Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: аны бактылуу болууга үндөңүз
• 3 -метод 2: Аны жылмайтыңыз
• 3 -метод 3: Депрессияга кабылган досуңузга колдоо көрсөтүңүз

Досунду бактылуу кылуу оңой иш эмес, анткени ар бир адамдын өзүнүн "бакыт" түшүнүгү бар. Бирок, анын көңүлүн көтөрүүнүн жолдорун таба аласыз. Ошондой эле ал көңүлү чөгүп же көңүлү чөгүп турган болсо, ага колдоо көрсөтө аласыз.

Кадамдар

3 -метод: аны бактылуу болууга үндөңүз

1. 1 Өзүң бактылуу бол. Досторуңузду бактылуу кылуунун эң жакшы жолдорунун бири - өзүңүздү бактылуу кылуу. Башкача айтканда, биз шайыр адамдар менен курчалганда, биз чоң позитивдүүлүккө ээбиз. Ошо сыяктуу эле, сенин бактың досторуңа берилет.
2. 2 Убакытты бирге өткөрүңүз. Мамилелер, түрүнө карабай, бактылуу болуунун ачкычы. Андыктан досуңуз менен сүйлөшсөңүз, экөөңүз тең бактылуу болосуздар. Бири -бириңерди кубантып, мамилеңерди баалаарыңарды унутпагыла.
   • Мисалы, достукту баалай турганыңды үзгүлтүксүз: "Мен сенин жашоомдо бактылуу экенимди билишиңди каалайм", же маал -маалы менен досуңа открытка жөнөтүү менен көрсөтө аласың.
3. 3 Аны күлдүрүңүз. Бекеринен алар "күлкү эң жакшы дары" деп айтышат. Күлкү сизди бактылуу жана ден соолугуңузду чыңдайт, андыктан досторуңузду тамашалап же ал тургай өзүн өзү ирония менен (жеңил маанайда) күлдүрүүгө аракет кылыңыз.
4. 4 Досуңуздун өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатыңыз. Ар бир адам маал -маалы менен анын акылдуу, күчтүү жана келишимдүү экенин угушу керек. Бул нерселерди досуңузга айтуудан коркпоңуз, анткени алар ага ишенимин арттырып, өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Белгилүү бир адамга жекече комплименттерди айтууга аракет кылыңыз, ошондо ал сиз чын эле айтып жатканыңызды билет.
   • Мисалы, фразеологизм: «Мен жолуккандардын бардыгын угууга убакыт бөлгөнүңө абдан таң калдым. Бул башкаларга канчалык кам көрөрүңдү көрсөтөт. "Бул" Сен жакшы угуучусун "дегенге караганда жеке комплимент.
5. 5 Анын оң жагын көрүүгө жардам бериңиз. Мисалы, эгер сиздин досуңуз жумушта кандайдыр бир жагдайды айтып жатса, анын жакшы жагын көрүүгө жардам бериңиз. Бул анын сезимдерин төмөндөтүү керек дегенди билдирбейт. Жооп берүүдөн мурун анын көйгөйүн кунт коюп ук. Ошентсе да, "Абалды жакшыртуу үчүн эмне кылса болот?" Сыяктуу алдыңкы суроолорду берип, ага жардам берүүгө аракет кылыңыз. - же: "Акыркы убакта жумушта кандай жакшы нерсе болду?"
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүүлүктү издеген адамдар жалпысынан оптимист болууну үйрөнүшөт, бул аларды бактылуу кылат.
6. 6 Жаңы нерсени чогуу сынап көрүңүз. Чыныгы бакыт укмуштуу окуялардан келип чыгат. Бул сиз өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздын сыртына чыгып, жаңы нерсени сынап көрүшүңүз керек болот, ошонун ордуна сиз жаңы сүйүктүү иштерге ээ болосуз дегенди билдирет. Эгер сиз досторуңуздун бактылуу болушун кааласаңыз, аларды сиз менен жаңы нерселерди сынап көрүүгө үндөңүз.
   • Мисалы, жаңы ресторанга барыңыз, жакынкы шаарларды изилдеңиз же жаңы хоббиңизди чогуу ойлоп табыңыз.

