Мазмун

• Кадамдар
• 5тин 1 -бөлүгү: Мектепти баалоону үйрөнүңүз
• 5тен 2 -бөлүк: Өзүңүздү ийгиликке орнотуңуз
• 5тин 3 -бөлүгү: Максаттарыңызга жетиңиз
• 5тин 4 -бөлүгү: Көңүл бурууну жана топтоону үйрөнүңүз
• 5 -бөлүктүн 5и: Жашооңузду өзгөртүңүз
• Кеңештер

Сизде өзүңүзгө "мага мектептин кереги жок" деп айткан учуруңуз барбы же бүгүн сиз төшөктөн тургуңуз келбеген күнбү? Сиздин кыйынчылыктарыңыз уникалдуу эмес, бирок ийгиликтүү окуу - бул жашоодо ийгиликке жетүүнүн шарты. Мотивация ар кандай жолдор менен сакталышы мүмкүн.

Кадамдар

5тин 1 -бөлүгү: Мектепти баалоону үйрөнүңүз

1. 1 Каалаган бойго жеткен жашоону элестетип көрүңүз. Күн сайын мектепке баруу кызыксыз болуп калышы мүмкүн, кээ бир сабактар ​​учурда мааниси жоктой сезилиши мүмкүн, бирок унутпаңыз, мектепсиз чоң кишиге даярдануу мүмкүн эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алдыга так максаттары бар жаштар жакшы натыйжаларга жетишип, жашоосуна көбүрөөк ыраазы болушат. Чоңойгондо эмнеге жетүүнү каалаган тизмеңизди түзүңүз. Бул жерде кээ бир мисалдар:
   • Дүйнө жүзүн кыдырыңыз
   • Үй -бүлөңүздү колдоңуз
   • Жакшы машина ал
   • Сүйүктүү командалык беттештерге абонемент сатып алыңыз
   • Концерттерге, жакшы ресторандарга, театрларга баруу үчүн каражатыңыз бар
2. 2 Кыялыңыздагы жумуш үчүн керектүү көндүмдөрдү баалаңыз. Келечектеги ишиңизди сүйгөнүңүз жакшы, андыктан мектепте окуп жүргөндө эле ага даярданууга убакыт жана күч жумшаңыз.
   • Сизди кызыктыра турган бардык кесиптердин тизмесин түзүңүз.
   • Ар бирине керектүү көндүмдөрдү тизмектеңиз.
   • Бул көндүмдөрдү мектептеги сабактар ​​жана класстан тышкаркы иш -чаралар менен айкалыштырыңыз.
   • Бул сабактарга өзгөчө көңүл буруңуз. Тандалмаларга өт. Мектептеги талыкпаган эмгек профессионалдык карьераңызга жардам берерин унутпаңыз.
3. 3 Социалдык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Бул класста баарлашуу же нота тапшыруу дегенди билдирбейт, бирок мектеп классташтарыңыз менен кызыктуу баарлашуу үчүн жер экенин унутпаңыз. Мектепке барыш керек деп ачууланба. Классташтарыңыз менен көңүл ачууну үйрөнүңүз, ошондо сиз дагы сабакка келүүнү каалайсыз.
   • Мектептеги бош убактыңды туура пайдалан. Түшкү жана тыныгуу - кийинки сабагыңызга чейин кубаттанып, досторуңуз менен көңүл ачуу үчүн эң сонун убакыт.
   • Жалпы кызыкчылыктары бар адамдарды табуу үчүн бөлүмдөргө жана тандалмаларга катталыңыз.

