшүңүздүн зордук -зомбулукка жалган жалаа түрүндө өч алуудан коргошуңуз керек. Бул учурда, эсепке алуу сизге жардам берет.Эгерде сиз күндөлүк же башка документтерди сактай турган болсоңуз, үйдөн алыс кармоо үчүн досуңузга анын көчүрмөсүн берүүнү унутпаңыз.
   • Зомбулукту документтештирүү үчүн, сизге же башка жабырлануучуларга келтирилген жаракаттарды сүрөткө тартып, күбөлөрдөн көрсөтмө жазууну же күндөлүктү сактоону сурансаңыз болот, ошондой эле болгон күндөрдү, убакыттарды жана деталдарды кошо аласыз. Бул зомбулуктун тастыкталышы катары каралышы үчүн, сиз өзүңүздүн пикириңизди билдирип же өкүм чыгаруунун кажети жок. Фактыларга жабышыңыз.
5. 5 Өч алуудан алыс болуңуз. Балким, ал дал ушул нерсени каалайт. Кээ бир зордук -зомбулук мамилелерде, зомбулук көрсөткөн аял өнөктөшүн зордук -зомбулукка же өч алууга түртөт. Жергиликтүү мыйзамдарга жараша, бул иш түрмөдө аякташы мүмкүн.
   • Аракет кылуу жана зомбулукка жооп бербөө, өч алуу каалоосу канчалык чоң болбосун, узак мөөнөттүү келечекте сиз үчүн кыйла коопсуз.
6. 6 Эркектер үчүн кризистик борборго кайрылыңыз. Эркектер зомбулук жөнүндө азыраак айтышат, анткени алар жалгызмын деп ойлошот. Жардам жана колдоо издөө анын канчалык жалпы экенин көрсөтөт. Сиздин аймакта кризистик борборлорду, жардам программаларын жана башка колдоо формаларын издеңиз.
7. 7 Кароо мезгилине карата коопсуздук планын түзүңүз. Иш -аракеттер планы, эгер сиз акыры үйдөн кетүүнү чечсеңиз, бардык мүмкүн болгон натыйжаларга даярданууга жардам берет. Бирок ал сиздин тараптан керектүү аракеттерди гана камтыбашы керек: жакындарыңызга эмне болуп жатканын билдирүү да маанилүү. Мисалы, эгер сиз балдары менен кетип жатсаңыз, сиздин үй -бүлөңүз кабардар болушу керек, ал эми өнөктөшүңүз сизге чалып, издеп жатса, туугандары эмне кылыш керек экенин билиши керек.
   • Көптөгөн колдоо программаларында коопсуздук планын даярдоо жана ишке ашыруу үчүн ресурстар бар. Буларга агрессор кайда көчүп кеткениңди билбеши үчүн баш калкалоочу жай берүү жана сени коргоонун башка ылайыктуу жолдору кирет.

3 -метод 2: Укугуңузду билиңиз

1. 1 Эркектерге карата зомбулук боюнча статистиканы изилдөө. Россияда мындай окуялар боюнча расмий статистика жок, бирок, кээ бир маалыматтарга караганда, өлкөнүн эркектеринин болжол менен 6-10% ы зордук-зомбулукка дуушар болушат жана көбүнчө бул учурлар катталган эмес. Бул эркектер жашоонун ар кандай катмарынан келишет, ошондой эле ар кандай сексуалдык багыттарга жана ар кандай жашоо образына ээ.
   • Агрессор аялдар тескерисинче эркек өнөктөштөргө каршы көзөмөлдү же эмоционалдык зомбулукту колдонушу мүмкүн.
2. 2 Балдарыңыз болсо, үй -бүлөлүк юристке кайрылыңыз. Аял дайыма балалуу болот деп ойлоо жаңылыштык. Балдарыңыз жаныңызда болушун кааласаңыз, алар үчүн күрөшүңүз. Сот, эгер апасы анын жөндөмсүздүгүнөн же адеп -ахлактуу эмес, коомдук турмуштан улам тарбиялай албасын далилдөөгө мүмкүн болсо, баланы атасына калтырат. Орнотулган зомбулук же тарбиялоону каалабоо, материалдык жана турак жай шарттарынын начардыгы да соттун чечиминде роль ойной алат.
   • Россияда ажырашуу учурунда балдардын жашаган жерин аныктоодо приоритет ар дайым энеге берилген. Бирок эксперттер акыркы жылдары мындай сот чечимдеринин үлүшү 95тен 88% га чейин азайганын белгилешет (буга зомбулук болбогон жагдайлар кирет). Багынба. Сизде жеңишке мүмкүнчүлүк бар.
   • Жалпысынан алганда, сиз үйдөн чыгып кетүүгө укугуңуз бар, бирок эгер сиз үйлөнгөн болсоңуз, анда расмий түрдө телефонду жабуу жана камкорчулукту орнотуу үчүн чечүүңүз керек болгон укуктук маселелер болушу мүмкүн. Эгерде мыйзамдуу чара көрбөсөңүз, анда балдар менен жөн эле кетүүгө укугуңуз жок.
