Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана жоопкерчилигиңизди баалаңыз
• 3 -метод 2: Чек араларды чийүү
• Метод 3 3: Алар менен өз ара аракеттенүү

Чоңойгондо, көптөгөн жаңы окуялар сени күтөт, башка нерселер менен бирге, ата -энең менен болгон мамилең өзгөрөт. Чоңойгондо сенден эмоционалдуу түрдө көз каранды болгон ата -энелер менен болгон мамиле сыяктуу көйгөйлөргө туш болушуң мүмкүн. Ал тургай, бүт жашооңуздун көйгөйүнө айланып кетиши мүмкүн. Эмоционалдык жактан көз каранды болгон ата-энелер көбүнчө дайыма стресстин булагы болуп, балдарынын жашоосун жана күнүмдүк милдеттерин олуттуу түрдө татаалдаштырышат. Бирок, эгерде сиз жоопкерчилигиңизди жакшылап ойлонуп, ата -энеңиз менен өз ара аракеттенсеңиз жана эмоционалдуу көз каранды ата -энеңиз менен туура мамиле курсаңыз болот.

Кадамдар

Метод 3 3: Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана жоопкерчилигиңизди баалаңыз

1. 1 Ата -энеңиз менен дайыма ушундай мамиледе болгонсузбу деп сураңыз. Мурда ата -энеңиз менен баарлашып жатып, сиз эң чоң адам экениңиз сезилчү эмес беле? Балким, алар дайыма муктаждыктарын такташат, сизден дайыма жардам сурашат, бирок алар өздөрүнө кам көрө алышпайт? Эгерде бул дайыма эле ушундай болсо, же узак убакыт бою болсо, анда ата -энеңиз эмоционалдык жактан жетиле элек деп айта алабыз. Бул учурда, сиз так чектерди белгилешиңиз керек, өзүңүздүн үстүңүздө жана кырдаалга кандай реакция кылганыңызда иштешиңиз керек болот. Бирок алар өзгөрөт деп күтпөңүз.
   • Эгер сиз ата -энеңиздин өзгөргөнүн байкасаңыз жана бул алардын ден соолугунун начарлашынан, алсыз жана өздөрүнө кам көрө албагандыгынан болсо, анда сизге таптакыр башкача мамиле керек болот. Эгер андай болсо, анда сиз боорукер болуп, бир туугандарыңыздын же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнүн, балким, сырттан келгендердин колдоосуна муктаж болосуз.
2. 2 Алардын ден соолугун ойлогула. Эгерде ата -энеңиз жакында эле алсыз болуп калса, алардын ден соолугуна көңүл бурушуңуз керек. Жашоосунда бир нерсе өзгөргөнүнө байланыштуу алардын жүрүм -туруму өзгөрүшү мүмкүн. Анткени, ата-энеңиз жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө жана ден соолугунун начарлашына байланыштуу көбүрөөк эмоционалдык колдоого муктаж болушу мүмкүн. Бул жөнүндө ойлонуп жатканда, эске алыңыз:
   • Алардын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү барбы? Балким алар жакында эле олуттуу диагнозду алышкандыр? Балким, аларга коркунучтуу оору диагнозу коюлгандыр? Бул ата -энеңди эмоционалдык жактан алсыратышы мүмкүн. Чынында, алар жөн гана сиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалашат, же, балким, аларга жардам керек.
   • Аларга когнитивдик бузулуу же психикалык бузулуу деген диагноз коюлганбы? Эгер ата -энеңизде Альцгеймер же башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү бар болсо, алар көбүрөөк жардамга жана колдоого муктаж болушу мүмкүн жана көз каранды болуп көрүнүшү мүмкүн.
   • Алардын кыймылы чектелгенби? Балким, алар майыптар арабасын колдонушат? Же аларда дагы ушундай көйгөй барбы? Эгер ата -энең кадимкидей кыймылдай албаса, анда алар айласы түгөнүшү мүмкүн. Андай болсо, алар сизден эмоционалдык колдоо сурашат.
3. 3 Бардыгын кантип уюштурууну ойлон. Эмоционалдык жактан көз каранды болгон ата -энеңизге кандай мамиле кылуу боюнча план түзүп жатып, аны кантип уюштуруу керек экенин карап көрүңүз. Акыр -аягы, бул уюштуруу маселелери негизинен ата -энеңизге кандай мамиле кылганыңызды аныктайт. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
   • Сен алардан алыс жашайсыңбы? Эгер сизден алыс жашаган улгайган ата -энеңизге жардам берип жатсаңыз, анда алар менен телефон же электрондук почта аркылуу көп баарлашууга туура келет.Аларга алар каалагандай көп бара албастыгыңызды түшүндүрүңүз. Жөн эле айт: "Апа, биз ушунчалык алыс жашайбыз, менин жоопкерчилигим бар, ошондуктан сиз каалагандай көп бара албайм".
