Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Арак, сода жана мио коктейлин кантип жасоо керек
• Метод 2ден 4: Crystal Light суусундуктары жана лайм менен арак чайкоо
• 4 -метод 3: Арак, Манго жана Мартини Шейк
• 4 -метод: Cranberries менен альтернативдүү коктейль аракы
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Көңүл буруңуз:бул макала 18 жаштан ашкан адамдарга арналган.

Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызды көзөмөлдөп жатсаңыз же сыра же канттуу коктейлдерге азыраак калориялуу альтернатива табууга аракет кылып жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн спирт ичимдиктерин жасай аласыз. Арак-аз калориялуу алкоголдук коктейлдерде колдонуу үчүн жакшы чечим. Арактын бир гана 56 калориясын камтыйт жана майлардан же углеводдордон толук тазаланган, бул арыктагысы келгендердин сүйүктүү ингредиентине айланат. Арактын өзү калориясы аз болгону менен, анын негизинде жасалган кээ бир коктейлдердин калориялары өтө жогору болушу мүмкүн. Баары аракты эмнеге аралаштырганыңа байланыштуу. Бул макалада сиз аз калориялуу чайкоо ыкмаларын таба аласыз.

Кадамдар

Метод 4: Арак, сода жана мио коктейлин кантип жасоо керек

Бул коктейлдин калориялуулугу арактын өзү менен гана аныкталат, анткени Mio суусундугунда таптакыр калория жок. Арак ичкендердин арасында таралган ката - бул тоник менен заказ кылуу, анткени тоник сергитет, бирок кээ бир түрлөрдө 340 мл суусундукта 124 калория, 32,2 грамм углеводдор жана 44 миллиграмм натрий бар. Диеталык тоник 0 калорияны камтышы мүмкүн, ал эми кээ бир премиум тониктерде азыраак шекер бар. Мио, тескерисинче, кээ бир кошумча минералдар менен газдалган суу. Анын курамында калория, углевод же натрий жок, бирок таза, сергитүүчү тоник даамы бар.

1. 1 Муз менен толтурулган 225мл стаканга бир ок арак куюңуз.
2. 2Стаканга газдалган сууну куюңуз (газдын көбүгү көбүрөөк болушу үчүн жаңы ачылган сода бөтөлкөсүн колдонуу сунушталат)
3. 3 Сүйүктүү Мио түрүн каалаганыңызга жараша стаканга кошуңуз. Эгерде сиз Mio суусундуктарын жакшы билбесеңиз жана ассортиментти билбесеңиз, анда алгач жүзүм, манго же шабдалынын даамын татып көрүңүз. Алар арак менен жакшы айкалышат жана анын даамын эң сонун башташат.
4. 4 Жакшылап аралаштырып, лимон, лайм же жаңы жалбыздын бир үзүмү менен кооздоңуз.

Метод 2ден 4: Crystal Light суусундуктары жана лайм менен арак чайкоо

Crystal Light-бул 5 калория жана 10 миллиграмм натрий болгону менен, аз калориялуу суусундук. Ошондуктан, Crystal Lightды арак менен айкалыштырып колдонуу менен сиз аз калориялуу сонун коктейль ала аласыз. Crystal Light ар кандай даамдардын кеңири спектрин сунуштагандыктан, сиз эксперимент жасап, даамын татып, ар кандай коктейлдерди түзүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар жана сиз өзүңүздүн кечеңиздеги эң тыкан коноктордун даамын тата аласыз. Билүүчүлөрдүн айтымында, эч кандай шартсыз жана ишенимдүү фавориттер Crystal Lightдин апельсин, кулпунай жана лимон жыты, ошондой эле малина музу деп аталган жыт.

1. 1 Сүйүктүү Crystal Light түрүн кумурага салып, пакеттин көрсөтмөсүнө ылайык муздак суу кошуп, муздаткычка бир нече саатка коюңуз.
2. 2 225 мл стаканга бир стакан арак куюңуз (анын калориялуулугун текшергенден кийин кадимки жыпар жыттуу аракты алмаштырсаңыз болот).
3. 3 Муздатылган Crystal Light кошуп, аралаштырыңыз.
4. 4 Акиташты бир нече чоң бүдүрчөлөргө бөлүп, ширеңизди суусундугуңузга сыгыңыз. Аралаштырып, коктейлдин назик даамын татып көрүңүз.

