Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2ден 2: Психикалык мамилени өзгөртүү
• Метод 2 2: Аракеттерди өзгөртүү
• Кеңештер

Бакыт ар кимдин жеке тандоосу ... жакшы, белгилүү бир деңгээлде. Ооба, башыңа келгендин баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес, бирок сен ойлоруңду жана иш -аракеттериңди башкара аласың. Негизи, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу - бул жашооңуздагы бардык жакшы нерселерге көңүл буруу, реалдуу эмес күтүүлөрдөн арылуу жана "бардык жерде" жана азыр "жакшы" сезүүгө умтулуу.

Кадамдар

Метод 2ден 2: Психикалык мамилени өзгөртүү

1. 1 Жашоодо кандай бактылуу экениңизди ойлонуп көрүңүз. Колуңузда жок нерселер жөнүндө эмес, жашооңуздагы бардык жакшы нерселер жөнүндө ойланыңыз. Кайгыга батканда жакшы нерселерди ойлоо кыйын болушу мүмкүн, андыктан эмнени кабыл алсаңыз, ошону баштаңыз. Төмөндөгү суроолор сизге бул жагынан жардам берет - эгер сиз алардын жок дегенде бирине ооба деп жооп берсеңиз, анда сизде шампан ачууга бардык негиздер бар (акырында баары эле сиздей бактылуу эмес)!
   • Жашай турган жериңиз барбы?
   • Жумушуңуз барбы?
   • Билимиңиз барбы?
   • Сиз үчүн маанилүү адам барбы, сизди сүйгөн адам?
   • Жакшы мамиледе болгон үй -бүлөңүз барбы?
   • Жеке иштериңиз үчүн бош убактыңыз барбы (жок дегенде кээде)?
   • Үй жаныбарыңыз барбы?
   • Сиз жашаган жерге жакын кооз жер барбы?
   • Бул жашоо үчүн жетиштүүбү?
   • Дагы эмнени каалайсың? Милдеттүүбү?
2. 2 Кантип мындан да жаман болушу мүмкүн экенин ойлонуп көр. Чынында, азыр жаман болушу мүмкүн болгон нерселер жөнүндө ойлон. Эми эмне үчүн мындай болбогонун түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анан баары жөнөкөй: башыңа келбеген жаман нерсенин баары жакшы нерсе! Төмөндө - дагы суроолор, бирок бул жолу жашоодон ырахат алуу үчүн бардык себептерге ээ болуу үчүн, жок дегенде бирөөнө "жок" деп жооп беришиңиз керек!
   • Өлдүңбү?
   • Сиз түрмөдө жатасызбы?
   • Сиз абдан ооруп жатасызбы?
   • Жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүгүңүз жокпу?
   • Сиз таптакыр, таптакыр жаман кылып жатасызбы?
3. 3 Өткөндү кое бер. Аны өзгөртүү мүмкүн эмес, андыктан өткөн күндөрдүн иштерине тынчсызданууга эч кандай себеп жок. Эмне болуп кетиши мүмкүн деп бир аз ойлонбоңуз - андай болгон жок, андай эмес. Эмне бар экенин жана эмнени өзгөртө алаарыңызга көбүрөөк көңүл буруңуз. Төмөндө биз кайгырбашыңыз керек болгон нерселердин мисалдарын келтирдик:
   • Эч нерсеге алып келбеген романтикалык хоббилер.
   • Карьерадагы каталар.
   • Сизди айланып өткөн укмуштуу окуялар.
   • Сиздин катышууңуз менен ыңгайсыз жагдайлар.
4. 4 Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз. Көрө албастык - бул бакытты ууландыруучу уу, сенден жакшыраак көрүнгөндөр жөнүндө дайыма ойлонуп, бактылуу бойдон калуу кыйын болот. Эгерде кимдир бирөө сиз үчүн каалаган нерсеге ээ болсо (унаа, жумуш, баалуу нерсе, ал тургай көңүлдүү эс алуу), анда сизде жок деп капаланбаңыз. Башка адам үчүн бактылуу болуу жана өзүңүздү бактылуу кылууга багыттоо жакшыраак.
   • Адамдар сыймыктанган нерселери менен гана мактанарын унутпаңыз. Жашоосундагы бардык жаман нерселер, адатта, башкалардан жашыруун бойдон калат.
5. 5 Аз акча коротуу! Акыр -аягы, сиздин мүлкүңүз сизди бактылуу кыла албайт. Керектөө актыларынан ырахат тез эле кетет жана жакында сиз билген бардык жаңы нерселер сизди бактылуу кылууну токтотот. Акча, үйлөр, машиналар, албетте, жакшы, бирок алар бакыттын түпкү себеби эмес. Демек, мындай материалдык түштөр менен чектелип, өзүңдү бакытка жолотпойсуң!
6. 6 Эң бактылуу эскерүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз. Өткөн окуялар жөнүндө кабатыр болбоңуз, анткени сиз аларды өзгөртө албайсыз, бирок ошону менен бирге бүтүндөй өткөндү тез арада жок кылбаңыз - андан жакшы көз ирмемдерди алыңыз! Өткөндө бактылуу болгонуңуздун өзү эле ыраазычылыкка татыктуу. Дүйнөдө эч кимде сиздин бактылуу эскерүүлөрүңүз жок, сиз бул жагынан уникалдуусуз! Мына ушуга байланыштуу эстен чыгарбоо керек болгон нерселер:
   • Бактылуу балалык эскерүүлөр
   • Сиздин жетишкендиктериңиз
   • Сизге жаккан үй -бүлөлүк жолугушуулар жана жолугушуулар
   • Достор менен убакыт
   • Сиз жеткен профессионалдык максаттар

