Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: көйгөйлөрдү чечүү үчүн кантип бирге иштөө керек
• Метод 2 4: Байланышты кантип куруу керек
• 4 -метод 3: мамиледе ынактыкты кантип калыбына келтирүү керек
• Метод 4 4: Өзүңө кам көрүү
• Кеңештер

Эгер сизге жубайыңыз сизди сүйүүдөн баш тарткандай сезилсе, муну түшүнүү сизге кыйын болушу мүмкүн. Бирок, экөөңөрдүн араңар алыстап баратса да, бул никеңерди сактап калуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Эмне болгонун түшүнүп, абалды оңдоо үчүн экөөңөр тең эмне кыла аларыңарды ойлогула. Андан кийин жубайыңызга анын сүйүүсүн кайрадан жеңип алууну каалаарыңызды көрсөтүүчү активдүү кадамдарды жасай баштаңыз. Балким, убакыттын өтүшү менен ал бир жолу сүйүп калган адамды кайра сизден көрө баштайт.

Кадамдар

Метод 4: көйгөйлөрдү чечүү үчүн кантип бирге иштөө керек

1. 1 Сизди алыстаткан нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Аялыңыз менен болгон мамилеңизди башынан ушул убакка чейин ойлонуп көрүңүз. Кайсы бир учурда жаман жакка өзгөргөнүн аныктоого аракет кылыңыз. Кээде алыстоонун себеби - бул окуя (мисалы, катуу уруш же чыккынчылык), бирок кээде анын себебин аныктоо кыйын болушу мүмкүн - мисалы, жубайлардын бири интимдик көйгөйлөрдү башынан кечирип жатат же никеде өзүн керексиз сезет.
   • Ойлоруңузду күндөлүккө күндөлүккө жазыңыз жана мүмкүнчүлүк болгондо аларды талдаңыз.
   • Тез жооп табуу керек деп ойлобоңуз. Үй -бүлөдө көйгөйлөр эмнеден келип чыкканын түшүнүү үчүн көп учурда көп убакыт талап кылынат.
2. 2 Көйгөйлөрдөгү ролуңуз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Качан кайсы бир жерде ката кеткенин түшүнгөнүңүздө, сиздин аракетиңиздин кайсынысы көйгөйгө себеп болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. Андан кийин аялыңыз менен көйгөйлөрүңүздөгү ролуңуз тууралуу сүйлөшүңүз.
   • Сиз муну айта аласыз: "Маша, мен жумушка биздин мамилебизге таасир этүүгө уруксат бергенимди билем, бул сизди капалантты жана жалгызсыратты. Бирок мен көйгөйлөрдү чечүүнүн үстүндө иштөөгө даярмын жана сиз менен бирге чечим табууну каалайм".
   • Аялыңыз өзгөрүшү керек экенин баса белгилебеңиз. Аялыңыздын аракети көйгөйдү жаратып жатат деп ойлосоңуз да, сиз башкача кыла алат белеңиз. Болбосо, сизге бир нерсени өзгөртүү кыйын болот.
3. 3 Аялыңыздан абалды кантип оңдоого болорун сураңыз. Жолдошуңуз менен сүйлөшүп, кылган иштериңиз үчүн жоопкерчиликти алганда, андан сиздин жүрүм -турумуңузда кандай өзгөрүүлөрдү көргүсү келерин сураңыз. Ага бардык пункттар боюнча конкреттүү жоопторду берүүгө аракет кылыңыз, бирок эгер ага ойлонууга убакыт керек болсо, ага ошол мүмкүнчүлүктү бериңиз жана аны дароо сизге жооп берүүгө мажбурлабаңыз.
   • Сиз: "Мен сизди күн сайын мага сүйүктүү жана маанилүү сезүү үчүн эмне кылсам болот?" же "Мен сизди таарынткан, бирок байкабаган нерсе барбы?"
   • Диалогдун жүрүшүндө сиз ага бир нерсе тийгизгениңизди билип таң калсаңыз болот, бирок өзүңүз ага анча маани бербегенсиз. Бирок, кечирим суроонун маанилүү элементи - бул туура эмес кылганыңды түшүнүү, андыктан коргонууга аракет кылба.
   • Жолдошуңуздун жүрүм -турумуна сизге туура келбеген нерселердин баарын тизмектөө үчүн муну мүмкүнчүлүк катары колдонбоңуз. Аны түшүнүү жана боорукердик менен угуңуз.
4. 4 Өткөн таарынычтарды таштаңыз. Эгерде сиз аялыңыздын кандайдыр бир туура эмес кылган ишиңизди кечиришин кааласаңыз, абдан кыйын болсо да ага карата ушундай кылууга даяр болушуңуз керек. Гармониялуу нике таарынуудан маанилүүрөөк экенин эсиңизге салып, аялынызды таарынткан нерселери үчүн аны кечирүүгө аракет кылыңыз.
   • Сезимдериңиз жөнүндө жазууга аракет кылыңыз, андан кийин аны жарып, ыргытып жиберип, жарааттан арылыңыз.
   • Эгерде нааразычылыктарды жараткан маселелерди чечүү керек болсо, аялыңыз менен алар жөнүндө сүйлөшүңүз. Муну айт: "Мен сага бир нерсе айтайынбы? Мен бул жөнүндө урушкум келбейт, бирок көйгөйлөр тууралуу ачык сүйлөшүбүздү каалайм. Бул биздин мамилебиздин гармониялуу болушуна жардам берет".
5. 5 Шашпа. Мамиле көйгөйлөрүн чечүү үчүн көп энергия керектелет, андыктан жубайыңыз дароо оңдоого даяр болот деп күтпөңүз. Ишенимди калыбына келтирүү жана байланыш түзүү үчүн өзүңүзгө жана ага убакыт бериңиз. Экөөнө тең ылайыктуу болгон жалпы чечимди табууга аракет кылыңыз.
   • Бул убакыт аралыгында талашып -тартышып жатсаңыз дагы, аялыңызга ишенимдүү жана мээримдүү адам болгуңуз келерин дайыма көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
6. 6 Эгерде татаал маселелерди өз алдынча чече албасаңыз, психологго кайрылыңыз. Балким, сиз жана жубайыңыз бир убактан бери бир маселени чечүүгө аракет кылып жаткандырсыз, бирок жалпы тил таба албай жаткандырсыз. Бул учурда үй -бүлөлүк терапевттен жардам сураганыңыз пайдалуу болот. Эгерде сиздин аялы буга даяр болсо, чогуу сессияларга катышыңыз. Адис сизге баарлашуунун жаңы ыкмаларын үйрөтөт жана конфликтти чечүүгө жардам берет.
   • Сиз муну мындайча чечсеңиз болот: "Мага бул маселени өз алдынча чечүү бизге кыйынга тургандай сезилет. Биз эмне кыла аларыбызды түшүнүү үчүн мени менен үй -бүлөлүк терапевтке баргыңыз келеби?"
   • Жолдошуңуз терапевтке кайрылгысы келбесе дагы, адис менен өзүңүз иштешүүңүз пайдалуу болот. Терапевт сизге мамилелердин үстүндө иштөө жана жеке жашооңузду жакшыртуу үчүн куралдарды берет.

