Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: досуңуз менен көңүл ачыңыз
• 3төн 2 бөлүк: Эл алдында көңүл ачыңыз
• 3төн 3 бөлүк: активдүү болгула
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Бош убактыңыздын көп экенин түшүнүүдөн өткөн жаман эч нерсе жок, бирок өзүңүздү бошобой турган эч нерсе жок. Бактыга жараша, бөтөн нерселерсиз көңүл ачуунун көптөгөн жолдору бар. Сиз жөн гана креативдүү болуп, жаңы трюктарды сынап көрүүгө даяр болушуңуз керек.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: досуңуз менен көңүл ачыңыз

1. 1 "Жакшы болмок ..." деген ойноңуз. Досуңузга тандоонун эки вариантын берип, кайсынысын жактырарын сураңыз. Мисалы: "Тамактан баш тарткыңыз келеби же уктайсызбы?" Көбүрөөк көңүл ачуу үчүн күлкүлүү же акылсыз варианттарды тандаңыз.
2. 2 Бузулган телефонду ойнотуу. Баары бир сапта же тегеректе отурушат жана аягындагы адам жанында отургандын кулагына сунушту шыбырайт. Ал киши билдирүүнү кайра -кайра өткөрүп берет, ал толук тегерекке өтмөйүнчө. Акыркы оюнчу укканын катуу сүйлөйт, ал эми фразаны баштаган адам чындыгында эмне айтылганын ачып берет.
   • Оюн ийгиликтүү болушу үчүн сизге кеминде беш кишиден турган компания керек болот.
3. 3 Ыр ырдоо. Популярдуу ырды шыңгырата баштаңыз жана досторуңузга кошулууга уруксат бериңиз. Эгерде сиз бир эле артисттин бир нече ырын билсеңиз, бул обондорду аралаштырыңыз. Ар ким ар кандай ырчыларга гармония ырдап, обондорун алмаштырууга аракет кылсын.
   • Эгерде сиз абдан толкунданып жатсаңыз, белгилүү бир ырга бийлеңиз. Аны ойнотуу менен машыгыңыз, балким, сиз аны бир жерге, мисалы, таланттар шоусунда же классташтарыңыздын алдына көрсөтсөңүз болот.
   • Сиз ошондой эле импровизация кыла аласыз. Бул үчүн, жөн гана оюңузга келген ар бир обонду шыңгырата баштаңыз. Досторуңуз сиздин обонуңузга дал келүү үчүн учуп баратканда гармония жазышсын. Импровизациянын негизги максаты - өзүңүздү соттоо эмес.
4. 4 Play Peepers. Бири -бирине карама -каршы отур. Бир аз отура турган ыңгайлуу абалды табыңыз. Көздү ирмебестен же башка жакка карабай бири -бириңиз менен байланыш түзүңүз. Ким биринчи көзүн ирмесе, тигиле карайт же күлөт - жоголгон.
   • Өнөктөштү "сындыруу" үчүн жүздөрдү жасоого уруксат берилет. Бирок абайлаңыз, өзүңүздү байкабай күлкүңүз келбесин.
5. 5 Досуңузга чач кыркыңыз. Эгер жигитиңиздин же кызыңыздын чачы узун болсо, аны менен ойноңуз. Аларды куйрукка өрүп же байлаңыз. Ар кандай стиль жана көрүнүш менен эксперимент жасаңыз. Кимдир бирөө чачы менен ойногондо, көптөгөн адамдар жагымдуу эс алууну сезишет. Бул ошондой эле байланышты бекемдөөнүн, өзүңүздү кармап калуунун жана убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу.
6. 6 Кол чабуу оюндарын ойноо. Эки жуп гана колду жана бир аз топтолууну талап кылган көптөгөн оюндар бар. Ninja Strikes - эң сонун мисал. Бул оюнду ойноо үчүн, колдоруңузду досуңуздун үстүнө, алаканыңызды түшүрүңүз. Көз тийип турганда, досуңуздун колуңузга муштумун тийгизгенге чейин күтө туруңуз. Эгер ал сизге сокку урууга жетишкен болсо, анда позицияңызды алмаштырыңыз. Болбосо, өнөктөшүңүз кайра аракет кылышы мүмкүн.
   • Өтө катуу уруудан сак болуңуз, анткени бул оору жана кызарууга алып келиши мүмкүн.

