Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Көнүгүүдөн алыс болуңуз
• Метод 2 3: Ыңгайсыздыкты башкаруу
• 3 -метод 3: Сабакта ийгиликке жетүүгө аракет кылыңыз

Сүйүктүү мектеп сабактарына келгенде, дене тарбия алардын арасында сейрек кездешет. Бирок дене тарбия сабактары бардык мектептерде, ал тургай университеттерде милдеттүү түрдө. Бирок, бир нече сабактарды өткөрүп жиберүүнүн бир нече жолу бар. Эгер гимнастика сабагын өткөрүп жиберүүнү үйрөнсөңүз, маанайыңыз жакшы болушу мүмкүн.

Кадамдар

Метод 3: Көнүгүүдөн алыс болуңуз

1. 1 Ата -энеңизден сизге кат жазуусун сураныңыз. Эгерде сиз гимнастика сабагын калтыргыңыз келсе, ата -энеңизден түшүндүрмө жазуусун сурансаңыз болот. Мектептерде, ал тургай университеттерде дене тарбия мугалимдери ата -энелердин жазууларын жакшы себеп катары кабыл алышат. Ата -энеңизден бир -эки сабакты калтырууга жана эскертүү жазууга жардам сураңыз.
   • Ата -энеңиз ооруп жатканыңызды жазып, дене тарбиясына барбаңыз.
   • Ата -энелер сизге томугуңузду же билегиңизди чоюп кеткениңизди жазып, бир аз убакытка физикалык иш менен алектенбешиңиз керек.
2. 2 Бутуңуз ооруп жатат окшойт. Гимнастика сабагын өткөрүп жиберүү үчүн дайыма колдоно турган классикалык ыкма - бутуңуз ооруп жаткандай түр көрсөтүү. Эгерде чындап эле бутуңуз чымырап кетсе, анда машыгууга болбойт. Андыктан, эгер сиз мугалимге бутуңуздун чыгып кеткенине ишендире алсаңыз, скамейкада бир нече дене тарбия сабагын өткөрсөңүз болот.
   • Сөздөрүңүздү ишенимдүү кылуу үчүн, басып баратканыңызда аксап жаткандай түр көрсөтүңүз. Бул мугалимге сиздин бутуңуз чын эле жарадар экенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Бул күнү чуркабаңыз, секирбеңиз жана тез баспаңыз, анткени эгер мугалим сизди көрсө, анда ал сиздин бутуңуз менен баары өз ордуна келгенин түшүнөт.
3. 3 Айтыңызчы, сизде мигрень бар. Баш оору жана мигрень абдан оорутат жана албетте спортко тоскоолдук кылат. Адатта, баш оору менен адам баш оорусу өтмөйүнчө физикалык иш -аракеттерден качат. Эгерде сиз башыңызды оорутуп алсаңыз, анда машыгуу залынан аман -эсен өтсөңүз болот.
   • Дайыма үшкүрүп, алаканыңызды маңдайыңызга коюңуз - бул баш ооруну чагылдырышы мүмкүн.
   • Башыңыз ооруп жаткандай түр көрсөтүп жатканыңызда, капыстан эч кандай кыймыл жасабаңыз.
   • Эсиңизде болсун, сиз чын эле башыңыз ооруп жаткандай көрүнүшүңүз керек. Бирок ашыкча кылбаңыз.
4. 4 Спорттук кийимдерди же бут кийимдерди унутуңуз. Адатта, дене тарбия сабактарына катышуу үчүн спорттук кийимдерди жана бут кийимдерди көтөрүп жүрүү керек. Формасыз эле сабакка келсең, окууга киргизбейсиң. Үйдө спорттук кийимдериңизди же бут кийимдериңизди унутуп, дене тарбиядан аман -эсен өтсөңүз болот.
   • Бул ыкма дайыма эле иштебей турганын унутпаңыз (мугалимдин каалоосуна жана класстын интенсивдүүлүгүнө жараша). Кээ бир мектептер физикалык активдүүлүк үчүн залга запастык кийимдерди бериши мүмкүн, андыктан бул ыкманы тандаардан мурун сиздин класс кандай жүрүп жатканын жакшы билишиңиз керек.
   • Эгерде сиз дене тарбия сабагында сүзүп жүрсөңүз, анда бул ыкма иштейт.
5. 5 Бул ыкмаларды ашыкча колдонбоого аракет кылыңыз. Жогорудагы айла -амалдардын бирин канчалык көп колдонсоңуз, алар ошончолук сизге ишенишпейт. Мындан тышкары, эгерде сабакка катышууңуз өтө төмөн болсо, семестрдин аягында бул предмет боюнча кредит ала албайсыз. Андыктан, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди түшүрүп албоо үчүн, сабактарды маал -маалы менен өткөрүп туруу керек.
   • Сиздин прогресске көз салуу. Гимнастика сабагын тез -тез өткөрүп жибербеңиз, эгерде бул сизге кыйынчылык алып келерин билсеңиз.
   • Эгерде сиз бир эле шылтоону ар дайым айтсаңыз, анда мугалим сизге ишенбей калат.