   • Алар өз алдынча саякатка чыга алышабы. Алар өз алдынча саякат кыла алышпаса да (жана сиз бири -биринен алыс жашасаңыз да), баруулардын санын чектөөгө туура келет. Жөн эле айт: "Ата, мен сизге көбүрөөк баргым келет, бирок сиз каалагандай кете албайм".
   • Эгерде сизде бир туугандарыңыз, эже -сиңдиңиз же башка үй -бүлө мүчөлөрүңүз болсо, алар да бул маселеде жардам бере алышат. Барууну пландаңыз, ата -энеге кам көрүңүз, балдардын эч кимиси жалгыз баарын жасабайт жана башкаларга таарынбайт.
4. 4 Өзүңдүн жоопкерчилигиң жөнүндө ойлон. Жалпы уюштуруучулук суроолордон кийин, сиз өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди карашыңыз керек. Бул сизге ата -энеңизге канча убакыт жана энергия бөлө аларыңызды эсептөөгө жардам берет. Балким, сиз аларга каалагандай көп убакыт жана энергия бөлө албай жаткандырсыз.
   • Балким, кичинекей балдарыңыз бардыр? Андай болсо, анда ата -энеңе көп убакыт бөлө албайсың. Аларга ата -энелик милдеттериңиз алар менен көп убакыт өткөрүүгө тоскоолдук кылаарын билдириңиз.
   • Сиз каржылык кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы? Эгерде ата -энеңизге алар каалагандай тез -тез барып турууга жетиштүү каржылык мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, аларга айт.
   • Балким сизде жумуш көп болсо керек? Эгерде сиз көп иштешиңиз керек болсо, бир нече жумуш болсоңуз, жумушка чейин узак жол болсоңуз, ата -энеңизге алар каалагандай көп убакыт бөлө албайсыз. Бул чындыкты аларга жеткирүү керек.
5. 5 Алар үчүн эмнени кылдыңыз, азыр ойлонуп көрүңүз. Кырдаалга баа бергенден кийин, өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү, камкор жана жоопкерчиликтүү бала экениңизди бир аз ойлонуп көрүңүз. Бул сизге ата -энеңизге таарынышыңыз керекпи же чын эле жардамга муктажбы, ошону аныктоого жардам берет. Чечим чыгарардан мурун өзүңүзгө суроо бериңиз:
   • Ата -энеңизге канча убакыт бөлөсүз? Бир тууганыңардан канча жашта? Эгер азыраак болсо, анда ата -энеңди карабайсың.
   • Ата -энеңиз менен кантип сүйлөшөсүз? Сиз муну сүйүү жана камкордук менен жасап жатасызбы? Мисалы, эгер сиз алар менен кыжырдануу менен сүйлөшсөңүз же алардан арылууга шашсаңыз, алар сизге керексиз сезилиши мүмкүн.
   • Ата -энеңиз менен баарлашууңуз эки тараптуубу? Мисалы, ата -энеңиз дайыма сизге биринчи телефон чалып, сиз өзүңүз эч качан чалбасаңыз, алар сизди баалабай жаткандай сезиши мүмкүн.

3 -метод 2: Чек араларды чийүү

1. 1 Алар сенин жашооңду башкарышына же башкарышына жол бербе. Өзүңүз жана иштериңиз тууралуу маалыматты ата -энеңизден жашыруу же жашыруу ою жүрөксүз жана коркок сезилиши мүмкүн. Бирок, бул сиздин жашооңузга эч качан, эч жерде кийлигишпеши үчүн керек болушу мүмкүн. Алар сизге эмне үчүн керек экени маанилүү эмес - медициналык себептерден уламбы же башка себептерден уламбы - балким, ата -энеңиз менен баарлашууда так чектерди белгилөөгө туура келет.
   • Бардык байланыштарыңыз эки тарапка тең жагымдуу болушу керек. Ата -энеңе эмне кылууну жана кайда кылууну айтпа.
   • Ата -энең күнүмдүк жашооңду майда -чүйдөсүнө чейин билиши керек эмес. Эгер алар сен жөнүндө баарын билишсе, алар сенин жашооңо сен каалагандан көбүрөөк кийлигишиши мүмкүн.
