Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Алкоголь ичүүдөн мурун
• 3 -метод 2: Акылдуу ичкиле
• 3 -метод 3: Алкоголь ичкенден кийин
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көңүл буруңуз:бул макала 18 жаштан ашкан адамдарга арналган.

Ашкабак - бул спирт ичимдиктерин ичүүдөн келип чыккан баш оору, бул чоң кеченин тажрыйбасын бузуп, эртеси эртең менен катуу өкүнүп калат. Бир гана 100% гарнитурадан качуу - бул ичүү эмес, бирок, бактыга жараша, ыңгайсыздыктан тез арылуу, же аны алдын алуу жолдору бар.

Кадамдар

Метод 3 3: Алкоголь ичүүдөн мурун

1. 1 Жегиле. Эгерде спирт ичимдиктерин ченеми менен же көп өлчөмдө ичүүнү пландап жатсаңыз, кийинки күнү тамактанууңузду азайтыңыз. Чындыгында, канчалык көп жесеңиз, спирт үстүндө иштөө ошончолук көп убакытты талап кылат. Бул тамак ашказанда ацетальдегиддин пайда болушун азайтат жана дал ушул зат асылып калуунун негизги себеби болуп саналат.
   • Майлуу, карбонгидратка бай азыктар, мисалы, пицца же макарон (макарон), калмактын алдын алуу үчүн эң жакшы, анткени май канга спирттин сиңишин жайлатат.
   • Эгерде сиз туура тамактануунун жактоочусу болсоңуз, анда лосось, форель же скумбрия сыяктуу дени сак май кислоталары бар балыктарды жегиле.
2. 2 Азайтты алып. Спирт ичимдиктерин иштетүүдө организм витаминдерди жана пайдалуу заттарды көп керектейт, анын үстүнө спирт өзү В тобундагы витаминдерди жок кылат.Витаминдердин жетишсиздигинин натыйжасында денеңиз формасына келүү үчүн бардык ширелерден баш тартат, натыйжада катуу калуу. Чоң ичкиликке чейин витамин кошулмасын алуу менен байкуш бооруңуздун абалын жеңилдете аласыз. В6, В12 витамини же В витаминдеринин комплекси болсо эң жакшы.
   • В витаминдерин каалаган дарыканадан тапса болот, бирок сиз бул витаминдердин табигый булактарына - боорго, этке жана сүт жана быштак сыяктуу башка жаныбарлардан алынган продуктыларга да көңүл бурсаңыз болот.
3. 3 Зайтун майынан бир кашык ичиңиз. Бул абдан табитсиз көрүнүшү мүмкүн, бирок бул калканды алдын алуу ыкмасы Жер Ортолук деңизиндеги көптөгөн адамдар тарабынан колдонулат. Жалпысынан алганда, бул жерде принцип майлуу тамактарды жегендегидей эле - зайтун майындагы майлар организмдин алкоголду сиңирүүсүн чектейт. Андыктан, эгер мүмкүн болсо, кечеге кетердин алдында бир аш кашык зайтун майын ичип алыңыз.
   • Же болбосо зайтун майын крутон же майга салатка малып колдонсоңуз болот.
4. 4 Бир аз сүт ич. Сүт көбүнчө калмактын алдын алуу агенти катары көрсөтүлөт, анткени ал ашказандын капталында коргоочу пленканы пайда кылат, бул дагы канга сиңген алкоголду азайтат. Ашкабоону азайтуу үчүн сүттүн илимий жактан далилденген таасири жок болсо да, көптөгөн адамдар бул техника иштейт деп ант беришет. Кандай болбосун, сүт кальцийге жана В витаминдерине бай, андыктан аны ичсеңиз, анда андан да жаман болбойт.

