Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эне да зордук -зомбулук көрсөтүшү мүмкүн экенин эске алыңыз; эгер андай болсо, бул макаланын көрсөтмөлөрүн колдонуп, ошол энени же ата -эненин экөөнү тең кечиргиле. Кечиримдүү болгондо, сиз абдан чоң жеңилдикке ээ болосуз. Бирок, бул учурда ата -энеңиз сизди физикалык же эмоционалдык жактан кордоп жатса, бул ыкмаларды колдонбоңуз. Силерге ырайымсыз мамиле кыла беришине жол бербе; таарынычты жана ооруну басуу зомбулуктун өзү сыяктуу эле жок кылат. Сөзсүз түрдө эгерде зомбулук токтогон болсо жана кырдаалды жөнгө салууга жана ички тынчтыкты калыбына келтирүүгө умтулуп жатсаңыз, бул ыкмаларды колдонуңуз.

Кадамдар

1. 1 Аны бардык алсыздыктары менен кабыл алыңыз жана жашоосунун кайсы бир мезгилинде өздөрүнө карата зомбулукка дуушар болгонун түшүнүңүз. Балким, алар муну норма катары кабыл алышкан, эми алар өздөрү үчүн да, балдары үчүн да эң жакшысын кылууга аракет кылып, жашап жатышат. Балким, сиз балдарынызды жакшы көрөм жана аларга жакшы тагдыр каалайм деп ойлогон чыгарсыз. Алар бул дүйнөдө али жок болсо да. Кээ бир ата -энелер балдарына кандай мамиле кылганына карап мамиле кылышат. Балким, алар чоңойгон жерде жакшы мисалдар болгон эмес жана аларга эч ким өзгөчө мээримин жана мээримин көрсөткөн эмес. Ошентип, алар бул эскерүүлөрдү өз жашоосунда ишке ашырып жатышат. Кечирүүнү, унутууну жана бир кезде үйрөтүлгөн нерсеге карата жүрүм -турумун оңдоону үйрөнүшкөн эмес.
2. 2 Жагымдуу учурларды эстеп жүрүңүз. Жашоодо көпчүлүк ата -энелер балдарына дайыма зомбулук көрсөтүшпөйт. Кыязы, алар эмоциялары жана акылдары башаламандык жана тынчсыздануу абалында болгондо карманышын токтотушат. Жок дегенде бир жагымдуу учурду эстеп көрүңүз, алар сизге мамиле кылып, сиз менен жакшы мамиледе болушкан. Бала кезде кечирүү оңой. Акыр -аягы, алар сизге өмүр берди, жана жооп катары - "мен апамды сүйөм" же "мен атамды сүйөм". Ата -энеңдин кордугу жөнүндө ойлонгондо, ошол жагымдуу учурларга өтүп, белегиңди билүүгө аракет кыл. Кантсе да, сиз мунун баарын жеңдиңиз.
3. 3 Өзүңүздүн азабыңызды жана күнөөңүздү түшүнүңүз жана аларды репрессиялоону токтотуңуз. Бул оору сизди кайда алып барат жана эмне үчүн дагы эле сиздин ичиңизде деп сураңыз. Бул терең катылган эскерүүлөрдүн мезгил -мезгили менен өздөрүн эстетип турушу адамдык нормалдуу нерсе экенин түшүнүү керек. Күн сайын релаксациялык көнүгүүлөрдү жасап, бир нече мүнөт тынч жана тынч өткөрүңүз. Өзүңүздүн сезимдериңизди сезүүгө уруксат бериңиз, анан аларды коё бериңиз жана СИЗДИН жашоонузду кандай жол менен куттуктасаңыз. Биз бир гана жөнөкөй чечкиндүүлүк жөнүндө сөз кылып жаткан болсок да - кандай болгон күндө да аман калуу.
