Ишенимсиздиктен кантип калыбына келтирсе болот

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Кошумча макалалар

Жолдошуңуз сизди алдап жатканын билдиңизби жана никени сактап калууга болорун билбейсизби? Эгерде сиз бул кишиге кайрадан сүйүү жана ишенүү, таарыныч, ачуу жана кызганычтын азабын жеңе аламбы деп ойлонуп жатсаңыз, бул ойлор жана алар менен байланышкан сезимдер таптакыр нормалдуу көрүнүш. Капа болбогула, мындан кийин эмне кылышыңар керек экенин ойлоп. Бул макала сиздин суроолорго жооп берүүгө жана калыбына келтирүү үчүн узак, караңгы жолду кантип басууну көрсөтөт.

Кадамдар

1 Шокто экениңизди түшүнүңүз. Биринчи этап - ишенбөөчүлүк. Жолдошуңуз сизден башка бирөө менен жакын мамиледе болушу мүмкүн экенине, башка эркек / аял менен жашыруун убакыт өткөргөнүнө ишене албайсыз. Жана ушул убакыттын ичинде сиз эч нерсени байкаган жоксуз. Сиз баш катырманы коюп, баары жөнөкөй калп болуп чыкканын түшүнө баштайсыз. Бул этапта сиз өзүңүздү коюу туманда жүргөндөй сезип, эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кыласыз. Бул жөн эле жаман түш болушу мүмкүнбү? Чечимди өзүңүз чечесиз.
2 Ачуулануу сезимдерин күтүңүз. Сиз абал абдан реалдуу экенин жана бул жөн эле жаман түш эмес экенин түшүнө баштайсыз. Бул этапта сиз ооруга чалдыгып калганыңызды жана төшөктөн тура албаганыңызды, жумушка бара албаганыңызды же башка адамдар менен мурдагыдай сүйлөшө албай жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн. Алдоо - бул сиз ойлогон нерсенин баары. Ыйлай баштоо, нерселерди ыргытып жиберүү, буюмдарды талкалоо, кыйкыруу, мушташуу жана өзүңүздүн аракеттериңизди башкара албооңуз нормалдуу көрүнүш. Сиз ачууңузду башкара албайсыз жана дүйнөнү призма аркылуу көрө албайсыз. Ачууланганда, адам коркунучтуу жана мыйзамсыз боло турган шашылыш аракеттерди жасай алат.
- "Кек үчүн чаңкоо" Эгерде сиз өч алуу үчүн чаңкоону сезсеңиз, бул эң коркунучтуу чекке жеткениңиздин белгиси. Бул учурда жашап жаткан эмоция. Мындай кырдаалда сиз акыл менен ойлоно албайсыз, жөн эле кылмышкерден өч алгыңыз келет.
  - Сиз жубайыңыздан жана анын тандалганынан кантип өч алууну пландап баштайсыз.
  - Ал жердин ойлору азыр биринчи планга чыкты, алар сиздин аң -сезимиңизди сиңирип алды. Сиз баллга жетүү үчүн ким менен жатыш керек деген ойго да келишиңиз мүмкүн.
  - Сүйүктүүңүздү / күйөөңүздү / аялынызды кантип сындыруу, ага жеке, кесиптик же каржылык жактан кантип зыян келтирүү жөнүндө ойлоно баштайсыз.
- Бул этап өтөрүн унутпаңыз. Эмоцияга алдырган аракеттер терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Келечекте кемчиликсизге өкүнөсүң.
3 Каарыңды ташта. Бул учурда баштапкы катуу ачуулануу басаңдайт. Сизде гана көңүлсүз оору жана бутуңуздун аарчылганын сезесиз. Бул учурда, сиз элдешүүгө барууну же ажырашууга арыз берүүнү чечишиңиз керек. Катуу таарынып калганыңызга карабастан, сиз логикалык жактан ойлоно баштайсыз, ал жер жөнүндө ойлонбойсуз, тескерисинче, башыңызды жашоону кайра ойлонуу жана кайра баалоо, максаттар жана кантип жашоо жөнүндө ойлор ээлеп алат. Сиз жакында сүйүктүүңүздү унутуп, күйөөңүз / аялыңыз жөнүндө ойлоно баштайсыз жана алардын мамилесинен келип чыккан көйгөйгө көңүл бурасыз. Сиз азыр 24 саат бою ыйлоого, сөгүнүүгө же коркуу сезимин таратууга өтө чарчадыңыз. Тигил же бул жол менен, баарын бүтүргүң келет.
4 Бузулган никенин бөлүктөрүн чогулткула. Эгерде сиз үйлөнүүнү пландап жатсаңыз жана аны сактап кала турган болсоңуз, анда алдамчы менен абал тууралуу катуу сүйлөшүүгө туура келет. Ал түшүнүшү керек, бул узак жана чийилген процесс, эгер кимдир бирөө рулду дөңгөлөккө отургузса, андан да көп убакытка созулушу мүмкүн.
- Алдамчы / -ca прогресске тоскоол болуу үчүн эмне кыла алат:
  - Билүүгө укугуңуз бар нерселер тууралуу суроолорго жооп берүүдөн баш тартыңыз
  - Ар кандай далилдерди жокко чыгаруу
  - Башка аял / эркек менен байланышты улантыңыз
  - Учурдагы абалды төмөндөтүңүз.
  - Башка аял / эркек менен мамиледе болуунун маанилүүлүгүн төмөндөтүү
  - Күнөөнү жабырлануучуга жүктөңүз же
  - жабырлануучунун сакайып кетүү мөөнөтүн белгилөө.
- Бир же бардык иш -аракеттериңиз мамилеңиздин "калыбына келүүсүнө" тоскоолдук болуп калышы же мамилени толугу менен токтотушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Эгерде сиз никеңизди сактап калгыңыз келбесе, анда мейкиндигиңизди жана убактыңызды толтура турган нерсени издей баштаңыз. Бул кимдир бирөөнүн алсыздыгынан пайдаланып, анан депрессиядан чыгуу жолунда бирөөгө зыян келтирүү керек дегенди билдирбейт. Ажырашкандан кийин бош убакытты толтуруу үчүн хобби табыңыз. Сиз жалгызсырай аласыз, бирок эгер сиз өзүңүздү аяп, аяп жатсаңыз, анда сөзсүз ошол эле жерде каласыз.
