Мазмун

• Кадамдар

Сиздин өнөктөшүңүз же досуңуз сизди тоготпой койбосун, көзгө көрүнбөгөн болуу сизге ар дайым зыян келтирет. Эгер алар сиздин чалууларга жана тексттерге жооп бербесе, анда өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Тынч болуп, түшүндүрмө суроодон жана ачууланган тексттерди жиберүүдөн алыс болуңуз. Эгер онлайн таанышуу өнөктөшүңүз же туруктуу таанышыңыз сизди тоготпосо, болор-болбос нерсеге капаланбаңыз. Эгер сизге жакыныраак адам сизге атайылап кайдыгер караса, бул чындыгында эле кейиштүү. Өзүңүздүн кайгыңызды сезүүгө убакыт бериңиз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сизге көңүл бурулбай калганда билип алыңыз

1. 

   Аста-аста. Сиздин билдирүүлөрүңүз жана чалууларыңыз күтүүсүздөн жооп бербей калса, тынчтануу кыйын. Бирок, бир нече жинди билдирүүлөрдү же 10 абзацтан турган ачууланган электрондук катты жөнөтүүдөн мурун терең дем алып, эс алышыңыз керек.
   • Эмне үчүн жооп бербей жаткандыгын түшүнбөстөн, көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн, бирок өкүнүп кала турган же шашылыш жыйынтык чыгарганга чейин, тынчып калганыңыз оң.

2. 

   
   
   Эгер мамиледе калууну кааласаңыз, көйгөйдү тактаңыз. Эгер сиз байланышты баштоо керек деп тапсаңыз, өзүн орточо алып жүрүңүз. Аларга текст же үн почтасын жөнөтсөңүз болот: “Жакында сиз менен байланышканыңызды көрө элекмин, көңүлүңүздү ооруткан эч нерсе кылган жокмун деп үмүттөнөм. Эгерде сиз көйгөй менен күрөшүүнү кааласаңыз, анда мен кубаныч менен сүйлөшөм. Эгер андай болбосо, сизге жакшылыктарды каалайм "деди.
   • Көпчүлүк адамдар айрым учурларда көңүл бурулбай калгандыгын кабыл алышат. Мисалы, таанышуу колдонмосундагы кимдир бирөө сиздин билдирүүлөрүңүзгө көңүл бурбай баштаса, аны четке кагып, унутуп койгонуңуз оң.

   

   
   

   Сара Шевиц, PsyD

   Мамиле жана сүйүү боюнча психолог Сара Шевиц, PsyD - бул жубайларга жана адамдарга сүйүү жана мамилелердеги адаттарды өркүндөтүүгө жана өзгөртүүгө жардам берген 10 жылдан ашуун тажрыйбасы бар психолог. . Ал онлайн режимдеги психология клиникасынын негиздөөчүсү.

   

   Сара Шевиц, PsyD
   Сүйүү жана мамиле боюнча адистешкен психолог

   Эгер сиз үчүн маанилүү болсо, мамиленин токтошун сураңыз. Dr. Сара Шевиц, сүйүү жана мамилелер боюнча психолог, "Эгер сиз бир жолу сүйлөшүп, ал адам менен сүйлөшпөсөңүз, бул чоң деле иш эмес. Негизинен, алар мындай дешет:" Мени кызыктырбайт ", бирок алар сиздин алдыңызда аны айтууга батына алышкан жок. Эгер сиз бир айдан бери сүйлөшүп жүрсөңүз, анда" Салам, мен эмне болгонун билбейм. Же эмне үчүн мындан ары мени менен сүйлөшпөйсүң, мен аны аягына чейин чыгаруу үчүн сүйлөшкүм келет. "

   
   

3. 