4. 4 Биз баарыбыз бул жер бетинде келгиндер экенибизди унутпайлы. Өмүр кыска, аны түбөлүк нааразычылыкка коротуунун эч кандай мааниси жок. Жана сиздин жаңы өзүңүз көп жылдар бою курулган коргоо дубалын курчап алат. Баары өтөт жана жасай турган эң жакшы нерсе - бул ар бир көз ирмемди баалоо. Эски кыйынчылыктар бүткүл жашооңузду бузууга жол бербеңиз. Келечегиңиз үчүн күрөшүңүз.
5. 5 Өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз. Күч жана жаңы инсандыкты өрчүтүп, эскерүүлөр келгенде. Жашооңузду жана сизге кам көргөн адамдардын жашоосун жакшыртуу үчүн эмне кыла аларыңызга көңүлүңүздү буруңуз. Башкаларга үлгү бол. Эгерде сиз өзүңүздөн: "бирок кантип?" Деп сурасаңыз, жөн гана азыркы учурда жашоону баштаңыз жана жашоону өзгөртүүгө болорун түшүнүңүз, аны кубанычка жана дени сак чөйрөгө толтура аласыз. Жаңылануу сизге назик деңиз желинин деми сыяктуу келе алат.
6. 6 Бир нерсе өзгөрүшү үчүн, өзүңүздү өзгөртүшүңүз керек. Кимдир бирөөнү кечире алышыңыз үчүн, өзүңүздү кечирип, бардык күнөөлөрүңүздү жана ички ачууңузду бошотушуңуз керек.Кечиримдүүлүк өзүн табууга жана зомбулук көрсөткөн адамдан бошоно турган күчкө ээ. Өзүңдү кечир жана өзүңө эч кандай күнөө койбо.
7. 7 Зомбулук көрсөткөн ата -энелердин үйрөткөн нерселеринин бардыгын сураңыз, айрыкча сизде бир нерсе туура эмес болгон деген ишенимге келгенде. Көптөгөн зордукчулар балдарынын жашоосун бурмалашат жана бул зомбулуктун өзүнө караганда алда канча терең из калтырат. Бирок азыр кечирүүнүн жолун таап, ошол кечиримде жашагыңыз келет. Ооба, ойдун өзү коркутушу мүмкүн ... Бирок бактылуу адамдардын мисалдарын жана ойлорун карап көрүңүз, алардын жылмайганын, күлгөнүн же жөн эле токтоолукту караңыз. "Бул кеңешти мага берген адам кандай бактылуу?" Деген суроонун чыпкасынан өтүп, жашоо тууралуу бардык кеңештерди өзүңүзгө колдонуңуз. Зордук-зомбулуктан келип чыккан эң чоң кыйроолор-бул жарым-жартылай чын болгон жана жашоого терс көз караштарды жана өзүнө ишенбөөчүлүктү пайда кылган бир катар ишенимдердин пайда болушу. "Сүйүүнүн жанында ар дайым жек көрүү бар" сыяктуу ишенимдер сизди башка адамдар менен ушундай абалды кайра жаратууга алып келет. Алардан баш тартып, кармап туруңуз. Кет. Ички күчүңүздү калыбына келтириңиз. Дүйнөгө позитивдүү караңыз. Муну кайра -кайра сынап көрүңүз.
8. 8 Өзүңө берүү эң кыйын суроо: Мен ата -энемдин жолун жолдоп жатамбы? Мен адамдарга ошондой мамиле кыламбы? Ачыгын айтканда өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер андай болсо, сүйүү жана кабыл алуу чөйрөсүндө өскөн адамдардын мисалдарын издеп баштаңыз, алардын ушундай жагдайларда кандай мамиле кылганын байкаңыз. Бактылуу жашоого жөндөмдүү адамды тарбиялоо толук мүмкүн. Бул күч -аракетти талап кылат, бирок натыйжалары укмуштуудай болот, көбүнчө сиз ойлогондон алда канча жакшы болот.