5тен 2 -бөлүк: Өзүңүздү ийгиликке орнотуңуз

1. 1 Мектеп убактыңызды пландаңыз. Эгерде сиз мектептеги жагымдуу убакытка көнө албасаңыз, анда ал жөнүндө ойлонууну жек көрөсүз. Колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Сабактан кийинки жана дем алыш күндөрү үзгүлтүксүз график түзүп, академиялык көрсөткүчтөрүңүздү арттырыңыз, ишенимди арттырыңыз жана мектепти баалаңыз.
   • Күнүмдүк ырааттуулукту түзүңүз. Ийгиликтүү адамдар көбүнчө иштерди аткарууга жана максаттарына жетүүгө жардам берген ырааттуу графикке ээ.
   • Апта ичинде кээ бир айырмачылыктар болушу мүмкүн - мисалы, шейшемби жана бейшемби күндөрү тандалма же машыгуу өткөрсөңүз болот, бирок башка күндөрдө эмес. Бирок, жума сайын белгилүү бир күндөн эмнени күтүү керек экенин билишиңиз керек.
   • Маал -маалы менен тыныгуу жасаңыз. Изилдөөлөр ырастагандай, өрттөнө баштаганда калыбына келүү үчүн тыныгуу өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берет.
2. 2 Календарь сактаңыз. Ар бир кылган ишиңизди көзөмөлдөсөңүз, мектеп анчалык деле кыйын көрүнбөйт. Мурунку графигиңизди карманыш үчүн пландоочу сатып алыңыз. Ага бардык үй тапшырмаңызды, ошондой эле алыскы долбоорлордун мөөнөтүн жазыңыз.
   • Жумуштан акыркы көз ирмемге чейин кетпөө үчүн мөөнөтүнөн бир нече күн мурун узак мөөнөттүү долбоорлорго эскертүүлөрдү киргизүүнү унутпаңыз.
   • Сиз ошондой эле смартфонуңуздагы тиркемени колдонуп, аракеттериңизди көзөмөлдөп турсаңыз болот. Дээрлик бардык программаларда белгилүү бир датага эстеткичтерди койсоңуз болот.
3. 3 Ылайыктуу окуу чөйрөсүн түзүңүз. Эгерде сиз түйшүктүү чөйрөдө иштесеңиз, анда мектеп саатын жек көрөсүз. Окууңуздан ырахат ала турган шарт түзүңүз.
   • Үстөлүңүздү тыкан жана тыкан кылыңыз.
   • Бардык аксессуарларды (карандаштар, маркерлер, сызгычтар) издебөө үчүн ыңгайлуу түрдө иреттеңиз.
   • Жакшы жарыктандырууга кам көрүңүз. Жарыктын аздыгы баштын оорушуна алып келиши мүмкүн, бул сиздин мотивацияңызды кылбайт.
   • Сиз үчүн эң жакшы иштөөнү билиңиз: абсолюттук жымжырттыкта ​​же анча -мынча ызы -чуу менен. Кээ бир адамдар ызы -чууга алаксып кетишсе, кээ бирлери тынч, эч нерсеге карабай турган музыкасыз иштей алышпайт.
4. 4 Окуу тобун уюштуруу. Эгерде сиз досторуңуз менен окусаңыз, анчалык деле кыйын болбойт! Бирок тамашалап, көңүл ачуу үчүн эмес, чындап иштөөңүзгө кам көрүңүз.
   • Тартипти сактоо үчүн изилдөө тобуна 3-4 кишиден ашпашы керек.
   • Жок дегенде жумасына бир жолу бир убакта жолугушуп туруңуз. Сиз бош убактыңызда же сабактан кийин бирөөнүн үйүндө мектепте окуй аласыз.
   • Топтун лидери / координатору болуңуз. Бул жумада кайсы сабактарды жана долбоорлорго басым жасоону чечиңиз, ошондо ар ким өзүнүн атайын долбоорун жасабай, баары чогуу иштешет жана бири -бирине жардам беришет.
   • Ар бир ишке даярдан. Жөн эле келип, бардык иштерди топтук сессияда күтүү жетишсиз. Даярдап бүтүрүп келиңиз.
   • Эс алуу жана күч алуу үчүн тыныгууну унутпаңыз.