Метод 2 2: Аракеттерди өзгөртүү

1. 1 Чыныгы баалаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз. "Досуңдун ким экенин айт, мен сага сенин ким экениңди айтам" дегендей, бул сөз бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу. Убакыттын өтүшү менен айлана -чөйрөңүздөгү эмоциялар, аракеттер жана пикирлер, сизди "жылтыраткандай", алардын изин сизге калтырат. Мүмкүн болушунча бактылуу болуу үчүн, сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен, сизди эң ​​бактылуу кылган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү унутпаңыз. Бул достор, туугандар, кесиптештер, сиз үчүн маанилүү адамдар, ал тургай кокусунан тааныштар болушу мүмкүн. Ким менен бактылуу экениңизди бир гана өзүңүз билесиз жана бул тандоону сиз гана жасай аласыз.
2. 2 Башкаларга сиздин жашооңузга кандай таасир эткени үчүн рахмат. Жашооңузга бакыт алып келген адамдарга урмат көрсөтүүнү унутпаңыз! Өзүңүздү адамдарга "рахмат" деп айтууну адатка айлантуу менен, жашооңуз канчалык бакытка толгонун түшүнө аласыз. Мындан тышкары, сиз үчүн маанилүү болгон адамдарга ыраазычылыгыңызды билдирип, алар менен бирге өзүңүздүн бактыңызды бөлүшө аласыз! Бирок жалгыз бактылуу болуу, компанияда бактылуу болуу сыяктуу жагымдуу деле эмес!
   • Жарым сааттык салтанаттуу сөз менен ыраазычылык билдирүүнүн кереги жок. Ыраазычылыктар "жардамыңыз үчүн рахмат, бул мен үчүн чоң мааниге ээ" сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Бул жерде сөз эмес, чын ыкластуулук маанилүү.
3. 3 Өзүңүз үчүн кызыктуу жаңы максаттарды коюңуз. Жетишкендиктин кубанычы жана аны менен байланышкан ийгилик, тилекке каршы, убактылуу. Бул жерде, дүкөндөрдөгүдөй - курчтук тез жоголот, сезимдер тегизделет, бардыгы нормалдуу абалына кайтат. Бирок, "Максатка карай иштөө" абалы өзү кубанычтын булагы боло алат. Максат болот - жашоого себеп болот, активдүү болууга себеп болот, маанисиңизди жана муктаждыгыңызды сезүүгө мүмкүнчүлүк болот. Образдуу айтканда, максаттар жашоонун отуну, бизди бакыт жылуулугу менен жылытат.
   • Максатка жетүү жолунда ар бир орто жетишкендик кубанууга себеп болот. Максатка жеткен соң, кубангыла, бирок бул жердеги кубаныч убактылуу экенин унутпагыла, андыктан көңүлүңөрдү чөгүүдөн сактап каласыңар. Кайра кубаныч жана бакыт океанына чөмүлүү үчүн өзүңүзгө жаңы максаттарды коюңуз!