Метод 2 4: Байланышты кантип куруу керек

1. 1 Аялыңызды активдүү угууну үйрөнүңүз. Сиз анын айткандарын угууга көнүп калышыңыз мүмкүн, бирок укпайсыз. Аялыңызга сүйүктүү жана маанилүү сезүү үчүн, алаксыбай, аны менен күн сайын сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Телефонуңузду бир жакка коюңуз, сүйлөшүү учурунда ага караңыз, анын айткандарына комментарий бериңиз, ошондо ал сизди кунт коюп угуп жатканыңызды билет.
   • Аялыңыздын айтканын кайталаңыз, ошондо ал угуп жатканыңызды көрө алат. Мисалы: "Ооба, башкача айтканда, Катя биздин кийинки ишембиде келишибизди каалайт. Биз келе алабыз".
2. 2 Аялыңызга сизге кылган жакшылыктары үчүн рахмат. Аялыңызга сүйүүңүздү сездирүү үчүн, анын сиз үчүн жана сиздин жашооңуз үчүн кылганын баалаарыңызды эскертип коюңуз. Анын келбетине комплимент айткыла, жолугушууну эстеткени үчүн рахмат. Бул кичинекей нерселердин баары ал үчүн чоң мааниге ээ болушу мүмкүн.
   • Жубайыңызга ыраазы болгон күн сайын жок дегенде бир нерсени эстеп калууга аракет кылыңыз. Ошентип, ал анын аракетин байкап жатканыңызды көрөт жана сиз өзүңүздө бар нерсени көбүрөөк баалайсыз.
3. 3 Аялыңыздын сүйүү тили кайсы экенин билип алыңыз. Адамдар сүйүүсүн ар кандай жолдор менен билдиришет, ал эми сүйүүнүн билдирилиш жолдору сүйүү тилдери деп аталат. Аялыңыздын сүйүүсүн билдирүү деп эсептеген кандай аракеттерин билүү сизге маанилүү болгон нерсени тез -тез жасоого жардам берет.
   • Мисалы, эгер аялыңыздын сүйүү тили дем берүүчү сөздөр болсо, анда ал жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүз жөнүндө күн сайын сүйлөп баштаңыз.
   • Эгерде ал жардамды көбүрөөк бааласа, анын кээ бир иштерин колго алууга аракет кылыңыз. Мисалы, ал күтпөгөн убакта кечки тамак жасаңыз же кечинде няня жалдап, жубайыңыз менен пландалбаган жолугушуу уюштуруңуз.
   • Эгерде аялыңыздын сүйүү тили белектерге гана тиешелүү болсо, билиңиз, ага күн сайын кымбат же кооз нерсе берүүнүн кажети жок. Анын сүйүү каттарын жазууга же оор күндөн кийин сүйүктүү тамагын үйгө алып келүүгө аракет кылыңыз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Jin S. Kim, MA

