Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Жигитти ачык сүйлөшүүгө чакырыңыз
• Метод 2 3: Сынган жүрөктү айыктыруу
• 3 -метод 3: Улантуу
• Кеңештер

Өнөктөшүңүздүн алдоосун билүү коркунучтуу, жана, кыязы, сиз азыр катуу кыйналып жатасыз. Өзүңүздү даяр сезгенде эмне болгонун жигитиңиз менен сүйлөшүңүз. Жараланган жүрөгүңүздү айыктыруу үчүн эмоцияларыңыздын үстүнөн иштеңиз жана өзүңүзгө кам көрүңүз. Акыр -аягы, сиз өнөктөшүңүз менен же өнөктөшсүз жүрө аласыз.

Кадамдар

3 -метод: Жигитти ачык сүйлөшүүгө чакырыңыз

1. 1 Алгач сүйлөөңүздү машыктырыңыз. Жигитиңиз менен олуттуу сүйлөшүү оңой болбойт, айрыкча капа болсоңуз. Бул аркылуу өтүүнү жеңилдетүү үчүн өнөктөшүңүзгө эмнени айткыңыз келерин алдын ала чечип алыңыз.Андан кийин аны үн менен айтууга машыгыңыз. Бул чыныгы сүйлөшүү учурунда сизге жардам берет.
   • Күзгү менен сүйлөшүүгө же жакын досуңуз менен машыгууга аракет кылыңыз.
2. 2 Өзүңүздү даяр сезгенде жигитти сүйлөшүүгө чакырыңыз. Ага чалыңыз же жазыңыз жана эмне болгонун талкуулоого даяр экениңизди айтыңыз. Нейтралдуу аймакта же өзүңүзгө ыңгайлуу жерде жолугушууну сунуштаңыз. Убакытты тандаңыз, экөөңүз тең кырдаалды шашпастан чече аласыз.
   • Мисалы, сиз үйүңүздө же жергиликтүү кафеңизде жолугушууну белгилей аласыз.
   • Сиз жаза аласыз: “Мен Настя менен болгон кырдаал жөнүндө сүйлөшүшүм керек. Түнкү саат 1де "Радуга" кафесинен жолуга алабызбы? "

   Опция: сиз өнөктөшүңүз сизди алдап жатабы же жокпу так билбешиңиз мүмкүн. Бул учурда, сиз ага мындай деп жаза аласыз: “Мага жагымсыз ушактар ​​келди. Түнкү саат 13тө Rainbow кафесинен жолугуп сүйлөшө алабызбы? "

   
   
3. 3 Эгер бир жигит сизди алдап жатканына ишенбесеңиз, бул тууралуу түз сураңыз. Балким, сиз өнөктөшүңүз алдап жатат деп шектенип жатасыз, анткени ал сизден алыстап жатат, же сизге жагымсыз ушактар ​​жетти. Бул учурда, божомолдогондон көрө, түз сураганыңыз оң. Алардын шектенүүлөрүн жана себептерин түшүндүрүңүз. Анан ал жигиттен чындап эле сени алдап жатабы деп сура.
   • Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен байкадым, сен мени эки жумадан бери өппөйсүң, эми Алина менен сүйлөшүп жатасың деген ушактарды уктум. Мени алдап жатканың чынбы? "
4. 4 Өнөктөшүңүзгө анын алдоосу тууралуу кабар сизге кандай сезимде болгонун айт. Балким, ал сизге зыян келтирүүгө аракет кылган эмес, бирок анын кылган иштери сизге канчалык зыян келтиргенин билиши керек. Болгон окуяга кандай караарыңызды жана эмне үчүн ушунчалык катуу ооруп жатканын түшүндүрүңүз. Мүмкүн болушунча жаныңызды төгүңүз, андыктан өзүңүздү бир аз жакшыраак сезесиз.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Азыр мен өзүмдү эзилип, чыккынчылык кылып жаткандай сезем. Мен сага жүрөгүмдү тапшырдым, сен аны көп бөлүктөргө бөлдүң ".