3төн 2 бөлүк: Эл алдында көңүл ачыңыз

1. 1 Ошол күнү аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Тизмелер укмуш, алар сизге өзүңүздү уюштурууга жана биринчи орунга коюуга жардам берет. Бир күндө эмне кылышыңыз керек экенин тизмектеп, бул милдеттерди кандай тартипте аткара тургандыгыңызды ачыктаңыз.
   • Жасала турган иштердин тизмесин түзүүдө санга караганда сапатты коюңуз. Бир нерсени тизмектебеңиз, анткени ал оңой эле сызылып салынат.
2. 2 Канча убакытка чейин дем ала турганыңызды текшериңиз. Узак убакыт бою дем албоону үйрөнүү сууда сүзүү жана серфинг сыяктуу кээ бир спорт түрлөрү үчүн пайдалуу. Бул дагы эч нерсе кылбай турганда өзүңүздү бош калтырбоонун эң сонун жолу.Демиңизди канча убакытка чейин кармап туруу үчүн саатыңызды колдонуп көрүңүз. Окууну улантыңыз жана убакыттын өтүшү менен бул көрсөткүч канчага көбөйгөнүн байкаңыз.
   • Демди көпкө кармоо ден соолукка зыян алып келерин, эсин жоготууга, ал тургай өлүмгө алып келерин унутпаңыз.
3. 3 Фантазияңызды колдонуңуз. Кандай гана фантазияңыз болбосун, аны башыңызда бир нече мүнөт жашаңыз. Элестетүү маанилүү, анткени ал сиздин кумарларыңызды кайра жандандырат жана чыгармачылыгыңызды стимулдайт. Мээңиз каалаган жагына бурулсун. Кыязы, сизди кызыктуу жерге алып келишет жана убакыт тез өтөт.
   • Эгерде сиз класста кыялдансаңыз, жок дегенде айланаңызда болуп жаткан нерселерди угуп жаткандай көрүнүүгө аракет кылыңыз.
4. 4 Жакшы нерсени эстеп. Жакында болгон кызыктуу саякатты же сиз катышкан кызыктуу кечени ойлонуп көрүңүз. Тажрыйбаны ушунчалык жагымдуу кылган бардык деталдарды ойлонуп көрүңүз жана аларды эсине келтирүүгө аракет кылыңыз. Окуяга байланыштуу эскерүүлөрдүн слайд -шоусун оюңузда ойнотуңуз. Эс тутумдун бурчунда басуу мээңизди бошотпойт жана бактылуу көз ирмемдерди эстеп калууга жардам берет.
5. 5 Уктап алыңыз. Уктасаң убакыт зымырап өтөт. Болгону 20 мүнөткө кыска уктоо мээңизди сергитет, акылыңызды сергитет, маанайыңызды көтөрөт жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.

3төн 3 бөлүк: активдүү болгула

1. 1 Практика. Көптөгөн көнүгүүлөрдү өзүңүздүн жеке салмагыңызды колдонуп, жабдууларсыз аткарууга болот. Эгерде сиз зериксеңиз, физикалык активдүүлүк денеңизди чарчатып эле койбостон, мээңизди да стимулдайт. Кошумча нерселерди талап кылбаган төмөнкү көнүгүүлөрдүн бирин колдонуп көрүңүз:
   • түртүү;
   • squats;
   • секирүү;
   • өпкө;
   • терең чөгүү.
2. 2 Денеңди сун. Сунуу ийкемдүүлүк үчүн гана эмес, эс тутумду жана маанайды жакшырта алат. Сизди эс алдыруучу жана формаңызды сактоого жардам берүүчү көнүгүүлөрдү жасоо үчүн, денеңизди сунуу үчүн манжаларыңызга тийип же колдоруңузду башыңызга сунуп көрүңүз.
   • Максималдуу пайда алуу үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу сунууга аракет кылыңыз.
3. 3 Колуңузга массаж жасаңыз. Телефонуңуздун же компьютериңиздин клавиатурасын басып жатканда колуңуз дайыма бош эмес. Аларга бир аз эс алуу үчүн алаканыңызды манжаларыңыз менен тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Ошондой эле бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы булчуңду сүртүңүз.

Кеңештер

• Объекттерди колдонбостон көңүл ачууга келгенде, ар кандай ыкмалар чексиз. Сиздин фантазия - бул сиздин эң жакын досуңуз, андыктан ага көңүл ачуу ыкмаларыңызга ишениңиз.

Эскертүүлөр

• Сабак учурунда алаксып калбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз мугалимди көпкө чейин укпасаңыз, бул сиздин бааларыңызга жана окуудагы ийгилигиңизге олуттуу таасирин тийгизет.