   
   
   Лицензияланган үй -бүлөлүк терапевт Джин Ким Лос -Анжелесте, Калифорнияда жайгашкан лицензияланган үй -бүлөлүк терапевт. Ал LGBTQ кишилери, түстүү кардарлар жана көп же кесилиш иденттүүлүгү менен көйгөйлөрү барлар менен иштөөдө адистешкен. 2015 -жылы Лос -Анжелестеги Антиохия университетинен Клиникалык психология боюнча магистр даражасын алган.

   Jin S. Kim, MA
   Уруксаты бар үй -бүлөлүк терапевт

   Биздин эксперт макул. Сүйүүнүн беш тили бар: белектер, бөлүшүлгөн убакыт, физикалык тийүү, жардам жана дем берүүчү сөздөр. Өнөктөшүңүздүн сүйүү тилин билүү сизге бири -бириңиз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана эффективдүү баарлашууга жардам берет.

4. 4 Эгер экөөңүзгө тең таасир эте турган болсо, биргелешкен чечимдерди кабыл алыңыз. Эгерде сиз жубайыңыз менен сүйлөшпөстөн жаңы машина же жаңы үй сатып алсаңыз, анда бул сиздин үй -бүлөңүздөгү көйгөйлөргө алып келери анык. Бирок, анчалык олуттуу болбосо да, чогуу чечим кабыл алуу маанилүү. Каникулга бара турган жериңизди чогуу чечип, жылдын бюджетин чогуу пландаңыз. Бул сизди команда катары сезүүгө жана жалпы максаттарыңыз бар экенин билүүгө жардам берет.
   • Чечим кабыл алууга аялыңызды кошуу эле эмес, өзүңүздү да кошуу маанилүү. Чечим кабыл алууну жубайыңызга оодарбаңыз, антпесе ал баарын өзү жасап жатканын сезет.
5. 5 Конструктивдүү түрдө нааразычылыгыңызды билдириңиз. Аялыңыз менен маал -маалы менен нике көйгөйлөрү тууралуу сүйлөшүү нормалдуу көрүнүш. Бирок, аялыңыздын ишин сынга албоо, тескерисинче, кырдаал сизге жана сезимдериңизге кандай таасир этерин айтуу маанилүү.
   • Сиз муну мындайча түшүндүрсөңүз болот: "Кээде менимче, сен биздин подругаларың менен биздин интимдик жашообуздун өтө көп деталдарын бөлүшөсүң деп ойлойм жана ушундан улам мен алардын чөйрөсүндө өзүмдү ыңгайсыз сезем. Экөөбүзгө тең ыңгайлуу болгон чек араларды белгилей алабызбы?"