   Опция: балким жигит сенин сезимдериңди уккусу келбейт, же сен өзүң аны менен сүйлөшкүң келбей калат. Бул учурда, өнөктөшүңүзгө сизди канчалык таарынтканын айтып, анан кагазды өрттөп же айрып салыңыз. Бул жигит менен беттешпесеңиз да, өзүңүздү жакшы сезет.

   
   
5. 5 Ук окуялардын версиясы, бирок күнөөнү мойнуна албаңыз. Сиз, балким, ар бир окуянын эки жагы бар экенин билесиз жана кырдаалга өнөктөшүңүздүн көзү менен кароо пайдалуу болмок. Ага түшүндүрүүгө жана позициясын түшүнүүгө аракет кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бирок, ал сени күнөөлөөгө же жүрүм -турумун актоого жол бербе.
   • Бул жигитке ал мамиледе калгысы келип жатканын жана эмне үчүн аны кайра кайтарып алуу керектигин айтууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле ал сизге зыян келтирүүнү каалаган эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Эгерде өнөктөшүңүз сизди күнөөлөй баштаса, колуңузду көтөрүп: “Токтот. Мен сенин кылыгың үчүн күнөөнү мойнума албайм. Эгерде сиз мени күнөөлөй турган болсоңуз, анда биз азыр бул сүйлөшүүнү токтото алабыз ».
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Cherlyn chong

   
   
   Байланыш боюнча машыктыруучу Шерлин Чунг - бул ийгиликтүү карьерасы бар аялдарга мурунку сүйүүсүн унутууга жана кайрадан сүйүү табууга жардам берүүчү таанышуу жана ажырашууну калыбына келтирүү боюнча машыктыруучу. Ал ошондой эле Лига таанышуу колдонмосунун расмий машыктыруучусу. Ал AskMen, Business Insider, Reuters жана HuffPost тарабынан камтылган.

   Cherlyn chong
   Карым -катнаш боюнча машыктыруучу

   Эмне үчүн адамдар өнөктөштөрүн алдашат? Жагдайга кантип салым кошуп жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз, анткени алдоонун ар дайым себеби бар. Балким, жигит төшөктө сиздин көңүлүңүздү бурууну же кумарды кайра жандандырууну каалагандыр, бирок сиз бош эмес экенсиз, ал капталдан канааттануу издей баштады. Кырдаалга көз карашыңызды билдириңиз, анан отуруп талкуулаңыз.

Метод 2 3: Сынган жүрөктү айыктыруу

1. 1 Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз. Алдоочу өнөктөштүн жаңылыгы оор болушу мүмкүн жана аны бошотуш керек. Сезимдериңизди таанып, эмоцияңызды дени сак түрдө билдириңиз. Өзүңүзгө канча убакыт керек болсо, ошончолук кайгырыңыз. Бул тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.
   • Өзүңүзгө: "Мен азыр чыккынчылык кылгандай сезип жатам", же: "Мен идеалдуу түгөйлөр деп ойлогондуктан абдан кайгырдым", - деп айт.
2. 2 Эмоцияңызды жеңүү үчүн позитивдүү күрөшүү стратегиясын колдонуңуз. Балким, кээде сезимдер депрессияга алып келет - аларды билдирип, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сезимдериңиз менен жакшыраак күрөшүүгө эмне жардам берерин билүү үчүн ар кандай күрөшүү стратегияларын колдонуп көрүңүз. Мисалы:
   • жан досуңузга жанынызды төгүүгө чакырыңыз;
   • күндөлүк жазуу жасоо;
   • ысык ваннага түшүп, эс алдыруучу музыканы угуңуз;
   • сүйүктүү комедияңызды көрүңүз;
   • сейилдөө же чуркоо;
   • йога менен машык;
   • сезимдериңизди көркөм чыгарма аркылуу билдириңиз.
3. 3 Сүйүктүү экениңизди унутпоо үчүн колдоо тобуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Жүрөгүбүз жараланганда, сүйүү бизди таштап кеткендей сезилет. Бирок, чындыгында, сизди абдан жакшы көргөн көптөгөн адамдар курчап турат! Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүп, өнөктөшүңүздүн абалынан эс алыңыз. Аларды чакырыңыз же кызыктуу бир нерсе кылууну сунуштаңыз.
   • Мисалы, эң жакын досуңузду чакырып, кино көрүңүз же досторуңуз менен боулингге барыңыз.
   • Жигитиңиз менен эмне болуп жатканын айтпоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, жашооңуздагы улуу мамилеге көңүл буруңуз.
4. 4 Анын чечимдерине сиз күнөөлүү эместигиңизди эсиңизге алыңыз. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап койсо, сиз туура эмес кылдыңыз деген суроолор сизди кыйнашы мүмкүн. Бирок, чыккынчылык үчүн эч кандай себеп жок! Буга сиздин өнөктөшүңүз гана жооптуу, андыктан өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Эгерде сиз туура эмес бир нерсе кылдым деп тынчсыздана баштасаңыз, анда анын аракеттерин көзөмөлдөй албай турганыңызды өзүңүзгө айтыңыз.
   • Өзүңө айт: “Мен анын жүрүм -турумун көзөмөлдөй албайм. Эгерде ал өзгөрүүнү чечсе, анда ал меники эмес, анын күнөөсү ».