   Башка адам сизди атайылап тоготпой жаткандыгын тастыктаңыз. Эгерде сиз адам менен жолугуп же адаттагыдай 1-2 жолу сүйлөшсөңүз, андан сурасаңыз, убакытты текке кетиресиз. Бирок, эгер экөө дос болсо же бири-бирин айлар же жылдар бою сүйсө, алар көп нерсени бөлүшкүсү келиши мүмкүн. Корутунду чыгардан мурун, алардын бош эместигин билип, алардын физикалык жана психикалык жактан жакшы экенине ынаныңыз.
   • Сиз алардын социалдык тармактардагы ишмердүүлүгүн текшерип, алардын сүрөттөрүн жана абалы жөнүндө жаңылыктарды жайгаштыргандыгын текшере аласыз. Алардын билдирүүлөрүн карап чыгууга бир нече саат кетирбөө керектигин унутпаңыз. Тез текшерип көрүңүз.
   • Эгерде сиздин жалпы досуңуз болсо, анда алардан сизди тоготпогон адам жакшыбы деп сурасаңыз болот.
   • Эгер алар кысымга алынып же сезимдери оорлошуп жатат деп ойлосоңуз, анда аларга текстти жөнөтсөңүз болот: “Мен сизден бир аз убакыттан бери кабар ала элекмин, сиздин абалыңыз жакшы деп үмүттөнөм. Сиздин башыңыздан оор күндөрдү өткөрүп жатканыңызды билем, жардам берүүгө даярмын.

4. 

   Алдануунун ордуна чындыкты кабыл алыңыз. Албетте, ал адам атайылап сизди тоготпой жатат, андан баш тартуу керек. Эгерде алар бактылуу сүрөттөрдү социалдык тармактарга жарыялашса жана жалпысынан достору жакшы иштеп жатам десе, маселе аларда. Колуңуздан көп нерсе келбейт, бирок аларга баардык нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө даяр экениңизди билдирип, аларга жакшылык каалаңыз.
   • Бул нерсе сизге зыянын тийгизип жатат, аларды актоону токтотуу үчүн же колуңуздан келишинче акыры алар жооп берет деп үмүттөнө бериңиз.
   • Келечекте алар сиз менен байланышууга аракет кылышса, эң туура чечимди колдонуңуз. Эгер алар кечирим сурап, көп нерсени чечүү керектигин түшүндүрүшсө, анда алар муну билдирбесе керек.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ооруну жеңүү

1. 

   Өзүңүзгө кайгыруу укугун бериңиз. Досуңузбу же башка жакын адамыңыз сиз менен мамилени токтотобу, көңүл бурулбагандай сезимден чыгуу кыйынга турушу мүмкүн. Сиздин кайгырганга акыңыз бар, андыктан кайгыңызды жашырганга аракет кылбаңыз. Өзүңүздү ыйлатыңыз, кайгылуу музыка угуңуз же диванда бир күн өткөрүңүз.
   • Бир эле жолу сүйлөшсөңүз да, кайгырсаңыз болот. Четке кагуу кандай гана кырдаалда болбосун, сезимдерди басуу сиз үчүн жакшы эмес.

2. 

   Муну сиздин күнөөңүз катары көрбөөгө аракет кылыңыз. Романтикалуу мамилелердин көпчүлүгү кандайдыр бир мезгилде аяктайт, кээде эки адам тил табыша албай калганы себеп болот. "Бир нерсе туура эмес болуп жатат" деп ойлоонун ордуна, кээде адамдар дал келбей калганы үчүн экенин эсиңе тут. Бирөө менен болгон мамилеңиздин начардыгы үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
   • Өзүңүздүн "араң кутулуп кеткениңизге" көңүл буруңуз. Бир-эки күндөн кийин көңүл бурулбай, жакпаган адамга бир нече жума же айды текке кетиргенден көрө, жакшы болмок. Эгер досуңуз же көптөн бери сүйгөнүңүз эч себепсиз атайлап көңүл бурбай баштаса, анда алар сиздин жашооңуздан жок болуп кетиши жакшы нерсе болушу мүмкүн.

3. 

   Досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Ишенимдүү жакын адамыңыз менен сүйлөшүү сезимдериңизди бошотуп, башкарууга жардам берет. Жакын досуңуз же таанышыңыз сизди кубаттай алат жана алар менен убакыт өткөрүү кыйынчылыктарды унутууга жардам берет.
   • Тууганыңызга чалып, “күтүлбөгөн жерден Тезек менин чалууларыма же тексттериме жооп берген жок. Баары жакшы деп ойлочумун, бирок мени тоготпогону анык болду. Кофе ичип отурсак болобу? Мен бир аз капаланып жатам, азыр досум керек.

4. 