   • Эгерде сиз мурунтан эле бойго жеткен болсоңуз, анда алар сиздин ар бир кыймылыңызды көзөмөлдөшүн каалабаарыңызды билдириңиз.
   • Аларга үйүңүздө, батириңизде, жатаканаңызда дайыма пайда болбошуңуз керек экенин билдириңиз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Апа, мен сизди жакшы көрөм, бирок мен бойго жеткен жана көз карандысыз адаммын, менин жеке жашоом, жоопкерчиликтерим бар. Мага жеке мейкиндик беришиңизди суранам ».
2. 2 Эмоционалдык жактан жетиле элек ата -энелерди кабыл алыңыз. Эгерде ата -энеңиз ар дайым сиздин жашооңузга кийлигишип, дайыма сизден бир нерсе каалап келсе, анда, балким, сиз аларды кандай болсоңуз ошондой кабыл алышыңыз керек. Аларды өзгөртүүгө аракет кылбаңыз, өзүңүздү коргоого көңүл буруңуз. Эмнеге чыдай турганыңызды жана эмнени кылбай турганыңызды чечиңиз. Алар чек араны бузса, кесепети болорун билдиргиле.
   • Мисалы, сиз: "Апа, мен сиз менен айына бир жолу дүкөнгө барууну жакшы көрөм, бирок ар бир дем алыш күндөрү муну кылууга убактым жок", - деп айтсаңыз болот. Же айт: “Ата, мен сизди жакшы көрөм, бирок сиз каалаган убакта мен сизди үйүмө кабыл ала албайм. Сураныч, биринчи чалыңыз, биз качан жана качан жолугууга макулбуз. Күтүлбөгөн жерден кайра келсең, мен ачкычтарды сенден алууга аргасыз болом ».
   • Эгерде ата -энең сени менен урушуп жатса, чек араны белгиле жана жөн эле кетип кал. Айтыңыз: "Мен мындан ары бул жөнүндө айткым келбейт".
3. 3 Керек болсо, алардын эмоционалдык муктаждыктары менен байланышкан канча көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүңүз. Ата -энең менен отуруп, алардын эмоционалдык муктаждыктары жана жашооң жөнүндө олуттуу сүйлөшүү керек болгон учур келет. Бул абдан узак сүйлөшүү болушу мүмкүн. Эгерде бул сөзгө келе турган болсо, анда аларга алардын аракеттери жана көз карандылыгы сиздин көз карандысыздыкка умтулууңузга кандай тоскоолдук кылып жатканын түшүндүрүшүңүз керек болот.
   • Алар менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Бул кофе же түшкү тамак үстүндөгү сүйлөшүү болушу мүмкүн.
   • Аларды аларга сүйөөрүңүздү жана кам көрөрүңүздү түшүндүрүңүз, бирок алардын сизге же жүрүм -турумуна көз карандылыгы жашооңузга көйгөйлөрдү алып келет. Мисалы, сиз: “Апа, мен сизди жакшы көрөм, бирок сиз менен өтө көп убакыт өткөрүшүмдү каалайсыз. Мен ата -энемди таштап, иштешим керек ».
   • Сезимдерин билдиришсин. Мисалы, "апа, балким мен сиздин муктаждыктарыңызды туура эмес түшүнүп жатам?"
   • Ата -энеңизден сиз байкабаган, бирок сиз менен сүйлөшкүсү келген көйгөй барбы деп сураңыз. Алар сизге жакында эле оор диагноз коюлганын жана бул алардын жүрүм -турумуна таасир эткенин айтып бериши мүмкүн.
   • Жеке чек араларыңыз сиз үчүн канчалык маанилүү экенин аларга түшүндүрүүнү унутпаңыз.
4. 4 Керек болсо, алар менен байланышты чектеңиз. Кээ бир учурларда ата -энең менен болгон байланышыңды чектешиң керек болот. Албетте, бул сүйлөшүүлөр жана алар менен өз ара аракеттенүүнүн башка аракеттери ийгиликсиз болгон учурда жасала турган экстремалдуу кадам.
   • Психикалык жактан оорулуу же эмоционалдык зомбулукка дуушар болгон ата -энелер менен байланышты чектөө зарыл болушу мүмкүн.