9. 9 Эгерде сиз бул зомбулукту көптөн бери башыңыздан кечирип келсеңиз, бирок күтүүсүздөн кайра ага оор мамиле кыла баштасаңыз, учурдагы абалыңызды талдап көрүңүз. Өткөндүн тарыхы сиздин жашооңуздун кайсы бир аймагында кайталанып жаткандыгын карап көрүңүз. Босс, өнөктөш, дос же башка жагдай провокатор катары чыга алат. Кээде бул үзгүлтүксүз мамиледеги эскертүүчү белги. Башка учурларда, абал алда канча жумшак болушу мүмкүн, бирок зордук -зомбулуктун тажрыйбасы сизди эң ​​жаман нерсени күтөт. Эгер сиз мурунку менен азыркынын ортосунда айырма бар экенин түшүнсөңүз, жашоодо оң тажрыйбасы бар сырттан жардам сураңыз.
10. 10 Ден соолукка болгон ишенимди өрчүтүп, кечире баштаңыз. Бул, түпкүлүгүндө, өткөн бактысыздыктарыңызды "унутуу" дегенди билдирет жана аларды эскерүү катары гана калтырат. Провокациялык факторлорду көзөмөлдөп, аларды жоопсуз калтыруу менен жеңиштин даамын татып көрүңүз жана бул "жаңы көзөмөлдү" толугу менен кайтарып алуу үчүн ички күчүңүздү жумшаңыз.

Кеңештер

• Бул жөнүндө жазыңыз, ал жөнүндө көбүрөөк сүйлөшүңүз. Сизде жашаган оору жин сыяктуу жаалданат. Же эч ким көңүл бурбаган баладай, бир бурчта коркуп жашынып. Аны билдирүү керек. Бирок, өзүңдү эч нерсеге татыксыз сезип калууга жол бербе. Ооруңузду угуңуз. Муну канчалык көп кылсаңыз, ошончолук сизди сүйбөгөн сезимдер азгырат. Аракет кыл, алдыга карай умтула бер. Бул убакытты талап кылат, бирок бара -бара оору жоголот.
• Эсиңизде болсун, ата -энеңизге ачууланууңузду улантуу менен, бир гана адамды жабыркатасыз ... СИЗ! Алар түнкүсүн тынч укташат, а сиз ачуулануудан жана депрессиядан уйкусуздуктан жабыркайсыз.
• Сиз чечимге бекем турушуңуз керек. Эгерде сиз дагы эле ата -энеңиз менен жаман мамиледе болсоңуз, анда кандайдыр бир уруш баш тартуу жана таарынуу эски сезимдерин жандандырат. Мындайга жол бербеңиз, антпесеңиз бул мамиледе өтө алыска кетпейсиз.
• Кээде тигил же бул (зомбулуксуз) ата-эне менен байланышуу жардам берет. Баарыңарга бири -бириңер үчүн сүйүү жана түшүнүү керек. Бирок, эгер кыянатчылык улана берсе, ички тынчтыгыңызга жана күчүңүзгө ээ болгуча баардык байланышты токтотуңуз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизге каршы зомбулук уланса, бул кеңештерди колдонбоңуз.Аларды эмоционалдык жана физикалык жактан коопсуз жерде болсоңуз жана ата -энеңиз сизге зыян келтире албаса гана колдонуңуз.
• Ата -энеңди кечирүү, алар сага зордук -зомбулук көрсөткөнүн этибарга албоо дегенди билдирбейт. Билип койгула, алардын кылган иштери жаман, аларды өзүңөр үчүн жана өзүңөр үчүн кечиргиле.
• Зордук -зомбулукту улантуудан сак болуңуз. Эгерде сиз мээримдүү ата -эне болуу эмнени билдирерин билбесеңиз, эң жакшы ата же эне болууну үйрөнүү үчүн жардам сураңыз. Мындай сабактар ​​кеңеш берүү борборлорунда же ата -энелер курстарында сунушталат.
• Эгерде сиз дагы ошол эле жүрүм -турумуңузду кайталап жатканыңызды байкасаңыз, анда эс алыңыз. Тыныгуу керектигин жана кийинчерээк кырдаалды жөнгө салуу үчүн кайтып келишиңиз керек экенин моюнга алыңыз.