3 -метод 2: Аны жылмайтыңыз

1. 1 Ага чал. Эч нерсе кылбай турган убакты тандаңыз. Жөн гана досуңузга чалып, салам айтып, анын абалын көрүңүз. Адам жөнүндө ойлогонуңузду көрсөтүүнү кааласаңыз, телефон чалуу сыяктуу эч нерсе жок.
2. 2 Ага эң жакшы көргөн тамактарынын бирин алып келиңиз. Сиз сүйлөшкөн кызыңыздын табитин билесиз. Балким, ал түшкү кофесиз жашай албайт же алма пирогунун алсыздыгы бардыр. Аны таң калтырып, анын оор күн өткөрөрүн билгенде ага эң жакшы көргөн тамактарынын бирин алып келиңиз.
3. 3 Ыкчам бий кечесин уюштуруңуз. Бий кан айланууну көбөйтөт, бул акылсыз жана кызыктуу. Музыканы коюп, бирге рок кылыңыз.
4. 4 Ага открытка жөнөтүңүз. Бүгүнкү күндө көп адамдар колу коюлган открыткаларды алышпайт. Чындыгында, ал сейрек кездешет, ал, албетте, досунун жүзүнө жылмаюу тартуулайт. Ага почта аркылуу билдирүү жөнөтүңүз жана бонус катары күлкүлүү открытканы тандаңыз.
5. 5 Себепсиз сүйкүмдүү нерсе кылыңыз. Анын сүйүктүү кастрюлу менен конокко келиңиз. Ал үй жумуштарын жасаңыз, мисалы ал чөп чабуу сыяктуу. Ага жаккан кичинекей белек жөнөтүңүз. Кандайдыр бир жаңсоо анын күнүн жарык кылары шексиз.

3 -метод 3: Депрессияга кабылган досуңузга колдоо көрсөтүңүз

1. 1 Сенин жанында экениңди ага билдир. Кээде депрессияга кабылган досуңуздун жанында болуу чоң жардам болот. Эгерде сиз ал жакта боло албасаңыз, ага ар дайым аны угууга даяр экениңизди билдирүү үчүн эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз.
2. 2 Атайын жардам бер. Эгерде адам депрессия абалында болсо, анда ал үчүн жөнөкөй тапшырмаларды аткаруу да кыйын болушу мүмкүн. Досуңузга конкреттүү жардам бериңиз, мисалы аны бизнеске алып баруу, ага тамак даярдоо же керектүү чалууларды жасоо. Эң башкысы, убада бергениңизди сөзсүз аткарыңыз.
   • Аны менен байланышып, түз жардам берүүнү сунуштаңыз. Кээде депрессияга кабылган адамдар жардамга муктаж болгондо жардам сурап кыйналышат.
3. 3 Аларга кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Депрессияга кабылган адам үчүн кичине жаңсоолор да чоң мааниге ээ болот. Досуңузга кофе алып келиңиз же почта кутусуна кат таштаңыз. Ал үчүн ал сүйгөн таттууларды жасоого аракет кылыңыз. Бул сүйкүмдүү жаңсоолор чоң сүрөттү толуктайт жана ага анын сүйүктүү экенин жана ал жөнүндө кандай ойдо экениңизди билдирет.
4. 4 Аны жардам суроого үндө. Эгерде ал буга чейин андай кыла элек болсо, аны кесипкөй жардамга кайрылууга көндүрүүгө аракет кылыңыз. Андан депрессиядан чыгууга жардам бере турган психолог же психиатр менен сүйлөшкөнүн сураңыз.
   • Психикалык оору коомдо стигматизациялангандыктан, ал ага берилген жардамдан уялбашы керектигин да белгилей кетүү керек. Депрессия башка ооруларга окшош жана аны айыктырууга болот.
   • Эгерде ал шектенип жатса, аны тынчсыздануусун азайтуу үчүн аны жолугушууга алып барууну же аны менен иштөөнү сунуштаңыз. Сиз ага психологдун кеңсесине барганда бере турган сөзү жана суроолору аркылуу ойлонууга жардам бере аласыз.
5. 5 Анын колдоосун табыңыз. Эгерде ал кеңешчини көрүүгө даяр болбосо, депрессияга чалдыккан адамдар үчүн бир нече жергиликтүү колдоо топторун издеңиз. Жолугушууга катышууну каалаш үчүн ага маалымат бериңиз, бирок бул акыры жалгыз ага көз каранды. Бирок, аны "жылдыруунун" бир жолу - аны жолугушууга алып барууну сунуштоо.
6. 6 Аны сени менен үйдөн чыгып кетүүгө үндө. Көбүнчө депрессия менен ооруган адамдар дүйнөдөн обочолонушат. Аны сиз менен сейилдөөгө же сүйүктүү нерселериңиз менен өткөрүүгө үндөңүз. Элдин алдына чыгуу жана эл менен жолугушуу ага калыбына келүү жолунда жардам берет.
   • Сүйлөшкөн кызың турган жерде адамдар менен тааныш. Эгерде ал азырынча үйдөн чыгууга даяр эмес болсо, анда ал бир нече досторун чакырууну же сизге барууну каалаарын сураңыз.
7. 7 Жалган сөздөрдү жана сындарды калтырыңыз. Биз жөн гана "Көңүлүңдү көтөр", же "Сен чындыгында бул абалдан чыгышың керек" сыяктуу кеңештерди берип, жардам берүүгө аракет кылып жатабыз. Бирок, мындай билдирүүлөр, эреже катары, абалдын начарлашына гана алып келет. Шыктандыруучу сөздөр алда канча жакшы натыйжаларды берет, мисалы: “Мен билем, сен кыйын мезгилди башыңдан өткөрүп жатасың. Мен ишенем, сиз муну жеңе аласыз, бирок жардам суроодон тартынбаңыз. "