4 -метод 3: Арак, Манго жана Мартини Шейк

Стандарттык манго жыпар жыттуу мартини 110-180 калориядан турат. Суусундуктун калориялуу бөлүгү анын ичиндеги манго ширесинен келгендиктен, таза мартини колдонуп, эң аз калориялуу манго ширесин же анын концентратын тандай аласыз.

1. 1Муздатылган мартини шейкерине 110 мл Fruit 20 Essentials Peach Mango (же башка аз калориялуу жана манго ширеси аз) куюңуз
2. 2 45 мл арак кошуп, ананас ананас ширесин, апельсин ширесин жана лайм ширесин кошуңуз.
3. 3 Кабыгынан тазаланган бадыраңды шейкерге салып, чайкаңыз.
4. 4 Мартини шейкерин жакшылап чайкаңыз, анан чыпкалап муздатылган стакандарга муз менен куюңуз.

4 -метод: Cranberries менен альтернативдүү коктейль аракы

Мезгил -мезгили менен коктейль ичкенди жакшы көргөн көптөгөн ден соолук ышкыбоздору аракты антиоксиданттарды камтыган дени сак ширелер менен жупташууну тандашат, алардын эң атактуусу мүкжидек ширеси. Ал эми мүкжидек адамдын организмине пайдалуу таасири менен белгилүү болгону менен, мүкжидек ширеси канттын көп бөлүгүн камтыйт (бул анын калориялуу жана карбонгидратка бай экенин билдирет). Бактыга жараша, азыр базарда клюква ширесинин аз калориялуу версиясы бар, андыктан анын курамында азыраак шекер бар, андыктан 170 калориянын ордуна 100 калория үчүн арак жана мүкжидек ширеси менен бир топ калориялуу коктейль жасай аласыз.

1. 1 Бир бөтөлкө кантсыз клюква ширесин муздаткычка бир нече саатка коюңуз.
2. 2 Муз менен толтурулган 225 мл стаканга 43 грамм арак төк.
3. 3 Муздатылган клюква ширесин кошуп, акиташтын сыныгы менен кооздоңуз.
4. 4 Сиз ширеңиздин жарымынын ордуна сода кошуп, коктейлиңизди диверсификациялай аласыз, анын көбүгү ичимдикти активдештирип, жандандырат.

Кеңештер

• Коктейль ичердин алдында тең салмактуу, туура тамактануу сунушталат.
• Ичкиликке канчалык көп спирт кошсоңуз, калориясы ошончолук жогору болот. Эң аз калориялуу 40 градустук аракка ээ (47 жана 50 градустук версияларда калория жогору). Коктейлдин бир порциясына бир гана жолу аралаштырыңыз.
• Бир стакан текила менен лимон жыттуу Crystal Light сонун 105 калориялуу Маргарита чыгарат.
• Эки чайкоо ортосунда бир стакан суу ичиңиз жана гидратталган бойдон калыңыз.
• Жайдын ысык күнүндө диеталык тоник кошулган арактан артык эч нерсе жок. Чоң стаканды муз кубиктери менен толтуруп, бир стакан арак кошуп, диеталык тоник менен толтуруп, акиташ тилкеси менен кооздоңуз.
• Коктейлдерди спирт сиңирүүчү жана өтө мас болууга жол бербеген калориялуу азыктар менен жеш сунушталат.Мисалы, чийки, майдаланган жашылчаларды, пита нанын, гумусту же куурулган бадамды закуска катары колдонсоңуз болот.

Эскертүүлөр

• Алкоголь жана диета бири -бирине туура келбеген түшүнүктөр. "Кантип семирбөө керек" китебинде Ян Марбер диета учурунда спирт ичимдиктеринен баш тартууну сунуштайт, анткени кээ бир алкоголдук ичимдиктердин калориясы төмөндүгү, тилекке каршы, аппетитти жогорулатуу жана ачкачылыкты жогорку карбонгидрат менен канааттандыруу каалоосу менен ордун толтурат. , туздуу жана майлуу тамактар, ошондой эле кофеиндүү ичимдиктерге болгон муктаждыкты пайда кылат. Мындан тышкары, ичкилик уйкунун сапатын төмөндөтөт, чарчайт жана демек, арыктоо программасына кармануу жөндөмүңүздү начарлатат.
• Бул ачык эле көрүнүп турат, бирок дагы эле эске сала кетүү керек - эч качан спирт ичимдигин ичкенден кийин.

Сага эмне керек

• Коктейл аксессуарлары