4 -метод 3: мамиледе ынактыкты кантип калыбына келтирүү керек

1. 1 Аялыңызды күн сайын мактап туруңуз. Аялыңыздын өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу, ал сизди позитивдүү жана ишенимдүү адам катары көрүүгө жардам берет, бул никеге пайдалуу болот. Күн сайын ал жөнүндө эмнени жакшы көрөрүң жөнүндө ойлон, эмнени баалаарыңды сыйла жана сезимдериңди билдирүүнүн жолун тап.
   • Мисалы, кийимдин даамына суктансаңыз, эртең менен жумушка даярданып жатканда анын кийимин мактаңыз.
   • Аялыңыздын мүнөзүн мактаңыз, ал сизди күлдүрүп жатабы же боор ооруубу.
   • Жумушта анын жетишкендиктерин белгиле, ал көп иштеген долбоорду макта.
2. 2 Мүмкүн болушунча чогуу күлгөнгө аракет кылыңыз. Аялыңыз менен болгон сүйлөшүүдө башыңыздан өткөн күлкүлүү окуяларды эстеп, майда -чүйдөсүнө чейин күлүңүз. Кээде күлкү эки адамды кайра чогулта алат, урушсаңар да же оор күндөн кийин абдан чарчасаңар да.
   • Комедия же стенд-шоу үчүн киного барыңыз.
3. 3 Аялыңа сүйүү менен тий. Тийүү - бул романтика, анын ичинде жакындыктын эң маанилүү элементтеринин бири.Бирок, сиз интимдик байланышта болгондо гана аялыңызга тийишпешиңиз керек. Жарык тийүү кайра жакындашууга жардам берет.
   • Мисалы, эртең менен же жумуштан келгенде аны кучактаңыз. Эгер анын артында турган болсоңуз, ийиндерин бир аз жууруңуз.
   • Убакыттын өтүшү менен бул сиздин аялыңыздын айланасында өзүн эркин сезет. Ал ошондой эле интимдик мамилелерди калыбына келтире турган флиртке жана романтикалык тийүүгө көбүрөөк кабылышы мүмкүн.
4. 4 Байланышты бекемдөө үчүн биринчи жолу таанышканыңызда, кайра бирге караңыз. Убакытты тынч өткөргөндө, мамилеңиздин башталышын эстеңиз. Жубайыңызга биринчи жолугушуулар жөнүндө дагы эле эсиңизде болгон кичинекей нерселер жөнүндө айтып бериңиз (анын кийингени же күлкүлүү адаттары сыяктуу). Эгер ал бул нерселерди дагы эле эстеп жүргөнүңүздү билсе, ал ошол күндөрдө башынан өткөргөн сезимдерин кайрадан сезе алат.
   • Муну айт: "Ошол ашканада кантип кечки тамакты жегенибиз эсиңдеби? Тамак даамдуу болчу, бирок мен сенден көзүмдү ала албаганым үчүн даамын тата алган жокмун. Сенин бир аз толкунданып жатканыңды көрдүм, анткени сен тарта бересиң Чачың кулагыңдын артында жана сени дайыма өпкүм келди! "
5. 5 Жаңы нерсе чогуу жасоого аракет кылыңыз. Бир эле нерсени кайра -кайра кайталоо никеде романтика жана кубаныч жок деген сезимге алып келиши мүмкүн. Бул көйгөйдү чечүү үчүн жубайыңыз менен жаңы бир нерсе кылыңыз. Күндү белгилеңиз, жаңы хобби менен машыгыңыз, эс алууга мурда эч качан барбаган жерге барыңыз. Сиз жакыныраак болуп, жаңы кубанычтуу эскерүүлөр менен бирге болосуз.
   • Мисалы, кезеги менен айына бир жолу жаңы ресторан тандоо.
   • Аялыңызды гүлдөр, концерт билеттери, курорттук белек талондор же буга чейин эч нерсе кылбаган нерсе менен таң калтырыңыз.
6. 6 Убакытты чогуу өткөрүүнү биринчи орунга коюңуз. Ар бир адамдын кыла турган иштери көп, бул үй -бүлө курууга таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча, эгерде иштөө, үй салуу, балдарды тарбиялоо, үй жаныбарларын кароо, карыган ата -энелерге жардам берүү жана ошол эле учурда хобби менен алектенүү керек болсо. Нике өзүнөн өзү биринчи орунга чыкпайт, андыктан аялы менен баарлашууга убакыт табууга аң -сезимдүү түрдө аракет кылуу маанилүү.
   • Керек болсо, баарлашуу жана эс алуу үчүн алдын ала убакыт бөлүңүз. Сиз жалгыз болуп, бардык түйшүктөрүңүздү бир азга унутуп калышыңыз керек.
   • Бирге убакыт өткөрүү үчүн бир нерсе кылуунун кажети жок. Баары төшөктө жатканда баарлашуу үчүн жок дегенде бир -эки мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз, ошондо бири -бириңизге күнүңүздүн кандай өткөнүн айтып бере аласыз.

