Мазмун

• Курамы
• Кадамдар
• Метод 1 2: Йогурт менен парфайт
• Метод 2 2: Йогурт менен парфаит - Энергетикалык
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Йогурт парфайттары көбүнчө эртең мененки тамактын негизги азыктарын камтыйт: йогурт, мюсли, кулпунай жана черника. Парфаиттин эң сонун жагы - анын ар тараптуулугу. Сиз өзүңүздүн каалооңузга жараша бышырсаңыз болот! Бул эң даамдуу эртең мененки тамактардын бири, эң башкысы аны даярдоо оңой. Балдарга да, чоңдорго да бул даамдуу, даярдалышы оңой жана абдан дени сак дарыны жакшы көрүшөт.

Курамы

Йогурт менен парфа:

• Бир стакан йогурт, сиз тандаган
• Мөмө -жемиштер, кулпунай, черника, шабдалы ж. (кереги жок)
• Гранола (табигый кошулмалары бар сулу дан)
• Дан эгиндери (милдеттүү эмес)
• Мөмө жемиш же мармелад (милдеттүү эмес)

Йогурт менен Parfait - энергетикалык :

• 2-3 аш кашык йогурт, даамдуу же грек стили, кошумча
• Чиа уруктары, годжи мөмөлөрү, зыгыр (бүтүн же жер) аралаштырылган
• Майдаланылган корица
• Blueberries (башка мөмөлөрдү алмаштырууга болот)
• Мусли же гранола
• Кара шоколад

Кадамдар

Метод 1 2: Йогурт менен парфайт

1. 1 Ингредиенттерди табыңыз жана үйүңүз. Сиз ингредиенттерди жогорудагы тизмеден таба аласыз. Parfait ингредиенттеринин эң сонун жери, алар толугу менен алмаштырылат. Аларды жумуш ордунда бири -бирине жакын жерде сактаңыз.
2. 2 Стаканды ортосуна кой. Сиз ингредиенттерди бул идишке саласыз, андыктан аны тамакка жакын сактоого аракет кылыңыз. Айнекти тоңдургучта же муздаткычта алдын ала муздатыңыз. Бул тамакты салкын жана жаңы сактап калат.
3. 3 Чейрек стакан йогурт кошуңуз. Йогурттун баарын дароо кошпоңуз; башка ингредиенттер үчүн дагы эле стакандан орун калтырышыңыз керек. Бул учурда, парфайтка башка ингредиенттерди кошсоңуз болот. Бул сиздин тандооңуз; парфаиттин ушунчалык уникалдуу экени ушул. Сиз таттуу, сулу, сулу, мюсли, жемиш же каалаганыңыз үчүн кулпунайдын кыямын кошо аласыз. Акыркы кадам үчүн айнектен бир аз орун калтырууну унутпаңыз.
4. 4 Калган йогурттун төрттөн үч бөлүгүн кошуңуз. Йогурттун жогору жагында, андан кийин түбүндө болушун каалайсыз. Эгерде түбүндө йогурт өтө көп болсо, анда бардык дан эгиндери жана мөмө -жемиштер чөгүп кетет жана йогуртта бат болуп калат. Биз ингредиенттердин чыныгы даамы үчүн жөнөкөй йогуртту колдонууну сунуштайбыз, бирок эгер сиз мөмөнүн даамын жакшыртууну кааласаңыз, жыттуу айранды кошуңуз. Сиз мөмө -жемиштер үчүн жыпар жыттуу йогуртту алмаштыра аласыз. Жаңы бышырыңыз, аны бышыргандан кийин дароо жакшылап бериңиз. Эгер сизге биз сунуштагандай жакпаса, анда гранола же жарма чийки болуп чыгат.
5. 5 Даяр.

Метод 2 2: Йогурт менен парфаит - Энергетикалык

1. 1 Узун стаканга 2-3 аш кашык тандаган йогуртуңузду салыңыз.
2. 2 Йогуртка чиа уруктарынын, годжи мөмөлөрүнүн жана зыгыр уруктарынын аралашмасын кошуңуз. Майдаланган корица менен черника кошуңуз. (Сиз каалагандай кылып өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз, мисалы банан, алма, кулпунай ж.б. кошуу менен)
3. 3 Дагы бир -эки кашык йогурт кошуңуз.
4. 4 Тандалган мюсли же граноланы кошуңуз.
5. 5 Чиа, годжи жана азыраак зыгырдын башка аралашмасын кошуңуз.
6. 6 Үстүнө бир аз шоколад себиңиз. Дени сак тамактан ырахат алыңыз.
7. 7аяктады>

Кеңештер

• Ингредиенттерди кошуудан мурун бир стаканды же идишти муздатып көрүңүз. Бул оңой (муздаткычта болжол менен 30 мүнөт же тоңдургучта 10 мүнөт жасайт) жана тамак муздак бойдон калат.
• Кантты азайтуу үчүн жөнөкөй йогуртту колдонуңуз. Эгерде жөнөкөй йогурттун даамы сиз үчүн өтө даамдуу болсо, кесилген жемишке бир кумшекер шекер кошуп, аралаштыруу үчүн бир аз тыныктырыңыз. Сиз өзүңүз каалагандай таттуу (же таттуу эмес) йогуртту өзүңүз жасай аласыз.
• Ингредиенттерди аралаштырбаңыз.
• Кукилерди талкалап же бөлүктөргө салып көрүңүз.
• Стаканды колдонбоңуз. Парфайтты идишке же балким табакка салып көрүңүз. Мунун баары жеке каалоолор.
• Уюштуруу - ийгиликтин ачкычы!

Эскертүүлөр

• Муздаткычка коюлушу керек болгон ар кандай тамак -аш сыяктуу эле, йогурттун туура сакталышын жана жаңыча берилишин текшериңиз.

Сага эмне керек

• Wineglass
• Кашык
• Күрөк
• Ашкана сүлгү