Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2: Жүрөгүңүздүн кагышын колуңуз менен текшерүү
• Метод 2 2: Жүрөктүн кагышын өлчөөчү монитор менен жүрөктүн кагышын өлчөө
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Импульс жүрөктүн канчалык тез согуп жатканын, анын тартипке келерин, ошондой эле адамдын ден соолугунун абалын жана физикалык даярдык деңгээлин аныктоого мүмкүндүк берет. Атайын жабдуулары жок болсо дагы, жүрөктүн кагышын текшерүү абдан жөнөкөй жол -жобо. Жүрөгүңүздүн кагышын кол менен же электрондук жүрөктүн кагышын текшерүүчү же жүрөктүн кагышын текшерүүчү менен текшериңиз.

Кадамдар

Метод 2: Жүрөгүңүздүн кагышын колуңуз менен текшерүү

1. 1 Убакытты көзөмөлдөө жана жүрөгүңүздүн согуусун эсептөө үчүн саат табыңыз. Чөнтөк саатын алыңыз же стол саатын табыңыз. Сиз убакытты белгилеп, жүрөгүңүздүн согуусун эсептешиңиз керек. Экинчи колуңуз менен санариптик же аналогдук саатты алыңыз же жүрөгүңүздүн кагышын туура өлчөө үчүн каалаган столду табыңыз.
   • Телефонуңуздагы секундомер же таймер да иштейт.
2. 2 Жүрөктүн кагышын кайда өлчөөнү чечиңиз. Жүрөктүн кагышын кайда өлчөөнү тандаңыз: моюн же билек. Кайсынысы сизге жакканын же тамырыңызды сезүү оңой болгонун тандаңыз. Жүрөктүн кагышын төмөнкү жерлерде да өлчөөгө болот (аныктоо кыйыныраак).
   • ибадаткана;
   • чурай;
   • тизенин астында;
   • тамандын жогору жагында.
3. 3 Манжаларыңызды импульсту сезүү үчүн максаттуу жерге коюңуз. Сөөмөйүңүздү катуу басыңыз, бирок катуу эмес, ошондо тамырдын кагышын так сезесиз. Каротид артериясын табуу үчүн индексиңизди жана шакек манжаларыңызды кекиртегиңиз менен мойнуңуздагы чоң булчуңдун ортосуна коюңуз. Эгерде сиз жүрөктүн кагышын билекке ченеп жатсаңыз, сөөмөйүңүз менен тарамыштын ортосунда жайгашкан радиалдык артерияга манжаңызды басыңыз.
   • Каротид артериясына өтө катуу бастырбаңыз, анткени бул сиздин башыңызды айландырышы мүмкүн.
   • Манжаңыз менен баш бармагыңыздан билегиңизге чейин сызык чийүү менен радиалдык артерияны табыңыз. Билегиңиз менен тарамышыңыздын ортосунда бир аз кагуу болгондо токтотуңуз.
   • Көбүрөөк тактык үчүн манжаңыздын жалпак тарабын билекке же моюнга коюңуз. Манжаңыздын учун же бармагыңызды койбоңуз.
4. 4 Көңүлүңүздү саатка буруңуз. Жүрөктүн согуу санын 10, 15, 30 же 60 секундда эсептеңиз. Саатты чечип алыңыз, ошондо убакытты көзөмөлдөп, жүрөгүңүздүн согуусун бир убакта эсептей аласыз.
5. 5 Жүрөктүн согуу санын эсептөө. Саат нөлгө жеткенде, мойнуңузга же билегиңизге жүрөгүңүздүн согуусун санап баштаңыз. Көрсөтүлгөн секундалар бүткүчө саноону улантыңыз.
   • Жүрөктүн кагышын так өлчөө үчүн, жүрөктүн кагышын өлчөө алдында беш мүнөт эс ​​алыңыз. Машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн аныктоо үчүн машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын өлчөңүз.
6. 6 Жүрөктүн кагышын аныктаңыз. Канча жүрөк согуусун сезгениңизди жазыңыз же эстеңиз. Жүрөктүн кагышы мүнөтүнө сокку менен өлчөнөт.
   • Мисалы, эгерде сиз 30 секундада 41 согууну эсептесеңиз, бул санды 2ге көбөйтүп, мүнөтүнө 82 сокку алыңыз. Эгерде сиз 10 секунддан ашык хиттерди эсептесеңиз, аларды 6га, 15 секунддан ашык болсо, 4кө көбөйтүңүз.