   Кеңеш: кээде ишенимсиз өнөктөштөр баарын ойноштук кылууга мажбурлаган мамиледеги көйгөйлөргө күнөөлөшөт. Мисалы, сиздин жигитиңиз: "Сиз мага көңүл бурчу эмессиз", же "Сиз досторуңуз менен өтө бош эмессиз, ошондуктан мен дагы бирөө менен тааныштым" деп айтуусу мүмкүн. Бирок, чындык ал сиз менен алдамчылыктын ордуна көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшкөн болушу мүмкүн. Күнөөнү өзүңүзгө албаңыз.

5. 5 Өзүңүзгө кам көрүүнү практикалаңызсиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн. Мүмкүн, азыр сиз балмуздак жеп, сыналгы көрүүнү каалайсыз. Бирок, эгер сиз туура тамактансаңыз, өзүңүзгө кам көрсөңүз, көнүгүүлөрдү жасасаңыз жана күн тартибин сактасаңыз, тезирээк сакайып кетесиз. Психикалык травмадан айыгып жатканда аткара турган жөнөкөй графикти жазыңыз. Ошондой эле, күн сайын өзүңүз үчүн жакшы бир нерсе кылыңыз.
   • Мисалы, кийинүүнү, жумушка же мектепке барууну, спорт менен машыгууну жана хоббиге чөмүлүүнү максат кылыңыз. Же болбосо, майдаланган мөмө -йогурт, грильден жасалган тоок салаты, же үндүк жана бууланган жашылча рулеттери сыяктуу жөнөкөй, дени сак тамактарды жей аласыз.
6. 6 Өч алуунун ордуна бактылуу болууга басым жасаңыз. Өнөктөштүн чыккынчылыгы жөнүндө кабар алгандан кийин, тең болуу каалоосун сезүү табигый нерсе. Сиз анын досун өбүү же анын машинасын кантип тырмоо жөнүндө кыялдансаңыз болот, бирок аны реалдуулукка которбошуңуз керек. Болбосо, өзүңүздү начар сезип, балким кыйынчылыкка кабыласыз. Өч алуу жөнүндө ойлогондун ордуна, көңүлүңүздү көтөрө турган нерселерди жасаңыз.
   • Мисалы, өзүңүзгө жаңы кийим сатып алыңыз, эң жакын досуңуз менен печенье бышырыңыз же досторуңуз менен саякаттаңыз.
   • Өч алуу фантазиясына берилүү эч нерсе эмес. Мисалы, сиз өнөктөшүңүздүн сүйүктүү музыкалык рекордун жаңыртып же машинасына өлүк балыкты салып жатканын элестете аласыз. Баарынан маанилүүсү, муну жасабаңыз!