   • Өнөктөшүңүздүн мындан ары коркутууларын же манипуляциясын болтурбоо үчүн, сиз туш болгон маселелердин укуктук жагын изилдеңиз.
3. 3 Сиздин аймакта мындай учурларда эмне кылуу керек экенин билип алыңыз. Эгерде сиз жергиликтүү кризистик борборго барсаңыз, анда алар, балким, жергиликтүү укук коргоо системасы жана мыйзамдар жөнүндө маалыматка ээ болушат. Мыйзам менен иштөө сиздин кызыкчылыгыңызда.Борбордун кызматкерлери сизге керек болсо, ажырашуу үчүн документтерди толтуруу же тоскоолдук кылуу (орус мыйзамдарында мындай тыюу салуу каралган эмес) сыяктуу нерселерде сизге жардам беришет. Үйдөн чыккандан кийин дароо иш -аракеттериңизди координациялоо үчүн кадамдарды жасоо менен, сиз балдарыңыздын алдында чоң көйгөй менен күрөшпөйсүз.

3 методу 3: Үй -бүлөлүк зомбулукту аныктоо

1. 1 Ал сиз менен кантип сүйлөшөт? Өнөктөштөрдүн зомбулугу күч колдонуудан башка бир нече формада болушу мүмкүн, бул көбүнчө "үй -бүлөлүк зомбулук" деген терминди укканда эсине түшөт. Оозеки өз ара аракеттенүү, эгерде аял:
   • сизди чакырат, кемсинтет же кемсинтет;
   • ар кандай ачууланууңуз үчүн сизди күнөөлөйт жана сизге мындай мамилеге татыктуу экениңизди айтат;
   • кыйкыруу же үй -бүлөңүздү же досторуңузду көрбөө үчүн коркутам деп коркутуу;
   • Көйгөйдү талкуулоого аракет кылганыңызда күнөөнү сизге оодарат (мисалы, сиз сезимиңизди оорутат деп айтасыз, бирок кандайдыр бир жол менен баары бир кечирим сурайсыз);
   • башка адамдардын көзүнчө сизди кемсинтет, сизге зыян келтирүү үчүн төшөктө гей же жаман деп айыптайт;
   • сизди башкалардан обочолонтуу жана үйдө болуп жаткан нерсени жашыруу үчүн баарын жасайт.
2. 2 Психологиялык манипуляцияга көңүл буруңуз. Бул учурда, сиздин өнөктөшүңүз сизди акыл -эсиңизге шек келтирүү үчүн манипуляциялайт жана чыныгы жана эмне эмес экенин ал гана билет. Кыз сизди баарын ойлоп тапты же ашыкча кабыл алды деп айыптап, фантастикадан чындыкты айта албай тургандыгыңызга ишендирүүгө аракет кылышы мүмкүн.
   • Мисалы, ал: "Мен муну эч качан айткан эмесмин" же "Эч качан болгон эмес" дейт.
   • Ал баарын тескери бурат жана эч нерсе өзгөргөнүн четке кагат.
   • Ал сизге көйгөйдү айтсаңыз, күч колдонууну токтотууну айтат.
   • Ал сени жинди же жалганчы деп атайт (же башкалардын алдында сени укпай коюуга аракет кылуу үчүн сен жөнүндө ушинтип сүйлөйт).
3. 3 Аялыңыз же сүйлөшкөн кызыңыз сизди коркутуп жатабы? Коркунучтуу жүрүм -турум тымызын да, таң калтыруучу да ачык болушу мүмкүн. Коркунуч физикалык, эмоционалдык же жыныстык байланышта болушу мүмкүн. Мисалы:
   • Ал сизге айтат, эгер сиз кетүүгө аракет кылсаңыз, анда ал үй -бүлөлүк зомбулук же сиз кылбаган башка кылмыш үчүн камакка алынсын деп полицияга кайрылат.
   • Ал сизди үйүңүздө калтыруу үчүн балдарыңыз менен байланышты жоготуп алуу коркунучуңузду колдонот, эгер сиз өзүңүздү туура эмес алып жүрсөңүз, эч качан балаңызды эч качан көрбөйсүз деп айтат.
   • Ал үй -бүлөңүз же досторуңуз менен анын талаптарына макул болгон шартта же мушташыңыз жөнүндө унчукпоо шартында сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Эгер сиз аны таштасаңыз / баш ийбесеңиз, ал өзүнө же башка бирөөгө зыян келтирем деп коркутат.