3 -метод 2: Акылдуу ичкиле

1. 1 Алкоголдун бир түрүн ичүү. Ар кандай рухтарды аралаштыруу - сиздин эң жаман душманыңыз. Ар кандай алкоголдук ичимдиктер ар кандай кошулмаларды, даамдарды жана башка ингредиенттерди колдонгондуктан, дененин бул кереметтүүлүктү иштетүү аракети чоң "бодун" алып келиши мүмкүн. Сыра ичүү же арак, же шарап, же ром, бирок кандай болгон күндө да алардын баарын бир кечинде ичпеңиз. Бир суусундукту тандап, аны гана ичиңиз.
   • Коктейлдер өзгөчө өлтүргүч нерсе, анткени аларда адатта эки же андан көп спирт бар. Эгерде сиз чындап эле ачык түстөрдүн жана кичинекей кол чатырлардын азгырыгына каршы тура албасаңыз, анда өзүңүздү максимум эки Cosmpoliten менен чектөөгө аракет кылыңыз!
2. 2 Ачык рухтарды тандаңыз. Кара түстөгү күчтүү алкоголдук ичимдиктер - бренди, виски, коньяк, текиланын кээ бир түрлөрү - алкоголду ачытуу жана дистилляциялоо учурунда пайда болгон уулуу кошулмалардын көбүрөөк курамына ээ. Бул кошулмалар калмакты начарлатышы мүмкүн, андыктан эгер сиз катуу ичимдик ичүүнү чечсеңиз, анда токсиндерди азайтуу үчүн арак же джин сыяктуу тунук суусундуктарды тандаңыз.
3. 3 Альтернативалуу суу менен. Алкоголь - бул диуретик, башкача айтканда, аз муктаждык үчүн дааратканага тез -тез барууга жана натыйжада суусузданууга алып келет. Суусуздануу - чаңкоо, баш айлануу жана баш оору сыяктуу асма белгилеринин негизги себептеринин бири. Буга ылайык, денеңизди нымдуу кармоо үчүн канчалык көп суу ичсеңиз, эртеси күнү асманыңыз ошончолук тез кетет.
   
   
   • Ичүүдөн мурун чоң стакан суу ичиңиз, той учурунда ар бир суусундуктан кийин бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Бул үчүн эртең менен денеңиз сизге ыраазычылык билдирет.
   • Ошондой эле, суусундуктардын ортосунда суу ичүү спирт ичимдиктерин ичүү ылдамдыгын басаңдатат, ошону менен тез ичүүгө тоскоол болот.
4. 4 "Диета" суусундуктары бар коктейлдерден алыс болуңуз. Коктейлдерди аз калориялуу лимонад же кола менен аралаштыруу жакшы идея эмес. Бул ичимдиктердин диеталык версияларында кант жана калория болбогондугуна байланыштуу, ансыз спирт канга кирет. Кадимки содага баш тартуу менен, сиз денеде бир нече калория бересиз, ал эртеси эртең менен колуңузга ойнойт.
   • Суусундуктардын кадимки версиялары диетага караганда жакшыраак болгону менен, жемиш ширеси эң жакшы вариант. Шире газдалган эмес - бул жакшы, анткени газдалган суусундуктар канга алкоголду сиңирүүнү тездетет - жана витаминдерди камтыйт, алар дагы пайдалуу болот.
5. 5 Шампан жана газдалган вино менен этият болуңуз. Шампан менен газдалган шарап түзмө -түз башты сүзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголдук ичимдиктердеги көбүкчөлөр алкоголду кан аркылуу ташууну тездетет жана тез мас болууга алып келет.
   • Эгерде сиз майрамда болсоңуз, мисалы үйлөнүү үлпөтү же жаңы жылдык кече, жана кичине газдалгандан башка эч нерсе кыла албасаңыз, тост учурунда бир стакан шампан ичип көрүңүз, анан башка спиртке өтүңүз.
6. 6 Өз дозаңды бил. Өзүңдүн дозаңды бил жана бул чекте бол. Катуу реалдуулук, эгер сиз мас болуп калсаңыз, анда кандайдыр бир түрдөгү асылып калуу сөзсүз болот. Похмель - бул табигый ыкма менен организмди алкоголдук мас абалынан тазалоо, андыктан канчалык көп ичсеңиз, ошончолук катуу болот. Көлөмү алкоголь, анда интоксикация интоксикацияга айланат, ар бир адам үчүн индивидуалдуу, андыктан дозаңызды билүү өтө маанилүү. 1-2 сааттын ичинде үчтөн ашпаган суусундуктарды (башкача айтканда стакандар же стакандар) жана бүт кечке бештен ашпаган ичүү сунушталат.
   • Ичкиликтин ар кандай түрлөрү сизге кандай таасир этерине көңүл буруңуз. Изилдөөнүн жыйынтыктары эмнени айтканы анча деле маанилүү эмес - ар бир организмдин алкоголду сиңирүү жөндөмдүүлүгү ар башка, жана сиз өз тажрыйбаңыздан шарап, пиво же күчтүү суусундуктар сизге кандай таасир этерин билишиңиз керек: бир аз мас же жөн эле кулап түштү. Денеңизди угуңуз жана ошого жараша жүрүңүз.
   • Эсиңизде болсун, кандай гана чараларды көрбөңүз, асылып калуудан сактануунун бирден -бир жолу - такыр ичпөө. Эгерде ичкилик сөзсүз болсо, канча ичкениңизди көзөмөлдөп туруңуз - аракты азыраак ичсеңиз, асылып калуунун алдын алат. Баары алмурутту аткандай жеңил.