5тин 3 -бөлүгү: Максаттарыңызга жетиңиз

1. 1 Чоң тапшырмаларды кичүүлөргө бөлүңүз. Презентация же көлөмдүү иш менен коркутуунун кажети жок. Эсиңизде болсун, бардык жумушту бир отурушта жасоонун кажети жок.
   • Долбоордун ишинде жасалуучу бардык кадамдарды тизмектеңиз.
   • Күн сайын бир кичинекей тапшырманы аткарууга мажбур кыла турган график түзүңүз.
   • Эгерде сиз реферат жазып жатсаңыз, анда биринчи күнү бир булакты, экинчи күнү экинчи булакты, үчүнчү күнү үчүнчү булакты окуп, жалпылай аласыз. Төртүнчү күнү, сиз окуган бардык маалыматты жалпылай аласыз. Бешинчи күнү өз пикириңизди түзүңүз. Алтынчы күнү булактан алынган цитаталар менен пикириңизди колдоңуз. Жетинчи жана сегизинчи күнү рефератыңызды жазыңыз. Тогузунчу күнү эс алып, онунчу күнү чыгарманы кайра окуп, керектүү түзөтүүлөрдү киргизсеңиз болот.
2. 2 Өзүңдү сыйла. Эгер сиз мотивацияны сактап калгыңыз келсе, анда өзүңүздү кызыктырышыңыз керек. Өзүңүз менен келишим түзүңүз: эгер сиз эки саат окусаңыз, анда кечки саат 20: 00дө сүйүктүү сериалыңызды көрө аласыз. Эгерде сиз рефератка А алсаңыз, дем алыш күндөрү эч нерсе кыла албайсыз.
   • Унутпаңыз, баарына тыныгуу керек. Эс алууга бир аз убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
   • Эгерде сиз максатыңызга жете элек болсоңуз, анда келишимиңиз тууралуу ойлонуп көрүңүз. Фейсбукта эки сааттык окуунун ордуна бир саатты өткөргөндөн кийин, сиз сүйүктүү телешоуңузду көрүүдөн баш тартууңуз керек!
3. 3 Мунун кесепеттери менен келиңиз. Эгерде сиз максаттарыңызга жете албасаңыз, анда өзүңүздү жазалашыңыз керек. Эгер начар жумадан кийин кинодогу дем алыш күндөрүңүздү жокко чыгарсаңыз, көбүрөөк иштейсиз.
4. 4 Максаттарыңызды айтыңыз. Алар менен баарлашыңыз: сиз чекти мүмкүн болушунча жогору көтөрүп жатасыз. Досторуңузга, ата -энеңизге жана тааныштарыңызга айтыңыз: семестрдин аягында сиз адабияттан катуу А -ны алууну же химиядан А тапшырууну каалайсыз. Максаттарыңыз жөнүндө башкаларга айтканыңыздан кийин, ийгиликке жетпей калсаңыз, уялбоо үчүн бардык күч -аракетти жумшашыңыз керек болот.
   • Аракетиңиз дайыма максатыңызга жетүүгө алып келбесе, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Аракетиңизди эки эсе арттырыңыз. Эмгек жана убакыт сиздин эң чоң өнөктөшүңүз.

5тин 4 -бөлүгү: Көңүл бурууну жана топтоону үйрөнүңүз

1. 1 Ой жүгүртүү. Бул сиздин окууңуздан алаксыткан тоскоолдуктардан акылыңызды тазалоого жардам берет. Окууну баштоодон мурун он беш мүнөт медитация кылыңыз. Бул сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган жумушка көнүүгө жардам берет.
   • Тынч жерди тандаңыз.
   • Полдо отуруп, бутуңузду дубалга аркаңыз менен ыңгайлуу айкаштырыңыз (керек болсо).
   • Көзүңдү жумуп, караңгылыкка көңүл бур.
   • Караңгыдан башка эч нерсени ойлобо. Башка ойлорго өтүүгө жол бербеңиз.
   • Он беш мүнөттөн кийин жумушка кир!
2. 2 Кызыктуу текст булактарын жана видеолорду жалпылаңыз. Үй тапшырмаңызды окууну жактырбасаңыз дагы, балким, сиз күн сайын окуйсуз. Сиз интернеттен кызыктуу макалаларды окуйсуз, ошондой эле сыналгыдан жана интернеттен кызыктуу видеолорду көрөсүз. Ойду жалпылоо жөндөмү эң пайдалуу көндүмдөрдүн бири, анткени мектептин бардык билимдери ушул негизде топтолушу мүмкүн. Бул жөндөмдү кызыктырган маалымат жана окуялар менен өркүндөтүү менен, сиз кошумча күч -аракет жумшабастан, маанилүү академиялык жөндөмүңүздү өнүктүрө аласыз.
3. 3 Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Мектептеги үстөлүңүздө же бөлмөңүздөгү үстөлүңүздө, тажап башыңызды ийкеп же кыялдансаңыз болот. Ойлоруңузду топтоонун эң жакшы жолдорунун бири - эстүүлүк менен машыгуу.
   • Ачык кабарды жеткирүүчү жөнөкөй, бирок ачык иш менен келиңиз.
   • Бул иш күнүмдүк болбошу керек. Мисалы, манжаларыңыз менен жылдырыңыз.
   • Качан көңүл бурула баштаганда, манжаларыңызды айлантып, өзүңүздү бир жерге тарткыла.
4. 4 100дөн кайра саноо. Эгерде ойлоруңуз чачырап кетсе жана сиз максатыңызга көңүл топтой албасаңыз, анда өзүңүзгө бир нече мүнөттүк убакытты талап кыла турган жана көңүл топтоону талап кылган, бирок көңүлүңүздү оорутпаган тапшырманы бериңиз. 100дөн кайра саноо сизди тынчтандырууга жана ойлоруңузду кайра жолго салууга жардам берет.
5. 5 Жүрөктүн кагышын жогорулатыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз жаңы тапшырмадан 10 мүнөт мурун физикалык активдүүлүк менен алектенсеңиз, анда көнүгүү сиздин эффективдүүлүгүңүздү жогорулатат, мээнин кан агымы жакшырат. Мындай көнүгүүнүн кесепети бир нече саатка созулушу мүмкүн, андыктан кыска аракет жүз эсе соопко ээ болот.
   • Аркан менен секирип, секирип, ордунда чуркаңыз же үйдөн чыгууну талап кылбаган башка көнүгүүлөр.