4. 4 Сиздин өнөктөшүңүз көп учурда сизди башкарууга аракет кылабы? Башка чоң кишини көзөмөлдөө зомбулуктун дагы бир түрү болушу мүмкүн. Мисалы:
   • Телефонуңузга же тышкы дүйнө менен байланыштын башка каражаттарына кирүүңүздү чектейт, бардык байланыш ал аркылуу өтөт. Ал ошондой эле мобилдик эсепти көзөмөлдөп жана текшерип, электрондук почта эсептериңизге чексиз кирүүнү талап кылышы мүмкүн.
   • Ал кызганат же ашыкча реакция кылат, атүгүл башка аялдар менен эл алдында же кесиптештери менен кокусунан баарлашууга. Бул таарыныч анын физикалык жана эмоционалдык агрессиясын актоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
   • Сиз өзүңүздү дайыма жука муздун үстүндө жүргөндөй сезесиз, анткени ал каалаган убакта ачууланып кетиши мүмкүн.
   • Ал сени манипуляциялайт жана өзүн зыянга учуратам же өзүн өзү өлтүрөм деп коркутуп, сени начар мамиледе кармап турат.
   • Ал үй чарбасынын бюджетин көзөмөлдөйт, сиз анын макулдугусуз өзүңүзгө эч нерсе сатып ала албайсыз, же сиз тапкан акчаңыздын баарына ага уруксат беришиңиз керек (сиздин макулдугуңузсуз).
5. 5 Ал физикалык күч колдонгонбу? Сен андан чоңсуңбу же чоң эмеспи, аял сени муштум менен урса, аны зордук -зомбулук катары бааласа болот.
   • Көптөгөн эркектер күйөөсүнүн соккусун эч кандай реакция кылбастан көтөрүшү керек деп эсептешет, анткени "күчтүү секс" эч кандай шартта аялга тийбеши керек. Бул манипуляциянын бир бөлүгү катары колдонулушу мүмкүн.
   • Жергиликтүү мыйзамдарга жараша, эркекти урган аялга тескерисинче мамиле жасалышы мүмкүн. Аял муну купуя сактоо үчүн коркунуч катары колдоно алат. Мисалы, ал сизге полицияга барганда дайыма камакка алынуучу эркек экенин айтат.
   • Уруу дайыма сабоо дегенди билдирбейт. Эгер өнөктөшүңүз сизди түртүп же тепкилеп, чалып же башка жактан физикалык жактан оорутса, бул да кыянаттык деп эсептелет. Бул нерселерди курал катары колдонуу, мисалы, сизге стакан ыргытуу же кур менен уруу кирет. Эгер өнөктөшүңүз сизди коркутуп, баш ийдирүүнү каалап, белгини атайылап өткөрүп жиберсе, бул дагы зомбулук деп эсептелет.
6. 6 Зордук -зомбулук сексуалдык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн экенин билиңиз. Статистикага ылайык, аялдар эркектерге караганда жыныстык катнашта өнөктөшүнүн жүрүм -турумун көзөмөлдөө үчүн көбүрөөк пайдаланышат. Тилекке каршы, бул дагы зомбулуктун бир түрү.
   • Сиздин өнөктөш жыныстык мамиледен алыс болушу мүмкүн (жаза катары) же сексуалдык асылуу боюнча жалган айыптоолор менен коркутушу мүмкүн.
   • Эгерде кыз муну сизди басынтуу же эркектик кадыр -баркыңызды алуу үчүн колдонсо, секс дагы зомбулуктун бир түрү болушу мүмкүн. Бул керексиз тийүүнү, жыныстык катнаш учурунда ооруну же кылгың келбеген нерсени жасоого мажбурлоону камтыйт.
   • Анын кандай реакция кылаарын ойлобой эле, жок деп (же коопсуз сөздү) эркин айта алышыңыз керек. Мындан тышкары, ал сизди четке кагуу менен таарынбастан, сизди урматташы керек.
7. 7 Бул өз ара аракеттер үзгүлтүксүз кайталанабы? Зомбулук мамиледе болуу дайыма эле кысымга алынууну билдирбейт. Адатта, зордук -зомбулук мезгилдеринен кийин кыз кечирим сурап, кайра өнөктөшүн "утуп алуу" үчүн баарына даяр турган мезгил келет. Көбүнчө, эң жакшы учурлар үй -бүлө мүчөлөрүнүн алдында болот, андыктан кетүү жөнүндө айтсаңыз, сизди түшүнүшпөйт.
   • Үлгүлөр үчүн оң жана терс өз ара аракеттенүүнү көзөмөлдөңүз. Ошол эле циклди кайталап жатканыңызды жана оң жүрүм -турум жакында кыянаттык жүрүм -турумга жол берерин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн.
   • Бул кыянаттык цикл, адатта, бул үлгү боюнча жүрөт: зомбулук, күнөө, "нормалдуу" жүрүм -турум, иллюзия, анан кайра зомбулук.
   • Үлгүлөрдү түшүнүү зомбулуктун башталышын алдын ала айтууга жана аны кыянаттык жүрүм -турум катары тааный баштоого жардам берет.