3 -метод 3: Алкоголь ичкенден кийин

1. 1 Дененин суу балансын калыбына келтирүү. Жогоруда айтылгандай, дененин суусуздугу асмандын негизги себептеринин бири болуп саналат. Суусузданууну алдын алуу үчүн, жатар алдында чоң стакан суу ичүү керек. Ошондой эле, төшөгүңүздүн жанына бир бөтөлкө суу коюуну унутпаңыз - түнү суусаган сайын ичиңиз. Сиз, балким, таңкы саат 4төрдө ажатканага барышыңыз керек болот, бирок ойгонсоңуз, өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
   • Эртең менен кандай сезимде болсоңуз дагы чоң стакан суу ичиңиз. Суу бөлмө температурасында болушу керек, анткени муздак сууга ашказан жакшы жол бербейт.
   • Энергетикалык суусундукту (кофеинсиз) же кокос суусун ичүү менен суу балансын жана калдык электролиттерди калыбына келтирүүгө болот. Жыпар жыттуу имбир але жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет, ал эми апельсин ширеси энергия берет.
   • Эртең менен кофеин ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал суусузданууну начарлатат. Эгер көңүлүңүздү көтөрүү керек болсо, өзүңүздү бир чыны кофе же бир чыны чай сыяктуу жеңил нерселер менен чектеңиз.
2. 2 Эртең мененки тамагыңыз жакшы болсун. Орточо пайдалуу, бирок мол эртең мененки спирт ичимдиктерин ичкенден кийин кереметтерди жаратууга болот.Тамак ашказанды тынчтандырып, күч берет. Май жана джем менен тост кылып көрүңүз, же андан да жакшысы, жумуртка куурулган жумуртка. Нан ашказандагы алкоголдун калдыктарын сиңирет, белок жана В витаминдери бар жумурткалар организмдин ресурстарын калыбына келтирет.
   • Мөмө -жемиштерди жеген жакшы болмок, анткени аларда витаминдер жана суу көп. Кааласаңыз жемиш смузи жасаңыз - бул сонун жана даамдуу!
3. 3 Уйку. Уйку сейрек кездешет, эгер сиз мас абалда уктап жатсаңыз, натыйжада эртең менен чырылдап ойгонуп кетесиз. Ойгонсоңуз, суу ичип, тамактаныңыз жана мүмкүн болсо уктаңыз.
   • Алкоголду иштетүү үчүн денеңизге бир нече саат керектелет, андыктан бир нече саат уктасаңыз, ойгонгондо өзүңүздү жакшы сезесиз!
4. 4 Алаксып кетиңиз. Hangover симптомдору үйдө дубалга тиктеп отурганда, алда канча күчтүү сезилиши мүмкүн. Бул татаал болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү турууга, кийинүүгө жана таза аба үчүн сыртка чыгууга мажбур кылыңыз. Балким, сейил бакта же сейилдөөдө сейилдөө сизди эсиңизге келтирет. Эгер бул сиз үчүн өтө кыйын болуп көрүнсө, анда кино көрүүгө, досуңузга телефон чалып, мурунку кечте болгон окуяларды кайра жаратууга аракет кылыңыз ...
   • Кээ бирөөлөр көнүгүүнү ашкабадан айыктыруу үчүн кеңеш беришет, андыктан даяр болсоңуз, катуу чуркап барып, териңиздеги токсиндерди тазалаңыз. Көңүл бургула, бул жүрөктү оорлотот!
5. 5 Бир нече ооруну басаңдатуучу таблеткаларды ичиңиз. Эгерде башыңыз ооруп жатса, ооруну басаңдатуу үчүн бир нече таблеткадан ичиңиз, мисалы аспирин же ибупрофен. Таблеткаларды эртең менен гана алыңыз, түнкүсүн эмес, каныңызда алкоголдун көлөмү бар. Алкоголь канды суюлтат жана ооруну басаңдатуучу бул эффектти жогорулатат, бул кооптуу.
   • Эч качан каныңызда спирт бар учурда парацетамол бар дарыларды колдонбоңуз - экөөнү аралаштыруу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн!
   • Эгерде сиз мас болууну чечсеңиз, анда бир азга өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок унутпаңыз, акыры организмге керектелген бардык алкоголду иштетүүгө туура келет, андыктан ичүүнү уланта берсеңиз, анда "эсептөөнү" кийинкиге калтырасыз.