5 Кайра адамдарга ишенүүнү үйрөнүңүз. Бул эски мамилелерди оңдоого же жаңы мамилелерди курууга аракет кылып жатканыңызга карабай, абдан татаал этап. Жаңы мамилени эртерээк баштоо сунушталбайт. Жашооңузга жаңы күйөрман / -цуну кабыл алуудан мурун, өзүңүзгө өзүңүз менен жалгыз калууга убакыт керек болот. Эгерде сиз эски мамилени калыбына келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда досуңуз / жоругуңуз алдыңыздагы бардык карталарды анын укмуштуу окуялары жөнүндө ачып бергенде гана кайра ишенүүнү үйрөнө аласыз. Бул убакыттын өтүшү менен жакшыра турган өтө узак жана жай процесс. Окуянын чын экенин түшүнгөнүңүздө, эски кумарларыңыз менен баарлашууңуз токтотулганына жүз пайыз ишенсеңиз, ошондо гана кайра ишенүүгө болот. Бирок, мурда айтылгандай, алдамчы / -ца бул маселеде сизге жардам бербесе, эч нерсе иштебейт. Эгер сиз "сериялык алдамчы" менен, же солго карай жүрө берген адам менен байланышсаңыз, бул процесс эч качан бүтпөйт. Демек, сиз эч качан ишенимди калыбына келтире албайсыз же дени сак үй -бүлө кура албайсыз.
6 "Өткөндүн арбактары" менен күрөшүңүз. Арбак - бул жубайыңыздын алдамчылыгын эске салып турган белгилүү ысымдар, жерлер жана окуялар. Балким, бул окуя учурунда радиодо ойногон кандайдыр бир ыр, ресторан, мейманкана, анда сиздин жубайыңыз башка бирөөлөр менен, алар болгон жерлерде, алар менен сүйлөшкөн адамдарда же өз ара досторунда болгон.
- Бул арбактар жолдошуңуздун сүйүктүүсүнө окшош адамдар болушу мүмкүн же аттары айтылган. Көбүнчө, эски сүрөттөрдү карап жана бактылуу жүздөрдү карап, ошол учурда сиз сүйүктүүңүз экинчиси менен төшөктө жатып, бактылуу жана бейкапар жүргөнүңүздү эстей аласыз.
- Арбак - ооруткан эскертүүлөр.
- Арбактарга даба же алардан сактануунун жолу жок. Сени ээлеп алышына жана сен башкара албаган нерсеге жинди кылышына жол бербе.
7 Реалдуу максаттарды коюңуз. Бул эски мамилени улантууну өзүңүз чечишиңиз керек болгон учур. Албетте, алар мурункудай болбойт жана травматикалык окуялардын кийинки кесепеттерин жаңы реалдуулукка сыгууга туура келет. Ойлон:
- Аны менен жашай аласыңбы? Жолдошуңузга алдоосун эстетпестен же суроолор менен убара кылбай туруп, кайра ишене алам деп ойлойсузбу? Ал жасалган иш үчүн толук жоопкерчиликти өзүнө алдыбы, мамилени чынчылдык менен калыбына келтирүүгө аракет кылып жатат, өзүнүн каталарын эч качан кайталабоого гана эмес, ошондой эле терс кесепеттерге алып келе турган чөйрөнү же мамилени түзбөөгө же сактоого ант берген жокпу? Эгер ошондой болсо жана келечекте мамилени оңдоого болорун сезсеңиз, анда аны курууну улантыңыз.
- Эгерде, экинчи жагынан, сиздин жубайыңыз алдамчылыкты мойнуна албаса, суроолорго жооп бербесе, өзүн шектүү алып жүрсө жана / же чал менен / аял менен байланышууну уланта берсе, сиз аны менен жашай алаарыңызды түшүнүшүңүз керек. Эгер андай болбосо, анда элдешүү мүмкүн эмес иш. Бир гана сиз кырдаалды баалай аласыз, бирок достук кеңеш пайдалуу болушу мүмкүн. Кантсе да, сизге ылайыктуусун аныктоо үчүн убакыт керек.
8 Жаңы өзүн табыңыз. Аны менен же анысыз кайра гармонияны табасыз жана баары жакшы болот. Бул убакытты талап кылат, каталардан сабак алып, сиз күчтүү жана компетенттүү болуп каласыз. Өз бактыңыз үчүн башка бирөөнү толук жоопкерчиликке тарта албастыгыңызды моюнга алыңыз. Окуялардын жүрүшүндө, сиз өткөнгө көз жүгүртүшүңүз жана нерселерге жаңыча карашыңыз керек, мамилеңизди бекемдөө үчүн башкача бир нерсе кыла аласызбы. Жолдошуңузга ашыкча же ашыкча көз каранды болбоңуз. Бул бакытка алып келбейт.
- Сүйүктүү нерселериңиз менен алектениңиз, жаңы тааныштар табыңыз. Бул учурда, эгер сиздин мамилеңиз иштебесе, сизде коргонуунун экинчи чеги бар. Эгерде мамилеңизде баары ойдогудай болсо, өзүңүзгө жаккан нерседен баш тартпаңыз жана жагымдуу тааныштарды үзбөңүз. Бул сизге гана пайда алып келет.
9 Өзүңүзгө боорукер болуңуз жана өнүгүңүз. Алдоодон кийин өзүңүз, өнөктөшүңүз жана мамилеңиз жөнүндө көп нерселерди билүүгө туура келет. Кыйналган ооруга көңүл буруп, сабакты калтырбаңыз. Унутпаңыз, бизди өлтүрбөгөн нерсе бизди күчтүү кылат. (кыйынчылыгы мындай абалды баштан кечирүү керек).