   Физикалык жана психикалык ден соолугуңузду сактаңыз. Жакшы тамактануу, жетиштүү уктоо жана спорт менен машыгуу кайгыруу сезимдерин жеңүүгө жардам берет. Мындан тышкары, өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн көңүлүңүзгө жаккан иштерди жасоого убакыт бөлүңүз.
   • Тамактан баш тартпаңыз же таттууну көп жебеңиз. Мөмө-жемиштер, пайдалуу белок (тоок же балык), дан эгиндери жана майсыз сүт азыктары сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле.
   • Күнүгө 7-9 саат уктоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
   • Күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Сырткы көнүгүүлөр өзгөчө пайдалуу, ошондуктан тез басуу, чуркоо же велосипед тебүү.

5. 

   Жаңы адамдар менен таанышуу жана таанышуу. Бул тажрыйба келечектеги мамилелерге таасир этишине жол бербеңиз. Сүйлөшүү сизди тынчсыздандырат окшойт, сизге көңүл бурулбай калуудан коркуп жатасыз. Терең дем алып, коркуу сезими менен беттешип, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн кабыл алыңыз.
   • Кызыкчылыктарыңыздын бирине негизделген класска же клубга кирип көрүңүз. Сиз багбанчылык клубуна кошулуп, штаттан тышкаркы спорт клубуна катталсаңыз же ашпозчу класска барсаңыз болот.
   • Жашоо кубаныч менен кайгыга толгонун эсиңизге салып коюңуз. Келечекте сиз кыйынчылыктарга туш болосуз, бирок баарлашуудан баш тартуу - жашоонун жолу эмес.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Тажрыйбаны үйрөнүңүз

1. 

   Өсүүнүн жолдорун изде, бирок өзүңдү күнөөлөбө. Кайгырганда өзүңүзгө капа болбоңуз, бирок көңүл бурулбай калуу тажрыйбасынан кантип сабак алууну ойлонуп көрүңүз.Ушундай эле кырдаалга туш болбойсуң деген кепилдик жок, бирок келечекте дос тандоонун же таанышуунун жакшы мүмкүнчүлүктөрүн табууга болот.
   • Өзүңүздү урушкандын ордуна позитивдүү жашаңыз. Сиз өзүн-өзү сындоону ушул позитивдүү жол менен колдонсоңуз болот: "Мен пландаштырууга караганда көп күч-аракет жумшайм жана келечекте мындай кырдаалдардан алыс болушум керек".

2. 

   Өзүңүзгө көңүл бурбай койгон тынчсыздандыруучу белгилер бар-жогун сураңыз. Адам менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп, мамиледе пайдалуу эмес белгилердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Талаштыңызбы же алар сүйлөшүүгө кызыгып калышты окшойт? Ар дайым сиз чалып же пландаштырган адамсызбы?
   • Эскертүү сигналдарын тааныбадым деп ойлоп, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Сиздин максат - келечектеги мамилелерде байкоо жүргүзүү үчүн туруксуздуктун белгилерин аныктоо.

3. 

   Четке кагууну бата катары көргөндөй түр көрсөтүңүз. Четке кагуу эч качан жагымдуу болбойт, бирок кеңири көз карашка ээ болууга аракет кылыңыз. Оор окуялар келечектеги азапты жеңүүгө жардам берет. Азыр сиз негизинен кыйналып жатасыз, бирок жакында өзүңүздү жакшы сезесиз.
   • Кийинки жолу кыйын кырдаалга туш болгондо, муну эсиңизден чыгарып, баары жакшы болорун эсиңизге салыңыз.

4. 

   Бар болгондо кайгы-капаңызды унутпаңыз коштошуу келечекте башкалар. Өзүңүздүн тажрыйбаңызга көңүл бурбай койгонуңуздан улам, мамилени токтотуунун мыкты жолу эмес экендигин билесиз. Бирөө менен ажырашууга же достук мамилени токтотууга туура келгенде, сиз менен жакшы мамиледе болуңуз, бирок түздөн-түз ушул нерсеге жетиңиз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Экөөбүздүн ортобуздагы убакыт аябай жакты, мен аны айтуу кыйынга турду. Менимче, биз узак мөөнөттө жыйынтык бере албайбыз. Түшүнсөңүз деп тилейм жана сизге жакшылыктарды каалайм ”.
   жарнама