Кеңештер

• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамеки чегүү өпкөңүздүн көлөмүн жана денеңизге кирген кычкылтектин көлөмүн азайтат.
• Быштак жана жаңгактар ​​- бул закускалардын эң сонун варианты, анткени майлуулугу жогору болгондуктан, алар алкоголду сиңирүүнү жайлатат. Барда жүргөндө, жеңил тамактанып алыңыз.
• Эгерде сандык алкоголдун курамына кирсек, анда 330 мл пиво = 150 мл вино = 40 мл күчтүү суусундук. Андыктан виски менен коланын ордуна бир стакан ак шарап ичүү азыраак болот деп ойлобоңуз.
• Эгерде ашказаныңыз ооруса, рецептсиз антацид алыңыз.
• Эгерде сиз аял болсоңуз же азиат улутундагы үй -бүлөңүз болсо, анда, балким, азыраак ичкениңиз дурус, анткени сиздин затыңыз метаболизмдин өзгөчөлүгүнө байланыштуу hangoverке көбүрөөк дуушар болот. Аялдардын денесиндеги майдын көбөйүшүнөн улам метаболизм жайыраак болот, ал эми азиялыктарда алкоголду бузуучу ферменттердин деңгээли төмөн - дегидрогеназалар.
• Кээ бир адамдар үчүн, сүт тикенек капсуласын алуу асма симптомдорун жоюуга жардам берет. Бул боюнча эч кандай изилдөө болгон эмес, бирок ал сизге жардам берсе - эмне үчүн?

Эскертүүлөр

• Эсиңизде болсун: ЭЧ КАЧАН мас абалында машина айдоого болбойт! Маселе кандагы алкоголдун пайызында деле эмес, суроо спирт ичимдиктерин ичкенден кийин унаа башкарууга болобу деген суроодо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жолдо көңүлдү жоготуу кандагы спирттин деңгээли айдоого тыюу салынган деңгээлге жеткенге чейин эле пайда болот.
• Эч качан спирт менен бирге парацетамол камтыган дарыларды колдонбоңуз - бул айкалышуу боордун катуу иштешине алып келиши мүмкүн! Эгерде сизге ооруну басаңдатуучу каражат керек болсо, аспиринди ичиңиз.
• Сактык чараларын көрүү мас болбойт дегенди билдирбейт. Ар дайым жоопкерчилик менен ичкиле.
• Ар дайым витаминдерди жана башка дары -дармектерди, атап айтканда, каршы көрсөтмөлөрдү окуп, спирт ичимдиктерин колдонууда эч кандай терс таасирлери жок экенине ынануу үчүн.
• Спирт менен кофеинди айкалыштырууда этият болуңуз. Ашыкча кофеин, көп алкоголь менен бирге, жүрөктүн катуу кагышына, өлүмгө алып келиши мүмкүн.