Кеңештер

Эгерде сизди тынчсыздандыра турган нерсе бар деп ойлосоңуз, анда ички туюмуңузду угушуңуз керек. Интуиция - бул чыныгы сезим жана жолдошуңуздун мүнөзүн сиз гана билесиз.
Үй -бүлөлүк стрессти унутпаңыз:
- Күтүлбөгөн пикир келишпестиктер
- Канааттандырылбаган муктаждыктар
- Жашырылган таарыныч
Эски никеңизди кайра калыбына келтирбешиңиз керек жана болбошу керек экенин түшүнүңүз. Сиз эски мамилелерди таштап, жаңы мамилелерди курууну баштасаңыз жакшы болмок. Төмөнкү факторлор никеге оң таасирин тийгизүүдө: жаңы жылдык датасы, бири -бири менен баарлашуунун жакшыртылган жолу жана нике боюнча чогуу иштөө боюнча жаңыланган милдеттенме.
Үчүнчү жактын кийлигишүүсүн минималдаштырууга аракет кылыңыз, анткени сиз алдамчылыктын кесепеттерин чечесиз. Жашооңуздун кызыкчылыктары жөнүндө сиз гана билесиз жана алар менен эсептешпей турган адамдардын санына таң каласыз.
Өткөнгө жабышпа I. Сен тозоктон өттүң. Кетүүнү же калууну чечкениңизге карабастан, жакшыртылган сапаттары бар жаңы инсан болууга күч табыңыз. Сиздин / -ша тандап алган / -ца сизди кемчиликсиз кылбайт, бул Кудай
Дарылоонун бир бөлүгү-бул өзүн-өзү сыйлоо. Алдоону эч нерсе актабаса да, өзүңүзгө суроо бериңиз: Мен эң жакшы, сүйүктүү жана камкор жубайым белем? Мен андан да жакшы боло аламбы?

Эскертүүлөр

Сиз бир миллион китеп окуй аласыз, психологдорго кайрыла аласыз же досторуңуздун кеңештерин күнү бою уга аласыз, бирок аягында өзүңүзгө эң ылайыктуусун чечишиңиз керек. Сиз жолдошуңуз сизди жакшы көрөрүн жана ал толугу менен сизге өз өмүрүн арнай турганын түшүнүшүңүз керек. Ал сизди чындап сүйөт жана сиз анын убадасын аткараарына ишенишиңиз керек жана ал сиздин ишеничиңизге татыктуу экенин далилдешиңиз керек.