5 -бөлүктүн 5и: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Ар түнү 8-10 саат уктаңыз. Изилдөөлөр өспүрүмдөрдүн эрте менен жакшы иштей албастыгын тастыктайт, бул көптөгөн орто жана жогорку класстын окуучуларынын эрте сабактарына көңүл буруусун кыйындатат. Көпчүлүк окуучулар так чарчагандыктан мектепти жактырышпайт. Сиздин денеңиз кеч ойгонууга жана кеч жатууга даярдалган, бирок сиз аны сабагыңыздын графигине ылайык кайра тууралашыңыз керек болот.
   • Азырынча чарчабасаңыз да, өз убагында жатыңыз.
   • Жаткандан бир саат мурун телевизор көрбөңүз же компьютериңизди колдонбоңуз.
   • Түнкүсүн жакшы укташ үчүн күндүз уктабаңыз.
2. 2 Туура тамактануу. Тамактануу менен мектептин ийгилигинин ортосундагы байланыш дароо эле көрүнбөйт, бирок ал бар! Начар тең салмактуу тамак -аштар сизди толтурушу мүмкүн, бирок алар сизге көңүл бурууга жана өндүрүмдүүлүккө күч бербейт. Чарчаган адамга өзүн мотивациялоо кыйын. Эртең мененки күчтү арттыруу үчүн дайыма эртең мененки тамакты ичиңиз.
   • Омега-3 полиқаныкпаган кислоталарга жана дандарга бай балыктар эс тутумуңузду жакшыртат.
   • Кара жемиштер менен жашылчалардын курамында эс тутумга жана аң -сезимге пайдалуу антиоксиданттар бар.
   • В витаминдери бар азыктар, анын ичинде шпинат, брокколи жана буурчак, эс тутумуңузду жана сергектигиңизди жакшыртат.
3. 3 Көнүгүү алыңыз. Көптөгөн изилдөөлөр көнүгүү менен өндүрүмдүүлүктүн ортосундагы байланышты колдойт, андыктан активдүү жашоо образын карманыңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү окуу учурунда көңүл топтоого жардам бербестен, маанайыңызды жакшыртат. Көңүл буруу жөндөмү жана жакшы маанай мектепте мотивацияны ийгиликтүү сактап калуунун ачкычы.

Кеңештер

• Ийгиликке жетпей жатам деп ойлобо; тескерисинче, ийгиликтериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
• Ката кетирүү табигый нерсе. Алардан үмүт үзбөөгө үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
• Эгерде сиз бүт жүрөгүңүз менен мектепти жек көрсөңүз, анда сизге жаккан сабактар ​​жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул дене тарбия, чыгармалар же тарых болушу мүмкүн.