3 -метод 3: Улантуу

1. 1 Чечимдериңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Чын эле эмнени каалап жатканыңды ойлон.Сүйлөшүү учурунда эмне болгонун, сезимдериңизди жана өнөктөшүңүздүн айткандарын талдап көрүңүз. Анда сизге туура келген чечимди кабыл алыңыз.
   • Эгерде сиз мамилени үзгүңүз келсе, муну кылыңыз. Бирок, эгер ишенбесеңиз, шашпаңыз.
2. 2 Сиз мамилени уланта аласызбы же жокпу, чечиңиз. Сиз чыккынчылык кылгандан кийин өнөктөшүңүзгө болгон ишенимди жоготкон болушуңуз керек жана бул түшүнүктүү. Эгер ага ишене албасаңыз, анда мамилени сактап калуу мүмкүн эмес. Сезимдериңизди угуңуз: аны көтөрө аласызбы же жокпу? Анан ажырашкыңыз келеби же жигитиңиз менен калууну чечиңиз.
   • Сиз башка адамдар менен кеңеше аласыз, бирок сизге туура келген чечимди кабыл алыңыз.
3. 3 Өнөктөштү кечиржакшыраак сезүү. Кечирүүгө канча убакыт керек болсо, ошончо убакыт бөлүңүз. Анан муну ал үчүн эмес, өзүңүз үчүн кылыңыз. Өзүңүздү даяр сезгениңизде, жигитиңизге аны кечиргениңизди айткыла же бул жөнүндө эч качан жөнөтпөгөн катка жазыңыз. Бул сизге ары жылууга жардам берет.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: "Сенин кылыгың мага чоң азап берди, бирок мен сени кечирип, андан ары улантууну чечтим".
   • Кечирүү - бул болгон нерсени унутуу же баары өз жайында экенин айтуу эмес. Бул сиздин жигитиңизге анын иш -аракеттери сиздин келечегиңизге таасир этпейт деп көрсөтүүнүн жолу.
4. 4 Эгерде мамилени калыбына келтирүүнү чечсеңиз, келечекке көңүл буруңуз. Эгерде сиз нерселерди оңдоону кааласаңыз, анда өткөндөгү алдамчылык эпизодун калтырышыңыз керек. Бул ачууланууда же таарынычта теманы көтөрбөөнү билдирет. Өткөндү эмес, келечекке чогуу көңүл буруу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
   • Мисалы, сиз кечигип калган сайын жигитти алдап жатат деп күнөөлөшүңүз мүмкүн. Мындай кылуу мамилени бузат.
5. 5 Жоголгон ишенимди калыбына келтирүү. Карым -катнашка ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт керек, бирок мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен күн сайын сүйлөшүп, көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Ошондой эле, убадаңызды аткарыңыз, ошондой эле жигиттин да ошондой кылышын текшериңиз.
   • Мисалы, ал сизден суранам деп убада кылса, аны эсиңизге салып коюңуз. Анын сыңарындай, эгер ал сизге күндүн белгилүү бир убактысында SMS жазууну убада кылса, эгер унутуп калса, ага билдирүү жөнөтүңүз.
6. 6 Аны менен бөлүшэгер сиз мамилени токтотууну чечсеңиз. Өзүңүздүн ишенимсиз өнөктөшүңүз менен, айрыкча, алар сизди бир нече жолу алдашкан болсо, ажырашканыңыз жакшы болмок. Эгерде сиз аны менен ажырашууну чечсеңиз, ага жеке өзүңүз билдириңиз. Ага мамилени токтотуп, келечекке көңүл буруу убактысы келгенин айт.
   • Айт: "Сен мени алдагандан кийин менин сага болгон сезимим өзгөрдү. Мен болгон окуяга абдан таарындым жана ачууландым, мындан ары бул мамиледе боло албайм. Мен аларды бүтүргүм келет, ошондо мен өзүмдүн бактыма көңүл топтойм ».

   Кеңеш: эгер сиздин өнөктөшүңүз сизди дайыма алдап жатса, анда мамилени токтотуп, андан ары улантуу жакшы. Эми ал башка бирөөгө ишенимдүү болууга даяр эмес, сен андан да жакшысына татыктуусуң. Сиз эң мыкты оюнду таба аласыз жана бул кишини коё бериңиз.

Кеңештер

• Жаңы сүйүүңүздү мындан ары жолуктурбайм деп коркуп, сизди дайыма алдап жүргөн адам менен калбаңыз. Дүйнөдө сизге сүйүү жана урматтоо менен мамиле кыла турган адам бардыр!
• Жакшы мамиле ишенимди талап кылат, андыктан ичегиңизди угуңуз. Эгер жигитиңизге ишене албасаңыз, анда аны менен ажырашканыңыз оң.