4. 4 Сизди бактылуу кыла турган нерселер менен курчаңыз. Бакыт сиздин турган жериңизге да көз каранды. Сиз гүлдү жакшы көрөсүзбү? Аларды үйдүн тегерегине же жумуш ордуңузга коюңуз. Машиналар жиндиби? Гаражда айланып өтүү үчүн графигиңиз боюнча бир -эки саат калтырыңыз. Сизге жаккан нерсеге убакыт (эң кичине болсо да) жумшоо - бул сиздин маанайды жакшыртуунун ишенимдүү жолу. Ошондой эле, ыраазы болуу канчалык кымбат экенин өзүңүзгө эстетет.
5. 5 Активдүү, ачык жашоодо жашаңыз. Үйдөн чыгуу ырахатынан баш тартпаңыз - өзүңүздүн диваныңызда калгандан көрө, үйдүн сыртында жаңы нерсени ачуу жакшы. Сейилдеп, сейил бакка чыккыла, адамдар менен баарлашкыла, велосипед тепкиле, музейге баргыла - жалпысынан үйдө отурбагыла, ошондо маанайыңар жакшырат (жана сырткы келбетиңер да!) .
   • Ооба, сыналгы көрүү же интернеттен окуу эс алуунун эң сонун жолу. Бирок бош убактыңыздын бардыгын жасабаңыз! Ченемдүүлүк - бул баардык нерсенин ачкычы, биз убактылуу каалоолор менен биз бир гана жолу жашаган билимибиздин ортосундагы тең салмактуулукту сакташыбыз керек, жана убакытты, тилекке каршы, бурулуп, кайра кайтарууга болбойт.
6. 6 Көңүл ачуу! Күнүмдүк стресстин кысымы астында кээде ырахаттануу менен убакыт өткөрүү керектигин унутуу оңой. Кантип? Оо, көптөгөн жолдор бар, бирок сизге туура келгенин сиз гана билесиз! Кимдир бирөө клубдарды же кечелерди, кимдир бирөө жээкте окуганды, кимдир бирөө киного барганды жакшы көрөт. Сиз үчүн эмнеси болсо да, муну үзгүлтүксүз аткарыңыз жана эсиңизде болсун - көңүл ачуудан жашынуунун эч кандай мааниси жок.
   • Компанияда нерселер андан да кызыктуу болушу мүмкүн, андыктан досторуңузга, үй -бүлөңүзгө же сиз үчүн маанилүү болгон адамдарга чалуудан тартынбаңыз. Бирок эч ким менен бөлүшө албаганыңыз үчүн өзүңүздү кызыктуу учурлардан куру калтырбаңыз.Өзүңүзгө ишениңиз жана өзүңүзгө барыңыз - сиз жаңы досторду таба аласыз, эгер таппасаңыз дагы, сиз дагы сонун убакыт өткөрөсүз!

Кеңештер

• Психикалык жактан азыркы бойдон калууга аракет кылыңыз. Өтмүш менен жашабаңыз, өзүңүздү ушул коркунучтуу "ах, эгер" менен кыйнабаңыз. Сиз азыркыны гана өзгөртө аласыз жана бул маанилүү нерсе.
• Эсиңизде болсун, эч ким кемчиликсиз жашай албайт. Иштер бир күнү туура эмес болуп калышы мүмкүн (жана болот). Көйгөйлөрдү чечүүнүн үстүндө иштеңиз, бирок алардын астыңызга киришине жол бербеңиз! Билип коюңуз, каталар жана бактысыздыктар сөзсүз, бирок түбөлүктүү эмес.
• Жактырган жана жактырбаган нерселериңиздин жана максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Эмне? Бул сиздин оюңузду иретке келтирүүнүн эң сонун жолу! Мындан тышкары, жетишилген максаттарды тизмеде белгилөө абдан жагымдуу.