Зыгыр майын кантип алуу керек

Видео: Колдоруңуздун Тырышсыз (ЖАШ) Көрүнүүсү Үчүн Жасалчу Эң Оңой 5 Ыкма

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Зыгырдан алынган зыгыр майынын курамында омега-3 жана омега-6 май кислоталары жана антиоксиданттар бар. Адамдар көп жылдар бою ден соолукка пайдалуу болуу үчүн зыгыр майын колдонуп келишкен. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, зыгыр майын үзгүлтүксүз колдонуу холестеринди төмөндөтөт жана жүрөктүн ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Зыгыр майындагы омега-3 майларынын азыктык баалуулугу да сиңирүүнү жана иммунитетти жакшыртат, тырмактарды, чачтарды жана байламталарды бекемдейт. Зыгыр майы ооруну алдын алуу же дарылоо үчүн дары катары каралбашы керек да, зыгыр майын үзгүлтүксүз колдонуу ар кандай диетага оң таасирин тийгизип, организмди пайдалуу заттар менен каныктырат.

Кадамдар

1 Бир бөтөлкө зыгыр майын алыңыз.
- Зыгыр майын дарыканалардан жана супермаркеттерден сатып алса болот.
2 Зыгыр майын даамын жана калыңдыгын сактоо үчүн муздаткычта сактаңыз.
3 Зыгыр майын алуудан мурун тамактын убактысын күтө туруңуз.
- Башка түрдөгү тамак -аш менен кабыл алынганда сиздин организмиңиз зыгыр майын сиңирип алат. Мисалы, быштак сыяктуу сүт азыктары зыгыр майынын сиңишине жардам берет.
4 Тамак менен зыгыр майын алыңыз.
5 Бөтөлкөдө колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана зыгыр майы үчүн чай кашык же аш кашык колдонуңуз.
6 Зыгыр майын жумасына үч жолу же көрсөтмөгө ылайык тамактанууну улантыңыз.
7 Зыгыр майын колдонуунун ортосунда муздаткычта сактаңыз.

Кеңештер

Эгер даамы жакпаса, зыгыр майы капсулаларын колдонуп көрүңүз.
Эгерде сизге зыгыр майынын даамы жакпаса, зыгыр майын шире же башка суусундук менен аралаштырып көрүңүз.
Зыгыр майын муздаткычта сактаңыз, антпесе ал бузулуп же төгүлүп калышы мүмкүн. Муздак зыгыр майы дагы даамдуу жана даамдуу болот.
Зыгыр майын алуу-балыктан жана балык майынан омега-3 жана омега-6 майын ала албаган вегетарианчылар үчүн жакшы альтернатива.

Эскертүүлөр

Эч качан ооруну дарылоо же алдын алуу үчүн дары ордуна зыгыр майын албаңыз. Ар дайым ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Зыгыр майын алуунун бардык сырларын өздөштүргөндөн кийин, аны кадимки тамак менен алмаштырууга аракет кылбаңыз.
Зыгыр майын өткөрүп жибербеңиз жана дарыгердин сунуш кылган дозалык режимине карманыңыз. Омега майлары денеңизге үзгүлтүксүз керектөөнүн натыйжасында топтолот, бул ден соолукка абдан чоң пайда алып келет.