Метод 4 4: Өзүңө кам көрүү

1. 1 Өзүңүз жөнүндө терс ойлорго каршы туруңуз жана аларды позитивдүү ойлор менен алмаштырыңыз. Карым -катнашта көйгөйлөр болгон учурда, адам өзүн коопсуз сезбеши мүмкүн. Бирок, эгер сиз күтүүсүз жерден өзүңүз жөнүндө терс ойлорду ойлобосоңуз, анда бул ойлорду талашып, позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз.
   • Бул, эгер сиз мурда бир катар татаал мамилелерди башыңыздан өткөрсөңүз, өзгөчө маанилүү. Мүмкүн сизге жакшы эмес экениңизди бир эмес, бир нече жолу айтышкандыр. Балким, болуп жаткан окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөйсүз.
   • Мисалы, эгер сиз дайыма адамдарды кыйнап жатасыз жана сизди эч ким эч качан сүйбөйт деп ойлосоңуз, анда бул оюңузду төмөнкү сөздөр менен алмаштырыңыз: «Мен азыр аялымды сүйгөндүктөн никени сактап калуу үчүн болгон күчүмдү жумшап жатам. Мен жакшы болууга аракет кылам. "

   Кеңеш: Эгер муну кыла албасаңыз, терапевт менен иштешиңиз. Адис ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.

   
   
2. 2 Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого убакыт бөлүңүз. Мамиленин гармониялуу болушу үчүн өзүңүзгө жана хоббиге убакыт табуу маанилүү. Болбосо, сиз тузакка түшүп калганыңызды сезесиз же шарттарды жек көрө баштайсыз. Бул сезимдер сезилбестен пайда боло башташы мүмкүн, бул сиздин аялыңыз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизет.
   • Мисалы, жумуш алдында күн сайын эртең менен чуркоо үчүн барыңыз, же досторуңуз менен айдын бир жекшембисинде жолугушуп туруңуз.

   Кеңеш: Аялыңыздын хоббиси менен алектенүүгө мүмкүнчүлүгү бар экенине ынануу үчүн аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз ушул дем алышта досторуңуз менен жолугушуп жатсаңыз, ал кийинки дем алышта достору менен жолугушу керек.

3. 3 Физикалык жана психикалык ден соолугуңузга көңүл буруңуз. Гармониялуу мамиле куруу үчүн өзүңүз менен гармонияда болушуңуз керек. Туура тамактануу, күн сайын көнүгүү жасоо үчүн жарым саат убакыт бөлүү жана эстүүлүк же терең дем алуу көнүгүүлөрү менен стресс менен күрөшүү. Мунун баары ар бир жаңы күнгө физикалык жана психологиялык жактан даяр болууга жардам берет.
   • Өзүңүзгө көңүл буруу өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат, бул сизди кайрадан аялыңызга физикалык жактан жагымдуу кылып көрсөтүшү мүмкүн.
4. 4 Өзүңүзгө жаңы максаттарды коюп, ага жетүү үчүн аракеттениңиз. Өзүңүздү коркуткан күндө да, өзүңүздү кыйын иш -аракеттерге түртүү маанилүү. Мунун аркасында сиз кылган ишиңизден канааттануу сезип гана тим болбостон, аялыңызга өзүңүздүн өнүгүүгө жөндөмдүү экениңизди көрсөтө аласыз. Ал аны сөзсүз баалайт.
   • Мисалы, эгер сиз жумушуңузга нааразы болсоңуз, сизге жаккан жумушка ээ болууга мүмкүндүк бере турган курстарды баштаңыз.
   • Максаттар тамактанууга, үй жумуштарына же социалдык жашоого байланыштуу болушу мүмкүн. Сиз үчүн эң маанилүү болгон максаттарды коюңуз.
5. 5 Эгерде мамилеңиз уулуу болуп калса, никени токтотууну ойлонуп көрүңүз. Тилекке каршы, баарына таасир эте албайсың. Эгерде аялы мамиленин үстүндө иштөөгө даяр эмес болсо, анда бир аз убакыттан кийин жалпы тил таба албасаңыз, анда мамилени үзүү же ажырашуу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
   • Эгерде сиздин мушташыңыз кандайдыр бир жактан физикалык, оозеки же эмоционалдык зомбулукка айланып кетсе, анда сиздин мамилеңиз уулуу болуп калганын билдирет. Бул көйгөйдү чечүү үчүн психотерапевттин жардамы керек, бирок бул жетишсиз болушу мүмкүн. Кээде абалды курчутуп албоо үчүн ажырашуу жакшы.

Кеңештер

• Ар дайым үй жумуштарын аткарууга даяр болуңуз, ошондо сиздин аялыңыз муну жалгыз өзү сезбейт.