Метод 2 2: Жүрөктүн кагышын өлчөөчү монитор менен жүрөктүн кагышын өлчөө

1. 1 Жүрөктүн кагышынын электрондук мониторун алыңыз. Эгерде сиз жүрөктүн кагышын кол менен өлчөй албасаңыз, аны машыгуу учурунда аныктагыңыз келсе, же такыраак окууга кызыксаңыз, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгөн электрондук каражатты колдонуңуз. Аны тааныган адамыңыздан карызга алыңыз, же жергиликтүү саламаттыкты сактоо дүкөнүнөн же ири супермаркеттен сатып алыңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын өлчөө үчүн акылдуу саатты колдонуңуз же смартфондун колдонмосун жүктөп алыңыз. Бул жерде сак болуу үчүн кээ бир өзгөчөлүктөрдүн тизмеси:
   • ылайыктуу билерик же боо;
   • ыңгайлуу дисплейдин болушу;
   • жеке муктаждыктарды жана финансылык жеткиликтүүлүктү сактоо;
   • Сураныч, колдонмону колдонуу менен жүрөктүн кагышын өлчөө дайыма эле так боло бербейт.
2. 2 Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүчтү өзүңүзгө коопсуз кылыңыз. Аппаратты колдонуу боюнча нускамаларды окуңуз. Жүрөктүн кагышын текшерүү үчүн сенсорду каалаган жерге коюңуз. Көпчүлүк которгучтар көкүрөккө, манжаңызга же билегиңизге жабышат.
3. 3 Сенсордун кубатын күйгүзүп, баштаңыз. Жүрөктүн кагышын текшерүүгө даяр болгондо, сенсорду жандырыңыз. Так көрсөткүчтөрдү алуу үчүн сенсор нөлгө коюлганын текшериңиз.
4. 4 Жыйынтыктарыңызды билип алыңыз. Сенсор окууну алганда, аны автоматтык түрдө экранда көрсөтөт. Дисплейди караңыз жана учурдагы жүрөктүн кагышын жазыңыз.
   • Убакыттын өтүшү менен жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө үчүн өлчөөлөрүңүздү сактаңыз.

Кеңештер

• Дени сак адамдын жүрөгүнүн нормалдуу согушу мүнөтүнө 60тан 100гө чейин. Төмөнкү факторлор жүрөктүн кагышына таасир этиши мүмкүн: фитнес деңгээли, күчтүү эмоциялар, дененин көлөмү жана дары -дармектер.

Эскертүүлөр

• Пульсуңузду текшерип жатканда мойнуңузга же билегиңизге катуу бастырбаңыз. Өзгөчө моюнга катуу басуу, баш айланууга жана тең салмактуулукту жоготууга алып келет.
• Эгерде сиздин жүрөктүн согушу мүнөтүнө 100дөн жогору болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгерде сиз машыккан спортчу болбосоңуз жана жүрөгүңүздүн согушу мүнөтүнө 60 уруудан азыраак болсо, врачыңызга кайрылыңыз, айрыкча сизде баш айлануу, эсин жоготуу же дем алуу сыяктуу симптомдор болсо.
• Пульс туруктуу жана үзгүлтүксүз болушу керек. Эгерде сиз тез -тез секирип же кошумча соккуларды байкасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз, анткени бул жүрөк оорусун көрсөтүшү мүмкүн.