Метод 2 3: Ыңгайсыздыкты башкаруу

1. 1 Кийиңизди тартынбаңыз. Башкалардын алдында кийимдерин алмаштырууга туура келгенде, көптөгөн адамдар уялышат. Жалпы жуунуучу бөлмөдө алмаштырууга туура келген адам уялып, тынчсызданып жана уялып калышы мүмкүн. Эгерде сиз сабакка чейин кийимиңизди алмаштыруу керектигин ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, кийимиңизди тынч алмаштырууга жардам берүү үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:
   • Дааратканада же душта алмаштырып көрүңүз.
   • Күнүмдүк кийимдериңиздин астына футболка жана шорт кийип көрүңүз.
   • Спорттук кийимдерди күнүмдүк стилиңиздин бир бөлүгүнө айлантыңыз.
   • Эгерде сиз сууда сүзүү сабагына бара турган болсоңуз, белиңизге сүлгү ороп, астына алмаштырыңыз.
   • Кээ бир аялдар спорттук бюстгалтерин кадимки бюстгалтеринин үстүнөн кийишет. Андан кийин кадимки бюстгалтерди алып салса болот, спорттук көкүрөк гана калат.
2. 2 Скамейкада калбаңыз! Оюндарга жана мелдештерге команда тандоо ар бир окуучунун үрөйүн учурат. Кантсе да, эч ким "запастардын арасында" калып, "уттурган" болгусу келбейт. Эгерде сиз акыркы болуп тандалсаңыз, өзүңүздү баалооңуз төмөн болуп калышы мүмкүн. Бирок, бул оптимисттик көз караш менен карап, сизге жагымсыз болсо да, жакшы маанайда калууга татыктуу.
   • Ачуулануу жана таарынуу сезимине алдырбоого аракет кылыңыз.Жаман мамиле айланадагыларды алыстатып, терс сезимдериңизди күчөтөт.
   • Эгерде сиз классташтарыңыз менен болгон мамилеңизди жакшыртууга аракет кылсаңыз, башында четке кагылган күндө да, өзүңүздү жакшы сезесиз. Өзүңүздү акыркы тандоого жол бербеңиз, айланаңыздагы адамдарды четке какпаңыз.
3. 3 Эгерде этек кириңиз келип калса, кабатыр болбоңуз. Сиздин дене тарбия сабагыңыз сиздин мезгилде болушу мүмкүн. Бул кыздарга ыңгайсыздык жаратып, сабакты калтыргысы келиши мүмкүн. Бирок, сиз дагы сабакка аман -эсен катышсаңыз болот. Дене тарбияңызды ыңгайлуураак кылуу үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:
   • Ишти баштоодон мурун тампонуңузду же төшөгүңүздү алмаштырууну унутпаңыз.
   • Сабактан кийин тампонуңузду же төшөгүңүздү алмаштырышыңыз керек болот.
   • Эгерде сабактан кийин душка түшүү керек болсо (же бассейнде сүзүү керек болсо), анда тампон колдонуу жакшы.

3 -метод 3: Сабакта ийгиликке жетүүгө аракет кылыңыз

1. 1 Спорт залдын кийимдерин кийиңиз. Эгерде сизге дене тарбия сабагы керек болсо, машыгууну жеңилдетүү үчүн спорттук формаңызды алмаштырууну унутпаңыз. Эгерде сиз күнүмдүк кийимдерди (джинсы жана футболка) кийсеңиз, анда сабак учурунда өтө ысык болосуз жана кыймылдоо сиз үчүн өтө ыңгайлуу болбойт. Эгерде сиз бүгүн дене тарбиясында экениңизди билсеңиз, анда спорттук формаңызды алыңыз.
   • Запастагы футболканы алыңыз.
   • Шорты же спорттук шым сизди кыймылдатууга жана көнүгүүгө абдан ыңгайлуу кылат.
   • Көнүгүү үчүн кийе турган чуркоо бут кийимин же башка спорттук бут кийимдерди табыңыз.
2. 2 Досторуңуз менен баарлашыңыз. Эгерде сизде дене тарбия сабагына баруучу досторуңуз болсо, алар менен көбүрөөк баарлашууга аракет кылыңыз, ошондо сиз дагы көңүл ачасыз. Көнүгүүлөр учурунда жана тыныгуу учурунда досуңуз менен сүйлөшүү сизге алаксып, сабак жөнүндө ойлонбоого жардам берет. Өз командаңызды түзүп көрүңүз же машыгуу учурунда досторуңуз менен бирге болуңуз.
   • Эгерде сиз командага кошулууну кааласаңыз, досторуңуз менен бирге тандаңыз.
   • Ар кандай командалык көнүгүүнү досуңуз менен жасасаңыз болот.
   • Достор менен топтук оюндар учурунда (мисалы, баскетбол же волейбол) баарлашууга аракет кылыңыз.
3. 3 Сизге эмне пайдалуу болорун ойлонуп көрүңүз. Көнүгүүдөн ырахат ала албасаңыз да, көнүгүүнүн пайдасына көңүл буруңуз. Мисалы, көнүгүү физикалык жана психикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет. Эгерде сиз сессия учурунда чарчап, ыңгайсыз сезсеңиз, бул сиздин денеңизге оң таасирин тийгизерин эсиңизге салып коюңуз:
4. 4 Медициналык каршы көрсөтмөлөр жөнүндө билип алыңыз. Медициналык карама -каршылыктар бар болсо, студент предметтен бошотулушу же ага чектелген катышуусу мүмкүн. Эгерде сиз бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, терапевтке кайрылыңыз. Ал сиздин арызыңыздын негизинде сизге адиске жолдомо жазат. Эгерде адис тигил же бул көйгөйдүн бар экендигин аныктай турган болсо, анда алар сизге дене тарбиясынан жарым -жартылай же толук бошотуу тууралуу сертификат жазышат.