   • Эгерде ата -энеңиз ооруп жатса, башында аларга көбүрөөк убакыт бөлүшүңүз керек болот. Сиз аларга кам көрүүнү уюштурушуңуз керек болот (үй -бүлө мүчөлөрүнүн арасында милдеттерди бөлүштүрүңүз, медайым же социалдык кызматкер жалдаңыз, аларды карылар үйүнө тапшырыңыз). Сиз алардын негизги муктаждыктары, анын ичинде адамдар менен баарлашуу жана байланыш муктаждыгы канааттандырылганына, эгер алар ооруп калса медициналык жардамга муктаж экенине ынанууңуз керек.
   • Эгерде сиздин ата -энеңиз өтө эле үстөмдүк кылса жана сиздин жеке чек араңызды сыйлагысы келбесе, анда сиз аларга чалып, алар өзүлөрүнүн аракеттери менен сиздин ортосуңузду бузуп салышканын түшүндүрүшүңүз керек болот. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Апа, мен сизге сиздин аракеттериңиз менин жашоомо кандай таасир этерин түшүндүрдүм. Менимче, биз бир аз алыстап кеткенибиз оң болот".
   • Ата -энелер менен байланышты чектөө сиз тараптан гана болот. Бул кадамга өзүңүз, ата -эненин макулдугусуз барасыз. Алар сени сүйлөшүүлөргө аралаштырбасын.
   • Аларга, балким, алар жүрүм -турумун өзгөртмөйүнчө, байланышты бир азга чектөөнү каалаарыңызды түшүндүрүңүз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Ата, бул айда мен абдан бошобой калам. Эгерде сен мага көз карандысыз адам катары урмат көрсөтө алсаң, анда кийинки айда кайра байланышабыз".
   • Байланышты чектөө менен, аларга психологго, психотерапевтке, дарыгерге же психиатрга кайрылууну сунуштай аласыз.

Метод 3 3: Алар менен өз ара аракеттенүү

1. 1 Сылык болуу. Ата -энеңиз менен сүйлөшүү дайыма сылык жана мээримдүү болушу керек. Көз карандылыктан жана иш -аракеттериңизден алар сизди үмүтсүздүккө алып келишсе да, алар сизди жакшы көрөрүн жана сизге кам көрөрүн унутпоого аракет кылыңыз. Аларга урмат көрсөтүүгө жана сылык болууга аракет кылыңыз.
   • Телефон же электрондук почта аркылуу алар менен орой мамиледен же капыстан байланышты үзүүдөн алыс болуңуз. Сиз: "Апа, буга азыр убактым жок" деп айтпашыңыз керек. Айтуу жакшыраак: “Саламатсызбы апа, мен сиз менен сүйлөшкүм келет, бирок азыр айта албайм. Жүр, мен сага кийинчерээк чалам », - деди.
   • Ата -энеңе урушпа. Алардын интрузивдүүлүгүнөн үмүтүңөр үзүлсө да, аларды уруп албоого аракет кылгыла. Эч качан ата -энеңе "апа, мен сиздин интрузивдүүлүгүңүзгө мындан ары чыдай албайм!"
   • Унутпаңыз, эгер сиз аларга таарынычтуу бир нерсе айтсаңыз, бул сөздөрдү кайтарып алуу мүмкүн эмес.
2. 2 Алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин айт. Дээрлик бардык учурларда ата -энеңе алар жөнүндө кандай ойдо экениңди айтууга аракет кылышың керек. Балким, эгер сиз аларга сүйөрүңүздү, алар сиз үчүн кымбат экенин айтсаңыз, анда муну менен стресстен арылып, азабын жеңилдетесиз, анткени алар ушунчалык көз каранды болуп калышкан.
   • Ата -энеңе аларды жакшы көрөрүңдү, алар сен үчүн абдан маанилүү экенин айт. Муну алар менен сүйлөшкөн сайын айт. Мисалы, эгер сиз аларга чалсаңыз, мындай сөздү айтууну унутпаңыз: "Апа, мен сиз жөнүндө ойлогом, мен сизди уккум келген."
   • Эгер сүйлөшүүнүн аягында ата -энеңиз сизге "мен сени сүйөм" десе, ага жооп иретинде жооп бер. Балким, бул сөздөр алар үчүн көп нерсени билдирет.
3. 3 Алар менен кылдат жана үзүрлүү сүйлөшүңүз. Ата -энелердин эмоционалдык көз карандылыгы менен байланышкан көптөгөн көйгөйлөрдү алар менен толук сүйлөшүү аркылуу чечүүгө болот. Эгерде сиз алар менен деталдуу, узак убакыт бою, үзүрлүү сүйлөшсөңүз, алар сизге кайдыгер эмес экениңизди түшүнүшөт.
   • Алардын жашоосуна кызыгып көрүңүз. Алардан ата -энелери жөнүндө, балалык чагы жөнүндө сурагыла.
   • Аларга сиз үчүн маанилүү болгон нерсе алардын ойлору экенин көрсөтүңүз. Сиз алардан бала тарбиялоо, бюджет, үйдү жакшыртуу боюнча кеңеш сурасаңыз болот.
   • Сиздин баарлашууңуз табигый түрдө өтсүн. Сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча тезирээк токтотууга же үзүүгө аракет кылбаңыз. Апаңыз сиз менен ар кандай, балким, тиешеси жок темаларда сүйлөшүүдөн ырахат алышы мүмкүн.
   • Сүйлөшүүңүз кыска мөөнөттүү болбошу үчүн, сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Мисалы, жекшемби күнү түштөн кийин ата -энеңиз менен сүйлөшүү үчүн бир саат бөлүңүз. Балдарыңызды кандайдыр бир иш -чарага алып баруу сыяктуу бир нерсе менен алек болсоңуз, аларга чалбоого аракет кылыңыз.
4. 4 Ата -энеңиз менен үзгүлтүксүз байланышып туруңуз. Балдар эмоционалдуу көз каранды ата -энелер менен биринчи жолу байланышка чыкканда, бул алардын мамилеси үчүн абдан жакшы. Эгер сиз аларга өзүңүз дайыма телефон чалып турсаңыз, алар сиз үчүн тынчсызданып жатканыңызды билишет. Ошентип, сиз кырдаалды өз колуңузга аласыз жана баарлашуунун тартибин өзүңүз орнотосуз.
   • Аларга жумасына бир жолу, ошол эле убакта чалыңыз. Чалуу учурунда аларга жума күнү саат беште чала турганын айт. Бул сизге кадимки телефон байланыштарын түзүүгө жардам берет. Эми алар сиздин чалууңузду качан күтөөрүн билишет жана өзүн жакшы сезишет.
   • Кээде аларга куттуктоо баракчаларын жөнөтүңүз, айрыкча алар компьютер колдонбосо. Эгер сиз бир -эки сапты жазсаңыз дагы, бул маанилүү жаңсоолор болот, сиз бир нече сөз менен көп нерсеге жетише аласыз. Открытка дайыма алардын көз алдында болот, эгерде алар сиздин көңүлүңүздү аларга кайра ишендириши керек болсо, аны кайра окуй алышат.
   • Эгерде алар электрондук почтаны колдонсо, аларга кат жөнөтүңүз. Ата -энеңе көңүл бурсаң, алар кандай таасир этиши мүмкүн экенин кемсинтпе.
   • Эгерде ата -энеңизде уюлдук телефон болсо жана алар аны кантип колдонууну билсе, аларга SMS билдирүүлөрдү жөнөтүңүз. SMS жөнөтүү оңой жана жөнөкөй жана бул билдирүүлөр ата -энеңиз үчүн чоң мааниге ээ болот.
   • Ата -энеңе дайыма барып туруу үчүн графигиңди уюштурууга аракет кыл. Мисалы, эгер сиз бир шаарда жашасаңыз, ар жекшемби сайын, же кааласаңыз, аларга көбүрөөк барууга аракет кылыңыз.
   • Ата -энеңиздин сүйлөгөн сөзүндөгү, ойлорундагы же сизге болгон мамилесиндеги чоң өзгөрүүлөргө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Бул алардын психикалык же физикалык абалында олуттуу өзгөрүүлөрдү көрсөтүшү мүмкүн. Алар тажатат же талап кылат деген жыйынтыкка келбегиле. Алар чынында эмнени айткысы келгенин укканга аракет кылыңыз.
5. 5 Убактыңызды ата -энеңиз менен өткөрүңүз. Аларга барган сайын сапаттуу убакыт өткөрүү, алар жөнүндө кам көрөрүңүздү сезүүнүн эң жакшы жолу болот. Жолукканда аларга максималдуу көңүл буруу, кыязы, аларды азыраак тажатат.
   • Жеке сапарлар, балким, алар сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтүүнүн эң маанилүү жолу. Эгер ата -энеңе дайыма барбасаң, алар сени ойлобойт деп ойлошот.
   • Ата -энеңизге барганда, аларга көңүл буруп, ал -ахыбалын сураңыз. Мисалы, сиз: "Кошуналарыңыз менен эмне жаңылык?"
   • Алардын хоббиси, достору, ден соолугу тууралуу сураңыз.